ダイエットの食事といえば、とりあえず野菜ですよね。 でも、低カロリーの代表のような野菜を食べて太ることってありませんか? やせるために野菜中心の食生活にして順調だったにも関わらず、気づくと体重が全く減らなくなってきています。それどころか、むしろ増えてきた…?
結局摂取カロリーが消費カロリーを上回るマイナスカロリー食品は科学的に証明されていませんが、これらの食品をお腹いっぱいになるまで食べても1日に消費するカロリーを超えることはまずありえないので、ダイエット食品としてはかなり優秀といえます。 また、お腹持ちのいい食物繊維やタンパク質を豊富に含む食品ばかりなので、空腹でつらくなることはまずないでしょう。 運動したくてもなかなかその時間がとれない忙しいビジネスパーソンにとっては日々の食事の工夫がダイエットにつながることは、とても助かることです。これらの食品を積極的に摂れば、健康的に痩せられるかもしれません。 監修:リクナビネクストジャーナル編集部
9%OFF 新しいお米【TRICE】 やせるために食べる勇気も必要 お腹いっぱいになれば大丈夫だと思うけれど、野菜だけ食べる生活はデメリットが大きいです。 どうしてもやせたくて食事制限を重ねてしまうけれど、それこそダイエットの落とし穴。 野菜のみをお腹いっぱい食べる生活は、もしダイエットに成功したとしてもリバウンドの可能性が高いです。 なぜなら、先ほどお話したとおり代謝が下がりまくっているので、普通の食事でも脂肪がつきやすくなるからです。 これではやせたとしても、ずっと食事をもどせないし、むしろ食べるのが怖くなってしまいます。 それに、ここからリバウンドする一番嫌なデメリットは前より贅肉がブヨブヨになりやすことです。 ダイエットする前よりもひどくなくることが本当にあるので、抜きすぎは注意が必要です。 食事でとる量は「野菜>肉・魚>ごはん・パン」が理想です。 野菜を1番多くとって次にたんぱく質類、そして主食を。 とくに運動するなら食事をとらないと余計にやせません。 野菜だけの生活から食べ始めると、たぶん体重が増えると思います。 でもそこからが本当のダイエットです。 野菜が食べられるならダイエットはできる ここまで野菜だけ食べたら太ると言ってきましたが、チャンスでもあるんです。 なぜなら野菜をお腹いっぱい食べられるということは、野菜がそこまで苦手ではないということですよね? 野菜が食べられるならダイエットはできます。 そもそも野菜って、やっぱりダイエットで大事なものなんです。 お肉や揚げ物ばっかり食べてる人って、野菜が苦手な人がわりと多いのです。わたしのように。 たんぱく質も油も大事だけれど、やっぱりそれだけじゃ太るんですよね。 とった栄養を活用するには野菜が持っているビタミンなどがいるし、食物繊維は植物からしかとれないから便秘にもなりやすい。 だから野菜が食べられるということは、大きな強みなんですよ。 体重は大事だけれど、それよりも何が減って何が増えたのかという重要視しないと、ダイエットは難しくなります。 自分の体重の内容を把握して確実に成功を目指しましょう。
珪藻土マットに使うサンドペーパーの番手まとめ ●珪藻土マットの付属でついている紙やすりの番手は400番 ●90、240、400、600、1000で削り比べたが、吸水に大きな差は見られなかった ●足裏触りは1000番はさすがにサラサラでよかったが、足の裏がタコでガチガチな人には差が分からず ●汚れすぎていると細かい目だけで削るのは無理があるので、粗い目で先に汚れを落とした方が楽 ●百均の紙やすりでも十分に削ることは出来るが、目が細かい番手だけで削ろうとすると研磨剤の摩耗が激しくて足りなくなる可能性があるので、粗い目で削ってから細かい目の番手を使う方が良い ちなみに広い平面を削る際には紙やすりを固定できるホルダーがあると均等にやすり掛けすることが出来るので、見た目も綺麗にできます。 数種類のサンドペーパーとセットになったものもありますので、「サンドペーパーから買わなくちゃ」という場合にはセットになったのを選ぶと楽です! スポンサーリンク スポンサーリンク
珪藻土バスマットに珪藻土コースター、 歯ブラシスタンドやスプーンまで・・・ 珪藻土グッズ、人気ありますよね。 数ヶ月ほど前から我が家でも ニトリの珪藻土バスマットを 使い始めたのですが、 表面のシミや汚れが気になって。 紙やすりでお手入れするにも 何番のやすりが最適なのか 全くわからなかったので、 ホームセンターに行って 確認してきましたよ。 【2020年12月23日追記】 珪藻土を削るお手入れは禁止!! ニトリから2020年12月22日、 珪藻土コースターやバスマットに 石綿(アスベスト) が含まれていたと 公表されました。 シミや汚れを落とすために 珪藻土を削ったり割ったりすると 石綿が飛び散る恐れがある とのことで、 ニトリの珪藻土製品が 自主回収の対象 になりました。 自主回収の方法が決まるまでは 2枚重ねたビニール袋に入れて封をし、 保管して下さいとのことです。 回収対象の珪藻土製品は ニトリ公式ホームページで確認できます。 珪藻土のお手入れに何番の紙やすりが最適?
珪藻土バスマットのお手入れ方法では、 風通しの良い場所で乾燥させる ことも一つですが・・・、 汚れが付いて吸水力が低下した場合には 「紙やすり(サンドペーパー)」で表面を削ること が手っ取り早く、なおかつ確実にその性能を復活させる方法になります。 紙やすりの目の粗さは? 珪藻土マットを削る紙やすりの番号は何番が最適？100均のでも平気？ | リケジョ、主婦になる. 用意する紙やすり(サンドペーパー)の目の粗さは300番台~400番台位でOKです。 これより荒い目(300以下)だと足ざわりがザラつくので再度細かい目のモノで2度がけしたくなります。 また400番台以上の細かい目だと、逆に表面が削りにくくなります。 ちなみに紙やすりには、「空研ぎ用」や「耐水タイプ」などあります。これらはホームセンターや100円ショップなどでも置いてますので気軽に購入も可能です。 なお、ここで使用するのは空研ぎ・耐水のどちらでも構いませんが、価格の安い「 空研ぎ用 」で全く問題ありません。 表面を削る 紙やすり(サンドペーパー)を適当な大きさに切って、バスマットの表面を削ります。 かけ方は 表面を均一に削るようにこすっていくだけ でOKです。 紙やすりをかけると、細かな粉が出てきますので、屋外で作業しましょう。粉を掃除する手間も省けます。 仕上げは「乾拭き」! 表面を削ると細かな粉が出てきます。ここで水拭きしてしまうと、削った粉が珪藻土の微細孔に詰まってしまうので、 乾いた布で「乾拭き」 しましょう。 それでも粉が気になる場合は、乾拭きした後に、固く絞った布でサッと拭いてもいいと思います。 これにてお手入れは完了です。 お手入れのまとめ 珪藻土バスマットのお手入れは、紙やすり(サンドペーパー)で表面を削る 用意する紙やすり(サンドペーパー)の目の粗さは300~400番台でOK 紙やすり(サンドペーパー)は適当な大きさに切って使う 紙やすりでバスマットの表面を均一に削る 削り終わったら、乾いた布で乾拭きするだけ それでも削り粉が気になったら、硬く絞った布でサッと一拭き 最後に いかがでしたか? 珪藻土バスマットの吸水力は新品状態は本当に目を見張るほど。それが使っているうちに吸水力も低下してしまいますが、簡単なお手入れをするだけで、新品当時の吸水力に戻ります。 もちろん、表面を削ることになりますので、表面に付いた汚れもキレイになります。 布のバスマットに比べると高価な珪藻土バスマットですが、ちょっとしたお手入れで長持ちもします。 最近吸水力が悪いな・・・と思ったら、是非この方法をお試しください♪ ~関連記事~
120番(中目)で削って、そのあと400番(細目)で仕上げ。 15分ほどがんばりましたが、 結局、新品のように真っ白に戻ることはありませんでした。 真っ白になるまで削ろうと思うと、 相当削る必要があることに気づいたからです。 それでも、だいぶ白さを取り戻せて満足。 表面に付いている細かな粉を払い落とし、 水を含ませて固く絞ったキッチンペーパーでしっかりと拭きました。 手にも白い粉がたっぷり付きました 吸水力の方はというと・・・、ばっちり戻りました! 浴室から出た後の、足裏の水分をぐんぐん吸い込んでくれます。 購入して1年経って、紙やすりでお手入れ。 これからも1年に1度を目安に、 お手入れしながら使い続けていこうと思います^ ^。 ▽使っているのは、こちらのバスマットの無地タイプです ▽皆さんのコツ、参考になります。 にほんブログ村テーマ 掃除・片付けのコツ にほんブログ村テーマ すっきり暮らす ▽ランキングに参加しています。クリックで応援していただけると嬉しいです^^。 ▽暮らしの工夫・改善に関するブログがたくさん読めます。
#400よりも圧倒的に吸水性がいい です。肌触りも問題なし! #240で満足ですが、一応#100も試してみました。 #100で検証 #100で削り、 水をかけました。 当たり前に水を吸い、削った所と削っていない所の差がよく分かります。 抜群の吸水性! しかし! 紙ヤスリの跡が残ってしまう問題が…。 残念。 【検証結果!】#240がいいけど、注意点も! 紙ヤスリの粗さを幅広く試しましたが、試した5種類の中では #240が最適 でした! ただし、#240よりも#100の方が吸水は良かったので、見た目や肌触りを気にしない人であれば#100くらいで削ってもいいのかもしれません。 また、今回利用した紙ヤスリの#100は表面がとてもザラザラしたタイプの物だったため、もっと違うタイプの#100であれば少しは傷も気にならないのかもしれません。 左から2番目が#100 とはいえ、#240で磨いてから数日間使用しましたが、買った当初を思い出す性能の良さであの時の感動を再び味わえています。 迷ったら、#240前後の粗さで磨けばいいですね! 注意点 珪藻土マットは、その速乾性ゆえに放置されやすいものですが、使用後は必ず立てかけておくようにしてください。そうしないと、カビが生えますよ…。 また、カビが生えたら取り換えを勧めます。薬剤でカビを取ろうとしても、薬剤がマットに浸透するので衛生上よくありません。 カビが生える原因は、乾燥不足で湿った状態が続く事もありますが、1日で使用する回数に対してマットが小さくてもカビりやすいと言えます。 家族何人かで使うのであれば、多少は大きめを使用すると長持ちしますよ。 ちなみに、我が家はオシャレだし評判のいいsoilのを使っています! 磨き終わってベストコンディション!!! 使うのは夫婦2人だけですが、大きめを使っていますが、多分Sでも十分です。
珪藻土バスマットで衛生的で快適なお風呂上がりにしよう 実はお手入れ簡単な珪藻土バスマット お風呂上がりの水滴をすーっと吸い込み、すぐにさらりと乾いてくれる珪藻土バスマット。 便利さに加えて、お手入れが簡単で長く使えるのも魅力的! 珪藻土バスマットのようにお手入れの簡単なグッズを1つでも多く取り入れておくと、目に見えない家事の手間を減らせるため、快適な暮らしに近づけるはず。 そこで今回は、便利な珪藻土バスマットのお手入れ方法や使う際の注意点、おすすめの商品などをご紹介する。珪藻土バスマットの使い方をマスターし、お気に入りの1品を見つけてみて欲しい。 そもそも珪藻土って何?