海上に立つ鳥居が神秘的「大洗磯前神社」 海上に鳥居が浮かぶ絶景を見ることができる、 茨城県大洗町にある「大洗磯前神社」。 関東屈指の癒しパワースポットとして、 毎年多くの観光客が訪れています。 photo by t. kunikuni 『大洗磯前神社』 大洗磯前神社に参拝するなら 、日の出か日の入りの時間帯がおすすめ! 鳥居の真ん中に太陽が重なる、神秘的な光景を楽しむことができます♪ 夜には月や星に海上が照らされる神秘的な光景も見ることができるので、 時間帯を変えて訪れたい観光スポットです。 ・水戸駅-鹿島臨海鉄道大洗鹿島線 約15分-大洗駅-循環バス海遊号 約15分-大洗磯前神社下バス停 <バス> ・水戸駅-茨城交通バス アクアワールド・大洗行き 約30分大洗駅入口-徒歩 約5分-大洗駅循環バス海遊号 約15分-大洗磯前神社下バス停 一般社団法人 大洗観光協会HP 【関東】四季折々の表情を楽しめる大自然の絶景4選 12. 四季折々の高山植物の景色を楽しめる日本最大級の高層湿原地帯「尾瀬ヶ原」 群馬・新潟・福島の3県にまたがる「尾瀬ヶ原」は、 日本最大級の高層湿原地帯が広がる国立公園です。 約37000haという広大の敷地には 6000年~7000年以上をかけて堆積した「泥炭層」が広がっており、 その貴重性を守るため 約65kmに及ぶ木道が敷かれています。 尾瀬ヶ原の最大の魅力は、 湿原に群生する高山植物の四季折々の姿! 6月にはミズバショウ、7月にはニッコウキスゲ、9月には草原が金色に輝く葉紅葉の美しい景色を楽しむことができます。 時間によって刻一刻と変化する自然の絶景を、是非堪能してみてください♪ ※尾瀬ヶ原の入山口『鳩待峠』まで ・上毛高原駅-関越交通バス 約1時間50分-鳩待峠行バス連絡所-関越交通バス 約25分-鳩待峠 ・沼田駅-関越交通バス 約1時間30分-鳩待峠行バス連絡所-関越交通バス 約25分-鳩待峠 ・新宿駅-高速路線バス 約3時間40分-戸倉-鳩待峠行バス連絡所-関越交通バス 約25分-鳩待峠 片品村観光協会公式サイト 13. 星 が 綺麗 な 場所 関連ニ. 木々のトンネルを楽しめる新緑と紅葉の名所「花貫渓谷」 茨城県高萩市にある「花貫渓谷」は、汐見滝や名馬里ヶ淵など数多くの滝や淵が連なる、自然豊かな渓谷です。モミジやヤマザクラなど紅葉する樹木が多数植えられており、 新緑や紅葉の名所としても有名です。 渓谷にかかる「汐見滝吊り橋」からは、 汐見滝を眼下に臨む美しい絶景を堪能できます。 吊り橋の周囲には木々が覆いかぶさるように茂っているので、 秋には紅葉のトンネルを楽しむことができますよ♪ ・常磐自動車道 高萩IC-約 20分-花貫渓谷 ・JR常磐線 高萩駅-タクシー 約25分-花貫渓谷 14.
日光に行ったら絶対見たい!日本三名瀑の1つ「華厳の滝」 数多くある日光の滝の中で最も有名なのが、 日本三名瀑の1つに数えられている「華厳の滝」。 97mという高さから中禅寺湖の水が勢いよく流れ落ちる、 大迫力の絶景を見ることができます。 専用のエレベーターで、 滝壺のすぐ近くにある観瀑台まで降りることができます。 轟音を上げて水飛沫が弾ける滝壺の光景は迫力満点です!いろは坂の途中にある 「明智平ロープウェイ展望台」からは、華厳の滝の全景を臨めます。 photo by Hideki MACHIDA 『華厳の滝』 冬には周囲の岩壁が雪に覆われた、アイスブルーに彩られる滝も堪能できますよ♪ JR東武日光駅-東武バス 中禅寺温泉行き 約40分-中禅寺温泉バス停-徒歩 約5分-華厳の滝 日光市観光協会公式サイト「日光旅ナビ」 4. 高山植物と満点の星が織り成す絶景「野反湖」 「野反湖」は群馬・長野・新潟の県境に位置する、周囲10km、標高1513mのダム湖です。周囲には 300種類以上の高山植物が群生しており、四季折々の自然を楽しめる絶景スポットとして人気を集めています。 特におすすめの時期が、 コマクサやノゾリキスゲ、レンゲツツジなどの高山植物が咲き誇る初夏から初秋! 晩秋には湖面に映る紅葉も楽しむことができます。 photo by TANAKA Juuyoh (田中十洋) 『野反湖周辺』 夜には湖面に映る星空観賞もできるので、 キャンプで訪れるのがおすすめです♪ ・東京駅-上越新幹線 約50分-高崎駅-吾妻線 約55分-中之条駅-吾妻線 約45分-長野原草津口駅-路線バス 約1時間30分-野反湖 ・上野駅-特急草津 約2時間5分-中之条駅-吾妻線 約45分-長野原草津口駅-路線バス 約1時間30分-野反湖 ・新宿駅-新宿湘南ライン 約1時間50分-高崎駅-吾妻線 約55分-中之条駅-吾妻線 約45分-長野原草津口駅-路線バス 約1時間30分-野反湖 中之条町観光協会 5. 星 が 綺麗 な 場所 関東京 プ. 茨城が誇る神秘の絶景!日本三名瀑の1つ「袋田の滝」 茨城県大子町の久慈川の支流に架かる 「袋田の滝」は、高さ120m、幅73mという圧倒的規模を誇る日本三名瀑の1つです。 4段に分かれて水が落下することから、「四度(よど)の滝」とも呼ばれています。 袋田の滝の魅力は何と言っても、新緑や紅葉など 四季折々で変化する景色と、白糸のように美しいなめらかな水の流れ!
水木海水浴場 茨城県日立市水木町16 日立南太田ICから車で15分 観光いばらき:029-226-3800 海なので、夏の天体観測に向いている場所です。運が良ければ天の川を見ることもでき、あまりの綺麗さにその場から動けなくなるでしょう。 関東でこれだけの星空を見ることができるなんて、自然の美しさに感謝する気持ちも出てくるはずです。駐車場もあるので便利なスポットです。 3. プラトーさとみ 茨城県常陸太田市里川町863-35 高萩ICから車で40分 0894-82-4221 多くの星空ファンが集まる絶景スポットです。里見牧場という牧場がある場所です。自然豊かな雰囲気の中で、星空を見ることができるので、心から癒されることでしょう。 たくさんの星が肉眼で見えるので、「こぼれ落ちそう!」と思わず思ってしまう可能性もあります。 関東で星空が綺麗な観測スポット3選【群馬編】 温泉が有名な群馬県では、温泉旅行に行ったときに星空を見る人も多いのではないでしょうか。綺麗な空気と綺麗な星空にさらに癒されませんか? 星が綺麗な場所 関東. 1. ぐんま天文台 群馬県吾妻郡高山村大字中山6860-86 渋川伊香保ICから車で25分 0279-70-5300 群馬に行けるのなら、ここは欠かせない星空のスポットでしょう。関東屈指の星空を見ることができる可能性が高い場所です。 観望会なども行われているので、望遠鏡を使って本格的に星空観測がしたい人にもおすすめです! 2. 草津白根山 — Kouji Ohnishi 大西浩次 (@koujiohnishi) November 9, 2016 群馬県吾妻郡草津町 国道292号線 草津観光公社:0279-88-8111 草津と言えば、草津温泉です。温泉を堪能してから星空を眺めるのもおすすめです。はっきりと星座が分かったり、大きな星や小さな星全てを肉眼で確認しやすい絶景スポットです。 3. 赤城山 群馬県 赤城山の星空 — 常盤 俊介 (@tok_chel) June 3, 2017 群馬県前橋市富士見町赤城山 前橋駅からバスで1時間 前橋ICから車で1時間 赤城山総合観光案内所:027-287-8061 赤城山は、群馬県民から自慢に思われている大切な山です。群馬県の中心に位置する部分にあり、県民がいつも見ている山です。そんな魅力的な場所である赤城山も星空が綺麗なスポットとして知られています。 満天の星空も綺麗ですが、空の色も綺麗と言われることがあります。自然の神秘を見れる可能性もあるでしょう。 関東で星空が綺麗な観測スポット3選【栃木編】 栃木県に行くと、自然の美しさに心まで洗われるような気分になりませんか?実は栃木県は星空もとても綺麗と評判です。星空にも癒されて心の中をリセットしましょう。 1.
星空を綺麗に見る為には、 「晴れの日」 と 「新月」 が鍵を握っています。 まず、「晴れの日」は絶対です。 曇りや雨の日に行っても星空は全く見えません。これは分かりますよね? 次に大事なのが、「新月」です。 これはかなり重要です。 何度も言っていますが星はかなり微弱な光なので、少しでも他の光源があると見えなくなってしまいます。 それは月の光も例外ではありません。 月が出ている日と出ていない日では星の見え方が全く違います!全くです! 新月の日でなくても新月に近い日なら大丈夫!新月に近い日なら月の光が微弱なので光害の影響を受けにくいです。 目安としては 新月の日を中心としてプラスマイナス一週間くらいの日がベスト! 天体観測はここで♪関東で星空がきれいに見えるスポット7選 | icotto（イコット）. その2週間なら星が綺麗に見える筈!しっかり良い日を狙って素晴らしい星を見て下さい! まとめ いかがでしたでしょうか? 今回紹介したスポットは、どのスポットもとても素晴らしいです!近くにスポットがあるのならぜひ足を運んでみて下さい! きっと良い星が見れる筈ですよ! スポンサーリンク この記事もオススメ!
犬吠埼 千葉県銚子市犬吠埼 犬吠駅から徒歩7分 燈光会犬吠埼支所:0479-25-8239 灯台があるこの場所は、日本で一番早い初日の出を見ることができることでも有名です。思った以上に満天の星空を見ることができ感動するでしょう。灯台の光ともマッチして良い写真が撮れるスポットでもあります。 関東で星空が綺麗な観測スポット3選【埼玉編】 関東の中でも豊かな自然がある埼玉県は、星空が本当に綺麗なスポットが多々あります。星空の美しさは、埼玉県民の誇りにもなっているのではないでしょうか。 関東屈指の星空を観測できる可能性があります。埼玉県は関東の人にとっては訪れやすさもあるので是非星空をチェックしてみてください。 1. 堂平山天文台 埼玉県ときがわ町大字大野1853 東松山ICから車で1時間 産業観光課:0943-67-0130 流れ星もたくさん観測することができると噂のスポットです。ロマンチックな場所なので、恋愛中の人や叶えたい願いがある人が訪れることが多いのではないでしょうか。 星空がとても綺麗なので、「星空観望会」というイベントが行われることもあります。たくさんの星の数に見上げた顔を下ろせなくなってしまうスポットでもあります。 2. 栃本広場 埼玉県秩父市大滝 三峰口駅からバスで15分 産業観光課:0494-55-0862 埼玉県内でもとても綺麗な星空を見ることができると有名なスポットです。心に残る星空を見たい人におすすめです。 天気が良ければ、肉眼で天の川を見ることもできます。自然の美しさに心がしびれるでしょう。 3. 美の山公園 埼玉県秩父郡皆野町大字皆野 皆野駅から車で20分 0494-23-1511 夜景がとても人気のスポットです。星空がとても美しく、条件が揃えば夏には天の川を見ることができると言われています。夜景と共に星空もチェックしましょう! 関東で星空が綺麗な観測スポット3選【茨城編】 自然がたくさんある茨城県は、星空が美しいことでも有名です。絶景スポットに行くと、比べ物にならないぐらいの綺麗な星空に出会うことができるでしょう。 1. 筑波山 天の川は見えないけど 筑波山から星見えました! 流れ星も3回流れた! 関東でも見られる綺麗な星空スポット15選 | TABIPPO.NET. — tomoya@カメラ水没しても動く。 (@tomo140517) August 2, 2019 茨城県つくば市 つくば駅からシャトルバス 観光案内所:029-866-1616 ロープウェイで山頂まで行けば美しい星空を拝むことができます。登山が好きな人からもおすすめされているスポットです。 暗くなる前に行くと富士山も見れるので、富士山を見た後に星空を満喫するのもいいでしょう。 2.
体幹トレーニングといわれると、気合を入れて行わないといけないものと思っていませんか?ですが、実は毎日の生活の中で、「ながら」で体幹トレーニングできるのです。ここでは、ちょっとした時間を活用してできる体幹トレーニングをご紹介していきます。 体幹が鍛えられるといいことばかり よく耳にする体幹トレーニングですが、体幹とは身体の中心部、背骨や骨盤、肋骨など、身体を構造している部分を指します。体幹トレーニングではインナーマッスルが鍛えられ、 ぽっこりお腹が解消する 姿勢やボディラインが美しくなる 基礎代謝アップでサイズダウンができる などのメリットが得られます。美しくなりたい、健康的に痩せたい方は、ぜひ、毎日の生活の中で体幹トレーニングを行ってみてください。 腹筋と太ももを鍛えるトレーニング ポッコリお腹や、たるんだ太ももを鍛えるためのトレーニングです。 1. まず、椅子に座り、両手で椅子の座面の左右両端をつかみます。 2. 両膝を上げて、胸に引きつけます。 3. 次に、そのまま脚を前に伸ばします。この時、脚のラインが床と平行になるように。この膝の曲げ伸ばしを、続けて10回ほど繰り返しましょう。これを1日1〜2セット行います。 座り方に気をつけるだけの簡単トレーニング 最初に紹介したトレーニングは、オフィスなどでは恥ずかしいかもしれませんね。そんな方は、座り方に気をつけるだけの体幹トレーニングはいかがでしょうか。 1. デスクでできるストレッチ。簡単ストレッチで肩こりや猫背対策！ ｜ 女性の美学. まず、足を組まずに普通に腰掛けます。背もたれには背中をつけずに、お腹と腰のあたりに力を入れて緊張させましょう。 2. 次に胸を張った姿勢をキープします。おへそを前に出すようにして、骨盤が立っているのを意識して。お腹の力が抜けないように、おへそをへこませるようなイメージでやるとうまくいきます。 ついついトレーニングを忘れてしまう方は、自宅での椅子をバランスボールに変えるなどして、常時体幹トレーニングをするといいでしょう。特に、デスクワークが多い方は運動不足になりがちです。ながら体幹トレーニングで、引き締まった身体を目指してみてはいかがでしょうか。 文:杉浦優子 関連記事: 意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット 関連特集: Rhythm内の「 体幹 」に関する、記事はこちらから
■イスに座ってできる腹筋 その2 こちらもイスに座ったままできる筋トレですが、前方にデスクがあると邪魔になってしまうので、少し広いスペースで、イスを固定して行いましょう。 1. まず、イスに座った状態で足を腰よりも浮かせた状態になります。 2. その状態から、足のつま先へ手を伸ばすようにします。(この時、腹筋を意識してください。) 3. 腹筋に負荷を感じたら、1の体勢に戻します。(これを10回✕2セット) イスにはかなり浅めに腰かけないと、手を伸ばした時に前にコロンと行ってしまいます(汗)ふくらはぎ~太ももの裏側も伸ばされるので、足にも効きます。 ■立ったままの姿勢でできる腹筋 道具も使わずに腹筋を鍛える運動です。腹筋の前方部分だけでなく、脇腹あたりのシェイプアップに効果的です。 1. まず、周りに何も場所で立った姿勢をとります。 2. その状態から、左右のヒザを交互に対側のヒジに向かって上げます。 3. 1秒上げ1秒下ろし程度のスピードで、左右5〜10回を目標に行います。 4. 慣れてきたら、片足ずつ足を下に下ろしきらない形で動作を繰り返すと、負荷が強くなります。 エアロビでもよく見る動作。時間がかからず、手軽に出来るのでコピーの待ち時間も有効に使えます! ■イスを使ってできる二の腕の筋トレ イスを使って行いますが、キャスターつきのイスや不安定なイスで行うと、転倒の危険があるので、イスを固定したり、ぐらつかないイスを選ぶなどしてご注意下さい。 1. イスに浅く座ります。(イスは固定するか、グラつかないイスを選んでください。) 2. イスの座面の両サイドに手をついて、お尻の位置を少し前にずらします。 3. 肘を曲げていき、そのままの状態で5秒間維持します。 4. 腕に負荷を感じたら、ゆっくり肘を伸ばします。 3. の肘を曲げる動作はゆっくりと行うとより効果的。終わった後にじわじわ汗をかいてきます。 ■壁を使ってできる二の腕の筋トレ 壁があればどこでもできます。また、壁から立つ位置を遠くすると、肘を深く曲げることができるため、立つ位置を変えて負荷の調整をしてください。 1. 壁の前に立ち、肘を伸ばしたまま、両手を壁につきます。 2. デスクでできる筋トレ. そのまま、ゆっくりと肘を曲げていきます。 3. 腕に負荷を感じたら、ゆっくり肘を伸ばします。 一見負荷がかからなさそうな運動ですが、壁からなるべく遠い位置に立ち、ゆっくりと肘を曲げていくことを実践すると結構二の腕の内側に効きます。 ■太もも(内側)の筋トレ 太もも内側の「内転筋」という部分を鍛える筋トレです。ここを強化することで、太ももが細く引き締まり、O脚の改善にもつながります。 1.
腕を前に組み、肩幅より少し広いくらいのスタンスで立つ。 2. 上体の姿勢を維持したまま、太ももが床と平行になるくらいまでゆっくりしゃがむ。 3. 会社デスクでできる！座りながら簡単「体幹トレーニング」 | Rhythm (リズム). 同じようにゆっくり立ち上がり元の体勢に戻る。(※2~3繰り返し。) スクワットを行う際、足幅を変える事よって負荷がかかる部位が変わります。 足幅を広くとって行う場合、内また・太ももの裏側・お尻の筋肉へ負荷がかかりやすくなります。 足幅を狭くして行う場合、ヒザの上の太もも前部分の筋肉へ負荷がかかりやすくなります。 またスクワットを行う際に注意して欲しいのは、ゆっくりと動作をすることです。 反動をつけてスクワットを行うと、関節に強い負担がかかりヒザを悪くする危険がある上に、筋肉も効果的に負荷をかけることができませんので、その辺り注意してトレーニングしてください。 オフィスでの筋トレ方法、いかがでしたでしょうか? こうやって見ていただくと、オフィスで行う簡単で時間をかけない筋トレのコツというのは、いかにも筋トレ、っていう感じのことをするのではなくて、筋肉に意識をして力を入れる・負荷をかけるというのが重要だということがわかるかと思います。 オフィスの筋トレだけだと、どうしても効果の限界がありますので、自宅などできちんとしたトレーニングを行っている上での、補助的なトレーニングだということを理解して、オフィスでの筋トレワークに励んで頂ければと思います。
一念発起してダイエットにチャレンジして苦労はしたけど無事痩せた! 上半身だけね… 下半身はあれだけ走って食事制限もしたのに全く変わらない。なんで?なんで? 脱!洋ナシ体型!
姿勢を正し、膝・くるぶし・かかとを付けた状態で、イスに腰をかけます。 2. 太ももを内側からつかむように、膝の間に手を入れます。 3. 太ももの隙間に入れた手で、脚を外側に押し広げます 4. 脚を押し広げる動作と、閉じようとする動作を行ったまま、今度は足踏みを加えてみましょう。 (自分のペースで結構ですが、15〜30回を目安にしてみてください。) 内転筋が鍛えられていないと、初めは足を閉じるのも一苦労。徐々に鍛え、まっすぐ引き締まった足を手に入れましょう。 ■ふくらはぎ・太もも(後ろ側)の筋トレ 男性でも、女性でも、仕事中でもこっそりできるイスを使った運動です。反動を使わずにゆっくり行うと効果的です。 1. イスに深く腰をかけます。 2. 筋トレはいつでもできる！仕事中に腹筋バキバキにする方法！ | IMAIMA. 片足の膝・足首を伸ばし、そのまま3〜5秒キープします。 3. 負荷を感じたら、ゆっくり足を戻します。(左右の足を交互に5回ずつ行います。) デスクの下でこっそり出来る手軽さが魅力ですね。前の席を蹴らないように注意してください! 冒頭でもお伝えしたように、人目が気になる方はお昼休みや休憩時間を有効に使うことで、さほど周囲の目が気にならなくなります。紹介したトレーニングの中にはトイレで出来るものもあるので、人前でどうしても見られたくない方は、トイレなど別の場所で行うのも一つの方法です。 また怪我をしないよう、十分配慮することも大切です。 イスを使う場合は、キャスターの無いイスを使うか、もしキャスター付きのイスを使用する場合は、キャスターが動かないようしっかりと固定しておきましょう。周りに社員がいないか、近くにPCなどの機器がないかを確認した上で、安全に注意しながらトレーニングを行ってください。 オフィスで簡単にデスク周りで筋トレをするために、効果的かつ、あまり人に見られても恥ずかしくないような、大掛かりでないトレーニンググッズをいくつか紹介いたします。 ■内股 de Diet(800円〜1, 000円程度) (出典: ) イスに座って内股にはさみ、脚を内側に閉じようとするだけで、効率的に内転筋(内ももの筋肉)のトレーニングができます。 バネは普通の強さのレギュラータイプと、レギュラーより1. 5倍の強度があるハードタイプがあり、男性に人気なのはハードタイプです。 ■アブトロニック X2P(9, 000円〜10, 000円程度) 知っている方も多いかと思いますが、電気で筋肉を刺激する運動グッズで、お腹に巻くだけで1分間に約400回の腹筋運動に相当するエクササイズベルトです。また、腹筋だけでなく背筋も同時に鍛えられる、優れものです。 ■ローラーボールリスト(1, 000円〜2, 000円程度) 高速回転する中にあるボールの遠心力パワーをコントロールすることで、手首・前腕部・指の筋肉・握力を鍛えます。いつでも、どこでも、ゴルフ・テニス・野球などのトレーニングの必需品です。 【コラム】筋トレにプラスで効果絶大!