甘いものばかり食べてしまうのは、ストレスや血糖値の乱高下が原因です。自分自身を責めるのではなく、まずは食事を整えて体が必要としている栄養をしっかり補ってあげましょう!食べること以外のストレス解消法を見つけることも大切です。 いかがでしたか? 甘いものが止まらない!イライラ、ストレスがたまっている……と感じたときは、まず基本の食事の見直しから始めましょう。日々の食生活が整ってくると、過剰な食欲や甘いものへの執着もなくなっていくはずです。 (管理栄養士 岡田明子)
□ 晩ごはんは週に3回以上外食だ □ 料理は味がしっかりついているほうが好き □ ラーメンやうどんの汁は全部飲む □ 野菜や果物を食べることが少ない □ コンビニの弁当や総菜を頻繁に食べる □ おつまみやおやつに塩辛いものをよく食べる □ 1日の塩分摂取量を意識したことがない □ 味の濃いものが好きだ チェックの数 個 このタイプのチェックが一番多い人は… 塩分取りすぎさんタイプ 続けていると… 「下半身ぽっちゃり」さんに 水分で下半身がむくみ、冷えや代謝の悪化に 「体内のナトリウム濃度は決まっているため、塩分を取りすぎると、カラダは水分を蓄えて濃度を調整するため、むくみやすくなります」。冷えや代謝の悪化で脂肪もつきやすくなる。「女性の1日の塩分摂取量の目安は7g未満 [注1] 。ラーメン1杯に相当すると意識して」。塩分過多の生活は血管を傷つけ、将来高血圧に悩む恐れもあるので注意したい。 ■こんなカラダになってしまいます! ・下半身のむくみ ・高血圧 ・冷え ・代謝の低下 ■塩分取りすぎさんのリセット法 ・カリウムの多いセロリなどの生野菜や、バナナ などの果物、豆類を食べて排泄を促す。 ・コンビニ食、外食の回数を週2回程度にする。 ・味つけにはこしょうやカレー粉などを使い、しょうゆや塩を控えめに。 TYPE C 今日もついついビールと唐揚げ? □ 毎晩ビールを1缶以上飲む □ お酒を飲むと食事が進んでしまう □ お酒を飲み始めたら水は飲まない □ おつまみには揚げ物ばかりを選んでしまう □ 1週間のうち、お酒を飲まない日はない □ 空腹時の1杯がたまらなく好きだ □ お酒と脂身の多い肉を食べるのが好き □ 寝酒の習慣がある チェックの数 個 このタイプのチェックが一番多い人は… アルコール取りすぎさんタイプ 続けていると… 「おなかぽっちゃり」さんに お酒と一緒に食べるおつまみで肥満に お酒を飲むと、肝臓はアルコール分解を優先し、糖質や脂質が分解されにくくなるため、内臓脂肪が増えやすい。「栄養バランスを崩しがちになるのでおつまみには、脂質を分解するビタミンB群を多く含む肉や魚などのたんぱく質を。ただし、揚げ物や肉の脂身は要注意」。また、特に日本酒やビールは糖質が多いので締めのご飯や麺類は控えましょう。 ■こんなカラダになってしまいます! ・おなか周りに脂肪がつく ・むくみ ・肝臓へのダメージ ・血管老化 ■アルコール取りすぎさんのリセット法 ・おつまみに脂身の少ない肉、刺し身などのたんぱく質を食べる。 ・おつまみはできるだけ油ものなどこってりしたものを控える。 ・飲酒中はなるべく同量の水を飲み、週に2日は休肝日を。 ・ビタミンB群の多い豚肉や亜鉛の多い牛肉などを摂取し、肝臓をケア。 TYPE D 大トロや肉の脂身が好きですか?
これを読まれているあなたは、確率的にはおそらく2型糖尿病だと思われます。 決して多くはないですが、2型糖尿病以外の患者さんもいます。 2型糖尿病以外の可能性はないのか、かかりつけの医師に相談してください。 この記事では、あなたがなぜ2型糖尿病になってしまったのかを考え、どうすればいいのかを解説していきます。 あなたが糖尿病になってしまったのは、以下のどれか一つ以上が原因となっているはずです。 食べ物、食生活 運動不足 ストレス 生活習慣 ひとつずつ振り返ってみましょう。 糖尿病の原因:食べ物、食生活 糖尿病になってしまったのは、糖質・炭水化物のとり過ぎが主な原因です 甘いもの、ごはん、パン、麺類を食べ過ぎているからです 「そんなに食べていないんだけどなぁ」という方こそ、食生活を見直しましょう 糖尿病になってしまった一番大きな原因は、糖質・炭水化物のとり過ぎです。 あなたが糖尿病になってしまったのは、甘いもの、ごはん、パン、麺類(そば、うどん、ラーメン、パスタなど)を食べ過ぎているからではないでしょうか?
糖尿病は痛いの? 糖尿病自体で痛みを含め自覚症状が出ることはありません。 ただし、糖尿病で怖いのは合併症です。 多彩な合併症がありますが、その中には痛みを伴うものもあります。 代表的なものでは心筋梗塞があります。 心筋梗塞とは心臓の血管が詰まることによって心臓の筋肉が血流不足で死んでしまう病気で命にかかわります。 血管が詰まると胸痛といって胸の締め付けられるような痛みが出ることがあります。 また同じように足にいく血管が詰まる病気を閉塞性動脈硬化症といいますが、足先が血流不足で、冷たくなったり、痛みが出たり、場合によっては血流不足で組織死んで(壊死といいます)、腐ってきてしまうこともあります。 これによる痛みはかなりの痛みです。 状態がよくない場合は、その部分だけ手術で切断することもあります。 Q. しょっぱいお菓子なら糖尿病にならないの? 答えはNOです。 血糖値は、おもにインスリンとグルカゴンというホルモンの作用によって調節されており、食事や運動、薬物、そのほかのホルモンなどの多くの因子に影響されています。 食事をすると血液中のブドウ糖が増え、血糖値が上がります。 そうすると、血液中のブドウ糖を細胞内に取り込むためにインスリンが分泌され、血糖が下がります。 3大栄養素といわれる炭水化物、タンパク質、脂質では、それぞれ血糖変動に与える影響が異なります。 糖質と食物繊維からなる炭水化物は血糖値がすぐに上昇する栄養素です。 同じ炭水化物でも、含まれる糖質と食物繊維のバランスの違いで、血糖値へのお影響度は異なります。 さて、ご質問についてですが、血糖値は甘いものだけで上がるわけではありません。 上にお話ししたように炭水化物というのは、糖質と食物繊維からできていて、この糖質が血糖を上昇させます。 したがって糖質が含まれる食物はしょっぱいものでも血糖を上昇させます。 ポテトチップス、おせんべいなども炭水化物に分類されます。 したがって高血糖の要因となりますので注意が必要です。 Q. 甘いものばかり食べてると糖尿病になる? 答えはYESでもありNOでもあります。 さて、甘いものは基本的に糖質の塊ですので、高血糖のリスクは非常に高くなります。 糖尿病になる可能性も高いと思います。 ただし、上でも説明したように、血糖値は食事だけではなく、それ以外の様々な要因の影響を受けます。 しっかり量を管理して、運動をしっかりして、肥満に注意していれば、糖尿病になるとは限りません。 ですが、基本的にはリスクは高いので、甘いものはほどほどに控えていただくのがよろしいかと思います。 Q.
Getty Images 砂糖の摂りすぎには要注意と知っていても、糖分はあらゆる食べ物に潜んでいる。知らず知らずのうちに糖分を摂りすぎているときに、体に起こる変化をチェックして! 1 of 8 糖分は、ほとんどの食品に含まれているということはご存知の通り。「まさか、これにも!
あなたが糖尿病になった原因は? 糖尿病になってしまった原因が知りたい、糖尿病になりたくない、家族に糖尿病の方がいて自分も糖尿病にならないか不安、糖尿病をまた悪化させたくない、糖尿病についてきちんと知りたい方などに向けての記事です。 糖尿病の原因にはどんなものがあるのか? 食べ物、運動不足、ストレス、生活習慣…… あなたが糖尿病になってしまった原因はなんでしょうか?
Q. 糖尿病と気付くにはどうしたらいいの? 糖尿病初期の場合は、自覚症状がない場合がほとんどです。 症状がないからといって放置しておいていいものではありません。 早期発見して早期治療を始めることが大切です。 そのためには健康診断を年に1回は受けていただいて、その結果をご自身でちゃんと確認していただくことが大切です。 Q. 1型糖尿病と2型糖尿病の違いは何ですか? 糖尿病は1型糖尿病と2型糖尿病があります。 1型糖尿病はインスリンを作る膵臓にあるβ細胞が何らかの原因により破壊され、インスリンを体内で作ることができなくなることが原因です。 ですので、基本的に治療はインスリン治療になります。 インスリンが治療に必須なため、インスリン依存性糖尿病とも呼ばれます。 インスリンの自己注射が必要ですが、毎食後のインスリン自己注射の代わりに、インスリンポンプ療法といって自動的に常にインスリンが体内に入るような機械を体に装着する治療方法もあります。 2型糖尿病は食事や肥満、運動不足などによりインスリンの分泌が不足したり、インスリンの効きが悪くなることが原因です。 ですので、治療の基本は、食事療法や運動療法による生活習慣の改善です。 そのうえでインスリンの分泌を良くしたり、効きを良くするようなお薬を内服し、それでもダメな場合は、インスリン注射による治療をすることもあります。 ちなみに、日本人糖尿病患者さんの9割は2型糖尿病です。 Q. 自分が糖尿病かどうか何を見ればいいの? 一番簡単な方法は、健康診断の早朝空腹時血糖値とHbA1cを確認することです。 早朝空腹時血糖値が110mg/dl未満、 HbA1c が6. 5%未満であれば、正常です。 もう少し詳しく検査を希望する場合は、 75g経口ブドウ糖負荷試験(75gOGTTといいます) という検査を行います。 これはあらかじめ75gのブドウ糖を溶かした糖液(サイダーのような味)を飲んで、1時間後、2時間後にも採血をすることで血糖の推移を詳しく測ります。その値の推移で「正常型」「境界型」「糖尿病型」を判定します。 また、インスリン分泌能を測ったり、インスリン抵抗性といって、インスリンの効き具合を評価することもできます。 お問合せはコチラ Q. 糖尿病って自覚症状あるの?
オリジナル・ラブ の代表曲として有名で( オリジナル・ラブ を知らなくてもこの曲は聴いたことがある、という人も多いです)、今もライブではかなりの頻度で歌われる名曲『接吻 -kiss-』について。 初めて聴いたのはたしか大学生の頃でした。 「は、はわわーーー熱いラブソングだなあ~(照)」 と思ったものです。 ♫長く甘い口づけを交わす って!
田島 もっと前の19歳ですね。80年代の半ば。ずっと好きだったパンク、ニューウェイブが失速して、良い音楽の定義がわからなくなったんです。それでいろいろ考えた末、本当に大事な音楽はポップスなんだって結論に達して。本当に優れたポップスは、時代を越えてスタンダードになる。僕もミュージシャンとしてそういう曲を書きたいと。そこからオリジナル・ラブが始まったんです。 ―93年には『接吻』がヒットして、中島美嘉さんから中森明菜さんまでカバーも多い。まさにスタンダードですよね。 田島 あの曲は今でも月に1回くらいカバーの申請がくるんです。発売当時はヒットしたとはいえ、チャートの10位にも入ってなくて。だからこんなに長く愛され続けているのは嬉しいですよね。それまでラブソングがちゃんと書けたことがなかったし。 ―えっ! そうだったんですか? 田島 いや、書いてはいたけど、あまりうまく書けなかった。恥ずかしかったし(笑)。でもラブソングを通らずに何が表現だ、自分の核心を歌にできないなんて情けない!と思って試行錯誤してたんです。 そんな時、ドラマの主題歌でラブソングの話をいただいて。やばい、どうしようって思いながら帰ったら、急にサビが浮かんじゃった。サビができたらメロディが書けて、詞も1週間で書けちゃったね。 ―すごい! 一体、何があったんですかね? 田島 その試行錯誤してた頃、はっぴいえんどにサザンやユーミンから歌謡曲まで、日本の音楽を聴きまくってたんです。パンク、ニューウェイブこそ最高だ!っていう洋楽の呪縛から解放されて、普遍性のあるポップスには感動する歌詞とメロディが同時にあるという感覚を身に付けようとしていた。『接吻』は、そういった前段階の試行錯誤を長いこと続けたからこそ形になった。ポコッと生まれたけど、そこに至るまでは何年もかかった曲なんですよ。 ―ある意味、オリジナル・ラブの方向性に確信を与えたと。 田島 その後もたくさんのいろんな音楽に出会って、影響されてアルバムを作る時にいろいろアレンジを変えたけど、普遍性のあるポップスを作りたいという思いは同じだし、その曲作りの設計図は一緒ですね。 ★後編⇒今年50歳の田島貴男が語る音楽への熱き思い「音楽はサムネイルみたいにアーティストを選り分けるものじゃない」 (取材・文/大野智己 撮影/井上太郎) ■田島貴男(たじま・たかお) 1966年4月24日生まれ 東京都出身。 1985年、田島貴男を中心にバンド"レッドカーテン"を結成し、1987年にバンド名をオリジナル・ラヴに変更。1991年にアルバム『LOVE!
:*・°☆. それはいいとしても、 繰り返し出てくる 「色の無い夢」 。 情熱の後ろに静かに流れる虚無感 つうんですかね。 これがこの詞の真骨頂と思う。 『焼けるような戯れの後に 永遠に独りでいることを知る』 ・・・・というところは、聴くたびにハッとしてしまう。 何度聴いても刺さる。そこがピンポイントで響くのな。 業というか、なんというか、深遠な・・・。 26かそこらで、こんなオトナな曲を書いてしまった田島氏。 書いた当初より、むしろ、今の彼にこそふさわしい歌のような気がするが。 それが理由でもないやろうが、ライブでは今でも必ず歌うみたい。 まるで26歳の彼が20年30年後の彼のために作った曲みたいだね。 ただ、今現在の彼はというと、むしろ純愛の方に傾いているのな。 これは興味深いだす。 今の彼が書くラブソングは、 エロのエの字も無いような、 まるで少年のように真っ直ぐで、いじらしい恋心である。 (「ラヴァーマン」みたいなね) これについては・・・・また別の機会に譲ろう。 やぁしかし、面白かった。 ネットで見れる歌詞って限られているから、 やっぱりCD買おうよね。
」 夫「うーん。 そこまでではないかもしれないけど、 永く続くことはないと思ってるような関係なのかもしれない ね」 なるほど。 ずっと愛し続けたい相手への情熱を表現した曲という風に捉えることもできるけれど、むしろその瞬間「あなた」を求める感情の猛烈な昂ぶりを表現した曲と考えたらしっくりくるような気がしました。 (ずっと愛し続けたい相手に向けた曲といえば『朝日のあたる道』がそうだと思います。) 真相はわかりませんが。 すこし前に読んだAV男優さんのコラムに「セックスの本質は孤独の克服だ」と書かれていました。孤独を克服するために、2人が肉体を通して深くつながる行為だと。 でも、やっぱりそれが終わると「永遠に独りでいることを知る」んですね。 うーん。深い。 こんな大人の歌を 往来で突如大声で歌い出す2歳児 はまずいかもしれません。
長く甘い口づけを交わす 深く果てしなくあなたを知りたい fall in love 熱く口づけるたびに やけに色の無い夢を見る Ah… どこか物足りない今日は あなたの 濡れた眼差しが嬉しい 何時の間にか 枯れ葉色のtwilight 子供のように無邪気に欲しくなる 長く甘い口づけを交わす 深く果てしなくあなたを知りたい fall in love 熱く口づけるたびに 痩せた色の無い夢を見る Yeah… night flight 瞳 移ろうように甘く あなたの素肌 冷たすぎて苛立つ 焼けるような戯れの後に 永遠に独りでいることを知る 長く甘い口づけを交わそう 夜がすべて忘れさせる前に fall in love きつく抱きしめるたびに 痩せた色の無い夢を見てた 甘い口づけを交わそう 夜がすべて忘れさせる前に fall in love きつく抱きしめるたびに やけに色の無い夢が続く…
LOVE! & LOVE!』でメジャーデビュー以降、「接吻 kiss」「朝日のあたる道」「プライマル」など数々のヒット曲を生む。今年6月にはメジャーデビュー25周年記念となるシングル「ゴールデンタイム」をリリース。 ○現在、「田島貴男 ひとりソウルツアー 2016」開催中。来年2月からは「弾き語りツアー 2017」スタート。最新情報は公式ホームページ公式Twitterでチェック!