人間は1日に約6万回思考する生き物だと言われています。睡眠時間を除いて、ほぼ毎秒、何かしら考えながら生きていることになります。 しかも、その「考える」という行為の約80%が、ネガティブなものとされています。つまりほとんどの人は、1日約4万8千回、後ろ向きなことを考えて生きていることになるわけです。(「はじめに」より) こう明かすのは、『 考えなくてもうまくいく人の習慣 』(野呂エイシロウ著、ワニブックス)の著者。しかし不安や心配を抱えながら仕事をしていると、さらなる不安や心配を呼び寄せてしまうもの。そんな状態では、やりたいことを実現する前に押しつぶされてしまうかもしれません。 では、どうすればいいのでしょうか?
「ちょっと考えすぎじゃない?」なんて、友だちやパートナーから言われたことはありませんか。 考えることと、悩むことは違います。自分では一生懸命考えているつもりでも、周りから見たらただ時間を使って悩んでいるように思われていることも。 心理学の教授 Kelly Neff 氏が、効率的で幸せになるために「考えすぎる癖をなくす8つの方法」を紹介しています。 01. 考えないようにする 類語. まずは考えすぎる性格を 認めること まず、自分が考えすぎていることを認めることからはじめましょう。 一度考える出すと物事がうまく進まず、人間関係がこじれてしまうことはありませんか?または気分が落ち込んだり、楽しくなくなったりしたら、悩んでいるサイン。 自分では気づけないこともあるので、周りの人たちに聞いてみるのも手です。 02. たくさん考えられるのは スゴイことだと思う 考えすぎ=悪、と思わないことが大切。自分を責めすぎてもいいことはありません。 「優柔不断をつくりだしているのは、自分ではなく脳であると考えるべきだ」と、アドバイスするのは心理学者のSusan Nolen-Hoeksema氏。 ストレスで落ち込んでいると、すべてがネガティブに感じてしまいます。それと同様に、考えることが悪いことだと思えば、ネガティブのスパイラルに陥ってしまいます。自分が悪いのではなく、脳のせいにするように。 03. 10分間 呼吸のみに集中する 悪い方向に考える癖がある人に、オススメの改善方法があります。それは深呼吸すること。そんな簡単なことで?と侮るなかれ。ネガティブな考えを変えるには、落ち着くことが大切。 ゆっくりと呼吸をすることで心もカラダもリラックスできるのです。呼吸するときには、平らなところに寝て2秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、4秒かけて口から吐くのが効果的。血液中にCO2が増えることで、マイナス思考を抑えてくれます。 頭の中や気持ちが落ち着くまで、10分ほどこの呼吸を続けてください。 04. むやみやたらと 人に相談をしない 迷いが多い人の特徴は、人に相談する癖があります。特に女性は要注意。周りの意見に左右されると、考えが落ち着かなくなるのです。また、相談相手も考えすぎるタイプなら答えを出すことは困難を極めます。 ある調査によると、似たタイプの女性同士が話すとストレスホルモンのコルチゾール分泌量が増えることが判明しています。自分では気づけない点を知りたいと思ったら、紙に書きましょう。見えなかった視点が手に入るかも。 05.
思考と感情の間には直接的なつながりがある。思考は感情に影響を与えるものであり、その逆もしかりだ。例えば、職場で何か嫌なことがあって気が滅入っている時は、すべてのことについて悲観的になってしまう。自分に対して批判的になり、ネガティブなことばかり考えて、何もかもお終いだという思考状態になる。 元上司から受けた不当な仕打ちや、昇進を見送られたことなど、気の滅入ることをつい考え始めると、その時の悲しい気分がよみがえる。そして、それについて考えれば考えるほどに嫌な気分になる。気分が落ち込むにつれ、さらに別の悲しいことについて考えが及ぶようになる。 この悪循環を断ち切るのは難しい。仕事で起きた嫌なことを考えてしまうと、気分が大きく害される。それが仕事に影響を及ぼし、さらに嫌な日々につながることもある。職場で嫌なことがあった日は、帰宅後にも波及し、私生活や家庭との関係にも悪影響を及ぼしかねない。 この悪循環を断つ唯一の方法は、自分の思考をコントロールすることだ。暗い気分から抜け出すため、心のチャンネルを切り替える決心をしなくてはならない。 1. 心のチャンネルを切り替える 「過去の出来事について考えるな」と自分に言い聞かせても、おそらくどうにもならない。脳はすぐさま当時の不快な思考に立ち返ってしまうだろう。ラジオのチャンネルを変えるように、すかさず心のチャンネルを切り替える必要がある。 ここで重要になるのは、自分の気をそらすこと。少なくとも数分間、大きな精神的エネルギーを使う必要があることを見つけよう。例えば、次のような方法でチャンネルを切り替えることができる。 ・朝、激しめの運動をする(活発に動けば動くほど、くよくよと考える時間は少なくなる) ・音楽をかけて踊る ・自分の仕事場を整理整頓する ・友人に電話し、何かポジティブなことを話す ・休み時間を利用して、会社の親睦会の計画を立てる ・退社後にできる趣味を始める 自分にとって有効な方法を見つけることが大切だ。チャンネルを切り替えるのに最適な方法は、違うものをいくつか試さないと見つからないかもしれない。
17 件中 1~17件を表示 令和4年1月末完成予定の新築戸建です! 価格 4, 130 万円 所在地 神奈川県川崎市川崎区桜本2丁目 交通 東海道本線 「 川崎 」駅 よりバス14分徒歩4分 京浜東北・根岸線 「 川崎 」駅 よりバス14分徒歩4分 南武線 「 川崎 」駅 よりバス14分徒歩4分 間取り/建物面積 2SLDK / 98. 68m² 土地面積 56. 92m² 築年月 2022年01月築 3, 980 万円 2SLDK / 91. 08m² 52. 3m² 4, 180 万円 55. 75m² 平成30年11月築の旭化成ヘーベルハウスの建物です! 8, 150 万円 神奈川県川崎市川崎区渡田新町3丁目 東海道本線 「 川崎 」駅 より徒歩17分 京急本線 「 八丁畷 」駅 より徒歩12分 南武線 「 川崎新町 」駅 より徒歩5分 2SLDK / 120. 49m² 81. 57m² 2018年11月築 2021年12月下旬築予定木造3階建新築戸建!! 4, 280 万円 神奈川県川崎市川崎区鋼管通4丁目 南武線 「 浜川崎 」駅 より徒歩9分 東海道本線 「 川崎 」駅 よりバス9分徒歩3分 2SLDK / 99. 37m² 50. 01m² 2021年12月築 令和3年10月末完成予定の新築戸建です! 神奈川県川崎市川崎区観音1丁目 京急大師線 「 川崎大師 」駅 より徒歩15分 3LDK / 95. 川崎駅(神奈川県)の中古一戸建てをまとめて検索【ニフティ不動産】. 96m² 45. 45m² 2021年10月築 川崎駅よりバス圏内!2021年6月完成の新築戸建て! 3, 830 万円 神奈川県川崎市川崎区池上新町2丁目 東海道本線 「 川崎 」駅 よりバス18分徒歩3分 京浜東北・根岸線 「 川崎 」駅 よりバス18分徒歩3分 南武線 「 川崎 」駅 よりバス18分徒歩3分 3LDK / 82. 79m² 43. 92m² 2021年06月築 南武線川崎新町駅まで徒歩5分 平成11年築一戸建 3, 480 万円 神奈川県川崎市川崎区小田1丁目 2LDK / 75. 4m² 47. 63m² 1999年12月築 JR東海道線『川崎』駅より徒歩18分、賃貸併用住宅! 8, 980 万円 神奈川県川崎市川崎区渡田新町2丁目 東海道本線 「 川崎 」駅 より徒歩18分 4LDK / 237. 88m² 130. 18m² 1992年01月築 京急大師線『東門前』駅より徒歩5分、令和3年12月末完成予定の新築戸建です!
77m² 築:3年8ヶ月 神奈川県横浜市鶴見区大東町 浅野 徒歩9分 住友不動産販売(株) 横浜営業センター 7, 800万円 3LDK 階建:- 土地:81. 77m² 築:3年8ヶ月 住友不動産販売(株)横浜営業センター 7, 800万円 4LDK 階建:3階建 土地:81. 77m² 築:3年8ヶ月 神奈川県横浜市鶴見区大東町 川崎 徒歩3分 大成有楽不動産販売(株) 鶴見センター 残り 2 件を表示する 1億3000万円 3LDK+2S(納戸) 99. 17m² 147. 55m² 3年10ヶ月 13, 000万円 3SLDK 階建:- 土地:99. 17m² 建物:147. 55m² 築:3年10ヶ月 神奈川県川崎市川崎区池上新町 JR東海道本線「川崎」バス12分臨港警察署前歩3分 13, 000万円 3SLDK 階建:3階建 土地:99. 55m² 築:3年10ヶ月 神奈川県川崎市川崎区池上新町2丁目 川崎 徒歩3分 中古一戸建て 神奈川県川崎市幸区幸町3丁目 4, 980万円 神奈川県川崎市幸区幸町3丁目 JR東海道本線/川崎 徒歩9分 43. 31m² 66. 57m² 5年4ヶ月 4, 980万円 3LDK 階建:3階建 土地:43. 31m² 建物:66. 57m² 築:5年4ヶ月 神奈川県川崎市幸区幸町3丁目 川崎 徒歩9分 ナイス(株) ナイス住まいの情報館住まいるCafe川崎 残り -2 件を表示する 中古一戸建て 神奈川県川崎市幸区幸町 4980万円 神奈川県川崎市幸区幸町 JR京浜東北線/川崎 徒歩9分 80. 63m² 4, 980万円 3LDK 階建:- 土地:43. 31m² 建物:80. 63m² 築:5年4ヶ月 神奈川県川崎市幸区幸町 川崎 徒歩9分 ナイス(株)住まいるCafe川崎 中古一戸建て 神奈川県川崎市幸区幸町3丁目 4, 780万円 神奈川県川崎市幸区幸町3丁目 東海道本線/川崎 徒歩9分 48. 58m² 85. 62m² 6年3ヶ月 4, 780万円 - 階建:3階建 土地:48. 58m² 建物:85. 62m² 築:6年3ヶ月 神奈川県川崎市幸区幸町3丁目 川崎 徒歩9分 4, 780万円 2SLDK 階建:- 土地:48. 62m² 築:6年3ヶ月 4, 780万円 2SLDK 階建:3階建 土地:48.
05m² 建物:136. 89m² 築:2年9ヶ月 神奈川県川崎市川崎区池上新町 JR東海道本線「川崎」バス12分臨港警察署前歩2分 東急リバブル(株)川崎センター 5, 480万円 6SLDK 階建:3階建 土地:74. 89m² 築:2年9ヶ月 神奈川県川崎市川崎区池上新町1丁目 川崎 徒歩2分 東急リバブル(株) 川崎センター 8150万円 JR東海道本線/川崎 徒歩17分 81. 57m² 120. 49m² 8, 150万円 2SLDK 階建:- 土地:81. 57m² 建物:120. 49m² 築:2年9ヶ月 神奈川県川崎市川崎区渡田新町 川崎 徒歩17分 住友不動産販売(株)川崎営業センター 8, 150万円 2SLDK 階建:3階建 土地:81. 49m² 築:2年9ヶ月 神奈川県川崎市川崎区渡田新町3丁目 川崎 徒歩17分 住友不動産販売(株) 川崎営業センター 中古一戸建て 神奈川県川崎市川崎区日進町 3, 080万円 神奈川県川崎市川崎区日進町 東海道本線/川崎 徒歩10分 46. 98m² 65. 51m² 3年6ヶ月 2階建 3, 080万円 - 階建:2階建 土地:46. 98m² 建物:65. 51m² 築:3年6ヶ月 神奈川県川崎市川崎区日進町 川崎 徒歩10分 オープンハウス 新川崎営業センター 3, 080万円 2SLDK 階建:- 土地:46. 51m² 築:3年6ヶ月 (株)オープンハウス新川崎営業センター 3, 080万円 2SLDK 階建:2階建 土地:46. 51m² 築:3年6ヶ月 (株)オープンハウス 新川崎営業センター 1億3000万円 3LDK+2S(納戸) 99. 17m² 147. 55m² 3年10ヶ月 13, 000万円 3SLDK 階建:- 土地:99. 17m² 建物:147. 55m² 築:3年10ヶ月 神奈川県川崎市川崎区池上新町 JR東海道本線「川崎」バス12分臨港警察署前歩3分 13, 000万円 3SLDK 階建:3階建 土地:99. 55m² 築:3年10ヶ月 神奈川県川崎市川崎区池上新町2丁目 川崎 徒歩3分 中古一戸建て 神奈川県川崎市川崎区鋼管通3丁目 4, 180万円 神奈川県川崎市川崎区鋼管通3丁目 南武線/浜川崎 徒歩7分 1階洋室6. 25帖・2階LDK23. 22帖・3階洋室6.