人間は1日に約6万回思考する生き物だと言われています。睡眠時間を除いて、ほぼ毎秒、何かしら考えながら生きていることになります。 しかも、その「考える」という行為の約80%が、ネガティブなものとされています。つまりほとんどの人は、1日約4万8千回、後ろ向きなことを考えて生きていることになるわけです。(「はじめに」より) こう明かすのは、『 考えなくてもうまくいく人の習慣 』(野呂エイシロウ著、ワニブックス)の著者。しかし不安や心配を抱えながら仕事をしていると、さらなる不安や心配を呼び寄せてしまうもの。そんな状態では、やりたいことを実現する前に押しつぶされてしまうかもしれません。 では、どうすればいいのでしょうか?
「仕事でミスをして怒られてしまった」 「恋人と別れてしまった」 イヤなことや悲しいことがあった時、一刻も早くそのストレスから逃れるために、「考えないようにしよう」「頭の中から追い出してしまおう」と躍起になっていませんか?
「なんであんなことを言ってしまったんだろう」「あれさえしなければ、うまくいっていたのに…」といった考えを頭の中でぐるぐる繰り返し、落ち込んでしまった経験はありませんか? 「考えすぎ」は、メンタルヘルスにも良くない影響を与えてしまう要因の一つ。すでに"癖"になってしまって、自分でもどうやって解消すべきか分からないという人も多いはず。 そこで本記事では、臨床心理士が「考えすぎる癖」を心理学的見地から解説。また、プロのセラピストによる「考えすぎから抜け出すための方法」や予防策も合わせてご紹介します。 考えすぎ=反すう思考 考えすぎてしまうことを、心理学の世界では「反すう思考」と表現します。 「反すう」とは、動物が食物を消化するために口から出し入れを繰り返すことを指し、要するに、 自分の失敗や欠点、困難など、生活の中でのネガティブなことを、繰り返し考えてしまうこと を意味しているのだそう。 なぜ考えすぎてしまうのか 「今の生活がどれだけ素晴らしいか」といったポジティブな面を考えすぎてしまうことはあまりないかも…? 大半の場合は、「これを断ってしまったら、友達は迷惑がって私を嫌うかな…」というような、"人は自分をどう見ているだろう"などの自分がコントロール範囲外のことに対して反すうしてしまうはず。 臨床心理士の トリシア・ウォラニン さんによると、 人間は自分がコントロールできないことに対して抱く恐怖を克服して、安心感を獲得するために思考を総動員する のだそう。その人間の習慣が、現代版の「考えすぎ」につながるのだとか。 「考えすぎ」は不安症の一部?
みなさんこんにちは! 今回紹介するのは今インスタなどで話題の 自分にそっくりのキャラクターが作れるアプリ「ゼペット(ZEPETO)」です。 暇つぶしでゼペット(ZEPETO)をお考えの方! 登録無料 の出会いアプリも暇つぶしに使えます!
ホッシー ブログを始めるにあたって、自分用のキャラクターを作ってみたので、どうやって作成したかご紹介します! ブログ用のキャラクターどうしようかな? ブログを作るにあたって顔出しするか、何か別の画像を使うか迷う方がいるかと思います。迷うぐらいであれば顔出しはやめておいた方がよいでしょう。私は顔出しはしないことにしているのですが、無料で使用可能なフリー画像だけを使うのは物足りないなと思い、自分用のキャラクターを作って使いたいなぁと考えました。 でも、自分には絵心が壊滅的にない…さぁて、どうしよう。 私と同じような方でも、自分用キャラクターを作成してブログなどで使用することができるようにする方法についてご紹介します。 キャラクターの作成はココナラがおすすめ!
パステルフレンズ パステルカラーのアイコンや壁紙を作成できるので、優しい雰囲気が好きな人に人気 吹き出しやアイコンを挿入して、オリジナリティを出せる 複数人のアバターを配置できるから、グループでポーズを決めた写真を撮りたい人におすすめ 『パステルフレンズ』は、 作成した複数人のアバターを並べて撮影できます 。複数人でポーズを決めさせて、グループ写真が撮影できますよ。 また、ミラー機能を利用して1人のキャラクターの分身を作成してポージングすることも。エフェクトや吹き出しも追加できるので、オリジナルのアイコンや壁紙作成も思いのままです。 複数のアバターを使用してポージングしたい人にぴったりですよ。 キャラクター作成アプリのおすすめ13. Ash Tale-風の大陸- 優しい雰囲気のRPGだから、のほほんとした世界観が好きな人に人気 顔や髪型、洋服などを設定できるので、自分好みのキャラクターを作成できる 自分で作成したアバターで冒険できるので、ファンタジー世界で生活したい人におすすめ 自分で作成したアバターを使って、異世界での冒険を楽しみたい人もいるのではないでしょうか。 『Ash Tale』は、 ゲームの最初で設定したアバターで冒険できるファンタジーRPG です。マイキャラが敵と戦ったり畑を耕したりするので、まるで自分が異世界で生活しているような気分になれるはず。 ゲームが始まってからもアバターの洋服を着替えられるので、オシャレも楽しめますよ。 自分の分身キャラを自由に操作して、ファンタジー世界で冒険を楽しみたい人におすすめです。 キャラクター作成アプリのおすすめ14. アバターメーカー:キュートな猫 色んな毛並みが選べるので、ネコやキツネが作成できる 無料で遊べるスマホアプリだから、お財布事情を気にせず遊べる オリジナルのネコが作成できるので、自分だけの可愛いキャラクターを作りたい人に人気 『アバターメーカー』は、 可愛いネコのキャラクターを作成できるスマホアプリ です。表情や目の色、毛並みなどを選択して、オリジナルのネコを作れます。 選べる項目は1万種類以上なので、他の人と被る心配もありません。また、外見以外にも洋服やアクセサリーも追加できるのが人気の理由。 作成したネコはスマホに保存して、SNSのアイコンや待ち受け画面に設定できますよ。 オリジナルのネコを作りたい猫好きな人は、利用してみてくださいね。 料金:無料 服の着せ替え:◯ ポージングの変更:◯ 対応OS:Android キャラクター作成アプリのおすすめ15.
ゆる顔アイコンメーカー(男性) ゆるゆるっとした可愛らしいアイコンメーカー。 シンプルながらも眉毛、髪の毛等、それぞれの素材は多いです。男性なので髭も生やすことができますよ。 ゆる顔アイコンメーカー(男性) | Iconpon 36. ゆる顔アイコンメーカー(女性) ゆる顔アイコンメーカーの女性版です。女性は紙が長いのでこのように四角を余すことなく利用してアイコンを作ることができます。 ゆる顔アイコンメーカー(女性) | Iconpon 37. 【激似】自分の顔の画像から3Dキャラクター作ってみた！ - YouTube. 野菜の顔アイコンメーカー 野菜のかぶり物をした顔を作ることができます。トマトの他にもキャベツ、なすびなど野菜の種類は数多く取りそろえています。 僕はこのトマトがお気に入りです。可愛くないですか! ?これ。 野菜の顔アイコンメーカー | Iconpon 38. かぶりっこメーカー かぶりものをしているゆるふわ系のかわいいアイコンが作れます。かぶりものはうさぎや犬のような動物系だけじゃなく、りんごみたいな果物っぽくもできます。 紹介する似顔絵メーカーでは一番好きかもしれない。中間色系のこういう色合いが僕は好きです。 かぶりっこメーカー | Iconpon 39. 化け猫アイコンメーカー 人ではないですね。かわいい猫のキャラクターを作成できます。耳の形や模様などの種類がたくさんあります。 自分の飼い猫に似せてもよし!自分の分身としてのアイコンを作るもよしです。似顔絵メーカーには珍しい自分で描き足せる落書き機能もついています。 化け猫アイコンメーカー 似顔絵アプリ ibistudio 可愛らしいちびキャラを作れる似顔絵アプリ。アクセサリーなどの装飾品、小物、パーツの種類が多く、結構自分好みに作成できるのではないでしょうか。 上の画像ように幽霊っぽくしてみたり、操作性も分かりやすかったです。 doll 可愛い男の子が作れます。男の娘だって作れちゃいます。見た目高そうな衣装から、時代劇やハロウィンの衣装まで、パーツは1000以上と種類豊富で目を選ぶだけでも時間がかかってしまいます。 ステッカーもペタペタ貼れるので作るのが楽しかったです。 広告を見ると追加のアイテムをランダムでもらえることができます。 doll 上のアプリの女の子バージョンですね。難点をあげるとするならここかもしれませんね。男の子と女の子のアプリなんで分かれてるんだよ!っていう。男の子アプリで男の娘作るならこっちで普通に女の子作りますもんね。 こちらは女の子らしい可愛い衣装やパーツが取り揃えられています。 4.