この記事の監修ドクター 「世界一受けたい授業」減量外来ドクター。「ホンマでっか! ?TV」肥満治療評論家・漢方治療評論家。その他、テレビや雑誌で多数出演・監修。 ※医師は広告とは関係しておらず、特定の商品の保証・購入を推薦するものではありません。 「難消化性デキストリン」という成分を知っていますか? 食物繊維の1種である難消化性デキストリンは、日本人の食生活が欧米化し、食物繊維の役割が重視されるようになったため、食物繊維の不足を補う目的で作られました。 難消化性デキストリンは、これまでに、整腸作用や食後の血糖および中性脂肪の上昇抑制作用、内臓脂肪の低減作用などの生理機能が注目され、多くの食品や飲料に使用されています。特定保健用食品の関与成分として、約3割を超える品目に配合されています。また、最近では、機能性表示食品にも利用されています。 そこで、今回は、難消化性デキストリンの基本的な情報とその効果、副作用などについてご説明したいと思います。 難消化性デキストリンとは?~基本情報~ まず、難消化性デキストリンの基本的な情報をご紹介したいと思います。 ■ 難消化性デキストリンとはどんなもの?
体重データとエビデンスを追加。 毎日ごはんを思う存分食べ過ぎていませんか?いやいや大丈夫、それを補うために「トクホ飲料」なんてモノを飲む人も多いのでは? 巷では「健康飲料」と称し「からだすこやか茶」等のいわゆるトクホ飲料が好調に売れている。なぜだろうか。これらの商品のキャッチコピーは「脂肪と糖に効く」や「脂肪吸収を抑える」といった効果をアピールしているものばかりだ。本当にそんな効果はあるのだろうか。 私も実は「トクホ飲料」なるモノを飲んでいるのだが、一体なぜコーラだとかサイダーが「トクホ」になってしまうのだろうか。そこには、どのような飲料でもトクホになってしまう「 難消化性デキストリン 」という関与成分が影響していた。 今回は、何でもトクホ化してしまう 難消化性デキストリン の粉末だけ買って12ヶ月間試してみた長期間に及ぶ体重減少の効果を公開したい。 難消化性デキストリン は本当に「脂肪と糖に効く」や「脂肪吸収を抑える」といった効果が期待できる「魔法の白い粉」なのだろうか? トクホ トクホとはなんだろうか。トクホとは「特定保健用食品」の事で、消費者庁に効能表示を許可された食品を指す。何らかの効果が期待できることを国が認めた物だ。例えば 難消化性デキストリン のように、脂肪や糖の吸収を抑えるという効果もその一つとして認められている。 では最近のトクホ飲料に 難消化性デキストリン はどれくらい含まれているのだろうか。主要トクホ飲料の 難消化性デキストリン の含有量を、以下のようにまとめてみた。 からだすこやか茶350mlあたり:5. 25g(1ボトルあたり5. 25g) 十六茶W350mlあたり:7g(1ボトルあたり10g) メッツコーラ350mlあたり:3. 大腸検査食エニマクリン | 【公式】江崎グリコ(Glico). 65g(1ボトルあたり5g) からだすこやか茶は350mlあたり5. 25gの 難消化性デキストリン が含まれている。1ボトル飲むと5. 25g摂取できると有る。価格は350mlにして157円程だ。 コカ・コーラ (2014-04-07) 売り上げランキング: 39 十六茶Wは350mlあたり7gの 難消化性デキストリン が含まれている。1本500mlあたり10gの 難消化性デキストリン を摂取できる。ただ非常に値段が高く1本あたり172円ほどする。 アサヒ飲料 (2014-04-15) 売り上げランキング: 1, 103 次に「立つんだジョー!」でおなじみだった、メッツコーラ。350mlあたり3.
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血清脂質の低下作用 血清脂質は、血液中に含まれる脂質です。中性脂肪、コレステロールなどがあり、そのバランスが崩れると、動脈硬化を促進します。悪玉のLDLコレステロールが多すぎると、これが血管壁にたまって動脈硬化を進めます。また、中性脂肪が多すぎても、善玉のHDLコレステロールが減ることなどによって、動脈硬化を促進する原因になります。 軽度肥満であり高脂血症の成人男性(12名)を対象として、10gの難消化性デキストリンを、食事とともに、1日3回、3か月間、摂取させたところ、中性脂肪と総コレステロールが低下したことが報告されています。 ■ 4. 食後血糖の上昇抑制作用 食事から摂取した炭水化物(糖質)は、体内でブドウ糖に分解されます。この後、小腸で吸収されて、肝臓へ送られます。この小腸では、難消化性デキストリンがない場合、糖は速やかに吸収され、これによって、食後の血糖値が急激に上昇します。この状態が続くと、糖尿病などの生活習慣病の発症につながります。 一方、難消化性デキストリンがあると、その働きにより、糖の吸収スピードが緩やかになり、血糖値の上昇も緩やかになることが分かっています。 健常な成人(男女40名)を対象として、難消化性デキストリン5gを含む茶飲料を、食事(うどんと米飯)とともに摂取し、食後の血糖値を測定したところ、物理的作用による吸収遅延により食後の血糖値の上昇が抑えられることが分かりました。 ■ 5. 整腸作用 難消化性デキストリンには、おなかの調子を整える整腸作用があることが分かっています。 一般的に、食物繊維は便秘を改善することが知られていますが、水溶性食物繊維である難消化性デキストリンも便秘を改善する作用を有しています。 健常な成人(27名)を対象として、難消化性デキストリン5gを含む飲料を10日間摂取させたところ、排便回数と糞便量が増加し、便の性状と排便後の感覚が良好になったという結果が得られました。 また、難消化性デキストリンは、腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やし、腸内菌叢(ちょうないきんそう)を改善し、下痢を改善できることも明らかになっています。 ※難消化性デキストリンが機能性関与成分となっている「おなかの調子を整える」ことに役立つサプリメントです。 ■ 6.
大腸がんの死亡率は横ばいですが、2017年のデータでは罹患部位別にみると大腸がんが1位。 そんな中、「食物繊維摂取を5g増加することで死亡率が低減した」と大規模研究の結果が発表されました。 今回のコラムでは論文を紐解きながら、「 日本人の食物繊維摂取と大腸がん 」についてご紹介していきましょう。 食物繊維と大腸がん 日本における大腸がん死亡率は2000年前半までは増加一途を辿ってました。しかし医療技術の発展もあり、2017年の国立がん研究センターの報告によると男女ともに死亡率は横ばいに転じています [1] 。一方、罹患率が多い部位順にみていくと男女合わせた総数では、大腸がんが1位となっています [2] 。 大腸がんのリスクファクターとして知られているものには、喫煙や飲酒、脂肪摂取の過剰、運動不足などいくつかの因子が考えられます。また、2000年代前半までの大腸がん死亡率の増加にはこれらの因子に加えて、 食の欧米化にともなう日本人の食物繊維摂取量の低下 が原因のひとつであるといわれています。 それでは、日本人の食物繊維摂取状況を見ていきましょう。 日本人の食物繊維摂取量 戦後まもない頃の日本人の食物繊維摂取量は、30g/日近くあったといわれています。しかし2019年の調査では 14. 4/日 と、 穀類や芋類、豆類の摂取量の低下に伴い減少 しているのです。 食物繊維の健康促進効果は、多くの研究で証明されており摂取を推奨しています。日本人の食事摂取基準2020年版では、 18~64歳の成人の食物繊維摂取目標量を男性21g以上、女性18g以上 と設定しています [3] 。しかしながら目標量には 5g程足りていない のが現状です。 大腸がん予防には食物繊維は有効か?
イヌリンは、アルギン酸や難消化性デキストリンと同様の「水溶性食物繊維の一種」です。菊芋やチコリ、にんにく、ニラなどの植物に多く含まれています。 イヌリンはどんな健康効果がありますか? イヌリンには主に、以下3つの健康効果があるとされています。 ①腸内環境改善(整腸作用)の効果 ②血中の中性脂肪を低減させる効果 ③食後の血糖値上昇を抑制する効果 特に③食後の血糖値上昇を抑制する効果は糖尿病などの生活習慣病の予防にも繋がるため嬉しい効果といえます。 イヌリンはダイエットに効果がありますか? イヌリンはそのトロトロとした性状や水を含むと膨張する特性から、以下の点でダイエットに役立つと考えられます。 ・満腹感を得られやすい ・余分な糖の吸収・体脂肪の合成を抑えてくれる ・腸内環境改善で痩せやすい体づくり イヌリンの摂取量の目安を教えてください イヌリンは食物繊維の一種です。厚生労働省が定める食事摂取基準(2020年版)では、食物繊維の1日あたりの目標摂取量は18~69歳で「男性21g以上」、「女性18g以上」となっています。 イヌリンは便秘に効果がありますか? イヌリンは、プレバイオティクスとして認められており、整腸作用の効果が期待できます。食物繊維の中でも資化率(腸内細菌のエサとなる割合)が100%と大変効率のよい栄養成分であり、実際にヒトを対象とした臨床試験では腸内細菌環境と便通の改善も認められています。 イヌリンに副作用はありますか? イヌリンは食物繊維の一種であり、健康を害することは考えにくいでしょう。ただし、サプリメントなどで過剰摂取をすると、腹痛や下痢、下痢によるミネラル欠乏症を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。 おすすめのイヌリン 腸内環境を整えるおすすめの商品 商品ページはこちら 1日2100億個の植物性乳酸菌が摂取できる、発酵植物性乳酸菌パウダーを取り扱っています。通常商品は こちら
「生きてるものはいないのか」に投稿された感想・評価 大学で謎の変死が続く映画 死にまくってるのに緊張感ゼロです。 メッセージ性とかも無さそうです。 田渕ひさ子がサウンドに絡んでいたので 鑑賞しましたが難解です こんなにも長い2時間を経験したのは後にも先にもこの映画を観ている時だけだった。 時空が歪む映画。 会話シーンの切り返し多すぎて大忙しアフレコずれまくり急に声籠ったりリバーブかけまくったり全部が全部へんてこわざとなのかな?こう初めてステレオが出た時遊びまくったあの感じに似てる。全体的に学生演劇感強くておもろそれでもいつだってなんだって染谷将太は魅力的だからすごいしラストシーンは綺麗。 みんな死んでくのにこんなに重々しくないって何だ?こんな世界で手を拭くものとしてエプロンを差し出す染谷将太ありがたいですねえ💢(染谷将太を観る会、その12) 【言葉のこねくり回し方がエグい!】 久しぶりに見るキャストがいっぱい! (青木英孝、芹澤興人…) トンデモ展開のストーリーはまず置いておいて、妙にネトネトした、こねくり回し倒した会話のやり取りが面白かった。 現実にはしたくないけどw 染谷将太めあてで観たら渋川清彦や芹澤興人など脇キャラを愛する私には嬉しすぎるキャスティング。 最後のほうは、もはやギャグ。 2016. 08. 04GYAO無料配信 このレビューはネタバレを含みます ずっと下痢してる人、後でその役の人がインタビューで、役作りかなんか分かんないですけどあれから下痢が止まらないって言っててお芝居っほんま気味悪くて不思議で素敵やなと思った 本当に意味がわからなかったけど、うんこ漏れそうなアイドルはウケた 郊外の大学・大学病院複合機関で 突如謎の死を遂げる人々! 近くを走る電車は運転士の急病で ダイヤが乱れているらしく、 大学病院の地下では人体実験が 行われているとの噂もあり・・・ 会話がヘン。 音楽がヘン。 これはワルい映画です! 生きてるものはいないのか - 作品 - Yahoo!映画. 状況から常識的に考えれば 危険なウイルスが一帯に 広まっていると推測できるのに 誰ひとり常識的な 命を守る行動をとらず ウダウダと訳の分からない会話を ずっと繰り広げてる。 「ソレダケ」もそうだったけど 後年のガクリュウ監督作品は 音楽の流れるタイミングが 唯一無二すぎる。笑 "血が下がってた"パンク風の青年が 女子大生たちとすれ違ったあと 「おっぱいプルンx2してましたね」 と言った直後 ジャーン~... と エレキが入ってきた所、 なぜかよく分からないんだけど 本当に死ぬほど面白かった。 何が ジャーン~ なんだよ。(笑) 基本的に意味不明だけど ラスト・シーンは好き 2021.
映画『生きてるものはいないのか』公式サイト|石井岳龍監督約10年ぶりの待望の劇場用長編新作
作者は演劇集団「五反田団」の主催。 本書は五反田団+演劇計画2007の公演、 『生きてるものはいないのか』の台本を収録したものである。 本作品は第52回岸田國士戯曲賞を受賞している。 舞台上での「死」は本当の「死」ではなく、 「死体」は生きているにもかかわらず 公演の最後まで舞台上で「死んで」いなければならないという 演劇の「お約束事」を、徹底的に逆手に取った作品。 すっとぼけた「死」の後ろ側に見えてくるのは 私たちのすっとぼけた「生」の姿であり、 作者の時代意識と云おうか、危機意識と云おうか 閉塞している(ようにみえる)日本ブンガクを 揺さぶる仕掛けは巧妙、かつしたたかである。 本谷有紀子といい、岡田利規といい、 演劇人の鋭い身体/口語感覚からくる 揺さぶりは刺激的だ。
世界が認める鬼才・石井聰亙 改め 石井岳龍監督10年ぶりの長編新作! ・「狂い咲きサンダーロード」(80)、「爆裂都市 Burst City」(80)、「逆噴射家族」(84)、「ELECTRIC DRAGON 80000V」(01)、「五条霊戦記 GOJOE 」(00)など完全にジャンルを超越した世界観で熱狂的なファンを持つ鬼才・石井監督の10年ぶりの新作 ・染谷将太ほか、若手注目キャストが出演 ・岸田國士戯曲賞を受賞した演劇界の新鋭・前田司郎の傑作不条理劇が完全映画化! 【特典映像】 ・(予定)未公開シーン、予告編 【ストーリー】 病院に併設された大学キャンパスを舞台に、いつもと変わらない日常を送っていた三角関係に悩む学生と喫茶店員、 再会を果たした兄妹、アイドル大学生ら18人の登場人物が、ある女子大生が倒れたことをきっかけに 次々と原因不明の"最期"に伝染していく様子を描く不条理劇。 【キャスト】 染谷将太、高梨臨、白石廿日、飯田あさと、高橋真唯、田島ゆみか、池永亜美、札内幸太、 長谷部恵介、 師岡広明、羽染達也、青木英李、田中こなつ、渋川清彦、津田翔志朗、芹澤興人、杉浦千鶴子、村上淳 【スタッフ】 監督:石井岳龍「五条霊戦記」 原作:前田司郎「大木家の楽しい旅行」 脚本:前田司郎 脚色:石井岳龍 石井聰亙改め石井岳龍監督が、五反田団の主宰・前田司郎の原作を映画化。病院に併設された大学キャンパスを舞台に、18人の登場人物がある女子大生が倒れたことをきっかけに、次々と原因不明の"最期"に伝染していく様子を描いた不条理劇。