A:朝食に大麦を取り入れるのがおすすめ! ダイエットにおける今注目の食材が「大麦」です。 大麦には不溶性・水溶性のダブル食物繊維が豊富に含まれている上、急激な血糖値の上昇抑制や、コレステロール低下の効果がある、と言われています。 さらに大麦には、朝食べることで昼食・間食・夕食の血糖値も上げにくくする「セカンドミール」と呼ばれる効果が期待できるので、「朝食で取り入れる」がおすすめ。 ミネストローネなどのスープに入れたり、サラダにトッピングしたり、ごはんのかわりに炊いてみたり……と、さまざまな食べ方ができるのもポイント。最近流行のサラダ専門店でも大麦をトッピングしているところもかなりあるようです。 【まとめ】 キレイにダイエットをしたいなら、「食べない」ではなく「賢く食べる」ことが必須です。 基本的には低GI・低糖質などを心がけつつ、たまには好きなものを食べ、そして翌日以降の食事で調整する……くらいがちょうどいいバランスです。 あなたのダイエットが成功しますように! (後藤香織) 浜内千波先生 徳島県生まれ。大学卒業後、OLを経て岡松料理研究所へ入所。1980年ファミリークッキングスクールを開校。「料理は、もっともっと夢のある楽しいもの」をモットーに、雑誌や書籍をはじめ、テレビ、ラジオ、講演会、各種の料理イベントで活躍中。自身の経験をもとに考案したダイエットメニュー、野菜料理は特に定評があり、主宰の料理教室では「家族の健康」「笑顔のある会話」に役立つ家庭料理を教えている。 大麦画像提供:はくばくHP
夜中になるとどうしても誘惑に負けてしまい、お菓子を食べてしまうことってありますよね? 実は、夜中にお菓子を食べてしまっても、 食べた後の食事を気をつけることで、リセットすることができます 。 食べてしまった後は、罪悪感に感じるかもしれませんが、 直ぐに体に影響があるわけではない のです。 では、食べ過ぎや食べたいと思った時の対処法をみていきましょう。 夜中にお菓子を食べてしまったらどうすべき?後悔した方へ! 誘惑に負けてしまって、夜中にお菓子を食べてしまったらどうすべきなのでしょうか。 夜中にお菓子を食べると、体に良くない、太ってしまうなどと思ってしまい、後悔してしまう方も多いと思います。 しかしそう思うことによって、 逆にストレス が溜まってしまいます。 もし夜中にお菓子を食べてしまった場合は、実は、 リセットすることができるのです! 夜中にお菓子を食べ過ぎても次の日の行動次第では太りません│ヨミビト. 食べ物を胃に入れても、すぐに消化や吸収が始まるわけではありません。 1日もしくは一回食べ過ぎたとしてもすぐに脂肪となり、体重に反映されることはないのです。 食べ過ぎてしまった場合は、 48時間以内 に以下をすることで、リセットが可能です。 食べ過ぎた後の摂取量の調整 食物繊維・水分の補給 ビタミンBを積極的に摂取 バランスの良い食事 断食はしないように注意! ここで注意することは、 食べ過ぎたからといって断食をしてはいけない ということです。 極端なカロリー制限は、体にとって良くありません。 健康的な食事を心掛けることで、食べ過ぎたことをリセットすることができます。 食べ過ぎたことを後悔する前に、上記をすぐさま実践し、リセットしちゃいましょう! 夜中にお菓子を食べると太るのはホント?ウソ?太る理由は? 夜中にお菓子を食べると太るのでしょうか。 結論からお話しすると、 太ります 。 食べたものはすぐに消化されるわけではありません。 消化・吸収された後、栄養素やエネルギーに変わり、食後30分から1時間くらいで血糖値が上がることで、インスリンが分泌されます。 インスリンは血糖値を下げますが、同時に直ぐに使わないエネルギーに関しては、脂肪として体内に溜め込みます。 つまり、日中は食べた後でも寝るまでに体を動かすので、消費されるのですが、 夜中に食べてしまうと、そのまま寝てしまうので体に脂肪を溜め込み太りやすくなる ということなのです。 同じものを食べても、日中と夜中にでは消費の仕方が違ってくるというわけです。 夜中にお菓子を食べすぎるとニキビができる?
もったいないです! 夜中の暴食や無性に食べたくなる衝動は 一度治ったと思っても 何かのきっかけでまた出てきてしまったりします。 自分ひとりで悩まず、 家族や友人に話を聞いてもらうだけでも 気が楽になり、助けになるかもしれません。 自分ひとりだけ……と、 自分を追い込まないようにしましょう。 いい意味で上手に付き合っていく ことが出来れば、 克服も可能 なんです! すぐに痩せる!5日で3kg痩せる!なんて飛びつくのはもうやめましょう。 そんなうまい話はどこにもありません。 あったら全員痩せてるでしょ。 努力しましょう。 でも、間違った努力をしても無駄。 正しい努力をしないとね。 どうせやるなら最短距離で、効率的な努力をしましょう。 そのコツは無料メールセミナーからどうぞ。
「一番、やめたいのにやめられないことは?」の質問のなかで、よくある答えのひとつが「夜中のおやつ」(または、お菓子の食べすぎ)。1日の終わりに、つい甘いものやスナック菓子に手がのびてしまった経験が、誰にでもあるのではないでしょうか。 お菓子の食べすぎは、肌に悪いとか、ダイエットの敵などといわれています。でも、一番の悪影響は、罪悪感や後悔が残ってしまうことではありませんか?
作成:2016/01/07 子宮頸がんは若い世代の女性に発症するがんの1つです。子宮頸がんワクチンは、世界的には有効性が認められているものの、日本においては副作用(正確には副反応)との関係が指摘されています。症状としては、全身の痛みやしびれを訴えるケースがあるようですが、因果関係ははっきりしていません。医療には、リスクが付き物な側面がありますので、効果とリスクを知ったうえで、方針を決めましょう。 この記事の目安時間は6分です 目次 毎年1万人が発症する子宮頸がん ウイルスには性交で感染する 子宮頸がんワクチンの効果とは?回数は? 各国で進むワクチン接種 ワクチンに副作用がある?因果関係は?
子宮体がんの治療は、基本的に 手術療法が第一選択 となりますが、場合によっては別の方法をとることもあります。 手術療法 子宮と両卵巣をすべて切除することで再発や転移を防ぎます。進行具合を判断した上で、必要に応じてがんが転移する可能性の高いリンパ節を切除します。開腹手術を行った影響で手術跡に癒着が生じ、腸がふさがる 「 腸閉塞 」という合併症が生じることがあります 。 手術を行わない場合 初期の子宮体がんに限って は、将来の妊娠に備えて子宮の温存を希望する人に対して、 黄体ホルモン製剤による治療 が選択されることもあります。また、 高齢などのため手術を行えない場合 には、 化学療法 や放射線療法 を選択します。 保険適用となった腹腔鏡手術とは? 子宮体がんの手術は従来、腹部を切開して行うものでしたが、2014年からは 腹腔鏡手術が保険適用 となっています。腹腔鏡手術では腹部を切開するかわりに、4~5か所の穴を開け、そこから手術に使う器具や小型カメラを挿入します。 腹腔鏡手術は目視によってではなく、モニターに映し出される映像で確認しながら手術を行うのが特徴です。傷口が小さくて済むため、美容上の利点に加え、出血量も少なく、 手術後の早期回復 を期待できます。また、開腹手術で問題となる 腸閉塞などの合併症が起きにくい とも考えられています。 ただし、腹腔鏡手術は開腹手術よりも手術時間が長くなる傾向があり、術者による技術の差が出やすいこという問題があります。操作を誤ると命にかかわる事故に発展する危険性が指摘されています。 まとめ 子宮体がんは、 早期に治療できれば予後の悪いがんではありません 。また、子宮を温存する黄体ホルモン製剤による治療は、早期がんであることが条件となります。 不正出血などの疑わしい症状が現れたら適切に検査を受ける ことが大切です。治療の第一選択は手術療法ですが、近年は、保険適用となった腹腔鏡手術も普及しています。治療法を選択する際は、何を優先するかを考え、医師とよく相談することが大切です。 2016/1/26公開 2018/1/16更新
50歳以上もしくは閉経後で不正出血のある女性 子宮体がんのリスク因子のある女性で不正出血のある女性 リスク因子:未婚、不妊、妊娠・出産数が少ない、月経不順、肥満、糖尿病の方 高血圧の方、乳がん治療薬(タモキシフェン)を内服中の方 エコー検査で子宮内膜が厚くなっている場合 子宮体がん検診の細胞診は、子宮内腔に採取器具を挿入するため、時に痛みを伴うことがあります。 そこで、可能な限り無用な内膜細胞診を避けるため、当院では以下の点に注意を払い検診を行っております。 充分な問診を行い子宮体がんのリスク因子の有無を確認いたします。 不正出血の患者さまには必ず経腟超音波を実施し、子宮内膜の状況(内膜肥厚の有無)を確認いたします。 内膜細胞診実施後は再度経腟超音波を実施し、安全かつ確実に採取器具が挿入されたか確認いたします。 閉経前の女性には、BBT(基礎体温)の測定をお薦めいたしております。BBTが二相性(排卵周期)である間は、子宮体がんの発生リスクは非常に低いと考えます。 万一、細胞診にて異型内膜増殖症や子宮体がんが疑われた場合は、静脈麻酔下で全く痛みのない状況で内膜組織診を行い、確定診断をご提示いたします。 最終診断にて手術などが必要となった場合は、当院から信頼できる基幹病院にご紹介申しあげますのでご安心ください。