「郵便局のネットショップ」で購入が可能です。 ただし、1券種20枚以上20枚単位でのお申し込みとなります。 日本郵便の業務に関するさまざまなご相談やご照会のほか、ご意見・苦情を受け付けています。 お電話でのお問い合わせ オペレータがお答えいたします。 メール(専用フォーム)でのお問い合わせ お急ぎの場合は、お電話でお問い合わせください。
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0 6〜11(月) 4. 0 1〜2(歳) 150 3〜5(歳) 200 6〜7(歳) 5. 0 300 8〜9(歳) 350 10〜11(歳) 5. 5 450 12〜14(歳) 6. 5 650 6. 0 600 15〜17(歳) 7. 0 750 18〜29(歳) 850 30〜49(歳) 900 700 50〜64(歳) 65〜74(歳) 75以上(歳) 妊婦 – 授乳婦 出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020〜脂溶性ビタミン」 過剰摂取の影響は?
このページを制作・監修した専門家 ジェイフロンティア株式会社 くすりの健康日本堂 登録販売者(店舗管理者) 青木 将大 登録販売者とは一般用医薬品(第2類・第3類)を販売できる国家資格で、医薬品の販売のほか、薬剤師に次ぐ 医薬品の専門家 としてお客様への情報提供や相談を行っています。 ビタミンDとは ビタミンD(カルシフェロール) は脂溶性ビタミン(脂肪組織や肝臓に貯蔵されるビタミン)の一種で、 カルシウムの吸収・利用、骨の石灰化等に関与する栄養素 です。 ビタミンDには植物性食品に含まれる ビタミンD2(エルゴカルシフェロール) と動物性食品に含まれる D3(コレカルシフェロール) があります。どちらも人間の体内ではほぼ同等の効果を発揮します。 ビタミンDの1日の推奨摂取量 1日のビタミンDの推奨摂取量は成人男性・女性ともに 5. ビタミンB群が豊富な食べ物を管理栄養士が紹介！おすすめのコンビニ食材やレシピも必見 - macaroni. 5μg となっています。 (厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による) それでは、どういった食べ物・食品にビタミンDが多く含まれているのでしょうか。 文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりのビタミンD含有量が多い食べ物 をランキング形式で100位から1位までご紹介します。 ビタミンDが多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位: (きくらげ類) あらげきくらげ 乾 ビタミンD 128. 5μg 第2位: <魚類>(かつお類) 加工品 塩辛 ビタミンD 120μg 第3位: <魚類>あんこう きも 生 ビタミンD 110μg 第4位: (きくらげ類) きくらげ 乾 ビタミンD 85. 4μg 第5位: <魚類>うまづらはぎ 味付け開き干し ビタミンD 69μg 第6位: <魚類>(いわし類) しらす干し 半乾燥品 ビタミンD 61μg 第7位: <魚類>いかなご 煮干し ビタミンD 54μg 第8位: <魚類>(いわし類) みりん干し まいわし ビタミンD 53μg 第9位: <魚類>(いわし類) まいわし 丸干し ビタミンD 50μg 第10位: <魚類>にしん 身欠きにしん ビタミンD 50μg 第11位: <魚類>(いわし類) たたみいわし ビタミンD 50μg 第12位: <魚類>にしん くん製 ビタミンD 48μg 第13位: <魚類>(さけ・ます類) しろさけ すじこ ビタミンD 47μg 第14位: <魚類>(いわし類) しらす干し 微乾燥品 ビタミンD 46μg 第15位: <魚類>(さけ・ます類) しろさけ イクラ ビタミンD 44μg 第16位: <魚類>かわはぎ 生 ビタミンD 43μg 第17位: <魚類>(さけ・ます類) しろさけ 焼き ビタミンD 39.
その作用は?【基礎知識】 ビタミンDはいくつかの食品に含まれ、強い骨を維持するためや健康のために必要な栄養素です。 身体が食料品やサプリメントからカルシウム(骨の主要成分のひとつ)を吸収するのを助けることによって、強い骨の維持をサポートします。 ◇「ビタミンD」が不足するとどうなる? ビタミンDの摂取が少なすぎる人は骨が軟化し、細くなり、もろくなる病気を発症する恐れが高まるということ。この病気は、小児の場合は「くる病」、成人の場合は「骨軟化症」と呼ばれています。 ビタミンDはその他、筋肉を動かすため…、神経が脳と身体のあらゆる部位との間のメッセージを伝達するために…、さらに 免疫系が体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退するためには不可欠な栄養素 です。 また、カルシウムとともにビタミンDも、高齢者を骨粗鬆症から守るための重要な栄養とされています。ビタミンDは全身の細胞内に存在すべきなのです。 3 of 15 ◇日本人の必要な「ビタミンD」1日の摂取基準量は? 厚生労働省が公開している「 日本人の食事摂取基準(2015年版) 」によると、「1日の 摂取 の目安 量 が 18歳以上の男女ともにおよそ220IU= 5.