皆さん、こんにちは!ビューティーヘルスカウンセラーのMIHOです。コラム第2弾です。読んで頂き、本当にありがとうございます。第1弾の記事に多くの反響をいただきました。皆さんに、セロトニン生活に興味を持って頂いたコト、感謝しています。 初回では、「セロトニン生活」とは?について詳しく書きましたが、初めての方もいらっしゃると思うので、簡単に自己紹介をしますね。 私は、【美しさの本質】をテーマに、病気になりにくいカラダ作り【セロトニン生活】を皆様にお伝えしている、ビューティーヘルスカウンセラーです。生活習慣改善セラピーの中で、カラダを内から変えていくコトで、"美と健康の底上げ"をサポートしています。セロトニン生活は、世代や環境を全く選びません。大きく分けて、大人の食育、子供の食育、心の食育、と定義しています。気になる方は是非、第1弾の記事も読んで頂けると嬉しいです! 貴方の心が見せるものは? さて唐突ですが、皆さんの体温、その平熱は何度か知っていますか?36.2度?35.7度?36・5度?なぜそれを聞くのかと言うと、心理学では、心の温かさと体温には、相関関係があると言われているのです。また、健康の観点から、一番病気になりにくく、免疫力が高まる体温は36.5〜37.1度だと言われています。 体温と心の温度は比例する?
副反応が気になる 新型コロナウイルス ワクチン の2回目接種。県内でも接種率が高い 福島県 南相馬市 に駐在する記者(62)も、2回目の接種を終えた。若い人ほど強く出るといわれる副反応はどうだったのか。報告する。 接種したのは7月20日。1回目の3週間後、16日の予定だったが、仕事の都合で変更した。電話でコールセンターに申し出たが、スムーズに変更できた。 会場は1回目と同じ市スポーツセンター。問診は市内のクリニック院長だった。「2回目は熱が出やすい」と説明された。看護師からは接種時に「今晩は お酒 を休んでください」とのアドバイスも。 この日の予定者は約900人で、1回目の約970人よりやや少ない。そのためか、ほとんど待機時間はなく、会場を出るまでに25分程度で済んだ。 接種を終えて真っ先に向かったのはスーパーマーケット。すぐに食べられる食品2日分を買い込んだ。単身赴任中だから、副反応で体が動きにくくなることに備えた。 さて、副反応は? 実は直後から、接種した左腕の鈍痛が始まった。1回目はその日の深夜から痛みが出てきたのだが。 左腕を下にして寝るのがつらく、翌朝も重い痛みがあった。腕を上げると痛みが走る。体温は朝が36・1度、午前10時半には36・5度、夕方には37度まで上がった。頭が重かったが、仮眠を取ると症状は和らいだ。用意していた 鎮痛剤 は服用せず、腕の痛みは続いたままだった。 その翌日には、体温が平熱に戻った。痛みは薄らいだものの、まだ腕を上げれば痛みが走る。 結局、腕の痛みは接種の3日後まで続いた。とはいえ、動かせないわけではなく、副反応としては軽度なのだろう。 問診で医師が笑いながら言った言葉を思い出した。 「60歳以上は出ないかもしれないけどね」 あるにはあった副反応。しかし軽い。んっ? 老いたか。 (佐々木達也) ◇ 福島県 相馬市は、市職員に実施した ワクチン 接種の副反応を調査した。副反応は2回目に多くなる傾向があり、「特に何もなかった」との回答は1割未満にとどまった。 調査では、「接種部位の痛み」「発熱(37・5度以上)」「 倦怠感 (けんたいかん)」など8項目を尋ね、1回目の265人と2回目が済んだ254人が回答した。 「発熱(37・5度以上)」は1回目が2・3%、2回目が43・7%だった。ともに女性の割合が男性を上回り、若い職員ほど割合が高かった。発熱のピークは、8割以上が「接種翌日」。1回目で66・7%、2回目で82・0%が「自宅で安静にしていた」と回答した。 だるさなどの「 倦怠感 」は、1回目が17・4%に対し、2回目は61・0%と大きく増えている。ピークは「発熱(37・5度以上)」と同じ「接種翌日」が1、2回目ともに9割前後を占めた。 「接種部位の痛み」は1回目で90・2%、2回目で80・7%。ほとんどの職員が痛みを感じていた。少数ながら、「めまい」を感じた職員もいた。 副反応8項目のうち、2回目の「発熱(37・5度未満)」を除き、そのほかは女性の割合が、男性を上回った。 「特に何もなかった」との回答は1回目5・7%、2回目2・8%。ほとんどの職員に、副反応があったことになる。 調査結果は市のホームページに掲載されている。
9度。 平熱が36. 4度なので、微熱まではいかなくてもちょっとおかしいな、くらいの体温かな。風邪の引き始めのような感覚が近いです。 2日目の方が副反応でやすいというのは本当だったのかも。と考えつつ、寒気がするしぼーっとするからとにかく布団にもぐり込みました。 熱が出た ――2021年7月16日20時19分 母親が帰宅する音で目が覚めました。どうやら、布団に入ったまま寝てしまったようです。下着がびしょびしょになっていました。 体温を測ると、38. 4度。 おお、これは本格的に熱出たなあなんて考える余裕も食欲もあり、意識はけっこうはっきりしている様子。 とりあえず水を飲もうと起き上がろうとしたとき、左腕が動かなかった。本当に動かないわけではないけど、動かそうとするととても痛くて動かしたくないって感じ。 そうめんを食べて横になっていたら体がだるくなってきて、体温を測ると38. 平熱とは何度ぐらい. 8度。さっきより上がってるじゃん。お風呂に入るのを断念してそのまま横になっていました。 ――2021年7月16日22時6分 しばらく寝ていたものの、あまりの暑さに目が覚めてしまいました。体温は39. 3度。 ここまで来たか―! 1回目のワクチン接種でこんなに高熱が出るとは思っていなかったので、ちょっとびっくりです。てか、しんどいからトイレ行って水を飲んですぐ寝ました。 間違いなくここがピーク 3日目 ――2021年7月17日1時53分 こんな夜中にトイレで目が覚めました。4時間近く眠っていたようです。体温を測ると、38. 6度。おお、さっきと比べればマシになってきたじゃん。 かわらず腕が痛いです。左側を下にして寝ると腕が痛いので、あおむけか右側を下にして寝ます。 汗をかいてのどが渇いていたので、冷蔵庫の冷たい水をたくさん飲んだら頭が痛くなりしばらく眠れませんでした。 ――2021年7月17日6時20分 この日も予定を入れていなかったのですが、早起きしてしまいました。体温は37. 7度。 決して低くはないですが、昨日と比べるとだいぶ楽になってきました。とりあえず水を飲んでもうひと眠りとします。 ――2021年7月17日12時46分 さすがにずっと寝ているのもしんどくなって、スマホを見ながらゴロゴロしていたところ、もうお昼。かわらず腕が痛いものの、昨日ほどではなく、動かそうと思えば痛いのを我慢して動かせます。 とはいえ、体温は37.
簡単なので、常備しておくと、忙しい朝や、仕事から帰って、おかずを沢山作れない日も、ごはんに乗せたり、混ぜておにぎりにするだけでも、手軽に栄養を補うコトが出来ますよ。忙しい時は、特に炭水化物に偏りがちになります。糖分過多になっていませんか?捨ててしまいそうな、野菜の葉っぱや茎・皮には栄養がたっぷり!それを捨ててしまうなんてもったいないですよ。人参や小松菜に含まれているベータカロテンは、体の中でビタミンAに変わり、私達の皮膚の再生や粘膜強化、子供たちの脳の発育の助けにもなります。ビタミンAは、油との相性が良く、油と一緒に摂取するコトで、体への吸収率が上がります。油は抗酸化作用が強く、カラダを錆びさせないオリーブオイルがオススメ!美肌にも効果有りです。ごまのセサミンも、抗酸化作用や抗炎症作用があるので、我が家ではどのおかずにも隠しゴマをドバドバwww。そしてミネラルを補う、ちりめんじゃこや鰹節。魚嫌いのお子様にもこれなら良いですよね!ミキサーですり潰すと離乳食にもなりますよ。ごぼうは、セロトニン生成のお助けマンです。 "さらにおススメ!" 白米でも十分美味しいのですが、お米が大好きな方、先ほど言った糖分を多く摂り過ぎの方には、雑穀米に変えてみるのもオススメです。白米に混ざて炊くだけで、ふりかけの栄養プラスさらにご飯でもビタミンミネラルをしっかり摂るコトが出来ます。そして、白米を食べながら糖質制限・ローグルテンを目指すコトが出来ます。凄いんですよ、雑穀米って!! まとめ いかがでしたか?今回は、心の食育から心と体温を紹介しました。まだまだ書き足りないコトがたくさんありますが、今回はここまで。 次回は「なぜビタミンとミネラルが大事なの?」です。今回のふりかけも是非、作ってみてくださいね!ではまた次回お会いしましょう。 【お知らせ】 そんなセロトニン生活から、雑穀米が登場しました!ビューティーヘルスカウンセラーMIHOが完全プロデューです! !こだわり抜いて作った"国産厳選18種 グルテンフリー雑穀米"が、商品化! 心の温度、上げませんか？美と健康を底上げするセロトニンレシピ | YUMEXIA エッセンシャルワーカーのための情報サイト. 食育応援ごはんが貴方の「美と健康の底上げ」をサポートします。 詳細は画像をクリック↓ この記事を書いた人 ビューティーヘルスカウンセラー MIHO 2児の母。メイクアップアーティストとして約3万人以上の花嫁や、あらゆる世代の"女性のキレイ"をサポートした実績を持つ。現在は人の外見のキレイをサポートしながら、内側の【美しさの本質】をテーマに、美・食・心を掛け合わせたオリジナルメゾット「セロトニン生活」を発信中。 アメブロ ECサイト あなたにおすすめの記事
この記事は、 「コロナワクチンの副反応について、実際に打った人の話が知りたい!」 「モデルナ製コロナワクチンの副反応って?」 「ワクチンを打つ予定だけど、打った後の経過が気になる…」 という方に向けて書かれています! ①はじめに がお こんにちは!がおです! 今回は、 「30代女が2 回目の武田/モデルナ製ワクチンを打った後の体調の変化」 についてまとめてみました! >> 最新実況はTwitterにて! >> 一回目の体験談記事はコチラ! 先日、集団職域接種で モデルナ製のワクチンの二回目 を打ってきました! 副反応ってあるのかな…ドキドキ… なんて思いながら打ってきたのですが、きっと打ちたいと考えている方もドキドキですよね! この記事が、あなたの何かヒントになれば幸いです! ※一個人の体験談です。感じ方や反応の出方には個人差があります。 ②体験談!モデルナ製新型コロナワクチンの2回目後、しっかり発熱しました… 0.当日!昼前に打ったら… 接種当日 の体調の変化はコチラ! ● 体温は平熱 接種12時間後くらいから38℃ほどの発熱! ● 打った場所の疼痛、ぽっこりとした張り ● 肩・背中回りや膝などの関節痛 1回目の時同様に、接種後2時間位で打った場所の筋肉痛が。 6時間ほど経ってくると、ぽっこりと 打った場所が張り始めました。 若干の熱も持ってる気がする…?赤くはなってないから、モデルナアームとは違うのか…? 10時間程経つと、 肩回り、指の関節、膝や足首など関節痛 が… 高い熱が出る前の体調に似ている…!でもまだ熱はない!! 夏のお風呂の適温は何度？ | 代官山でエステなら「AYAエステティックサロン」. さぼくん 1回目にはなかったよね…ブログ書かんとはよ寝なさいよ… ふくらはぎもだるい気がします… 阿部兄妹が金メダルを取ったのも見守れたので()、そろそろ寝る準備をします…笑 つづく! 結局ここまで書いて、 38. 5℃まで発熱 し、とてつもない 悪寒と関節痛 に襲われました… 痛いのと寒いのとで眠れなかったので、鎮痛解熱剤を飲むと少し眠れました(げっそり) 1.翌日体調の変化!MAX39℃の発熱が24時間続く…! 接種翌日 の体調の変化はコチラ! ● 最高で38. 9℃の発熱。解熱剤が効いても37. 8℃ほど。 ● 解熱鎮痛剤が切れる度に、発熱・悪寒・全身の関節痛。 ● 4時間ごとに飲める解熱剤を、接種当日も含めて4回服用。 ● 摂取後12~36時間は発熱が続いた。 とにかく 熱が1日中下がらない!!!!
35度程度のぬるま湯にゆっくり入る 2. シャワーでマッサージ効果 3.
かゆい時は、保冷剤や冷えピタで冷やすとかなり楽になりました! いつも通りのがおさんに戻って、よかったよ~! というわけで、定期更新は以上にします! もし今後副反応とみられる体調の変化があれば、ここに追記します! ③他の年代の方の体験談のご紹介! ブログ仲間のオパールさん( @playofcoloropal)の体験談はこちら! >> 【モデルナワクチン1回目】職域接種したアラフォーの体験談!副反応は? Play of Color 職域接種でモデルナワクチン1回目を打って来ました。まだこれからという同年代の方、様子を見てから接種したいと思っている方、… 40歳前後(アラフォー)の方の体験談を知りたい方はぜひ! ● ブログ仲間のみやびさん( @miyabi33916032)の体験談はこちら! >> 【モデルナ2回目】発熱は?副反応・副作用は?【緊急事態宣言下でのコロナワクチン接種体験談】 せっせと雨宿り この記事は・モデルナ2回目接種時の体調の変化は?・発熱・副作用・副反応は?・事前に準備するものは?という方に向けて執筆し… 30代男性の体験談を知りたい方はぜひ! ④まとめます! モデルナ製ワクチンの二回目を接種したら… ● 当日は打った場所の張りと、全身の関節痛が出た! ● 接種後12時間~36時間は38℃以上の発熱!丸一日寝込むことに… ● 2日目には平熱でほとんど元通り!かと思ったら、腕がうっすら赤くなりかゆくなった! ● 解熱剤や2日ほどの水分・食料・ゼリー・冷えピタなどは用意して損はないかも…! 平熱とは何度？. ということです! 副反応があった分だけ、この記事を毎日更新していく予定です! >> ワクチンはいつ打てる?接種券は?スマニューなら通知が来る! >> 集団接種準備編や体験談記事はコチラ! こちらの記事もおすすめ! >> 台湾発JIUJIUの花柄・グラデマスクが個性的でかわいい! かいじゅうのほらあな! この記事は、 「自分らしい柄や色の使い捨てマスクがほしい!」 「台湾のJIUJIUのマスクが気になる!どこで買える?店舗… >> Amebaマンガ初回購入100冊半額!誰でも使える最新クーポンも! この記事は、 「安く漫画を買いたい!無料の作品もあると嬉しいけど、安全なサイトがいい!」 「Amebaマンガで半額クーポ… 最後まで読んでいただいて有難う御座いました! \よかったら1ポチおねがいします!/ /ランキング参加中!
4.セルフカットに向いている人 こんな人はセルフカットに向いていると思います。 【美容院が苦手】行きたくない人 私と同じですね。面倒だったり行きたくない人もいると思います。 【お金】節約したい人 特にショートだと1~2ヶ月に1回切らないとすぐ髪の毛が伸びます。毎回お金をかけて美容院に行くより、もちろん毎回セルフカットのほうが経済的です。 【精神】失敗しても大丈夫な人 もちろん失敗する事もあります。私は一度バリカンのアタッチメントなしで後ろ側ちょっと地肌見えてしまった事もありますし、キノコカットになった事もあります。 美容院でも思い通りにならない事あるよね。 どんな髪型でも自信もっていこう! 髪型であなたを判断するような奴とは付き合うな! 美容院嫌いが本格化して？！ もう10年以上セルフカットしています. 【技術】パーマなどの高度な技術を要さない人 自分でカラー昔はしょっちゅうしていましたが、パーマは難しそうです。 セルフカットにするなら簡単でシンプルな髪型がいいと思います。 ロングヘアにして、前髪だけ自分で切るのも良いアイデアだと思います! 5.まとめ 美容院に行くのをやめて、美容院にかかるお金もなくなり、無駄なストレスもなくなりました。 予約を取ったり、実際に施術する時間も節約できていると思います。 シンプルに生きることは家計にも地球にも優しい生き方になります。 皆さんも是非セルフカット練習してみませんか? 慣れると楽ですよ!
セルフカット 文字通り自分で髪を切るという事ですね 自分は20代の後半から40代の今まで15年ほど ずーっと自分で髪を切っています 美容関係者さんがもし見てたら 気分を悪くされるかもしれません 本当にごめんなさい!! でも今回はぶっちゃけた話をします 美容室に行きたくない理由 美容師さんとの会話 元々髪を切りに行くのが好きじゃなかったんです 美容室のあのお洒落な感じの雰囲気が苦手だけど かといって近所の床屋とかに行くと 昭和ですか?? っていう髪型になる・・・・ 基本的に人見知りもありまして あんまり話せませんし・・・ 近所の美容院で髪を切っていましたが やっぱり美容師さんも仕事ですから 話しかけてくるじゃないですか? 自分はそれが嫌で基本的に ・眠たくないのにあくびして目をつぶったり ・読みたくもない本を読む そんな感じて過ごすわけですよ・・・ あと基本同じ人を指名しないし 店もなるべく同じ店には行かないなど う~ん・・・何なんでしょうね~ 困った性格です!! 自分でも上手く言えませんが 普通の方には理解出来ない様なちょっと 変わった感覚があるんです(^_^;) 多汗症 あと美容室に行きたくない要因がもう一つありまして やたらと汗が出る!! 美容院がとても嫌いです。それでセルフカットしようと思っていますが、セルフ... - Yahoo!知恵袋. 皆さんが思っている以上に 異常なほど汗が出る!! 汗かかないように真冬でも薄着で毎回美容室に行くんですよ でもなぜか心配されるレベルで汗が止まらなくなる・・・ 緊張なのか何なのかわかりませんが 特に女性の方に切ってもらうと とんでもないレベルで汗が・・・ そして毎回おしぼりを貰って 拭きながら髪を切ってもらうという これも毎回嫌になる大きな要因の一つでした(-_-;) 気に入った髪型にならない 決して思い通りの髪型ではないけどとりあえず 美容師さんから こんな感じでいかがでしょうか?って聞かれたら 良いですね~!! と言う性格 なかなか色々と注文しにくいですし 『じゃあどういう髪型がいいのか?』と聞かれても 上手く説明できませんからね(^_^;) まだまだ他にも・・・ ・時間を合わせないと行けない ・行くのが面倒くさい ・髪伸びるのが早くて直ぐに行かなくてはいけない ・お金がもったいない 自分が美容室が嫌いな要因は沢山あります いつからか自分で髪を切り始めたのか? 20代後半の頃ですかね 会社で『身だしなみをもっとちゃんとしろ!
・近くに美容院がない 田舎の村に越してきて、近場のスーパーまで車で1時間かかるようなところなので、美容院ももちろんありません。一番近いので車で1時間です。面倒くさいです。 2.自分で切るという選択 【セルフカット】 私は基本在宅ワークです。人に会うのも夫か、近しい友人か、近所の人です。 そこまで変じゃなければ別に髪型気にしなくていいかな、と思いもう3年も美容院に行っていません。 ・実際の髪型 プロの人から見たら「なんじゃこれ!」と思われるかもしれませんが、友達にも近所の人にも変に言われた事はないです! 参考にならない切り方紹介①正面 前髪をまっすぐ降ろすとこんな感じです。結構長いですね。 前髪はなんとなくVにまっすぐ耳に向かって切っています。 参考にならない切り方紹介②サイド サイドもスパッとまっすぐ切っていますが、なんとなく3段にしています。 夏は③の外側だけ切って、内側は刈り上げています。 刈り上げ部分は隠れて見える事はないです。涼しいのでおすすめです。 後ろはバリカンで上に向かって短く刈り上げるように切ります。 そんな変じゃないでしょ? 美容院 嫌い セルフカット. 変と言われても美容院に行かないからね!笑 いろいろ試して自分に合った髪型を見つけてください。 3.自分で髪の毛切るグッズ 自分で髪の毛を切るのに必要なものを紹介します。 ・はさみ まっすぐ切るのに必要なはさみ。なんでもいいです。家にあるそこらへんのはさみを使っています。 ・空きばさみ 意外といります。普通のはさみで後ろ側の髪の毛を切ったらキノコになりました。 ・櫛 これまた家にあるそこらへんの櫛を使っています。前髪やサイドをまっすぐ切るときに使います。 ・ヘアクリップ 髪の毛を前髪とサイドに分けたり、サイドを段に分けて切るときに絶対必要です。 おすすめは無印のヘアクリップです。ホールド力が違います。 無ければ洗濯ばさみでいいよ。 ・バリカン ヒトアニマル愛用テスコム 電動バリカン オリジナル ホワイト TCE425W バリカンとても便利です! 必ず長さ調整ができるアタッチメント がついているものを選んでください。 私も夫もこのバリカンを愛用しています。 いつも後ろ側を切るのが難しいですがバリカンを使うと綺麗に切れます。 また、充電して持ち歩ける点もどこでも切れる良い点です。 家の前で開放的に髪の毛を切ったりしています。 子供の髪の毛を切るのにも便利だと思います!