スポーツ 新潟県スポーツ情報 スポーツイベント、総合型地域スポーツクラブなど県内のスポーツ情報をご案内しています。 新潟県健康づくり・スポーツ医科学センター 第73回国民体育大会冬季大会スキー競技会 公園 自然公園 新潟県内の国立公園、国定公園、県立自然公園をご案内しています。 県立都市公園 豊かな自然に恵まれた四季が多彩な特徴のある都市公園をご案内しています。 参考情報 地域のスポーツ施設 た行 燕市 <外部リンク>
SHARE 氷河期から生き続ける植物、ミツガシワの花が新潟県上越市大潟区にある、県立大潟水と森公園の鵜ノ池で見ごろを迎えています。 これがミツガシワの花です。県立大潟水と森公園の中にある鵜ノ池で、3月下旬から咲き始めました。ミツガシワは、寒冷地に適した植物で、標高の高い湿原や沼などに生えています。 鵜ノ池のような低い所に自生するのはたいへん珍しく、氷河期からの生き残りともいわれています。 茎1本にたくさんの花を咲かせています。花はよく見ると白い毛のようなもので覆われています。 公園の散策者は「(ミツガシワは)かわいい花。毎年咲いているがよく育っている。(見ていて)気持ちがいい。気が晴れ晴れする」と話していました。 ミツガシワの花が楽しめるのはあと1週間ほど。 シャクナゲ 八重桜 このほか、シャクナゲや八重桜も見ごろとなっています。 県立大潟水と森公園
秋田「男鹿水族館GAO」の楽しみ方 「田沢湖ハーブガーデン ハートハーブ」で、湖畔の絶景とハーブの癒しを満喫! 秋田「抱返り渓谷」で、鮮やかな紅葉とコバルトブルーの渓流に癒される 乳白色の湯に浸かって雪見風呂。秘湯ファン憧れの「乳頭温泉郷」へ 日本一を誇る秘湯!秋田「玉川温泉」で、強酸性の湯と天然岩盤浴に癒される 「小坂鉄道レールパーク」は運転体験だけじゃない!あの寝台特急に宿泊もできちゃうテーマパークだった 角館の桜まつりを120%楽しむ方法!人気の見どころや桜スイーツをご紹介 秋田の曲げわっぱ作り体験/クリエイター女子が行く!Vol. 12
ページの先頭へ戻る ホーム 公園概要 公園マップ 交通のご案内 イベント情報 ボランティア活動 大潟水と森公園ブログ 炊事棟の利用について 公園からのお知らせ お問い合わせ 個人情報保護方針 サイトマップ 新潟県立大潟水と森公園 〒949-3103 新潟県上越市大潟区潟町1381 電話 025-534-6190 FAX 025-534-6010 指定管理者: 公益財団法人新潟県都市緑花センター Copyright © 2012 Niigata Urban Flowering and Greenery Foundation. All rights reserved.
山好き管理人 当ブログはリンクフリーです。 管理人:さあこ 詳しくは プロフィールへ ↑新潟100名山レポです。 @sa113koさんのツイート ↑何かありましたらお気軽に♪
▽ ジョギングやウォーキングといった有酸素運動は、20以上やらないと脂肪燃焼しないという話を耳にしたことがある方も多いはず。本当にそうであれば、忙しかったり体力がなかったりする場合は継続するのが難しいですよね。 実は運動を始めた直後から、血中に流れている脂肪はエネルギーとして燃焼されています。 20分以上と書かれていることが多いのは、長く続けると燃焼スピードが早まるためであって、決して燃焼していないわけではありません 。 「仕事が忙しくて毎日20分以上も時間がとれない…。」 「体力がないから長時間の運動はきつい…。」 と不安に感じている方も、 毎日少しずつでも回数を積み重ねれば確実にダイエット効果が出る ので安心して取り組みましょう。 有酸素運動を毎日やる効果|どんな良いメリットがあるのか? 健康維持やダイエットの強い味方となってくれる有酸素運動。 毎日続けることが効果的とは何となく分かっていても、ついついサボってしまいそうになる日もあるでしょう。実際に有酸素運動を毎日行う効果とは、一体どんなものなのか気になりますよね。 そこでここからは、 有酸素運動を毎日継続する効果 について詳しくご紹介! どんな効果があるのか具体的に理解しておくことで、モチベーションアップも期待でき、より習慣化しやすくなりますよ。 有酸素運動を毎日行う効果1. 有酸素運動は毎日すべき？脂肪燃焼ダイエットに効果的な頻度とは？ | Smartlog. スムーズなダイエットにつながる 世の中には様々なダイエット方法がありますが、どの方法も 「 消費カロリー>摂取カロリー 」 にするのが痩せる大原則です。 摂取カロリーは名前の通り、食べ物や飲み物から摂り入れるカロリーを指しています。一方で消費カロリーとは、心臓を動かしたり呼吸をしたりするのに必要な基礎代謝と、体を動かすことで得られる活動代謝を合わせたもの。 有酸素運動は消費カロリーをグンと増やしてくれるため、毎日取り組めばスムーズなダイエットに繋がる のが魅力ですよ。 また単純に摂取カロリーを減らすだけでは、筋肉が減って脂肪だけが残ってしまうこともあります。有酸素運動は消費カロリーを増やしつつ、健康的に脂肪燃焼ができることもメリットといえるでしょう。 有酸素運動を毎日行う効果2. 痩せやすく太りにくい体になる せっかくダイエットをしたのに、リバウンドしてしまっては残念ですよね。無理な食事制限は確かに痩せやすいけど、段々と代謝が下がってしまうもの。同じ食生活を続けていても、痩せにくい体になってしまいます。 そんな不安を解消してくれるのが、毎日の有酸素運動です。 有酸素運動は脂肪燃焼するだけでなく、血流を改善させ代謝アップにも効果的。 代謝が上がることで痩せやすく太りにくい体になり、リバウンドを防止 できます。 毎日取り組む有酸素運動はウォーキングやジョギングなどが理想なものの、難しい場合はできる範囲でもちろん大丈夫。例えば一駅手前から歩いたり、できるだけ階段を使ったりするだけでも効果が期待できますよ。 有酸素運動を毎日行う効果3.
基礎体力を向上させる 基礎体力は加齢により少しずつ低下していくため、年齢と共に疲れやすくなったと感じる人も多いはず。毎日の有酸素運動は、そんな基礎体力向上にも効果が期待できます。 有酸素運動で体を動かすと、たくさんの酸素を取り込むようになり、心臓や肺の働きが活発に。 毎日継続することで、心肺機能が強化されていきます 。またジョギングやウォーキングでは足を中心に筋肉が使われるため、筋力強化にも効果的ですよ。 初めは軽いジョギングや階段の昇り降りだけで息が上がっていた人も、 有酸素運動を毎日続ければ徐々に基礎体力の向上を実感できる でしょう。始めた頃はきついと感じていた運動も、段々と無理なく取り組めるようになります。 【参考記事】 基礎体力を上げる効果的なメニューとは? ▽ 有酸素運動を毎日行う効果4. 筋肉痛の時にランニング！気になる有酸素運動の効果とは？ - Activeる!. 適度な汗でリフレッシュできる 普通に日常生活を送っているだけだと、なかなか汗をかく機会って少ないですよね。そればかりか夏場は冷房に当たり過ぎていたり、冷たい飲み物ばかり摂っていたりすることも。体の冷えは、どこか活力が失われたような状態になってしまいまいます。 そんな事態を解消してくれるのも、有酸素運動を毎日継続するメリット。 適度な汗をかく有酸素運動を続けることで、自立神経が整えられ気分もリフレッシュできます。 体力面だけでなく、精神面での健康効果を期待できる ことも魅力といえるでしょう。 「何もやる気が出なくて…。」 「心が疲れている気がする…。」 というストレスを感じている人にも、毎日の有酸素運動はおすすめです。 有酸素運動を毎日行う注意点|効果的にダイエットするためのコツとは? 継続することで様々なメリットが得られる有酸素運動ですが、毎日行うには気を付けておきたい注意点もあります。しっかり押さえておかないと、思ったような効果が得られなかったり、モチベーションが落ちて挫折したりとリスクがたくさん。 そこでここからは 有酸素運動を毎日行う注意点 について詳しくご紹介します。 有酸素運動をダイエット目的で始めたい人はもちろん、健康維持のために習慣化したい方も必ずチェックしておきましょう。 有酸素運動を毎日行って痩せるコツ1. 正しいフォームをマスターして行うこと 手軽に取り組める有酸素運動は、ジョギングやウォーキングの正しいフォームを理解して実践している人は少ないはず。自己流で行うよりも、 正しいフォームを理解して取り組むことで脂肪燃焼効果はグッと高まります 。 例えば腕をしっかり振りながら歩くことで、全身の筋肉が刺激されてウォーキングの質がアップ。ジョギング中の着地を意識すれば、スムーズに前へ進めるようになり走行距離を無理なく伸ばせます。 また間違ったフォームで運動をしていると、足や腰に負担がかかり思わぬケガをすることもあるので注意が必要です。 ケガを防いで効率よく脂肪燃焼させるために、どのトレーニングでも正しいフォームをマスターすることから始めましょう 。 有酸素運動を毎日行って痩せるコツ2.
ストレッチだけでは「痩せられない」が「痩せやすい体作り」はできる ストレッチは先ほど触れた王道ダイエットの3原則のうち、どれに当てはまると思いますか?