※画像はイメージです ふくらはぎは、心臓と同じように、血液を体内に循環させるとても重要な役割を担っています。 「ふくらはぎには、筋肉線維と並行してたくさんの血管が通っています。そして歩いたり走ったりすることで、ふくらはぎの筋肉が収縮すると、血管もしぼられ、そのポンプ機能によって心臓から下りてきた血液が再び心臓へと戻されていきます。 筋肉の収縮が弱くなると、血液が上半身になかなか戻らず、本来、血液によって運ばれる老廃物や毒素も足に停滞し、むくみや心臓の負担増などさまざまな症状を引き起こすのです」 と語るのは、「足健道」さと足ツボ療術院の院長で、2万人以上の足もみの施術実績を持つ田辺智美さん。 1日たった5分の押しもみが効く! 全身の血流をよくするために"1日1万歩歩きなさい"とよくいわれますが、ウォーキングをする時間のない人や、病気や腰痛で歩けない人も多いのが現実。そこで取り入れたいのが、 ふくらはぎ押しもみ 。たくさん歩けない人でも、自分でふくらはぎをもめば、歩いたのと同じか、それ以上の効果を得ることができる。 「ふくらはぎの押しもみにより、全身に血液が巡り、血流が改善すると、代謝が高まります。すると、冷え性が改善されたり、心臓や腎臓の負担が軽くなり、高血圧や心臓病の予防にもつながります。さらに、自律神経のバランスも整うので更年期障害が軽くなることも。総じて、免疫力が高まり病気にかかりにくくなります。まさに"副作用のない最高の薬"とはこのことです」 (田辺さん、以下同) ふくらはぎ押しもみは、1日5分、ふくらはぎ全体を下から上にもみ上げるだけ。おっくうな日は、なでるだけでも大丈夫。 「テレビを見ながら、おしゃべりをしながらでもいつでもどこでもかまわないので、とにかく毎日ふくらはぎをもむことを習慣にしてください」 ふくらはぎ押しもみを続けることで、病院通いが減った人も。今日からさっそく実践して、健康な身体を手に入れましょう! 【こんなふくらはぎは要注意!】 □パンパンに張っている □つまむとカチカチ □静脈瘤がある □むくんでいる □毛細血管が出ている □さわると冷たい □なんとなくしびれている □足首にくびれがない □指で押すと形がのこるほどむくんでいる □少し押すだけで痛い *上の状態は、どれも血流が悪いときに起きる症状。どれか1つでも当てはまる人は、なんらかの不調を感じているはず。今すぐにふくらはぎをもみほぐして血流をよくすることが大切。
早歩きや軽いジョギング、ゆっくり泳ぐ、水中ウォーキングなど、軽めの有酸素運動を毎日、合計30分以上行うことを目標に。1日1時間以上行うのであれば、週3回でも効果があります。いきなり運動は心配という方は、散歩や買い物のときに少し早く歩くように心がけてみるのもよいでしょう。 いつでも手軽にできる 血圧マッサージ を ご紹介! 渡辺式 ふくらはぎパンパン法© ふくらはぎは「第二の心臓」といわれるように、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。ふくらはぎの血流をよくすることが、血圧のケアに有効。ふくらはぎを「もむ」方法が注目される中、それよりも力いらずで簡単に「たたく」方法です。 ふくらはぎの側面を両手で挟むようにし、手のひらの親指のつけ根あたりを使い、痛いと感じるぐらい強めにたたく。 ふくらはぎは手をグーにして、手の甲側で強めにたたく。 1日2~3回、1回あたり両脚で各5分程度が目安。 生活習慣の見直し たっぷり野菜で ポジティブ減塩 食生活の中で最も血圧に関連する「塩分」。日本高血圧学会でも1日の適正な食塩摂取量は1日6g未満としています。でも、単に塩分を"減らす"だけでは、料理が味けなくなり長続きしないもの。そこで、食事を楽しみながら血圧を安定させる、新しい発想の"摂る"減塩法をご紹介します。 「野菜をたっぷり摂る」のは必須! 野菜をたくさん摂るために副菜を多めに。野菜や果物に含まれるカリウムは、塩分を排出し、血圧の改善に役立つことがわかっています。これからの減塩は野菜をたっぷりと食べた上で、今より塩分を減らしていくのがポイントです。 主食…ごはん、パン、麺類など 主菜…肉、魚、卵、豆腐などタンパク質を多く含む、 食事の中心となるおかず 副菜…野菜を中心としたおかず かけ過ぎ、つけ過ぎを防ぐために調味料をカスタマイズ しょうゆは、スプレータイプの容器に入れ替えて。出てくる量が減らせ、風味も霧状に広がるので少量でも満足!塩は、スパイスやハーブなどと1対1の割合で混ぜると、自然に塩の量が減らせます。 塩分は中までしみ込ませない!表面だけに味をつける 舌は表面についた味を感じ取りやすいため、素材の中まで塩分をしみ込ませなくてもOK。たとえば、煮物はだしで煮込み、しょうゆは最後に足して表面に味をつけるだけでもおいしくいただけます。 カラフル野菜で1日の塩分をリセット!
この記事は 約6分 で読み終えれます 社会人の皆さん!いつもお仕事ご苦労様です! さて、会社に居ると 「この上司自分の事が好きなのかな?」 って思う時ないですか?こういう経験って男女問わずあると思います! だけどそれが自意識過剰だったら恥ずかしいですよね(笑) そこで今回は態度で分かる 部下の事を好きな上司の脈アリ行動をご紹介! この行動に当てはまっていたら、その上司は本当にあなたの事が好きなのかも知れません!上司の脈が気になる人はぜひ最後までご覧下さい! 上司を好きになる理由7つ!だから上司に心トキメいてしまう! 社会人女性の皆さん! なぜ、上司ってカッコよく見えてしまうんでしょうか? ウザイ上司はウザイですが、... スポンサーリンク 上司が部下を好きになる事はある? 既婚上司が好きな部下にとる態度5個と既婚上司を好きにさせる基本テク - ウラマニ. そもそもですが、上司が部下を好きになる事はあるのでしょうか? ハッキリ言わせてもらいますが、 全然あります。 上司と言えども一人の人間です。恋だってします。それが部下である事は全然おかしな事ではありません。特に、男性の上司は女性の部下を好きになりやすいですね。男性は年下の女性が好きですから。 なぜ部下を好きになるのか? 上司が部下を好きになることは全然あります。部下が上司を好きになる事があるように、上司も部下を好きになることはあるのです。 では、部下を好きになる上司はどのような心理が働いているのでしょうか? 上司が部下を好きになる心理 心理その1・一緒に仕事をするから 誰しも一緒に仕事をしていると、だんだんとパートナーのことが好きになってきます。 「一緒に」「共同作業をする」というのは男女の仲を深めるのに非常に重要ですからね。 これで男女の仲が一気に進展しやすくなるんです。職場恋愛が多いのも、この心理が働くからと言えるでしょう。 心理その2・部下だと可愛く見える 上司からすると、部下が可愛く見えるんです。 その可愛さが恋愛感情に変わっていくのでしょう。 まず、どうでも良い人間に対しては興味が湧きませんからね。仕事で接していくうちに信頼関係が構築され、その信頼関係が可愛さに変わるのです。 心理その3・尊敬されるから 部下からすると、上司は憧れの存在ですよね?尊敬できる上司も多いと思います。 上司からすると、その「尊敬感」が嬉しいのです。 結果、部下に恋をしてしまいます。 誰しも尊敬されて悪い気はしませんからね。 以上が上司が部下を好きになる心理です。このような心理が働いて、上司は部下のことが好きになるんです!
毎日笑顔で挨拶をすることから始める 職場の人から脈ありサインを受けても、会社などであからさまにベタベタしたり、いきなり親しくしたりすると、周りにもあまり良い影響がありませんよね。 社会人として、職場の好きな人にスマートにアプローチするには、毎日笑顔で挨拶をするのがおすすめです。 挨拶は、同じ職場の人なら毎日当たり前に交わす行為です。この挨拶をただ行うのではなく、笑顔をプラスするのがポイント。 毎日笑顔の挨拶をすれば、相手に好意があるとアピール できますよ。 好意がある場合2. 休憩時間に話しかけたり、ランチ時間を一緒に過ごす 業務中はなかなか話しかけたり、親しくしたりは周りの目も気になってできませんよね。 そこで、職場でもオフの雰囲気になる休憩時間や、ランチの時間に一緒に過ごすようにしてみるのがおすすめ。 休憩時間やお昼休みなら、職場で仲の良い人同士で会話したり、ランチを一緒に食べに行ったりするのも自然ですよね。 まずは職場でも 親しい間柄で自然に過ごせる時間を利用して、二人の距離を縮めてみましょう 。 好意がある場合3. 仕事の相談に乗ってあげたり、相談を持ちかけてみる もしも脈ありサインを受け取った相手が男性なら、仕事の相談を持ち掛けてみましょう。 女性なら、仕事の相談に乗ってあげましょう。 男性は女性に頼られるのが嬉しいですし、女性は好きな男性に甘えて頼りたいと思いますよね。 好意のある相手なら、仕事の相談に乗ったり、持ち掛けたりすることで、仕事を通じて上手に相手に好意があるアピールができます。 なかなか相手とうまく話せない場合は、 仕事の相談を口実にするのもおすすめ です。 好意がある場合4. 相手をこまめに褒めることで、相手に好意をアピールする 職場が一緒の場合、あまり相手と親しい雰囲気を出せないデメリットがある反面、相手が仕事をしている姿や様子が見られる、というメリットがあります。 これを利用して、 相手の仕事に関することをこまめに褒めてアピールする方法 があります。 男性でも女性でも、自分の仕事に関することを褒められるのはとても嬉しいですよね。 仕事の成果だけでなく、仕事に取り組む姿勢ややり方、取引先への応対や言葉遣いなど、褒める要素はたくさんあります。 自分が相手に好意を持っていない場合の対応 もしも脈ありサインを受け取った相手に対して、自分は好意を持っていない場合、どうやって対応していいか悩みますよね。 特に職場で上司や先輩など、上の立場の人だとなかなかはっきり好意を持っていない、とも言えません。 ここでは、職場で脈ありサインを出している相手に対して、 好意を持っていない場合の上手な対処法をご紹介 します。 好意がない場合1.
職場で男性の上司を好きになってしまうことはよくあること。 それは上司も同じであり、仕事を通じて部下に気持ちが動いてしまう事だってあるでしょう しかし、上司が既婚者となれば話は別。既婚者の上司との恋愛は不倫となり批判を受けることもあります。 そのような状況で、上司が部下のことを好きかどうかを確認する方法が知りたいですよね? この記事では、 既婚者の上司が部下のことを好きかどうか確認する方法について紹介します。 当サイトおすすめの別れさせ屋 業界最大手の別れさせ屋(実働回数型) 予算に合わせた対応が可能 お試しプラン、返金制度ありで安心 着手金30万円、成功報酬10万円~で業界でも低水準の料金設定 匿名OK・オンライン依頼も可能! 既婚者の上司を好きになってしまうのは良くないこと? 誰かを好きになってしまうことは仕方がないこと。 しかし、その相手が既婚者で、しかも職場の上司となると、「これでいいの?」と思ってしまうかもしれません。 当然のことですが、職場は仕事をする場所。仕事をスムーズに進めるためには、上司に対して個人的な感情を抱くことはあまり好ましいことではありません。 もしかすると、仕事がうまくいかなくなったり、職場での人間関係にひびが入ってしまう可能性も。 しかし、「好きな上司の前でいいところを見せたい!」と仕事を頑張ったり、「顔を見るのがうれしい」と、会社に行くことが楽しみになったりと、仕事にもプラスの影響が生まれることもあります。 そのため、既婚者の上司を好きになるのは悪いことばかりではないということもできるでしょう。 【絶対別れさせたい人必見】 ⇒ 片思いの社内・職場恋愛!好きな人と恋人を別れさせる方法は?