2021年6月27日 2021年6月27日 ふくらはぎを揉むマッサージ をするだけで、高血圧や糖尿病、冷え症、足・腰の痛みなどさまざまな不調を改善することができます。 それも1日たった5分でいいんです。 竹内都、ジャガー横田もチャレンジして、血圧で驚愕の結果が出ました! 『長生きしたけりゃ ふくらはぎをもみなさい』の著者槙孝子先生は、「ふくらはぎマッサージ」を次のように言っておられます。 身心健康堂 本店 [お茶の水]院長 はり師第19902号 きゅう師第19746号 人間の血液は下半身に70%が集中しています。イスに座った直後、ふくらはぎ上部の血流は急速に滞ると言われており、逆にふくらはぎの血流をよくすることで全身に血液がめぐり、酸素が供給され、老廃物を除去できます。これによって、高血圧や糖尿病、冷え症、足・腰の痛みなどさまざまな不調を改善することができます。 ふくらはぎ を揉む、マッサージをすると 血圧 を下げるだけでなく、 様々な健康 に役立ち、長生きもできるのです。 その著書は、累計部数90万部を突破しています。 ふくらはぎマッサージの驚愕の結果とは?
成長期に取り組んだスポーツがふくらはぎに影響 RELATED ARTICLES 関連する記事 スポーツ・エクササイズカテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 もの忘れと認知症の関係は? 認知症リスクを下げる生活のポイント 年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった"もの忘れ"は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは? ひょっとして認知症が始まったのか? 血圧を下げる方法!? 「ふくらはぎマッサージ」 | FASHION BOX. と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! 2 医療専門家に電話相談 できる! (24時間365日) 3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定
筋 ポンプ作用を働かせるストレッチ「アキレス腱伸ばし」 筋肉が硬いと、その内部を通っている血管も固くなります。たとえ血管がしなやかだとしても、その外側にある筋肉が固ければ筋肉が使えなくなって筋ポンプ作用も弱まります。そのため、 ストレッチ もしっかりと行うことが大切です。 簡単で効果的な ストレッチ は「アキレス腱伸ばし」です。 「アキレス腱伸ばし」の やり方 もっとも一般的な、壁に向かって20秒ほどアキレス腱伸ばしを行う方法です。手で壁を押し、角度をつけて3~4回繰り返しましょう。 また、 テニス ボールもしくは ストレッチ ポールを使ったほぐし方もあります。 1. 仰向けに寝て両足を空中でゆすり、10~20秒ほど脱力する。 2. 血圧を安定させる生活習慣 | 【公式】大正製薬ダイレクトオンラインショップ. 置き上がり、脚を伸ばして座る。 3. ふくらはぎの下にポールを置き、1~2分ずつマッサージを行う。 スクワットなど下半身を動かす筋トレもおすすめ 下半身には全体の約6~7割と言われる大きな筋肉が集まっているため、下半身の筋肉を全体的に動かすのも効果的です。普段からこうした適度な運動することで筋ポンプ作用が働き、血液の巡りがよくなるほか、心臓の働きもサポートされやすくなります。 ただし気をつけてほしいのが、立ち続けるといったような変わらない体勢では、筋ポンプ作用は働かないということです。立ち続けていると足がむくんでしまうことからもわかるように、効果は期待できません。しっかり動きを導くようにしましょう。 次ページ:ふくらはぎを鍛えて健康寿命を延ばす
2015年5月2日放送の世界一受けたい授業は「大人も子どもも要チェック! GWに健康になろうSP」です。 ■ エクオールの効果|エクオールを作れる人、作れない人の違いとは?|世界一受けたい授業 5月2日 by Emergency Brake (画像:Creative Commons) 上原万里子先生 ■エクオールとは? 大豆イソフラボン=体にいい 大豆イソフラボンのままだと弱い イソフラボンはエクオール産生菌によってエクオールになる。 エクオールは女性ホルモンに似た働きがある 【参考リンク】 エクオールとは? |ハマサイトクリニック 大豆イソフラボンが腸内細菌のチカラでつくられるスーパーイソフラボン『エクオール』。 ■エクオールの効果 ●肌のシワの改善 12週間摂取で目尻のシワが改善 ●更年期症状の軽減 更年期症状の軽い人はエクオールの量が多い エクオールとは? によれば、 更年期 症状の重い人のグループに、エクオールをつくれる人が少なかったそうです。 更年期のホットフラッシュ(ほてり)や首や肩のこりを改善する効果が確認されているそうです。 ●死亡リスクの低下 7年後までに要介護認定/亡くなった人の割合によれば、エクオールを作れない人のほうが多い ●動脈硬化・糖尿病などのメタボリックシンドロームのリスクを低下 ●抜け毛が抑制 過剰な男性ホルモンの働きを抑制(直接的なデータはないが、エクオールの効果が期待できるのではないか) ●骨粗しょう症の予防 エクオールとは? によれば、女性は更年期以降女性ホルモンの分泌量が減少するに伴い、骨量が減少します。 大豆イソフラボンを摂取することによって、骨からカルシウムが溶け出すことを抑えることができるのですが、エクオールを作れる人は作れない人に比べて、豆乳を飲んだ場合に、より骨密度に対して高い効果を示すことがわかったそうです。 その他にも、 骨粗鬆症 の予防や、 中性脂肪 、 悪玉コレステロール の低減、肌にハリ・ツヤを与えるなどが期待できるそうです。 ●エクオールを作れる人、作れない人の違いとは? エクオール産生菌と呼ばれる腸内細菌が、食べた大豆イソフラボンからエクオールに変換してくれます。 エクオール産生菌という腸内細菌を持っている人といない人がいるそうで、エクオール産生菌がいない人は、大豆イソフラボン(ダイゼイン)のまま吸収されるそうです。 日本人の50%がエクオールを作れるそうです。 【追記(2017/6/5)】 第15回日本抗加齢医学学会総会たった3割?エクオール産生者減少の可能性。 (2015/5/29、浜松町ハマサイトクリニック) 2015年5月29日に開催された第15回抗加齢医学会総会での発表によれば、エクオール産生能力者は約3割の結果が出ているとのことで、エクオール効果の恩恵にあずかれる女性は、これまで知られていた以上に減少している可能性があります。 【!追記終わり】 若い人にエクオールを作れる人が少なくなっているそうですが、食の欧米化が原因ではないかと考えられます。 エクオールを作れるようになるかどうかはわかっていませんが、エクオールを含むサプリメントは販売されています。 【関連記事】 肥満やメタボの第3の要因に腸内フローラ(腸内細菌叢)が関係している?和食を食べて予防しよう!
週刊女性PRIME ライフ 健康 2020/11/25 健康 体操 病気 更年期障害 週刊女性2020年12月1日・12月8日号 印刷 [写真 1/2枚目] ※画像はイメージです [写真 2/2枚目] 【むこうずねもしっかりほぐす】1. すねの横を下から上に押しもみ(画像左) 2. すぐ横のラインも下から上に押しもみ(同右) イラスト/赤松かおり この写真の記事へ戻る Photo Ranking 福原愛、中国メディアに涙ながら語った《不倫疑惑・江傑宏との離婚・今後の仕事》 福原愛に不倫報道! 夫・江宏傑サイドがコメント「遊んでいた男のことは知りませ… 457 《千葉》車内放置で女児死亡、逮捕された"キャバ嬢シンママ"の孤独すぎる生い立… 志村けんさん、坂上忍と"三角関係"でも貫いた「いしのようこと5年愛」の真実 瀬戸大也の妻・馬淵優佳、不倫夫を健気に支えるもバッシング「出る杭は打たれる」 菅首相の "コロナ患者の方針転換" に芸能事務所が困惑、「総理の目はもう死んで… 酒井法子、芸能界での本格復帰が進まない理由と彼女自身が抱える"疑心暗鬼" 8位以降を見る
ふくらはぎは第二の心臓、という言葉を聞いたことがある人は多いはず。実際に、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」と呼ばれるふくらはぎの筋肉は、私たちの健康に深く関わっていると考えられています。 さらに、運動時のパフォーマンスやスタイルアップの面においても、ふくらはぎ(下腿三頭筋)はとても重要な役割のある筋肉です。この記事ではそんな下腿三頭筋の特性や、効果的な鍛え方、ストレッチ方法を詳しく解説します!
女)美味しいよね😄 せっかく知り合ったし、そのうちご飯でも行けるといいね😳✨ 僕)そうだねー! そっちの方帰るときとか教えるね! 女)うん✨私不定休だからスケジュール確認してみるよ〜 ひなみくんの他の顔写真送って欲しいな🎵 会えそうな雰囲気を出しつつ、顔写真を要求してきた。少々驚いたが、実態調査のため、こんなことでは挫けていられない。 僕)ありがとう〜! え、恥ずかしいな笑 俺もあいさんの他の写真見てみたい! 女)うん✨送ってもらったら私も送るね〜😄 僕)じゃ、一枚だけ! 僕)画像を送信 この時は、他のアプリで使っていてイヴイヴでは使っていない写真を送った。 僕)自分の写真全然ない笑 女)ひなみくんって優しそうだね🎵会って話してみたいって思ったよ〜😊 私の写真アルバムに貼るね☺ 女)アルバムに謎のリンクを貼る 僕)なんか見れない笑 普通に送ってよ! 女)携帯は有料ゲームで一杯になってるから写真はアルバムにいれてるんだよね✨アルバムからすぐ見れるよ~ 僕)できた!めっちゃモテそうだね! あちらからの写真は?と思っていたらまさかの謎のリンクが送られてきた。いまどき、画像データのためにサイト使うって、普通にやばい。 調べてみたところ、直接的に危ないサイトではなさそうだった。サイトを覗いてみると、メアドとニックネームと年齢を送れば、メールでURLが送られてくるということらしい。まじで怖かったが、ここまで来てチキって逃げる訳にもいかない。メアドを送ったら、本当にURLが送られてきた。そこには、なんと美女の写真が!! うーん、可愛い。 こんな可愛い子出会い系やらなくてもいくらでも相手見つかるだろ!というツッコミはここでは置いておこう。 日記も書いていたので貼っておく。 女)あっ!気使ってるでしょーww どの服装の写真がそう思った😄❓ 僕)なんか茶色で毛むくじゃらの写真かな! 女)ん? ?そんな服装の写真無いよ😥 見てないなら嘘言わなくていいからね😃🎵 僕)冗談でペットの犬のこと言ったんだけど伝なかった、ごめんね! 僕)てか、今日何時から通話するー? 女)じゃあどれか言ってよ〜😃🎵 それから時間言うね🎵 URLまで行ったことを確認する為に服装を聞いてきた。とりあえず、サイトを見なくても確認できた犬の写真のことを言ってみることにした。 ていうか、😃🎵←この絵文字怖すぎるでしょ。 文面は明るいのに、目が笑ってなくて普通に恐怖を覚えた。 相手がその気ならこちらも応戦と思い、こちらの武器である通話を使う。 僕)あんま服装って言われても分からないけど、海辺の緑の服かな!
女)そうなんだねww 今日会社の飲み会あるから終わったら電話しよーよ😌🎵 僕)分かった!大体、何時ころかな? 女)それがまだなんとも言えないんだよね(・・;) ひなみくんはもう家でのんびりしてる感じかな?😃🎵 僕)ひなみくんは家でのんびりしちゃってますね あいちゃんと電話出来ないと寂しくて泣いちゃうよん だって、僕、ウサギだもん🐰 というわけで、遂に通話をしてくれることはなく悲しい結末となった。ウサギな僕は、寂しくて死んでしまいそうになった。 総括 これ引っかかる奴いんのか?というほど分かりやすい手口だが、出会い系をやるような非モテ男子はついつい引っかかってしまうのだろう。 この記事で、こんな感じの流れでサイトへ誘導してくるということは分かったと思うので、出会い系をやる人は気をつけてほしい。 また、このサクラもそうだが、基本的にサクラは電話をしたがらない。 そのため、ラインを交換したら短い時間で良いので通話してみることをオススメする。 ライン交換に応じてくれている女性は、短い時間なら割と通話可能なことが多いからだ。 また、イヴイヴという登録が困難なアプリでもこのような女性がいるということで、登録が困難なアプリを使うメリットが無くなったと言える。使用者が多い人気なものを用いる方が、女性の数が増えるため有利になるだろう。 というわけで、マッチングサイトを使う際は、サクラに気をつけてくれ! 引き続き、質問や意見を募集しています。 匿名希望の方はツイッター上のpeingへ。 質問や意見には当ブログで丁寧に返答させて頂きます。 では、また!
今や「出会いがない」なんて言葉は死語。スマホをひらけば異性が待っているマッチングアプリ時代。とはいえまだまだ敷居が高い、と警戒しているあなたへ。 写真はイメージです(以下同) 『 38歳バツイチ独身女がマッチングアプリをやってみた結果日記 』でバーチャルに予習してみてはいかが。あくまで「著者の体験を元にしたフィクション」ですが、テレビ東京で11/18からドラマ化もされており、内容はかなりリアル。 38歳バツイチ女性、開始3分で大量のLikeをゲット 本書の主人公チアキは38歳。マッチングアプリに登録したのも、婚活!恋活!といったギラギラさはなく、「やってみた」というふんわり感です。 プロフィール本文も画像も気合ゼロ。ゆるいな、と突っ込み入れたくなりますが、それでも開始3分で99人以上から「Like」をゲット。年齢も公表しているのに(失礼! )この快挙。登録者の多さがうかがえますし、出会い系のツールとしてもはや健全なのかもしれません。それでは本書から主人公がマッチングアプリと出会うプロローグを出張掲載します。 マンガは本書より抜粋(以下同) マッチングアプリのルール 38歳という年齢も生々しく、寂しさを埋めるように、男性と会いまくっているのです。最初の1週間で8人! しかもイケメンばかりのグッドルッキング天国。これってどんな秘訣があるの? 私自身は、マッチングアプリを登録したことも活用したこともありません。本書の例で言うと「相手を探す方法は『距離』」。つまり、「10キロ圏内ですぐ会える人」を狙っても田舎だと「周りには誰もいません」とすぐさま却下され、首都圏だとヒットしまくり、となるわけ。単純に今すぐ会いたい、の希望にこたえるのは、やっぱり都会なんですね。
Aさん: お付き合いには至らなかったけど 「ソフレ」 になったことはあります。 えとみほ: …ソフレ。 一同: 添い寝フレンド です。 えとみほ: えーと、なんですかそれ? Dさん: 文字どおり「添い寝」だけする関係です。 えとみほ: それは…いわゆる"関係"はない。 Dさん: そうです、だから浮気じゃないんです。 えとみほ: えーと、おばさんだんだん理解が追いつかなくなってきましたよ。それは「誰得」なんでしょうか? 一同: うーん(苦笑) Bさん: でもけっこういますよね。ソフレいる人。 えとみほ: わかりました。それはまた別の機会に…。ちなみに、そのソフレさんとお付き合いはしなかったのはなんで? Aさん: その人の部屋には何回か行ったんですけど、手を出してこなくて。そうこうしてるうちに、なんかちょっと違うかなーって。 えとみほ: そうなんだ。そりゃ少子化にもなるはずだ。 Aさん: あと、ちょっと話それるんですけど、Tinderやってると、 その人がいまどこにいるのかってなんとなくわかる んですよ。 えとみほ: え、現在地が出るの? Aさん: いや、場所は出ないんですけど、自分からどのくらい離れてるかがわかるんですよ。だから「いやー、今日は会社で残業で…」って言ってるのに距離がぐーんと何十キロも離れたりすると「嘘ついてるな、こいつ」って(笑) えとみほ: こわっ! Aさん: 家の場所とかわかってると、明らかに家にいない時とかわかりますよね。家の近くまで行っても距離縮まらなかったりしたら。 Dさん: やばいよそれ、 ネトスト じゃん(笑) ※編集部注:ネトスト=ネットストーカー 女子たちはマッチングアプリをゲーム感覚で楽しんでいる まとめます。 正直 「時代は変わったなぁ…」 と思わざるを得ませんでした。冒頭にも書きましたが、えとみほの世代(アラフォー)は出会い系というととにかく「怖い」というイメージで、あんまり「普通の女の子に出会える」という印象はありませんでした。 ところが、今回座談会に来てもらった平成生まれ女子のみなさんは、どこからどう見てもごく普通の(というか、一般的にはイケてるほうに分類される)子たちで、高学歴で知性もあり、仕事もバリバリやっていて、正直 「こんな子たちが使ってるんだ…!」 という驚きがありました。 ただ、一方で気になったのは、 「女子は軽いゲーム感覚だけど、男子は?」 ということ。男性は果たして女子のように軽い感覚で使っているのでしょうか?昔の出会い系とは違う使い方をしているの?女子と同じように出会えている…のでしょうか?!
…というわけで、次回は 「メンズサイド」の覆面座談会 を企んでおります(現在メンバー募集中)。 お楽しみに〜。 【あわせて読みたい】→ 【覆面座談会】マッチングアプリを使ってる男子の本音トーク「実績とテクニックを暴露します!」 【あわせて読みたい】→ マッチングアプリで出会いたければ、1枚目に◯◯な写真はやめておけ丨恋愛マスターみほたんの放課後レッスン(連載04)
えとみほ: それってまだやってるの? Fさん: いや、もう閉鎖しちゃってないんですよ。 マッチングアプリ女子人気No. 1は「Tinder」 えとみほ: あ、そうなんだ。じゃあ今は? 一同: Tinderです! えとみほ: お、すごい。全員一致。「JOIN US(ジョイナス)」とか「Pairs(ペアーズ)」とかもよく聞くけど、そっちは使ってないの? Dさん: JOIN USはあんまり人がいないので…あと Pairsはやってる子も周りにいるけど、ちょっとガチすぎて 。 えとみほ: ガチすぎて…? Dさん: Tinderに比べるとちょっと出会い系要素が強いっていうか、恋人探しに使ってる人が多いんですよね。 Tinderはゲーム感覚でやれる から。 Eさん: そうそう、ゲーム感覚だよね。「この人アリ!ナシ!次、次!」みたいな。会うとか会わないとかは、その段階ではあんま考えてなくて。 Dさん: 「自分が選んでる」っていう優越感?快感? あれがいいんだと思う。で、マッチングが成立するとパっと画面が切り替わるんだけど、それが出ると「お、やった」「やっぱり!」って。小さくガッツポーズ、みたいな(笑) Aさん: わかる。あと Tinderはイケメンが多い! 一同: あ、それあるかも。 えとみほ: へぇ〜。じゃあTinderに登録してる人で「いいな」と思う人と「ちょっとね」と思う人の割合ってどのくらい? Aさん: 50人に1人くらい? Bさん: え、まじで? !私は1対10くらい。 Cさん: うん、だいたい10人に1人くらいかなぁ。 えとみほ: イケメンが多いって言っても、やっぱり「狭き門」なんですねぇ…。 ゲーム感覚で楽しめるUIが女子人気の秘密 会う会わないの判断基準は"共通の知人"がいるかどうか えとみほ: いま「ゲーム感覚」って話が出ましたけど、Tinderに関しては「異性と 出会いたい」と思って使ってるわけじゃない? Fさん: うん、私はそうかな。基本は暇つぶし。会ったこともないし。 えとみほ: あ、そうなんだ。実際会ったことある人は? (6人中5人が挙手) えとみほ: え、1人以外みんな実際会ってるの?!すごいねぇ、普通に会うんだ。怖くないの? Bさん: うん、ぜんぜん平気ですよ。 共通の知人とかいれば。 えとみほ: 共通の知人。 Aさん: Tinderって 写真の下にFacebookの共通の知人が出てくる んですよ。だから、だいたい「この辺と繋がってるっていうことはXX業界の人かな」とか、なんとなく属してるコミュニティがわかるんですよね。 Cさん: あと、共通の友達いればだいたい下の名前だけでも個人特定できるんで、 グーグルで検索して直接Facebook見に行っちゃう 。 Aさん&Bさん: うんうん、やるやる。 Aさん: 嘘ついててもバレる んですよね。「独身です」って言ってるのにFacebook見ると家族の写真載ってたりとか(笑) えとみほ: なるほどー。共通の知人がいれば、確かに安心ではあるね。少なくともヤ◯ザの事務所に連れて行かれる可能性は低そう。 最大の目的は暇つぶし。だけど"あわよくば"も期待!