ホーム コミュニティ 趣味 ☆上原愛加☆プリンセスレッスン トピック一覧 プリンセスストーリーの効果的な... 皆さん、はじめまして。 初めてトピ立てさせて頂きます プリンセスストーリーに関するトピはあるのですが、書き方についてのトピがなかったので立てさせて頂きました 最近コミュに仲間入りして、今出来るプリンセスレッスンを少しずつしながら過ごしています 最近プリンセスダイアリーもサボりながらも(汗)書いていて、具体的に叶えたいな~と思う願いが見つかりました。 そこでプリンセスストーリーの魔法を使おうと思い、最近書いてみたのですが、ふと皆さんはどんなふうに書いているのかなぁと思って…。 私のプリンセスストーリーは、結構大きな叶えたい事を3つぐらい一気にまとめて繋げちゃってる状態です( ̄∀ ̄;) やっぱり、叶えたい事は1つのほうが叶いやすくなるかなぁ…と思ってちょっと不安になったりしてます 皆さんは、どんな書き方をしていますか?? ここで、効果的に叶う書き方などをシェア出来たらなぁ~と思いまして 基本は『自分が一番ときめく事を書く』だと思いますが、もしいい方法がありましたら是非参考にしたいです 長くなりましたが…ご意見よろしくお願いします ☆上原愛加☆プリンセスレッスン 更新情報 最新のアンケート まだ何もありません ☆上原愛加☆プリンセスレッスンのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
プリンセスレッスンから教わったことを少しだけ紹介 「いいよ💗」の魔法のひとこと 時には「いいよ💗」のひとことで自分を甘やかす・許すことだってハッピーに繋がります。 【例】 「プリンセスダイアリー」の魔法 手の込んだ日記をつけるわけではないです。 「小さな幸せがさらに嬉しいことを呼び寄せる」 。 そんな日記の付け方 を教えて頂けます。ふふっ 「プリンセスストーリー」の魔法 この魔法で 数多くの生徒さんたちの夢が実際に叶っちゃった そうです! 【シリーズ100万部突破】上原愛加のおすすめの本をご紹介【悩み別】│れもんブログ. それも、期待以上に!! この魔法はいくつかの簡単なステップを踏みます。 まずは自分を主人公としたストーリーを考えることからスタートします。 最初は「乙女チックすぎて恥ずかしい! !」と思いましたが、やってみると 自分の夢に対してウキウキワクワクする んです。とても心が弾むんです。 そしてなんと私は、 やってみたかったお仕事を頂くことができた んです❣ これ本当です!!すごいでしょ? ふふっ とにかく 夢に対して 自分がどんどん加速していく のが分かりました。本当に凄い魔法を実感できます。 「なんてことない毎日が、かけがえがない」の極意 分散されて書き記してあります。 「いつもどおり」のことは喜びのもと 「普通にあるもの」はとても有難いもの 周囲への愛と「ありがとう」の言葉が、幸せを呼び起こす まとめ 否定的なこともマイナスなこともいっさい書かれていなく、とても穏やかな気持ちのまま読み終えることができました。 「自己愛」の重要性や、「感謝」による幸せの相乗効果も、すごく良く解説されていました。 愛され女性になるためのプリンセスレッスンは、「良い心構え」作りでもあるんですね。 「自分は運が良くない方」だと思っていたリッカにも、ラッキーなことが少しずつ起こるようになってきました。 リッカ プランク ぜひ読まれてみて下さい。 それでは、ごきげんよう💖
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3ヶ月で人生激変! プリンセスの器を満たす ３つの小さな"おまじない"① | 学研プラス公式ブログ. ?上原愛加さんのプリンセスレッスン体験談 | ギルドアミーゴス 更新日: 2021-05-21 公開日: 2018-05-17 今だから言えるけど、昔のリリオさんはネガティブ思考のかたまりで、自分のことが大嫌いだったんだ(突然暗い話でゴメンネ) 6年前に読んだ本がきっかけでネガティブ思考から脱却し、思考も人生も別人級に変われたと感じているよ。 自分の過去を打ち明けるのはちょっと抵抗があるけど、今回はその本とリリオさんの変化についてお話を書くね。 人生投げ出したいと思ってるあなたにも知ってほしい。 今はこんなブログ書いてるリリオさんだけど、過去にはいろいろあって幸せな未来をあきらめたときもあった。 それでも、こうして前向きに生きていられるんだってことを。 世界一!愛されて幸福になる魔法のプリンセスレッスン リリオさんが読んだのは、 上原愛加 さんの 世界一!愛されて幸福になる魔法のプリンセスレッスン って本だよ。 本は電子書籍派のリリオさんは、楽天koboで読んでるよ。 上原愛加 PHP研究所 2015年12月01日頃 この本の内容をざっくり言うと、 自分を大切にしよう!そうすれば幸せになれるよ! ってことが書いてあるんだ。 リリオさん 突然ですが、読者のみなさんに質問! 『幸せ』って誰が作るモノだと思う? 誰かが自分に与えてくれるから…なんて期待していない?
これから、かけておくだけで、自然とプリンセスの器が満たされる3つの小さな"おまじない"をご紹介します! どんなに忙しい日も、このおまじないをかけておけば、大丈夫!
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筋トレと言うのは、大きな筋肉を先に鍛えて 負荷(重さ)を下げて同じ場所を鍛えることにより、効果的に筋肉に刺激を与えることができます 大胸筋に更に追い込みをかける刺激を与える為このトレーニングを 55kg×15回、65kg15回 ここまでこなすことがもしできれば 筋トレ上級者を名乗ってもいいでしょう。。。笑 ③ラットプルダウン ここからは、筋トレに興味の無い方は馴染みのないトレーニングが続きますが トレーニングと言うのはある一か所ばかり鍛えてもダメ。 全身バランスよく鍛えていく必要があります! この、ラットプルダウンは 広背筋 大円筋 脊柱起立筋 など、背中の筋肉を鍛えるトレーニングで 逆三角形を目指す方 にはおすすめのトレーニングになります! 85kgを15回×3セット ⑤ダンベルシュラッグ ここまで大胸筋に背筋とハードに鍛えて 書いてる私も息が切れてきそうですが… まだまだいきます!! この筋肉は主に 僧帽筋 を鍛えるトレーニング 僧帽筋とは首から肩にかけての筋肉 画像のこの部分になります ここを鍛えることで、より大きな背中 逆三角形の頂点の部分が発達することでスタイルもよく見えます。 ちなみに、肩こりがひどい方にもおススメのトレーニングとなっているので 気になる方は、軽い重さからトレーニングしてみてはいかがでしょうか? 22kg 50回×2セット、3セット目を50回程度 ⑥シットアップ えー、腹筋ですね。笑 これ、松本さんは回数が 15回 × 3セット と、とても少ない回数に設定されています。 これ、なぜかと言うと (松本さんに聞いたわけではありませんが…) 高重量のトレーニングと言うのは基本的に全身運動になります。 重いものを持ち上げた時、翌日全身が筋肉痛になった経験がある方もいるかもしれませんね。 松本さんのように、ハードなトレーニングをする方は 様々な種類の筋トレをしていくうちに腹筋が自然と鍛えられます ボディビルダーは腹筋をしない と、言う話もあるように ハードなトレーニングをすればするほど、直接的な腹筋運動と言うのは必要なくなってくるんですね。 ⑦チェストプレス(繰り返し) ⑧ラットプルダウン(繰り返し) そして、最後にチェストプレスとラットプルダウンで最後の追い込みをかけます! 松本人志さんの筋肉、筋トレメニューが「松本家の休日」で遂に公開！｜フィットネスジャンキー改. 筋肉は、鍛えた分だけ強くなっていくので 最後に追い込みをかけられるかどうかで、筋肉が発達するかどうかが大きく変わってきます!
芸能界一の「筋トレ男」といえば誰が思い浮かびますか? なかやまきんに君、武井壮、武田真治・・・ 色々な方が浮かぶと思いますが、ひと際目立っているのがやはり松本人志さんです。 松本人志のプライベートはなかなか公表されていませんが、自身のトレーニングに関してはSNSでよく紹介していますね。 今回は、松本人志さんのトレーニングメニューと、筋トレ後の愛用プロテインについて調べてみました。 スポンサードリンク 松本人志のトレーニングメニュー 引用: 今ではすっかり筋肉芸人の仲間入りを果たした松本人志さん。 自身も「筋肉芸人第5世代」なんてギャグを言うほど自身の筋肉に自信があるようです。 では、そんな松本人志さんのトレーニングとは一体どのようなものなのでしょうか? 松本さんが公開していたトレーニングメニューはこちら! ベンチプレス・95k×5回 115k×3回 135k×3回 チェストプレス・55k×15回 65×15回・・・ ラットマシン・85k×15回×3セット ライイングトライセプスエクステンション・20k×25回×3セット ダンベルシュラッグ・22k×50回×3セット クランチベンチ(腹筋)・15回×3セット これ以外にも、足を鍛える「レッグプレス」や「ベントオーバーロー」なども行うそうです。 この トレーニングメニューを週3回程度行っている と話していました。 いやいや・・・・松本さん・・・・ 凄すぎでしょ・・・・・ 松本さんはこのトレーニングを「松ザップ」と名付けています。 この明らかにRIZAPのパクり(笑)である松ザップでは、筋トレ時の3つの極意があるそうです。 最後の3セット目が重要 自分自身に嘘をつく もう1人の自分を出現させる 3セット目を15回と決めて、13回目ぐらいに「ウソよねーん」と言ってもう5回行う。 こうすることで自分にビックリして、「うわーウソつかれた!15回って言ったやん」と思ってしまうもう1人の自分が出てくるまで追い込むそうです。 そしてその時に出てくる自分は「松本」ではなく「橋本」だと思い込んでいるそうです。 さすがは天才松ちゃん。トレーニング方法も天才的ですね! このトレーニング方法を続けた結果、ついに先日、松本さんは ベンチプレス140kgを挙げた そうです! 松本人志の筋肉の成長遍歴！筋トレ開始のきっかけ〜メニュー・食事など徹底解説！ | Slope[スロープ]. ジムでとうとう140キロを挙げた! これからは街で握手して下さい以外に抱き上げて下さいも受け入れるか!
いつからか、筋肉芸人の仲間入りしているダウンタウンの松本人志さん。 昔の松本人志さんを知る人はそのここ数年での変わりっぷりは半端なく非常に驚いている人も多いはず。 そんな数年で変貌を遂げた松本人志さんは一体どのようなトレーニングをしたらここまでマッチョになったのか? 今回はそんな気になる松本人志さんのトレーニング方法やメニューをまとめてみました。 松本人志の筋肉はいつからマッチョ?筋トレを始めたきっかけは? では、まず初めに一体松本人志さんがマッチョになったきっかけや時期。 本人曰く、 「リボビタンDのCMに出るため」 こんなことを言っていますが、あくまでも冗談でしょう(笑) 確実な理由としては、ある番組で元SMAPの中居正広さんに筋トレをしている理由を聞かれた際に「もし、家に誰かが来た時に。守らなきゃいけないものが俺にはできたから」 こんなことを答えており、妻子を持つ身になったことで、自身も何か考えが変わるものがあったことでしょう。 とはいえ、きっかけはテレビ番組でのボクシング企画で筋トレに目覚め、2011年頃から本格的にウエートトレーニングを始めたというのが主なきっかけだそうで、特に趣味もない松本さんにとって、「筋トレ=趣味」 という感じで、あくまでも打ち込める趣味が筋トレ。というのが客観的にみてリアルな動機のように思えます。 松本人志の筋肉になるトレーニング方法・メニュー(松ザップ)を大公開! では、そんな松本人志さんですが一体どのようなトレーニングをしているのか? その方法を探って見たいと思いますが、まず初めにお伝えしておくと松本人志さんは トレーナーはつけずに完全な独学 でトレーニングをしているということ。 そして、その独自のトレーニング方法はあの流行りの「ライザップ」を文字って「松ザップ」と自身で命名している模様(笑) その気になる トレーニング方法(松ザップ) をご紹介していきましょう!