猪狩ともか「視点と考え方を変えるコツがある」 ほんのちょっと「視点」と「考え方」を変えて捉え直すことで、物事はずいぶん違って見えることがあります(撮影:西邑泰和) 東京都より「パラ応援大使」に任命され、「東京2020パラリンピックの成功とバリアフリー推進に向けた懇談会」メンバーでもある、「仮面女子」のアイドル、猪狩ともか。 彼女は26歳のある日、強風で倒れてきた看板の下敷きになり、脊髄損傷を負って、以後、下半身不随に。歩くことはもちろん、自力で立つことさえできなくなった。 絶対安静の状態からリハビリを経て、車椅子に乗りながらアイドルとして復帰を果たし、現在は、NHK Eテレ『パラマニア』にレギュラー出演するなど、アイドル以外にも活動の場を広げている。 初の著書『 100%の前向き思考――生きていたら何だってできる! 一歩ずつ前に進むための55の言葉 』が『スイモクチャンネル』(BS-TBS、8月20日放送)や『大竹まこと ゴールデンラジオ!』(文化放送、8月21日放送)でも紹介され、反響を呼んでいる猪狩ともかさんは、いったいどのようにして「前向き思考」に変わることができたのか。 彼女自身が実践した「自己肯定感が高くなる5つの秘訣」を、本書を再編集して紹介する。 *事故に遭った瞬間の記事は こちら 事故から立ち直る過程は「自分を肯定する歴史」だった 私は突然の大事故によって、立つこと歩くことができなくなり、アイドルとしての生命の危機にも見舞われてしまいました。 『100%の前向き思考――生きていたら何だってできる! 一歩ずつ前に進むための55の言葉』(書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします。紙版は こちら 、電子版は こちら 。楽天サイトの紙版は こちら 、電子版は こちら ) その状態から復帰するまでの期間、私は必死でリハビリをしてきましたが、それとともに重要だったのは 「メンタルの立て直し」 でした。 「自分なんてもうダメなんじゃないか」「復帰してもニーズがないんじゃないか……」 自信を失い、自分を責め続けました。 そこから立ち直るためには、自分を全力で肯定する しかありませんでした。 私はもともとコンプレックスだってたくさんあるし、決して自分に自信があるタイプではありません。「 24歳アイドル『メンタル崩壊どん底』で見た試練 」でも紹介したように、 下積み期間にはメンタルをやられて「心の病」を患った こともあります。 そんな私が大事故から立ち上がってきた過程は、 「必死で自分を認め、自分で自分を励ましてきた歴史」 ともいえるかもしれません。 つたない体験ではありますが、自分に自信の持てなかった私が、 どのように自己肯定感を高めてきたか 、その秘訣を紹介したいと思います。
一貫性の原理 >>一貫性の原理の詳細はこちら 楽しいから歌うのではない 歌うから楽しい気分になるのだ 世界的心理学者ウィリアム・ジェームズの言葉 このように、我々の脳は行動と一致した態度を取るようにできているのです。 なので、なるべくポジティブな言葉を使うようにしましょう。 方法4. 課題を分離する >>課題の分離の詳細はこちら 課題の分離をすることで、ネガティブな感情を一掃することができるようになります。 なぜなら、 「人間関係の悩み」 がかなり改善されるからです。 アドラー心理学によれば、 「全ての悩みは対人関係の悩み」 だそうです 例1. 自己肯定感が低い人の特徴. 母親と子供 たとえば、母親はよく子供に対して 「勉強しなさい!」 といいますが、実はこれは子供との軋轢の原因になったりします。 なぜなら、「勉強する」という子供の課題に土足で介入しているからです。 このように、多くの人間関係のトラブルは、他者の課題に介入する・されることから生じます。 つまり、他者の課題に介入しないようにすれば、ネガティブな感情になることはなくなるのです。 例2. 「ありがとう」を欲するな たとえば、ある時、あなたは友達のために喜ばれることをしたとする。 しかし、友達からは 「ありがとう」 の言葉がありません。 この時、課題を分離できていない人は 「なんで!『ありがとう』って言ってくれないの! ?」 と憤慨します。 しかし、課題が分離できている人は 「『ありがとう』を言うか言わないかは、彼の課題だ」 と捉えることができるため感情的にならなくなるのです。 このように、「自分と他者の課題」を明確に分けることで、ストレスを大幅に軽減させることができます。 方法5. 自分軸で考える 他者の期待に応えることを止め、もっと自分勝手に生きるようにしましょう。 あくまでも「自分の人生を生きなさい!」 と言っているのです。 他者の人生を生きる 多くの人たちは 「他者の人生」 を生きています。 なぜなら、 「嫌われたくない!」 という承認欲求が働くからです。 ちょっと具体例を見ていきましょう。 多くの人たちは 「嫌われたくない!」 という欲求から、自分の人生を犠牲にして、他者の人生を送ってしまいます。 つまり、「ケース1」でいうと、要求を受け入れる。「ケース2」でいうと、親の言いなりになる。 自分の人生を生きろ 「 自分の人生を自分が生きてはいけない!」 なんて理由はどこにもありません。 もちろん、我々は、社会的な生き物なので助け合うことも大切です。 しかし、どうしても嫌なことなどは断るようにしないと人生の無駄遣いになってしまいます。 もしも、承認欲求の捉え方を学び、自分の人生を生きたいという方は、 『 承認欲求とは|なぜアドラー心理学は承認欲求を否定するのか 』 を参考にしてください。 方法6.
こんにちは!mamiです! あなたは【自己肯定感】という 言葉を知っていますか? 自己肯定感が低いために 自分のことを受け入れられず 自信をもつこともできず 生きずづらさを感じている人が いらっしゃるのではないでしょうか? 今回は【自己肯定感とは?】について お伝えしていきます!! 自己肯定感とは ありのままの自分の存在を肯定し 自分を受け入れることを指します 自己肯定感は 振り子のように 上がったり下がったりと変動するものです いまの自分の自己肯定感が どういう状態なのか? 自己肯定感が低い 英語. に気づくことが大切です☆ さらに自己肯定感の特徴として ゆっくりと時間をかけて下がります 『なんかモヤモヤするな~』 『ネガティブにしか考えられないな~』 『下がり始めてるな~』 というような自分の自己肯定感の変化を キャッチしていきましょう! 自己肯定感の6つの要素 『自己肯定感の教科書』 の著者であり 心理カウンセラーの 中島輝さん によれば 6つの要素から構成されるそうです (参考図書) リンク 【自己肯定感の構成要素】 ①自尊感情:BE ②自己受容感:OK ③自己効力感:CAN ④自己信頼感:DO ⑤自己決定感:GO ⑥自己有用感:YOU 簡単に1つずつみていきましょう! 自尊感情とは 自分の個性を自分で評価し 自分の命を大切にすることです 【キーワード】 ・BE ・バリュー(存在価値) ・「自分には存在価値がある」 尊い自分であること(自分に価値がある)を 自分で大切にできているか? ということです☆ 【低い場合の例】 ●自分の価値を自己承認することができない ↓ ●自己承認できないため 『誰かに認めてほしい』という 他者承認を強く求める 自己受容感とは ありのままの自分を認めることです ・OK ・レジリエンス(復元力) ・「自分は自分で大丈夫」 ●素敵な自分にも→『マル』 ●そうでない自分にも→『マル』 つまりはどんな自分にも自分で 『マル』をすることができるか? ということです! どんな自分にも自分で 『マル』をすることが出来れば 何度でも立ち上がることができます! 【人生態度】 における 自分のことも他者のことも 肯定することができる状態です! ●自分のネガティブな所に執着する ●自己否定が強まる ●他人からの評価が気になる ●他者依存になりがち 自己効力感とは 自分にはできるんだという 勇気を持つことです ・CAN ・チャレンジ(挑戦力) ・「自分はできるんだ」 自己効力感があれば 自分で行動することができますし たとえ失敗しても また再挑戦することもできます!
記事内にも登場しましたが、この感情も人生を豊にする上で非常に大切なものです。 なので、もしも自己効力感についての理解も深めたいという方は、 『 自己効力感とは|自己肯定感の違いを解説 』 を参考にしてください。
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トモズ ストア -Tomo's Store-週間ランキング (7/14 - 7/20) 3, 280円 送料込 レビュー2, 040件 13, 200円 送料込 レビュー204件 5, 080円 送料込 レビュー1件 2, 540円 送料込 レビュー33件 1, 000円 送料込 レビュー39件 3, 980円 送料込 レビュー6件 8, 400円 送料込 レビュー126件 5, 080円 送料込 レビュー5件 ※本ランキングは楽天市場ランキングチームが独自にランキング順位を作成しております。 ※ランキングデータ集計時点で販売中の商品を紹介していますが、このページをご覧になられた時点で、価格・送料・レビュー情報・あす楽対応の変更や、売り切れとなっている可能性もございますのでご了承ください。 この記事を読んだ人はこんな商品にも興味があります。
・TEIJIN「涼しや®Ω」 ・TEIJIN「涼しや®NEO」 ・TEIJIN「ecolier®(エコリエ)」 ・サラクール ・ひやっせ® などの遮熱に特化した特殊繊維があります。 遮熱以外にもUVカットなども備えている、1枚でオールシーズン活躍してくれる、ハイスペックなカーテンがそろっています。 上記の特殊繊維を使用していないレースカーテンでも、生地の織の密度が高くるすることで遮熱効果があるレースカーテンもあります。 おすすめの遮熱カーテン~選び方~ 色々な遮熱カーテンをご紹介しましたが、どの遮熱カーテンを選べばいいのでしょうか? 日中お部屋の中で過ごす方、お仕事や学校で日中お部屋にいない方、 ライフスタイルによっておすすめの遮熱カーテンが異なります。 ~日中お部屋の中で過ごす場合~遮熱レースカーテンがおすすめ! 遮熱率の高さでみると完全遮光カーテンなどが優れていますが、 お部屋が暗くなってしまう遮光カーテンでは、日中お部屋で過ごす場合には向いていません。 厚手のカーテンよりは遮熱率は劣りますが、遮熱率20%台の遮熱レースカーテンでも、効果も十分に感じられると思います。 夏の日中にお部屋の中で過ごす方には TEIJIN「ウェーブロン+®」を使用していて、かつ遮熱率の高いレースカーテンがおすすめです! ・遮熱で冷房効率をUP ・お部屋を明るく ・紫外線対策 ・窓の外から家の中が見えにくい(透けにくい) 昼夜透けにくい遮像効果に特化した 特殊繊維TEIJIN「ウェーブロン+®」 などを使用したレースカーテンは、お部屋に光を取り入れる、 採光機能 がついています。また、紫外線吸収してくれる、UVカットも。 「ウェーブロン+®」のという繊維の機能として、遮熱効果があるわけではありませんが、遮熱率が高いものが多くあります。 ~日中家を留守にしている場合~厚手の遮光機能がついた遮熱カーテンがおすすめ! 日中は仕事などで外出していて、家にいないとう方も多いはず。 夏場の日中、冷房がついていない状態のお部屋は熱がこもって40℃近くなることも! 【帝人フロンティアの本気】レースカーテン ここでしか買えない「遮熱・保温＆UVカット」レース ＜バッソ アイボリー＞標準1.5倍ヒダ(2つ山） / 代引き不可 | 1cm刻みのカーテン | パーフェクトスペースカーテン館. 帰宅直前に冷房の予約していても、帰宅時にはまだお部屋がぬるいなんてこともありませんか? 日中の日差しでお部屋に熱がこもってしまっている状態なので、冷房が効き辛いことも。 設定温度を下げてしまうと、消費電力が増え、電気がかさんでしまします。 そこで、日中、家にいない方には 完全遮光カーテンがおすすめです!
1cm刻みのカーテン | パーフェクトスペースカーテン館 レースカーテンをシリーズごとに選ぶ 遮像レース プライバシーレースカーテン 【帝人フロンティアの本気】レースカーテン ここでしか買えない「遮熱・保温&UVカット」レース <バッソ アイボリー>標準1. 5倍ヒダ(2つ山) / 代引き不可 【帝人フロンティアの本気】ここでしか買えない「遮熱・保温&UVカット」レースカーテン~バッソ~アイボリー/ ベーシックスタイル 標準1. 5倍ヒダ(2つ山) 【撮影カーテン仕様】ヒダ数:1. 5倍ヒダ(2つ山) 【撮影コーディネートカーテン】 ドレープカーテン ~オデッセイ~ ライトブルー/ヒダ数:1. 5倍ヒダ(2つ山) 一日の大半、窓辺でお部屋の中を様々なものから守ってくれるレースカーテン。 だからこそついつい、あの機能も欲しい、この機能も捨てがたい…と よくばりになってしまうあなたのために! あの帝人フロンティアが、人気の機能をたくさん詰め込んだレースカーテン生地を開発しました! 多機能【1】 これからの季節に嬉しい遮熱レースカーテン だんだんと暖かくなってくると、いよいよ気になってくるのが夏場の遮熱効果。 この「バッソ」は、糸の構造から変えることで外からの暑い日差しをしっかりブロック。室内の空気も逃さないから、冷房効率もUPでお財布にも優しい♪ 多機能【2】 UVカットレースカーテンなら、紫外線に負けない暮らし すっかりレースカーテンの定番機能となった「UVカット機能」もばっちり。なんと紫外線遮蔽率は、91. 機能性について｜カーテンの選び方｜サンゲツ. 3%の優れもの。室内に入ろうとする紫外線を、 窓辺でブロック!お肌も安心、床や家具の日焼けリスクも減らすことができる、嬉しい機能です。 多機能【3】 遮像効果のあるレースカーテンなら、プライバシーも守れて安心 高い遮像効果で、昼も夜も透けにくいから、プライバシーもしっかり守ります。一人暮らしの方や、通りに面したお部屋にお住まいの方も安心。 人目を気にせずに、お部屋でゆっくりとくつろげます。視線をしっかり遮りつつも、明るさは室内に取り入れてくれる採光性の高さも、嬉しいポイントです。 >レースカーテンの透け感について 多機能【4】 夏の遮熱…だけじゃない!冬場の保温効果も嬉しいレースカーテン 夏の遮熱だけでなく、冬場の保温効果も! 外からのすきま風をブロック&室内の暖かい空気を逃がさないから、寒い冬もちょっと快適になるようサポートしてくれます。 長く過ごすお部屋にぴったりのレースカーテンです。 多機能レースカーテンでつくる、安心で心地よいお部屋 遮熱・保温、UVカット、プライバシー保護の三拍子がしっかりと揃った、多機能レースカーテン「バッソ」。 帝人フロンティアが本気で作った、安心の 高クオリティが嬉しいバッソで、あなたのお部屋での毎日を、より心地よい暮らしにアップデートしませんか?
カラーに合わせて当店のお勧めカーテンもご一緒にご紹介いたします♪ 2. 方角別で考える【北】に最適なカーテンの選び方 物件を選ぶ時にも北向きのお部屋は日当たりがあまり良くないと言われておりますよね。 風水でも東西南北の中で北は冷えを感じやすい方角と言われていますが、勢いのある外交的な方角になるので、北の方角は恋愛・結婚運を上げるために重要な方角とされております。 そんな北向きの窓には温かみを感じる暖色系のカラーが運気アップに繋がります。 カーテンとして取り入れていただくなら、 【パステルピンク】や【ベージュ】・【アイボリー】等 柔らかくナチュラルな色がお勧めです。 【北】にお勧めの暖色系カーテン 当店で取り扱っているやさしい暖色系のカーテン【 マナ 】 ピンクのクッションカバーやアイボリーのラグなどと一緒に使うとより効果がありますよ! 3. 方角別で考える【東】に最適なカーテンの選び方 東は太陽が昇る方角で、1日のはじまりを表す運気の良い方角となります。 晴れの日には朝日が差し込み、それと同時に良い気も入り込んできます。 東は希望や発展を呼び込む方角なので、 仕事(学力)や人間関係においてとても重要な方角なので、希望を感じるような明るいカラーが運気アップに繋がります。 ビビット(原色)系の【イエロー】【オレンジ】【ブルー】や【ホワイト】等 華やかな色がお勧めです。 【東】にお勧めのビビット(原色)系のカーテン 当店で取り扱っている鮮やかなブルーを使ったモロッカン調の【 ガミラブルー 】。 一緒にビタミンカラー(イエローやオレンジ)のインテリアや小物を近くにレイアウトすると より効果が高まりますよ! 4. 方角別で考える【南】に最適なカーテンの選び方 南は太陽のエネルギーが強く入ってくる方角となり、明るくキラキラとした気が入りやすくあります。 南の方角は芸術的センスや名声において重要な方角となります。 南は自然界における【火】の気をもつ方角なので、燃え続ける火を絶やさないようにという意味を含めて【木】の要素をもつカラーが運気アップに繋がります。 カーテンとして取り入れていただくなら、アースカラーを言われる 【グリーン】【サンドベージュ】等ナチュラルなカラーがお勧めです。 【南】にお勧めのアースカラー系のカーテン 当店で取り扱っているナチュラルなグリーンを使った【 バリ 】 一緒に良い気を保ってくれる観葉植物を置くとより効果的です♪ 5.
9点 遮熱・ミラーレースカーテン(シズク ホワイト) 平均評価4. 7点 (11) 通風・遮熱・遮像レースカーテン(エアトース ボーダー) 8, 138 円(税込) 平均評価4. 3点 (3) 遮熱・ミラー・抗カビ・花粉キャッチレースカーテン(キャッチCアンモル) 1, 400 〜 4, 490 円(税込) 遮熱・遮像レースカーテン(グラデ) 3, 990 円(税込) 平均評価4. 0点 遮熱・ミラーレースカーテン(トリミラー IV) 713 〜 2, 027 円(税込) (24) 遮熱・遮像レースカーテン(アクティ) 平均評価5. 0点 遮熱・ミラー・花粉キャッチレースカーテン(キャッチCエコプレ) 911 〜 4, 063 円(税込) (7) 遮熱・ミラー・花粉キャッチ・抗アレル物質レースカーテン(キャッチCグランス ベージュ) (4) 通風・遮熱・遮像・防汚レースカーテン(エアトースクリア) (1) 遮熱・遮像・消臭・採光レースカーテン(エコナチュレフレッサ) 遮熱・遮像レースカーテン(コーラル ブラウン) 6, 990 円(税込) 通風・遮熱・遮像レースカーテン(エアトースセイント) 1, 783 〜 平均評価3.