こんにちは!徳重治療院の伊藤です! 仰向けで寝ようとしたら、腰のあたりがジンジン・・・腰が痛い! なんて経験がありますでしょうか? 今回は、仰向けで寝ると出てくる腰の痛みについて解説をしていきます。 一番の原因は仰向けになった時に腰が無理に反らされる、 いわゆる 反り腰 です! 反り腰とは 仰向けで寝たときや、 壁に背中をつけたときに拳が入ってしまう方は反り腰です! 腰や股関節の柔軟性の低下からだんだん腰が反っていきます 特に 女性 が多く、 妊娠でお腹が大きくなるにつれて腰が反ってきたり 赤ちゃんの抱っこが多かったり 踵が高い靴、特にヒールを履く習慣がある人に多いです! このような方には腰や股関節のマッサージ、 ストレッチで改善させることができます ! 仰向けで寝ると腰が痛い方は我慢せずに治しましょう!
6月 23, 2014 8月 30, 2019 さ~て、今回ご紹介する症例は、 普段、立ったり座ったりするのは痛くないけど 仰向けで寝ると腰が痛いという50代女性 が診察でお見えになる内容です。 気になっているあなたは是非読んでくださいね! こんにちは。 「家庭の医学 in 久留米」を運営している トータルケア太陽 (福岡県久留米市) 心身療法士の中尾和人です。 さて、今回の 「家庭の医学 in 久留米」 は 「仰向けで寝ると腰が痛い原因とは?」 というテーマでお届けいたしますね。 仰向けに寝ると腰に痛みがあり、当院を受診された 久留米市在住50代女性との問診でのやり取りです。 同じように仰向けで寝ると腰に痛みを感じている方の お役に立てるのではないか思います。 福岡県久留米市の整体師が診た! 【仰向けで寝ると腰が痛い原因について】 福岡県久留米市の整体師: 「こんにちは。今日はどうされましたか?」 仰向けで寝ると腰が痛い患者様: 「はい。腰が痛くてですね。」 「腰のどこらへんが痛いですか?」 「どこら辺っていうか、腰全体ですね。 仰向けで寝ると痛くなるんですよ。」 「仰向けで寝ると腰が痛くなるんですね。 立ったり座ったり、身体を動かす時はどうですか?」 「立ったり座ったりはどうもないですけど 腰を曲げた状態から腰を伸ばす時にゆっくり 伸ばさないといけないような感じです。」 「なるほど、では仰向けで寝ている時に 膝を立てたくなったりしますか?」 「はい。よくします。その方が楽なので。」 「なるほど、よくわかりました。 では、実際に検査に入りましょうか?」 「はい。お願いします。」 検査中 「ほら、手の長さがこんなに違いますよね?」 「あら、本当だ。えっ?私、手の長さが違うんですか?」 「いやいや、これは腰の筋肉が引っ張っていて 見かけ上、手の長さが違うように見えているだけです。」 「あ~そうなんですね。よかった~。」 「じゃあ、この筋肉を調整しますね。 仰向け状態で、お腹を触りますよ~。」 施術中 「よしゃ~!手の長さを確認しましょう!」 「あれ?手の長さが同じになった!
腰痛に良い寝方を知りたい場合は、 腰痛は寝方で予防!腰に良いのは仰向け・うつ伏せ・横向き? で詳しく説明していますので、そちらを参考にしてみてください。 仰向けで腰痛が出る原因 実は、うつ伏せや横向きの寝方と比較した場合、 仰向けは腰痛改善に最も適した、負担の少ない寝方 になります。 しかし実際は、 『仰向けで寝ると腰が痛い』『寝起きがつらい』 という腰痛の症状を訴える方が、私の整体院にも多く来院されています。 ただ、骨格も生活習慣も1人1人違うため、『仰向けで腰痛が出る』という症状で来院された方でも、 1人1人原因が違います 。 そのため、少し文章が長くなりますので、 ご自身に該当しそうな部分を重点的にお読みいただき 、お役立て頂けましたら嬉しいです。 仰向けで引き起こされる腰痛の4大症状 『仰向けで寝ると腰が痛い』と言った場合、症状の出方を分類しますと、4つに分けることができます。 仰向けで寝た直後は痛いが徐々に慣れる 仰向けで寝た瞬間からずっと腰が痛い 仰向けでも痛いが、横向きになっても痛い 寝ている時よりも、寝起きに腰が痛む まずは、これらの4つの腰痛について、もう少し詳しく説明していきます。 1. 仰向けで寝た直後は痛いが徐々に慣れる 仰向けで寝た時は痛みを感じても、 数分で腰痛が減るような場合 は、『 軽症の猫背型 』もしくは『 軽症の反り腰型 』が原因となっているケースが多くなります。 『猫背型』と『反り腰型』は、説明のために私が作った言葉ですが、 腰部分が猫背になってしまう 『腰猫背』が猫背型 で 逆に腰が反りすぎてしまう状態が 『反り腰型』 を指します。 猫背型を引き起こす姿勢 は座っているときや立っているときが多く、あぐら、体育座り、長座(足を伸ばして座る)、椅子に浅く座ったり背もたれのない椅子に座り猫背になる、横向きで丸くなって寝るなどが代表的です。 反り腰型を引き起こす姿勢 は、正座、女の子座り、ヒールの高い靴を履く、うつぶせ寝、うつぶせに寝て腰を反らして本を読む、上を向いた作業などが代表的になります。 軽症の猫背型・反り腰型が『仰向けで腰痛』を引き起こす原因 は、 筋肉のコリが強く、背骨や骨盤などが動きづらくなった状態 にあります。 さらに、『仰向けで腰痛』を引き起こす 軽症の猫背型や反り腰型の1番の原因は普段の姿勢や習慣 になるため、それらを意識して改善していくことが、『仰向けで寝ると腰が痛い症状』に対処する方法となります。 2.
仰向けで寝ると朝起きた時に腰が痛いと感じる事はありませんか? もしくは、寝る時に仰向けで寝ると腰に違和感を感じて なかなか寝付けないという事は無いでしょうか。 実は私も同じ経験があり、一時期本当に悩んでいました。 そこで、今回は仰向けで寝ると腰が痛い原因と 簡単にできる解消方法についてご紹介します!
今回は腸腰筋について解説しました。腸腰筋が硬くなると現れる症状、心当たりがある方も多いと思います。是非、セルフチェック・セルフケアをしてみてくださいね! 関連記事:マットレスは高反発(硬め)?低反発(柔らかめ)?結局どちらの方がいいの? 正しいストレッチの方法と効果【多くの人が間違った解釈をしている! ?】 ブログ一覧
」って考えてみたこと にあります? わたし増え過ぎたバッグを眺めつつ考えてみました。これがずぼらなりの見直しポイントです。 面白いことに使わなくなったバッグには 必ず理由がある んですよ。 過去の自分を振り返ると 子育て中=荷物が多い! マザーズバッグやトートバッグとか。大きめのバッグが必要! バッグを断捨離できない!捨て時はいつ?残すバッグの基準は何?｜クセになる お片付けのコツ. さらに両手が自由になるポシェットや2wayなどの動きやすいバッグを使う だったんですね。でも今はというと 今 若いころほど出かけない。 洋服に会わせてバッグを変えることもない。 他人の目がそこまで気にならなくなった。 こともあって仕事や近所の買い物に使うようなショルダーバッグだけに変わりました。つまり使わなくなったのは 生活スタイルの変化だった んです。 まぁ結局使わないものはずっと使わないままよねぇ。 それで、前は使ってたけど 出番のないバッグは手放す ことにしたし、たまにしか使わない 旅行バッグもレンタルに変えました 。そしたら13個あったバッグが普段使いと冠婚葬祭用の4つなって。それからも4つ以上持つことはなくなりました。 4個を維持! バッグを増やさないコツはそこそこ高めのバッグを持つこと 4つを維持する仕組みは、数が減ったことで次のことにこだわるようになったことにあります。1個増やしたら1個減らすを前提に 品のいいものを長く使う いろんなシーンで使い回す でした。それで普段使うバッグは そこそこ高めのバッグを使う ようにしました。もちろん、買替のときも同じですよ。不思議なんですけどそこそこ 高めのバッグを持つとすごい大事にする んですね。それが 自分に対する抑止力にもなるんです 。 ほら、よく品のいいものって使いこむほど味がでるっていいますよね? あれをそのまま実践したような感じですね。 どうせ持つならシンプルだけどちょっと個性の光るバッグがいいなぁ。 飽きもこないだろうし長く使えそうね。 そこで、そこそこ高めのバッグの条件としてはまず本革であること。そして、年齢的に日によって肩こりでバッグが重く感じるときがあるんですよ。だから持ち歩きがしんどくないように 軽いか コンパクトか 仕事とも併用できるか とかも視野にいれました。 えらくこだわるな。。 だけど、こだわった分、いままでの増え方が一変して長く大事に使うようになりました。これさえあれば他にはいらない! って気持ちになるほど、自分好みで選び抜いたバッグだと、 「気に入ってるからずっと使う=増えない」 になるんですよ。ここでずぼらなりの増えない仕組みが完成しました。いわゆるオートメーション化ですね。 おかげで買い替えるときもそれなりに 理由がないと変えない ようになったし、プチプラもしなくなりました。おすすめなのでぜひお試しください。 【バッグの断捨離】ブランド品はどうする?
ということになり、左腕に鞄をひっかけて、左手で蓋を持ち上げ、右手でスマホを取り出す という、かわいくない動作になりやすいんです(バッグはかわいいのに……!!) しかも、その体勢って鞄の中も見えにくいからゴソゴソする羽目になるんです。 昔のさくら でも、肩から掛けるショルダータイプならバッグが固定される分、使いやすい!でも、ボタンが「ねじって回す」のが多いので確認した方がいいかも。 実際に、お店で体験してみてみるとよくわかると思うので、ぜひ「バス停シチュエーション」をやってみてください♪ 5. 大きくて重いバッグ 昔のさくら 特に大きいバッグは重いと疲れやすいです……。 なぜなら、大きいバッグは物を入れるので重くなりやすいからです。 ところで、軽い方がいい!っていうと、ナイロンバックしか使わないの?ってたまに思われるんだけど、革バッグでも革の種類やデザインで重さが違うんですよね。 なので、まずは持ってみて使いやすい重さかどうかを一番最初に確認してます。 ちなみに、重いバッグと言えばCHANELのマトラッセ。 すっごくかわいいんだけど、金チェーンのせいで重い……。 昔のさくら しかも、ボタンが「くるっと」タイプなので、ちょっと使いにくいっていう……。 CHANELのマトラッセ、デザインはすっごくわたしの好みなんだけど💦 昔のさくら でも、わたしと逆で「かわいければ重さは気にならない人」だったら、マトラッセはおすすめ♪ 実際、マトラッセってすごく人気だから、重さよりも可愛さっていう人も多いはず。 ただ、 買ったのに意外と使わない!ってなったらもったいないので、自分はどうかな?ってチェックしておく といいと思います。 6. それうちにもある…！「使わないのに10年以上捨てられないもの」主婦の声に共感の嵐（kufura） - Yahoo!ニュース. 使いにくい形のリュックサック 昔のさくら 実はリュックサックにも「使いやすい形」と「使いにくい形」がありました。 レディースメンズ雑貨通販 TDB ¥ 2, 360 (2021/07/07 16:35時点) 上のようなフラップタイプのリュックサックは、「手で持つタイプの」フラップバッグよりもさらに面倒くさいです。 なぜなら、リュックだと一度肩からリュックを下ろしてっていうステップが入るし、カバンも大きいから扱いにくいんです。 リュックこそ使いやすさが重要なので、日常使い用にはファスナーですぐ開け閉めができる下のようなリュック が使いやすい! フレームワークス ¥ 9, 179 (2021/07/07 16:35時点) 昔のさくら 最近人気なのが下の背面ファスナー&ポケットがあるリュック。背面にファスナーがあると背負ったままお財布を取り出せるので便利です♪ スロウファイン ¥ 4, 950 (2021/07/07 16:35時点) 背面ファスナーで一番人気なのはアネロのリュック。街中でもすっごくよく見る人気商品です。 7.
クローゼットの中にどうしても捨てられない ブランドバッグ 、女性ならきっとひとつはあるかと思います。 おうち時間の増加 により 対面からオンラインで人と接することが増えたために、 使用頻度もかなり減って 今やタンスの肥やしかも? とはいえ、思い入れのあるバッグを あっさり捨てられるはずもなく・・・・・。 捨てたいような捨てたくないような ブランドバッグ の処分の仕方 について調査してみました! 断捨離したい!ブランドバッグは処分すべき? おうちにいる時間が増えて早数か月。 この時期に普段後回しにしてきた 掃除や片付け などをされた方が全国的にも多かった様です。 この際徹底的にやってみようと決めてみたものの 片付けるのもだんだん億劫になってきて、 片付けが一旦停止 になっているかもしれません。 処分 するのに最も悩ましい ブランドバッグ は どうしたらいいのでしょう? 不要なら整理することを考えよう いつの頃から使わなくなった ブランドバッグ 、 クローゼットの中で大切にしまわれているのでは? 出番は減ったけれど、大枚はたいて自分へのご褒美として買ったもの あるいは記念にいただいたものでも なんとなく処分に困ってはいませんか? 流行は選ばないブランドバッグと言っても、 シーズンごとに 新しいデザインがリリース され、 持っていたバッグは 気が付いたら古くなっていた。 ちょっと古いものを持ち歩くのはなんとなく気恥ずかしい。 そんなことを思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 出番がめっきり減った。 バッグ自体はまだ使えるけれど、デザインが古くなってしまい、 もう使いたくないなぁと感じるのであれば、 この際思い切って処分することを検討しましょう。 適切な処分方法ってあるの? ブランドバッグを処分すると決めたら、どう処分するのか? もうさすがに使えないほど、痛んでしまっているのなら、 普通にゴミとして廃棄 してしまいましょう。 ゴミの取り扱いについては 各自治体で定められたルール があるので、 そのルールに従い廃棄します。 大切にしていたものだし、ゴミとして捨てるのはちょっと・・・・。 という場合は 不用品回収業者に引き取ってもらうことを検討 します。 不用品なので引取料はかからないと考えられますが、 自宅に引取りを依頼した場合、出張費が発生する場合があります。 一般ゴミとして捨てれば費用がかからなかったものも 不用品回収にお願いしたところ費用が掛かってしまっては本末転倒です。 粗大ごみとして廃棄するのであれば 多少費用がかかっても仕方ありませんが、 一般のゴミで費用が発生してはもったいないですよね。 回収業者に依頼する前に事前に確認 してしましょう。 断捨離で自分の中も整理 おうち時間の長期化により、暇つぶしに 片付けや持ち物の整理を始める人が増えた と聞きます。 自分の持ち物を整理 することで 心も体も軽くなったのではないでしょうか?
この記事では、わたしがたくさん バッグを断捨離してわかった「捨てるバッグ」の7つの特徴 をまとめました。 わたし自身、本当にたくさんのバッグを断捨離したら、 かわいいけど結局使わない やっぱり捨てる ことになるバッグの特徴がよくわかるようになりました。 バッグってついつい「カワイイ!」と思うと、「このサイズは持ってないし、使えるかも?」って買っちゃうんですよね。 さらに、 使う物と使わない物の差が洋服よりも激しくて、タンスの肥やしになりやすい!! 5年ぐらいクローゼットの中で普通に眠っていたり。 だけど、捨てるバッグの特徴がわかるようになったら、バッグの失敗が激減しましたー!! そこで、わたしが見つけた「捨てる候補になるバッグ特徴」を紹介することで、 さくら そういえば、わたしもこの手のバッグって使いにくいって思ってた。次からは買わないようにしよう! そう思ってもらえたら、わたしの断捨離したバッグたちもちょっとは浮かばれる……!! (苦笑)と思ったので、ここで紹介したいと思います。 この記事を読んで、「かわいいけど使わないバッグ」から「かわいくてよく使うバッグ」に囲まれる生活を踏み出してください♪ \10年物のパソコンを最近処分しました/ バッグをいっぱい断捨離してわかった!捨てるバッグになる7つの特徴 1. 実は使いづらい「縦長バッグ」 さくら 日常使いなら、縦長バッグより「横長バッグ」のほうが圧倒的に使いやすい♪ なぜなら、 同じ容量でも 縦長バッグだと底面積が狭いので、物が重なって収納 されます。 そのため、物を探す時にとっても面倒くさいんです。 一方、 横長バッグなら横に広がる分、見やすく取り出しやすい です。 また、縦長バッグの場合、(バケツ型ならそうでもないけど)形が崩れてしまいやすいです。 2. 使いにくいボタンやファスナーがついてるバッグ さくら かわいいけど、 ネジをくるっと回して開け閉めするボタンは使いにくー い ! なぜなら、 ぴったり合わせないと開かない&閉じられないから、面倒くさい! 写真をよく見るとわかるように、傷もいっぱいです……。 同じような理由でスナップボタンも面倒くさい! 昔のさくら ただし、トートバッグのスナップボタンは、ボタンが開けっ放しでも普通に使えるので気にしなくていいです。 ちなみに、 スナップボタンでも下の写真の磁石の力を使ったボタンだとすっごく楽 って知ってますか?