7g ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています(※1) 納豆にはナットウキナーゼと呼ばれる代謝を促す効果がある栄養素が含まれていて、エネルギーを消費し痩せやすい身体作りには欠かせない食材です。納豆に含有されるアルギニンは睡眠中にダイエットに必要な成長ホルモンの分泌を促進する作用があり、夜に食べると痩せる効果が高まるので、夜の食事の際などに食べるといいでしょう。 また、納豆は価格が安いのでダイエット中に続けやすいという利点もあります。おいしい納豆のアレンジ方法も多数あるので、様々な食べ方で食べてみてください。 (*納豆ダイエットについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。) 9位:玄米 玄米 (1膳:160g) 264kcal 54. 7g 玄米のカロリーは白米と大差ありませんが、含まれる栄養素が高く血糖値も上がりにくい食材です。食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富で腸内環境を整え、便通を良くし痩せる効果も期待できます。また、主食を抜くとストレスが溜まりがちなので、主食を抜かずに無理なくダイエットを続けたい方におすすめです。 さらに噛みごたえがある食材なので咀嚼量が増え、食べ過ぎを防いでくれる効果も期待できます。健康目的のために主食を玄米に替える人も多くいるので実践してみてください。(※2)
まぁ Twitter のトレンドでやられることもあるので完璧ではないですが…! それでも随分らくになります。 夏にオススメの涼しい髪型を紹介します。 屋外はポニーテール一択なのは言うまでもありません。 今回は室内でおすすめの髪型を紹介します☀️ 結論から言うと…。 ハーフアップと ツインテール です! ハーフアップがいい理由 髪が上と下に分かれるので頭皮が涼しい! ポニーテールだと髪型一箇所に集まるので、見た目は涼しげですが実際は微妙です。 むしろ、結構頭皮が引っ張られるので1日中ポニーテールにしていると午後や夕方からはあたまが痛くなる人さえいます。 だけどハーフアップなら結ぶ髪の毛は半分なのでポニーテールほど痛くならないし、髪が上下に分かれるので頭皮にも風を感じて過ごしやすいです! ひとつ欠点は、ハーフアップを外でするとやっぱり暑いです。汗でおろしている髪の毛が首にくっつくので不快です。 ツインテール がいい理由 これもハーフアップと同じ理由で髪の毛が左右に分かれるので、頭皮が縦のラインで風を感じて涼しいです。 ツインテール のもうひとつ良い点は、後毛が落ちてこないことです。 ハーフアップだとピンをつけないと左右の髪の毛が落ちてきてしまう可能性がありますが、 ツインテール だとその心配さえありません。 唯一かつ最大のデメリットは年齢によってはキツいことです…。 年齢がいってる方は家に自分1人の時、家族しかいないなど、見られてもいい場合のみおすすめします。 まとめ まとめると、夏の髪型は風の通り道を作ってあげることが大切です。 私は肌が弱くて、頭皮も弱いので特に汗には気をつけています。 いつも夏はポニーテールをしている方はぜひしてみてください!
腸はリラックスしているときや寝ているときに活発になり、特に睡眠中にしっかり働くことで、翌朝便が出やすくなります。腸のためにも、上質な睡眠が大切なのです。寝る前は、自分にダメ出ししてネガティブになるのは避け、褒めまくって幸せな気分で眠りにつきましょう。 初夏をスムーズに過ごす!編集部おすすめアイテム 3種の乳酸菌が、家族のおなかの調子を整える!
猫にも服が必要なときがある。 過剰グルーミングによる舐め壊し防止、被毛の飛散防止、体温調整に最適です。 ハゲにくい猫首輪に替えませんか? ぽぽねこの猫首輪は、どうしても猫首輪を嫌がったり、猫首輪ハゲに悩まされていた猫ちゃんにも愛用されています。 プロフィール ぽぽねこ編集部 ぽぽねこの読みものの企画・編集スタッフです。猫ちゃん大好きな編集部スタッフが論文などの情報に基づき、役立つ情報をお届けします。
換毛期にお手入れは、第一にブラッシングです。冬毛が抜ける時期は量も多いので、毎日ブラッシングしないと追いつかないぐらい抜けます。 スキンシップも兼ねて毎日ブラッシングしてあげましょう。ファーミネーターは軽くブラッシングするだけでごっそり抜け毛が取れるので、短時間で終わらせることができます。 ブラッシングをした後にシャンプーをしてあげると、抜けきれなかった毛も洗い流せます。 シャンプーが苦手な猫がほとんどなので、頻繁にする必要はありません。 シャンプーしないときは濡れたタオルで拭いてあげるだけでもすっきりするでしょう。 猫の換毛期で気をつけるこことは? 普段からグルーミングをする猫にとって、換毛期(特に冬毛が抜ける時期)は飲みこんでしまう毛の量が多くなってしまい、うまく吐き出したり排泄できれば問題ありませんが、体内に残ってしまうと病気になってしまうことがあります。 猫にとって吐き出すのも体に負担がかかってしまうので、飼い主がブラッシングをしてあげて、負担を減らしてあげることがとても大事になります。 ブラッシングが嫌いな猫もいるの? ブラッシングが好きな猫もいれば、嫌な思いをしてしまい苦手になってしまっている猫もいます。 猫にとって触られるのが嫌な場所だったり、強くしてしまっていたり、時間がかかりすぎていたりするとブラッシングが嫌いになってしまいます。 嫌がるときは無理にやらず、少し時間を空けたりスキンシップを取ったりして気分転換してからブラッシングするのがいいでしょう。 また、手袋型のものでマッサージやスキンシップを兼ねてしてあげると嫌がることも少なくブラッシングができます。 ブラシが合わなくて痛いなどの理由で嫌がることがあるので、1度見直してみるのもブラッシング苦手克服に繋がります。 抜け毛はすぐ掃除するようにしよう! 猫の抜け毛は猫にも飼い主にも害があり、病気になることがあります。 また、ソファーやクッション・布団など繊維に張り付いてしまうとなかなか取れなくなってしまうので、ブラッシングをして抜け落ちた毛はすぐに掃除して部屋を綺麗にしましょう。 冬毛が抜ける換毛期の抜け毛の量はとても多いので、掃除機をかける前にゴム手袋やコロコロを使いある程度取ってからにした方が掃除機の故障を防げます。 すぐに掃除ができない、猫が気に入ってる布団や座布団を掃除したい場合、ローラー型のエチケットブラシが大活躍します。コロコロと違い消耗品ではないので節約になり、音も出ないので猫が嫌がらずに掃除ができます。 高齢猫の症状と対策を知ろう 猫の寿命は10~15年ぐらいと言われていて、高齢猫とは一般的に7歳以上の猫のことを言います。 今まで元気に動き回っていたのにずっと寝てばかりいたり、耳が遠くなり呼んでも反応しなくなるなど、今までできていたことができなくなってきます。 飼い主が高齢猫にとって過ごしやすいようにしてあげる工夫が必要になります。 体力も落ち病気にもかかりやすくなるので、いつもと違うと思ったら迷わずに病院に行き診察してもらうことが大事です。 猫の換毛期の特徴を知り違いを楽しもう!