猫背でいることで、リスクしか私たちは背負いません。
なので、今回紹介した寝ながら猫背を改善できてしまうストレッチをしていきましょう! 猫背ストレッチのまとめ☆
忘れてしまったひとは、おさらいをしましょう♪
手順1
左脚は、まっすぐに伸ばし、身体の力を抜いてリラクッスしましょう。
手順2
息をゆっくりとはきながら、腰をひねります。
首もゆっくりと、右側へとたおしましょう。
手順3
手順2の状態で、3回ゆっくりと深呼吸をしましょう。
終わったら、脚を今度は逆にして同じようにしましょう。
猫背は本当に治るの? なんて、あなたは諦めていませんか? そこに、必要なのは 猫背を治す「習慣」をつけることがなによりも大切 になってきます。
また、スマートフォンが普及されてきてから、スマートフォンを一日の中で多くの時間費やしている人も中には多いとおもいます。
理想のスマートフォンの時間、あなたは知っています? 世界一受けたい授業で紹介された猫背の治し方 | 体幹トレーニング方法NAVI. 大体1~2時間が、理想です。
簡単な一日の時間を計算してみました↓
たとえば、あなたの 睡眠時間は基本的に6時間 だとしましょう。
就業時間が、大体9~18時間の間 として、定時で帰れたとします。
そこから、行き帰りの 通勤時間だけでも約2時間 、
更に、帰宅後には入浴の時間だったり、夕食の時間、ちょっとした時間だけでも
少なからず、 3時間はあっという間 に過ぎてしまいますね。
そうなると、 残りは4時間ほど しかありません。
なぜ、ここでそんな話がでてくるのかといいますと・・・
スマートフォンを使っているときの、あなたの姿勢は猫背になっていませんか? 意識が、姿勢を正すことよりも、スマートフォンに向けられて居る時間が長いと
無意識で猫背で過ごしている人が多いから です。
なので、 使う時間を1~2時間と決めておいて長時間の使用は控えましょう。
もちろん、 スマートフォンの話だけとは限りません 。
デスクワークをしているときの、姿勢も 今後意識をしてみましょう。
猫背は、だれでも改善はされます。
ただし、まずはあなたの私生活を見直しから入りましょう!! 猫背を治すグッズはあるの?寝る以外での猫背を治す方法は? 楽天で購入
今回紹介した寝る以外での猫背を治す方法はあるのか?と気になる人もいると思いますが、
猫背を治すグッズとして、 猫背の矯正ベルトや猫背矯正下着 が有名ですね。
お値段もお手頃価格で、猫背を改善しつつ、バストケアも改善されるので一石二鳥だと思います♪
ただし、ねこ背矯正下着やねこ背矯正ベルトといったグッズの原理は、 丸まった背中を特別な繊維などの力で引っ張り、クセを強制的に治そうというもの です。
ねこ背の大元の原因は、骨盤がまっすぐ立っておらず、骨盤が前傾したり、後傾したりしていることです。
そこに手をつけずに、 上半身の目立ったねこ背の特徴だけを治そうとすると、背中に無理な負担がかかるばかり です。
ことに、長年の間にねこ背の姿勢が身についている人は、筋肉もまたねこ背仕様でこり固まっています。
そうした人が、骨盤の傾きを放置したまま、背中だけを無理に矯正しようとすれば、負担に耐え切れず、背骨や筋肉が悲鳴を上げるケースが多いのです。
肩がこったり、疲れたりするだけならまだよいでしょうが、痛みが出る事もしばしばありますので注意しましょう!
世界一受けたい授業 猫背 : 猫背の矯正ストレッチ（体操）
姿勢改善の専門家にお気軽に相談してみてくださいね♪
★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★
【世界一受けたい授業】神ストレッチのやり方、腕・壁ペタ・腹筋・太もも伸ばし(1月18日)！肩こり腰痛改善方法 | オーサムスタイル
世界一受けたい授業 2020. 03. 【世界一受けたい授業】神ストレッチのやり方、腕・壁ペタ・腹筋・太もも伸ばし(1月18日)！肩こり腰痛改善方法 | オーサムスタイル. 28 2020. 01. 18 2020年1月18日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、 神ストレッチ のやり方についてご紹介します。教えてくださったのは、ラグビー日本代表選手も支えた「 神の手 」をもつトレーナーとして知られる 佐藤義人 先生。佐藤先生は前回も 1分伸ばすだけの奇跡のストレッチ を教えてくれて大好評でしたが、今回は第2弾!背中を1分伸ばすだけ、など 腰痛・肩こり といった体の不調をあっという間に改善する簡単体操を伝授してくれましたよ。腕伸ばし、壁ペタ伸ばし、腹筋・太もも伸ばしなどのやり方・方法や効果をまとめましたのでぜひ参考にしてくださいね☆ 腰痛・肩こり解消「神ストレッチ」のやり方 肩こり・腰痛はまさに国民病。スマホを長時間使う若い世代でも問題になっています。そこで、昨年のラグビーワールドカップでも活躍された堀江選手が「体の全てを預けている」と話すアスレチックトレーナー佐藤義人先生が番組に再び登場!
世界一受けたい授業で紹介された猫背の治し方 | 体幹トレーニング方法Navi
世界一受けたい授業 (2019/7/20)
放送局:日本テレビ系列
土曜19時56分~20時54分
出演者:堺正章、上田晋也(くりぃむしちゅー) 有田哲平(くりぃむしちゅー)
いずれにせよ、効果の保証できないグッズに頼るよりも、まずは今回紹介した猫背セルフケアから初めてほしいです♪
猫背を治すメリット5選!!!
■まだ見ぬ景色や店を発見しながらウォーキングするアプリ
「リンククロス アルク」には、全国各地の散歩コースを1, 000通り以上も収録。ルート中にある景色や店も案内してくれるので、最後まで飽きずにウォーキングできます。
また、他ユーザーとデータを共有できる機能「あるメモ」を活用すれば、マニアックな情報の収集も可能。ウォーキングでカロリーを消費しながら、お気に入りの場所を見つけてみてください。
早速アプリを起動してみると、目標歩数の設定画面からスタート。自由に数値を決められますが、目安がわからない場合はアプリが推奨する「8, 000歩」にしましょう。目標値を決めれば、「達成率・現在の歩数・消費カロリー数」を表示した歩数計が登場。"ドデカク"歩数が表示されるので、運動中でも見たときにすぐ把握できるのがポイントです。
お散歩コースを探したいときは、ホーム画面の「コース」をタップ。地域別と駅名の2種類から検索が可能で、目的地がハッキリしているなら駅名で調べるのが最適です。地域別でサーチすると、その地域のコースがすべて表示されるのでリストアップする際に使ってみて。
試しに駅名検索で東京の「秋葉原」と入力してみると、トップに「萌えもえ! 秋葉原ウォーキング」というコースが。秋葉原から神田までを散歩し、秋葉原周辺の萌え系スポットやサブカルチャーを堪能できるコース内容です。
スポットごとに写真つきで経路をガイダンスしてくれるため、イメージが湧きやすくワクワクする要素が盛りだくさん! 未開拓の地でも不安にならず積極的に足を踏み入れてみましょう。
実際に利用しているユーザーからは、「住んでいる地域で散歩したら意外と知らないスポットが多くてビックリした!」「楽しく散歩してカロリーも消費できるなんて一石二鳥だね」「ただ歩くだけだとつまんないけど、景色を眺めながらだと楽しくてあっという間!」といった反響が相次いでいます。
今まで知らなかった土地や店を発見しつつ、適度な運動を楽しんでみてはいかがでしょうか? <レート>
3. 0(最大5/App Store/10月1日現在)
<アプリ情報>(App Storeより)
販売元:SOMPO JAPAN NIPPONKOA HIMAWARI LIFE INSURANCE, INC.
サイズ:93. 1MB
互換性:iOS 8. 散歩コースを1000通り以上収録！楽しくカロリー消費できるウォーキングアプリ|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 0以降。iPhoneおよびiPod touchに対応。
言語:日本語
年齢:4+ 対象年齢
Copyright:2018_Sompo_Japan_Nipponkoa_Himawari_Life_Insurance, Inc. _All_Rights_Reserved.
散歩コースを1000通り以上収録！楽しくカロリー消費できるウォーキングアプリ|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFytte-フィッテ
iPhoneスクリーンショット
NAVITIME(ナビタイム)が提供する無料の歩数計アプリ 【ALKOO(あるこう) by NAVITIME】 歩数計としてはもちろん、ウォーキングやお散歩、ダイエットなどシーンに合わせた機能が充実。 多機能だけどシンプルだから続けられる!歩数計アプリを選ぶならALKOOで決まり!
「Alkoo(あるこう) By Navitime」をApp Storeで
フィットネスの旅路を始めたばかりでも、熟練ランナーでも、目標を達成するために順調に進みモチベーションを維持するために必要な機能とツールを活用できます。 ランニングがより簡単に感じるカスタマイズ可能なトレーニングプラン、パーソナライズされたヒントその他を活用。 健康とフィットネスへのコミットメントを共有する6, 000万人を超えるアスリートのコミュニティからインスピレーションを得られます。 - HOVR™ Infiniteは、Outside Magazineによって2019年のベストウェアラブル テクの1つに選出されました。 - NY Times、TechCrunch、Wired、TIMEで特集。 - mで、読者が選ぶベスト・ランニング・アプリに選出。 自宅での健康維持 自宅でのフィットネス用に作られた「Healthy at Home」リソース (無料) を利用して、いつでもどこでもアクティブに過ごしましょう! - ワークアウトルーティン – UA パフォーマンススペシャリストが監修したワークアウトコレクションを組み合わせ (使用する器具は必要最小限)。 - トレーニングプラン – 個人のランニングレベルや目標に合わせたカスタムランニングプランで効率よくトレーニングしましょう。 -「Healthy At Home」チャレンジ – 自宅待機などで皆がバラバラの場所にいる今も、自らの健康を保ちながら他の人達の健康も支援するという目標に変わりはありません。 ぜひ「Healthy at Home」チャレンジに参加し、30日間12のワークアウトを記録しましょう!
5MB
互換性
iPhone
iOS 12. 0以降が必要です。
iPod touch
年齢
17+
頻繁/極度なコンテスト
ギャンブル
このAppは使用中に限らずあなたの位置情報を利用する場合があるため、バッテリー駆動時間が短くなる可能性があります。
Copyright
© NAVITIME JAPAN
価格
無料
App内課金有り
定期購読
¥400
365日チケット
¥3, 060
30日チケット
¥370
デベロッパWebサイト
Appサポート
プライバシーポリシー
サポート
ファミリー共有
ファミリー共有を有効にすると、最大6人のファミリーメンバーがこのAppを使用できます。
このデベロッパのその他のApp
他のおすすめ