他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
無理な食事制限や運動をするとその反動でリバウンドする可能性があるので頑張り過ぎず自分のペースで断続していけば確実に痩せていきますよ。 4人 がナイス!しています その他の回答(1件) 必ず三食食べて下さい。 ご飯、パン、麺類の炭水化物を減らし、鶏肉、魚などのタンパク質を増やして下さい。 割合的には炭水化物2:炭水化物8、もちろん野菜も食べて下さい。 なぜ二食がいけないのかというと、体空腹の時間が長ければ長い程、エネルギーを大量に吸収します。 つまり夜抜いた分、朝にエネルギーを大量に吸収するため、うまく痩せる事ができません。 無茶を言うなら本当な5食にしてほしい。 一回の量を少なくし5回にわけて食べるのが一番空腹時を避け太りにくいです。 後は運動です。 必ず最低限全身の筋肉をストレッチ柔軟させて下さい。 筋肉量が増えれば体重は増えますがその分脂肪が落ち、結果的には体重は落ち、美しい体になります。 2人 がナイス!しています
ダイエットシェイクは牛乳や水に混ぜて飲むだけで良く、簡単かつバランスの取れた栄養摂取に役立ちます。 毎日ダイエット食を準備するのが大変なら、彼女のようにダイエットシェイクなどで代用するのも一つの方法です。 ≪本格的な管理用の食事≫ ダイエットシェイクは朝と夜の食事の置き換えで、ランチにはパン屋さんのサラダで食事。 しかしサラダに入っているササミの量が少なかったので、ササミを別で購入して追加して食べていたそうです。 お腹が空いたときは? 韓国情報サイトJOAH-ジョア-の公式LINE@も登録してね♡ ↓↓登録はこちらから↓↓ 関連する記事 こんな記事も人気です♪ キュレーター紹介 韓国美容、韓国ファッション、韓国コスメが大好きな日本人女子です♡よろしくお願いします♪ ♡haniyan♡さんの記事
女性の永遠のテーマのひとつ「ダイエット」。 二の腕や太もも、下腹など、ダイエットに関しては 一年中気になっているという方も多いのではないのでしょうか? ダイエットのポイントは、まず現状把握から。 ご自身の体重が、標準体重と比較してどの位置にいるのかを把握しましょう。 ここでは、身長から標準体重を計算する方法と、自動測定してくれる標準体重チェッカー、 そして、そこから導かれる効率的なダイエット法ををご紹介いたします。 身長から標準体重を計算する方法をご紹介!大人と子供で異なる算出式は? 成人の標準体重(kg) 計算式 標準体重といっても、様々な解釈がありますが、 ここでは肥満度の指標として世界的に利用されているBMIを使った計算方法をご紹介します。 日本肥満学会では、 BMIが「18. 5以上~25. 0未満」を普通体重としていますので、 その平均値21. 75(約22)を用います。 成人の標準体重の計算式は以下の通り。 標準体重(kg) = 身長(m) 2 × 22 ※自動計算ツールはページ下にあります。 学童児(小~中学生)の標準体重(kg) 計算式 学童児(小~中学生)の肥満度判定には、ローレル指数が用いられます。 ローレル指数の標準は115以上~145未満なので、 その平均値130を用います。 標準体重(kg) = 身長(cm) 3 ÷ 10 7 × 130 乳幼児(3ヶ月~5歳)の標準体重(kg) 計算式 乳幼児(3ヶ月~5歳)の肥満度判定には、カウプ指数が用いられます。 カウプ指数の標準は15以上~18未満なので、 その平均値16. 5を用います。 標準体重(kg) = 身長(cm) 2 ÷ 10 4 × 16. 5 標準体重の計算が面倒な方に!子供から大人まで使える標準体重チェッカー 自動測定 数値を入力し、ボタンをクリックしてください。数値のみ入力可能です。 標準体重から導くダイエットプラン!成功の秘訣は…? 標準体重と今の体重の差はいかがでしたでしょうか? 標準体重からのダイエット - 標準体重の人は痩せにくいと言われます... - Yahoo!知恵袋. 標準体重よりも重かったとしても、 体型が筋肉質であれば問題ありません。 また、標準体重より軽かったとしても、 ぽっちゃり体型が気になる方は、 筋肉量が不足している可能性があります。 食事制限によるダイエットよりも、 筋力トレーニングを強化していきましょう。 女性の中には「腕が太くなっちゃうから筋トレしたくない」と 思われる方がいらっしゃいますが、 女性ホルモンの働きで、実際はそう簡単に太くなりません。 ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 14 (トピ主 1 ) 2019年5月31日 00:06 美 39歳女性。157センチ、48kg。 体重こそ標準的ですが、体脂肪率が28%もあり、 お腹や二の腕、太ももにぜい肉が付いています。 2年前に出産後、体重はすぐに戻ったのに 肉ばかりついてきました。 このままじゃまずいと思い、 ゆるい低糖質ダイエット(ロカボ)をしています。 3週間でお腹周りの肉は幾分スッキリしましたが、 体脂肪率は30→28になっただけで、ほぼ変わりません。 体重が減りすぎると体調を崩すので、 体脂肪率だけもっと下げたいのですが、 なにかご助言をいただけませんでしょうか? 運動は、日に7千歩歩くくらいで、あまりしていません。 トピ内ID: 1122562057 7 面白い 37 びっくり 2 涙ぽろり 38 エール 3 なるほど レス レス数 14 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 運動をするという選択肢はないのかな。 やっぱり運動して引き締めるのが一番だと思いますよ。 体重を減らすダイエットじゃなくて、体脂肪を減らすダイエットね。 重さの数字には絶対に囚われないで下さい。筋肉は重いので、見た目引き締まっても数自体は増えたりします。 そのブヨブヨの脂肪を筋肉にかえましょう。 かえるというか、運動をすると脂肪が燃焼して筋肉がつくんですけどね。 運動嫌いでも一日10分や15分を毎日続けることで確実に効果がでるトレーニングがネットで検索すればたくさん出てきます。 その中で「出来そうだな」と思うものを試しにやってみたら。一か月。 毎日やれば絶対に効果はあると思います。 少しずつでも筋肉がついてくると気分的にも前向きになって、その10分のトレーニングをしないと気持ち悪い、って感じになってくるかも。 継続は力なり。 食べ物の調節だけじゃ、そうやって体調を崩しますし、リバウンド確実です。 トピ内ID: 2991334837 閉じる× あら? フィフ 2019年5月31日 02:37 体脂肪"率"です。 大雑把に 体脂肪率 体水分率 筋肉率 骨率 の合計は常に100%のはず。 体脂肪率を減らすには、その他が増えなければなりません。 骨は骨粗鬆症でなければ、いくらガッチリとした骨になっても体を構成するパーセンテージはほぼ変わらないでしょう。 水分は、筋肉が増えるとこちらも増える、つまり、より瑞々しく保てるそうです。 ということは、体脂肪率を減らすに筋肉率を上げるしかありません。 筋肉はバランスの取れた食事と、適度な運動によってしか増やせません。 ダイエット(食餌)をするなら、たんぱく質の量を今までより増やしましょう。 そして、運動量を増やすことです。 例えば、「高い高い」のようなお子さんを抱き上げる遊びを増やすとか、椅子に座り、足を延ばして足首の辺りにお子さんを座らせる遊びをするとか お子さんを楽しませながら、ウェイトとして活用する工夫をすると、ママは筋トレができます。 トピ内ID: 3250998462 ほぼ変わらないとありますが、変わってますよね?
標準体重から美容体重までのダイエット方法を教えて下さい。 今、体重が身長に対して標準体重くらいなのですが、スキニーパンツなどの洋服を着こなしたいため、あと9kg痩せたいのですがどのようなダイエット法がよいでしょうか?
「健康的なペースでダイエットをしたい」 「ダイエットを行う際の食事や運動のペースを知りたい」 自分がどのようなペースでダイエットを始めるべきか、明確に分かっている男性は少ないのではないでしょうか? 日本肥満学会が公表している 「肥満症診療ガイドライン2016」ではBMI≧25を肥満と定め、肥満に関わる健康障害の改善や予防を目標として、推奨される 体重減量ペースを提示しています。 現在、様々なダイエット方法が 存在していますが 、まずは自分の現状を理解し、推奨されるペースをもとにダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?
たかが3年なのにこの傷みっぷりでは、売り出すときの価格が思いやられます。 つまるところ、家は買って住んだ瞬間から、価値は下がります。 ですので、 家は売るときに損をします 。よほどの一等地でない限り、これは避けられない定めでございます。 家を買う=最高に楽しい生活を手に入れること。 住宅購入を考えていた方にとって、生々しい話となってしまいました。申し訳ございません。 しかしこれは「損か、得か?」で考えたときの結論であって、「家を買うべきか?」の話ではありません。 「おいおい、明らかに矛盾しているぜ?ついに逝かれたか?」 ・・・ご心配下さった方、ありがとうございます。大丈夫です、私はいたっていつも通りです。 ですが、本当にそうなんですよ。 家を買うと損をしますが、 家は買うべき なんです。 なぜなら家の本当の価値はお金ではあらわせない、 プライスレス だからです。 広い家で子供がのびのび遊ぶ姿。 あなたが「家、欲しいかも・・・」と思った理由は何ですか? 新築に住み始めて1ヶ月 「やっておけばよかった」 ランキング2018 | ◇工務店スタッフブログ. もしや 「広い家で子供をのびのびと子育てしたいから」 ではないでしょうか? 広い一軒家で子供に「静かにしなさい!」と言うことなく、子供をのびのびと育てたい。 休日は子供と一緒に庭で思いっきり遊びたい。 これは親ならば、一度は憧れるライフスタイルではないでしょうか。 私が家を買ったのも、子供をのびのび育てたいからでした。 広い一軒家で子供をのびのび育てられるのは、人生で最高の喜びです。子供が笑いながら家の中を走り回り、庭で泥だらけになって遊ぶ姿は、私の欲しかった幸せそのものです。 日々成長していく子供たちの記録も、まさにプライスレスです。 1つとして同じものがない日常を、マイホームという最高のステージで楽しめるのは、どんなエンタメよりも興奮し、鮮明に記憶されます。 「家を買うと、損するから買わない」 これは正論ですが、大切なことを忘れています。 なぜなら家を買う本質は、 プライスレスな家族の思い出を手に入れること なのですから。 自分の趣味を満喫する楽しみ。 家を買うことは、子供の成長を見守ることだけではありません。 家を買うと、 自分も趣味を満喫することができます 。 だってほら、賃貸アパートに住んでいると知らず知らずのうちに「賃貸だから・・・」と我慢してなかったですか? ・本当はこの家具が欲しいけど、大きいから置けない・・・。 ・本当は家庭菜園したいけど、ベランダのスペースが限られているから我慢する・・・。 ・本当はアウトドア用品を買いたいけど、収納スペースがないから我慢する・・・。 私だって大人ですので、賃貸アパートに住んでいるときは、その辺はしっかりと我慢しながら社会生活してましたよ。 本当は思いっきりアクアリウム楽しみたかったですが、部屋が狭いから小さい水槽で我慢してました。 しかし家を買ったことで、狭いという理由で 趣味を我慢する理由がなくなりました。 リミッター解除、でございます。 リミッター解除、もう私をとめる存在は誰もいません。コントロールが効かなくなった私は、自宅に池を掘る暴挙に出ました。 最初は庭の水はけ工事の一環で、川を作ったのが始まりでしたが、 川岸を石で補強しているうちに、池が掘ってみたくなり・・・ 最終的には、池になりました。 今ではメダカが元気に泳いでおります。 自分の家ですから。何も我慢する必要ありません。 思う存分、楽しめばいいのです。あなたは家を買ったら、何して遊びますか?
life 憧れの注文住宅を建てることになったとしたら、どんなところにこだわりを持って建てますか? 数千万円もの大金を出して建てるものだからこそ、いろんなところにこだわりたいですよね。ママスタコミュニティに、「注文住宅を建てたい!」というママから相談がありました。 『再来年に家を建てたいと思っています。数回住宅展示場に行ったことがある程度の初心者です! 施主に聞いた「これはやって良かった！」家づくりアイデア集｜ステップハウスプレス. 先輩方、こうして良かった・こうすれば良かったなどの経験を教えてください!』 先輩ママたちの成功談、失敗談とは? 水回り、収納、防犯。やってよかったことは? 憧れのマイホームだからこそ、しっかりとこだわりを持って造りたいところ。先輩ママたちはどんなところに注目したのでしょうか? 『大正解だったなと思ったのが床材をもらったこと。家具やカーテン選びなど、色合わせにとにかく重宝した』 『天井は全部屋高く、2階へのアクセスはなるべく簡単に。玄関ドアはキーレス、浴室乾燥、クリナップの「洗エールレンジフード」。これはおすすめ』 『床暖房、タッチレス水栓』 『収納多く!
それは、家づくりの情報をたくさん集めることです。 住宅会社の担当者の話やプランはよく比較した方が良いでしょう。 特に、間取りプランが決定するまでは、 一社に絞らず、複数会社のプランを比較してください。 私が家を建てて失敗した原因のほとんどは、 「実際に住むのは私たちだから!」 と、ほとんど担当者に相談せずに家族だけの話し合いで決めてしまったことです。 素人だけでいくら考えたって基礎知識がないんですから、良い案が出るはずがありません。 ちょっと悩んだり、わからないことがあったら、遠慮なく担当者に相談した方が良いです。 相談をして、担当者の力量や相性を判断してください。 住宅会社や担当者の選び方については、こちらの記事にまとめてあるので参考にしてください。 → 注文住宅の会社選びで失敗しない方法 HOCOLIFE TOP 我が家を注文住宅で建てて失敗・後悔したことランキング
でんホーム鳥飼モデルハウスは「でんさんち」と称していますが、基本的には自分たち家族が住む前提で設計・建築されました。 そういうわけで、 マイホームを家づくりした経験もあります 。 その経験をもとに、実際に家づくりをやってみて、よかったことをまとめてみました。 「経験者が語る家づくりでやってよかったことまとめ」です!
注文住宅・新築一戸建てで後悔したこと~和室編~ 同居なんて聞いてないんですけど! (驚) (Cさん・借り上げ社宅にお住まい) 「ハウスメーカーも大体の候補が決まり、両家の親にそろそろ報告しようかな、という時期。とりあえず夫の実家からお邪魔することに。 お前もついに一家の主だなあ、なんて、和やかな雰囲気の中、最終候補の間取り図を出して、あれこれ雑談をしようと思っていたその時です。 "あら、1階はお部屋が少ないのね。これ、私たちの部屋はどこになるかしら?" ……1分くらい、本当に意味がわかりませんでした。 "…え? お義母さんたちの部屋って言いますと、お泊りになられる部屋ってことですかね? 家も近いですし、あまりそういう機会はないんじゃないかと思うんですけど…" そしてかぶせるように夫が衝撃の一言。 "おいおい話そうと思ってたんだけどさ、将来的にはやっぱり、同居しなきゃと思うんだよね" お義父さん・お義母さんも隣でうんうんと頷いている… 一戸建てを購入したら同居生活が始まるってこと? 【注文住宅】マイホームでやってよかったことTOP10！家づくりで後悔しないために【新築一戸建て】 - YouTube. そもそも、今までの間取り決めの話をしている間、一言もそんなこと言わなかったのに…頭が真っ白になって、"この図面はまだ決定っていうわけじゃないですから…"と言うのが精一杯。もちろん、家に帰ってからは大喧嘩。3週間は口を利きませんでしたね。こんな大事なこと、もっと早く言ってもらわないと困るってもんです! その後、なんと転勤なんかめったにない夫の会社が新しい支社を立ち上げることになり、支店長に抜擢された夫は転勤することに。今も借り上げ社宅住まいです。 そんなことあるの⁉ と思った方。間取り決めのときに急に同居の話がでてくるケースは多いようですのでご注意を!」 親との同居は家づくりにおいて重大な問題。Cさんのように同居するかしないかで夫婦の意見が分かれることはもちろん、同居が決まった後もどんな住宅にするか悩みは尽きません。 間取りについては、「2階の子世帯のお 風呂 の音が1階の親世帯の寝室に響く…」なんていう想定外の問題も発生しがち。こちらの記事ではそんな先輩方の体験談を紹介しています。 夫婦で対立!? 家を買うときの意見の食い違いあるある~二世帯完全同居VS完全分離編~ 間取り決めとあわせて考えたいポイント 間取りを考える時に重要なポイントとなってくるのが水回り。中でも 洗面所 については、「1階と2階どっちに作る?」「洗面台を2ボウルにしたいけど、かわりにお風呂が狭くなるのもイヤ」といったお悩みの声が。詳しくはこちらの記事をどうぞ。 注文住宅・新築一戸建てで後悔したこと~洗面所編~ 他にも、水回りについての後悔エピソードはたくさん。こちらもあわせてチェックしてみてください。 注文住宅・新築一戸建てで後悔したこと~トイレ編~ 注文住宅・新築一戸建てで後悔したこと~お風呂編~ そして意外と盲点なのが、 コンセント の配置。こちらも間取り決めの際に考えておきたいポイントです。玄関や部屋の入口など、コンセントなんていらないと考えがちなところに意外と大きな落とし穴が…?