ハードな運動をがんばらなくても体幹がしっかりしていると、背筋もピンと伸びてきれいな姿勢でいられます。体の内側の深層部分の筋肉がしっかりしているだけで、健康体でいられますよ。 体の幹がしっかりしていないと体力もない まったく運動もなにもしていないと、筋肉もなく太りやすい体になってしまいます。さらに、筋肉がないことで代謝が悪くなり、食べるとすぐに太る体に。とっても細く筋肉の無い人は、食べると太りやすいから、わざと食べない!なんて悪循環を踏んでいる人もいます。食べ物を食べないと余計に筋肉もつかず、どんどん体力がなくなります。体の幹は筋肉でもあります。骨を支え、体の循環機能を活発にさせる大事な部分。それが無くなれば体力の無い体になり、太りやすく、疲れやすくなります。 女性なら特に体幹を鍛えよう 運動といっても筋トレやランニングなどハードなトレーニングばかりしていると、体の外側にばかり筋肉がついたり、脂肪を落としすぎて締まりすぎた、がっしりした体系になってしまうかもしれません。女性ならしなやかなラインが保たれたほうが、美しい体形に見えます。そのため、体の深層部分の筋肉を鍛えてあげることで、外側はふんわりやわらかいのに、締まるところは締まったきれいな体系を保てますよ。 …
体軸と体幹って? 体幹 とは手足頭を除いた胴体 のことをいいます。 体軸 は重力が、頭から脚を通って地面にまっすぐ抜けていく体のラインのことをいいます。 この体のラインは、胴体のように、実際に目で見たり、手で触ったりできるものではなく、自分で感じるもの、意識するもの、 身体意識 です。 体の上下を通り抜ける 中心の軸(体軸) がないと、その間にある 胴体(体幹) が安定せず、体をうまく動かすことができません。 コマをイメージするとわかりやすいです。 真ん中の棒がないと、コマ全体がうまく回りませんね! 軸が無かったり、ズレたりした状態で体を動かすと、体の一部分に無理な負担がかかり、怪我をしやすくなります。体を動かすにはどちらも必要。 ただ整える順番が重要です。 まずは 体軸(体の芯) を作り整えてから、 体幹 を鍛えることが大切です。 体軸と体幹、それぞれの整え方・鍛え方は違うの? 体軸 は、体の真ん中を通り抜けます。なので、手では触ることのできない、体の奥にある筋肉=インナーマッスルを使いながらライン上の意識を作っていきます。 感覚でつかむ意識なので、体が緊張していたり、固まっていたりすると感じにくいです。 体軸を作るには、体の奥にある筋肉をしっかり感じられるように、体をゆるめて、それが使いやすいしなやかな状態へと整えていきます。 体幹 は胴体です。手足を動かした時に、体がフラつかずに胴体が安定するよう、胴体を支える筋肉を鍛えていきます。 多くの体幹トレーニングは、体の軸を作らずに胴回りの筋肉を鍛えようとするので、中心が不安定なまま、体の外側だけでなんとかしようとして、体の表面にある筋肉=アウターマッスルを固めてしまいます。 体が固まると、体を重く感じるようになります。 動きも鈍くなり、怪我をしやすくなります。 クロスポイントって? いくつかの筋肉が交わるつなぎ目で、体を固めやすい場所を「クロスポイント」と言います。体軸体操では、まず筋肉のつなぎ目の緊張や固さをとって、体の奥にあるインナーマッスルを使いやすくします。 怪我やトラブルを防ぎ、自分が持つ力を十分に発揮するためには、鍛えるトレーニングの前に、まずはゆるめるトレーニングが必要です。それぞれの筋肉を「使える」状態にしてから「鍛える」ことが大切です。 クロスポイントはどこにあるの? 身体の軸を作るには. 体軸体操では、主に以下のクロスポイントを使い、 緊張している筋肉はゆるめて、眠っている筋肉は目覚めさせて、それぞれの筋肉が使いやすい状態になるよう、体を整えていきます。 頭 左右それぞれの耳の一番高い部分から 頭の上へ伸ばした線が交わる場所 首 首から肩にかけて伸びている筋の 付け根あたり、鎖骨の内側 脇 背中側の腕の付け根、脇の後側 肘 ひじの骨から指4本ほど上、ひじの外側 手 中指の付け根、盛り上がっている部分 みぞおち おへそから指4本ほど上 足の付け根 太ももの付け根の真ん中あたり もも裏 膝裏から指4本ほど上 膝裏 ひざ裏の真ん中 足首 内くるぶしから指4本ほど上、かかと側 足裏 足裏の真ん中 ※この他に、でん部、背中、骨盤底筋にも クロスポイントがあります 体軸の通る場所はどこ?
自宅でながら有酸素運動!摂り過ぎたカロリーを燃やす 簡単!たった10秒でできる筋力測定……あなたの筋肉量は大丈夫? 体幹トレーニングの「プランク」の正しいやり方とNG例 コアトレーニングとは!体幹を安定させて基礎代謝もUPな筋トレ
手足を動かしてもぶれない体の軸をつくるために - 1. 姿勢を「引き上げる」の本当の意味は? - YouTube
体軸は 「センター」「正中線」「軸」などとも呼ばれ、 頭のてっぺんにある百会というツボの指一本後ろから、 背骨の前を通り、会陰、ひざの裏、内くるぶしの下を通り抜けます。 身体の中心を天地に貫くラインの上に、うまく体重がのっている状態を意識的に繰り返しながら、無意識にその姿勢がとれるようになりましょう 自分の軸を育てよう! 真ん中にどっしりとしたブレない(ブレにくい)自分の軸があれば、心が落ち着き、安定し、緊張が減っていきます。また、いざというときの集中力も高まります。 逆に緊張している時は、ドキドキして、呼吸も浅く、自分の軸がズレたり、弱くなっている時かもしれません。自分で自分を信じることができなくて、先生やお父さん、お母さん、他の人の目が気になっているのかもしれません。 自分の一番の味方は自分です。 いつもどんな時も、自分を信じられる「ぼく・わたし」でいられたら、何があっても大丈夫! 運動も、楽器の演奏も、書道も、勉強も、体を使って行うこと全てに、自分の力をうまく出すことができます。 何事も自分次第。何をするにも自分が一番大切です。自分を本当に大切にできる人は、相手のことも本当に大切にできます。 体軸体操で、体軸=世界に一つしかない自分の軸を整えましょう。 ♡ Medel Yoga ♡ 自分をMedel( 愛でる )時間 忙しい毎日から解放され、マットの上にゆったりと座り過ごす、自分だけのとっておきの時間 心地よい時間 ヨガを通して一緒に味わっていただけたらと思っています 忙しい毎日から少し離れ 今の呼吸を観じてみませんか😊 ココロもカラダもめて 緩めた先に観えるモノに出逢ってみませんか😊 🔹高椋公民館(坂井市丸岡、) 毎週金曜日 19:30 ~ 21:00 🔹木部公民館(坂井市坂井町) 第2&4火曜日 19:30 ~ 21:00 🔹藤田産業スタジオ(鯖江市北野町) 第1&3水曜日 20:00 ~ 21:30 🔹新横江公民館(鯖江市横越町) 第2&4水曜日 20:00 ~ 21:30 📝Facebookページあります よかったらこちらからどうぞ😊 📝LINEやってます よかったらお友達登録してくださいね😊
『軸を意識して!』なんてよく聞きますが、 軸って何なのでしょうか。 ゴルフや野球、陸上、水泳などあらゆるスポーツだけでなく、 日常生活においてもぜひ知っておきたい『軸』の話。 【体幹?コア?インナーマッスル?重心移動? 軸を制すれば、動きを制す!】 『軸』の話でよくついてくるキーワードは体幹やコア、インナーマッスルなど付随する言葉があります。 ・軸を作るための体幹トレーニング ・軸を意識したコアトレ ・頭がぶれない軸を意識した動作 ・インナーマッスルで体の中からキレイに! 手足を動かしてもぶれない体の軸をつくるために - 1. 姿勢を「引き上げる」の本当の意味は？ - YouTube. ・体幹を鍛えて軸を作る! ・重心移動が肝心! などいろいろな表現があります。 【軸という言葉の定義を明確にするだけ】 スポーツだけでなく、日常の動作、体を動かすためには常に軸はあります。 同じ腕を動かす動作や言葉でも、人によってイメージがちがいます。 腕を前に伸ばした時、自分から見た肘の向きは下?上?これだけでもクセが分かります。 曖昧な軸のイメージや定義をはっきりと持つだけで動きが格段に変わり、筋肉の使い方や発達も大きく変わります。 野球の投球スピード。 ゴルフの飛距離。 水泳のスカーリング力。 ボクシングのパンチ力。 など 『まわす』と『ひねる』の違い。 たとえば、腕を回す動作。 このイメージがいくつ思い浮かびますか? ・風車の様に肩を中心にして回す ・でんでん太鼓みたいに体を真っすぐにして腕を横に振り回す などが思い浮かぶのではないでしょうか。 では、腕をひねる動作。 どんなイメージがいくつ思い浮かびますか。 ・テーブルに手を着いて肘をのばして肘を回す。 ※昔の水銀の体温計をリセットするときの動き ・肩のインナーマッスルを鍛える代表的なチューブトレーニングの動き ※ドリフターズのいい湯だな♬の冒頭の振り付けの動き 動かすための軸が違えば、力が伝わらずパワーロスになったり、無駄に力んでしまったり、せっかくのトレーニングも無駄になってしまい、関節に過度な負担がかかてしまいケガの原因に。 腕に限らず、脚も同様です。 脚をピンと伸ばした時に膝の方向は内か外かどちらを向いているのか。 そして、なぜそうなるのかを知るだけでも大きくパフォーマンスが変わります。 自分の体の軸、一度見直してみてください。
熱海のハンディーホームセンターのお隣 是非皆様もお試しくださいね テイクアウトメニューも充実しています 幸せな気持ちになれること間違いなし☺ もんじゃ~久しぶり❣ お好み焼き・明太子の大きさに注意 美味しさが伝わりますか・・・ あまり得意でないお酒類も飲んだり・・・ 毎日暑いですね☀ 熱川の ライオンズヒルズ熱川第2 のお部屋を 購入していただいたお客様より 「昨年暮れにリフォームも完成し温泉と海鮮、景色などを楽しんでいる」と 嬉しいご報告を頂戴致しました。 お部屋の写真を送ってくださいました! リフォーム後のお部屋をなかなか見る機会はなく とても嬉しいです! おきれいな奥様のお見立てでしょうか、まるでモデルルームの様です。 当社からご紹介した、本多建築様へも 「本多建築さんにお願いしたリフォームも綺麗に仕上げて頂き大満足です。」 とのお言葉を頂戴し、なんとも嬉しい限りです。 ありがとうございます! 夏休み恒例の熱気球搭乗体験始まる 福島県猪苗代町のホテルリステル猪苗代で２２日まで | スキー ｜ KURAGE online. 明日も頑張れそうです!! □■物件情報は伊東店トップページをご覧下さい■□■
poohさんコメントありがとうござ.. こんにちは(^o^) 炙りチャー.. 田所商店は、建物と看板が目印ですね ミスター仙台さんコメントありがとう.. 私も買っちゃいました。 takayouさんコメントありがと.. あけましておめでとうございます.. ネオ・アッキーさんコメントありがと.. 明けましておめでとうございます.. yamさんコメントありがとうござい.. 明けましておめでとう御座います.. こんにちは(^_^) たかぼんさんコメントありがとうござ.. エアマックスにサンダルあったんです.. おっ!ワイドだったら取れてますね。.. 最近トラックバックされた記事 京都旅行2日目-ホテルグランヴィア 京都旅行(2日目 天龍寺-3) 京都旅行(初日 清水寺-2) 京都旅行(初日 清水寺-3) 京都旅行(初日 法観寺から清水寺) LoveSki さんの記事をnice! と思った人 (全1191人) ritton2 たかぼん haru SWEET ぼんさん ネオ・アッキー 鉄腕原子 ryo1216 @ミック SHIGE tarou yam pooh (。・_・。)2k mayu ハマコウ ハイマン ミスター仙台 ぼんぼちぼちぼち おぉ!次郎 読んでいるブログ(RSS) カレイドスコープ -photo message- 08/06 NEW 果てしない旅(JR全線走破を目指した道程)・・・ 08/06 NEW ◎MomoGingarden 08/05 NEW スキー場・スノボ情報のブログ ライブカメラ・ツアー 08/05 NEW 今日のカッコ。 08/05 NEW とんちゃん日記 08/05 NEW 綺麗なもの見つけた(街角探検隊) 08/05 NEW バテバテなんちゃってグルメブログ2 08/04 NEW スキー日記2018〜2019 08/04 NEW 旅好きじいさん画像集 08/04 ぼんさんの記憶帳 08/04 One by One 2 08/03 *旅の記憶* 08/03 一度は訪れてみたい憧れの湯宿に 行くぞ♪ 08/02 てんぽいんとの万馬券 08/01 気ままに リゾート 07/26 TAIHEIYO Racing 07/26 うさぎのはるさん 何見て跳ねる? 07/25 3連単激勝劇場☆ 06/27 みちのく粉雪日記 06/13 ブログを作って読者登録 このブログの更新情報が届きます すでにブログをお持ちの方は[ こちら] カテゴリー 競馬 (188) ファッション (799) スキー (54) ペット (9) サッカー (12) たばこ (15) タバコ (5) お酒 (5) DOCO (3) ゲーム (9) スポーツ (9) 旅行 (487) TV (7) デジタル家電 (1) ライフスタイル (2) 蔵王 (100) 仕事 (13) 休日 (2) ブログ (9) Music (2) デジタル (1) グリーンピア津南 (25) 下田 (19) 妙高パインバレー (7) 雫石 (1) キューピットバレイ (1) 岩原 (1) シャトー塩沢 (2) 湯沢パーク (10) 苗場プリンス (1) 熱海 (16) 映画 (2) グルメ (106) 六日町スキーリゾート (8) 広島 (39) 子供 (0) 記事検索 LoveSki さんの記事から RSS1.
コンテンツへスキップ こんにちは! Tokyo2020 オリンピックも残りわずかとなりました 日本だけでなく 頑張っている世界中の選手たち全てが 悔いなく最高のパフォーマンスができますように とりあえずテレビで精いっぱい応援しましょう❣ 私事ですが 諸事情を考えて最近引っ越しを決め 生活至便なリゾートマンションで暮らし始めました 戸建てと比べ それぞれに良さがあり一ことでは言えませんが 想像以上に快適です 昨日、引っ越し祝いに知り合いからお花をいただきました 🦋胡蝶蘭🦋 花言葉は「幸福が飛んでくる」 飛んできて欲しい!!! 白い花は「純粋」 ピンクは「あなたを愛します」 結婚式のブーケに使われる意味がよ~く理解できます いくつになってもお花をいただくと 気分が高揚しますね トリプル台風が接近中の予報 みな様お気をつけてくださいませ □■物件情報は伊東店トップページをご覧下さい■□■ 伊東駅前の路地にひっそりと佇む 出来湯権現(こんげん)神社⛩ この辺りは、かつては天然の温泉が豊富に湧き出ていて 「出来湯」と呼ばれていたそうです。 近隣の人々だけでなく、江戸にも送られたり、 牛馬の疲れを癒すのにも使われたと云われています。 この神社はその温泉の守護神として、江戸中期から祀られていたと伝えられています。 ついこの間、きれいに整備され 鳥居⛩も作られたようです 今まで気付きませんでした。 湯量豊富な伊東温泉♨ コロナの自粛疲れを 癒しにいらしてください♨♨ 片瀬白田の海岸からすぐのところにある お食事処『美ずき』さんに初めて行ってきました! 窓際の席から大島が望めます。 今回はランチのハンバーグを頼みました。 ボリュームもあってとっても美味しかったです! 夜の食事は揚げ物、刺身など豊富なメニューがあり今度は 一杯やりながら行きたいです! 先日市内のとある場所で、前はお米の田んぼでしたが 今季はこちらが植わっていました! あ!絶対ヒマワリだ! と思い満開を楽しみにしていました。 そしてついに昼間に通りかかった際満開を迎えていたのですが、 道路側から見ると 皆あちら向き!そっぽ!時間がなかったので 仕事終わりにあちら側にまわって撮りました。 どうやら東側はこちらのようですね。 太陽を追って最終的に東向きで固定されるのでそろって同じ方向になります。 かわいいですがちょっと怖い 青空と一緒に撮りたかったですね!!
新潟「池の平温泉 スキー 場」越後富士が見据えるメリハリ抜群ゲレンデ その山麓に広がる「池の平温泉 スキー 場」では、現地に到着した時、リフトに乗車した時、そして自分の滑走跡を振り返った時、常に視界には妙高山 レッドブル・ホンダF1の控え務めるセルジオ・セッテ・カマラ、2020/21年フォーミュラEフル参戦... ロサンゼルスを拠点とするドラゴンレーシングは11月20日(金)、フォーミュラE第7シーズンを前に「ドラゴン・ペン スキー ・オート スポーツ 」へと 青森市、モヤヒルズ スキー 場オープン 青森 青森市雲谷の スキー 場「モヤヒルズ」の営業が19日、始まった。雪不足だった昨年はオープン予定日に滑走可能とならなかったが、今年は初日から サンド スキー 場に人骨が... なぜ? 10歳~13歳くらい 平和なはずのこの場所で、何があったのか。 静岡・下田市にあるサンド スキー 場。 平日にも親子連れなどが訪れる。 しかし、近くに住む人に聞くと 乗鞍で雪崩 男性死亡 2人軽傷 5人巻き込まれる 14日午前10時ころ、乗鞍岳の位ケ原(標高約2400メートル)付近で雪崩が起き、登山や スキー などをしていた5人が巻き込まれた。
この広大な山々を見ながらのゴーカートは気持ちいい!