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腸内フローラ、聞いたことありますか?腸内フローラとは、お腹の中に住んでいる、色々な菌達のこと。この腸内フローラが、体質改善や、美容と健康に大きく関わっていると、近年大変な注目を集めています。 今回は、この腸内フローラを増やす方法をご紹介します。 1、腸内フローラってなに?
「腸内クレンジング」とは、その名の通り 腸内をクレンジングすることで「腸内デトックス効果」があります。 腸内には 悪玉菌が産出した毒素や不要な物質、老廃物が蓄積 しています。これらが悪臭となり 口臭や体臭の原因 にもつながっています。腸内クレンジングにより、これらの停滞した有害物質を排出することで腸内をきれいにして善玉菌が増殖しやすい環境に変えることができます。 また、腸内クレンジングには腸内環境を大きく変える効果だけでなく 美容効果 もあります。腸内に停滞した物質は血液にのって全身を巡り、肌荒れの原因にもつながっています。原因物質を取り除くことで美肌作用も期待できます。 さらに腸内クレンジングでは、 悪玉菌やプロバイオティクスの定着を邪魔する競合菌も同時に排出 されるので腸内フローラを大きく変えるチャンスでもあるのです。 もちろん善玉菌も失ってしまうため、腸内クレンジング後はプロバイオティクスをいつも以上に積極的に摂るようにしましょう。同時に発酵食品や食物繊維を食べて善玉菌のエサを取り入れることも大切です。 腸内クレンジングをするには?
免疫力を低下させる可能性 悪玉菌として忌み嫌われる菌の中には、免疫力をものすごく高めてくれたり、バランス次第で精神の安定を保ってくれる菌もいます。 がん患者さんには、免疫力をドーンと上げるためにわざわざそれらの菌の比率を高めることをしたりします。 せっかく免疫を守ってくれている菌を、排除することの危険性はわかっていただけるはずと思っています。 よかったら、「 腸と免疫シリーズ 」も読んでみてください。 菌のバランスが偏る なんやかんや言っていますが、この一言に尽きます。 菌は、個々に働きを決めているのではなく、全体のバランスを見て自分の働きを調整しています。 すべてが日和見菌と言ってもいいくらいだと、わたしは思っています。 だって、得意先で接待せなあかんときと、大好きなおじいちゃんと喫茶店行くときと、家で一人でウンコしてるとき、テンション全然違うでしょ? 微妙で絶妙なバランスを保って、腸内細菌たちは良好な働きをしてくれています。 多少バランスが崩れても、戻してくれようとします。 それを、痩せたいだのなんだので、不自然に歪めてしまうと、病気を引き起こしてしまうかもしれないんです。 腸内フローラが整うと痩せるという本当の意味 いろいろ言ってきましたが、腸内フローラの状態と肥満(太りやすさ)が大きく関係しているというのは、ほぼ間違いないと考えています。 ただ、それがダイエットの世界に持ち込まれると、話がおかしくなってくるのです。 これまでの経験上、腸内環境改善による脂質や糖質代謝の向上、筋肉の増強などは目指すことはできます。 長年の無理なダイエットや、投薬、不規則な食生活のせいで、臓器の機能が弱ってしまっていることによる肥満などは解消が期待できます。 あるいは、腸内フローラが整うことで精神的に安定し、どか食いややけ食いがなくなって結果的に痩せたという方もおられます。 ですが、あくまでも「身体の機能を正しい状態に戻そう」ということなので、すでに標準体重以下の方が「もっともっとヤセたい!
Do! Pet Dog School」代表 西川文二先生) 文/HONTAKA ※写真はスマホアプリ「まいにちのいぬ・ねこのきもち」で投稿されたものです。 ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 CATEGORY 犬と暮らす 2018/04/15 UP DATE
いくら身近な存在であるとはいえ、ワンちゃんと人間は同じ生物ではありません。 それが同じ環境で生活するのですから、どちらかが歩み寄り、合わせる必要があります。そのためにも、同居する「犬」という生物についてある程度理解しておきましょう。 犬は、祖先といわれる狼と同じく群で生活する動物です。 つまり、ワンちゃんを家族に迎えるということは、群の一員として迎えるということに他なりません。そこで、飼い主は群のリーダーとして愛犬を従わせる必要が出てきます。ワンちゃんとの明確な上下関係を構築し、群のリーダーとして認めてもらうことができれば、しつけもスムーズに行うことができるでしょう。 また、人間と犬とでは食事の内容も異なります。 人間が何気なく食べている食材であっても、ワンちゃんにとっては毒物となる物も少なくありません。代表的なところでは、玉ねぎやチョコレートが挙げられます。ごく少量であれば症状は現れませんが、どちらも最悪死に至ることもある、ワンちゃんにとっては危険な毒物です。 飼い主としては、かわいい愛犬に自分と同じ物を食べさせたいと考えがちですが、実はとても危険な行為です。 こうした犬の生態を知ることで、ワンちゃんの行動の意味を理解することができるでしょう。飼い主の都合にワンちゃんを無理やり合わせるのではなく、ワンちゃんのことを理解した上で付き合ってあげてください。 2. ワンちゃんを飼うなら室内?屋外?
生涯のパートナーとして最期まで一緒にいられますか? 保護された捨て犬の殺処分が問題になっていることをご存知でしょうか?