ネイル大作戦ですわっ 相坂ナオキ Lee Jae Won 6月6日 11 桜色! ラブパワー大作戦ですわっ 赤尾でこ しのみやすゆき 福井明博 山沢実 6月13日 12 変身! ハンサムモテ子に変身ですわっ 坪田文 都竹隆治 田中正弥 Kim Jung Woo 6月20日 13 言葉は心の鏡、ミッションすみまペンですわっ 杉本光司 山崎輝彦 菊永千里 宮崎修治 6月27日 14 王子様はブルーですわっ しんごーやすし 7月4日 15 くるりん! きまわしコーデでモテファッションですわっ 喜多幡徹 山本径子 山沢実 柳世炯 7月11日 16 夏ですわっ! 臨海学校ですわっ 四分一節子 鈴木敏明 Kim Yong Sik 石堂伸晴 7月18日 17 夏の海は大荒れ、恋する乙女心も荒れ荒れですわっ 重松しんいち 田中正弥 都竹隆治 7月25日 18 モテ子は前を向いて歩くんですわっ 藤本義孝 松浦錠平 伊佐英明 8月1日 19 スマイル! めちゃモテ未海でフォトジェニックですわっ さゆみれい 小林ゆかり 山沢実 柳世炯 8月8日 20 委員長、まさかのスタイリストデビュー!? ですわっ 宮崎修治 牛島希 8月15日 21 オーディション!? 未海ちゃんDOKI☆DOKIですわっ 筑紫大介 重松しんいち 都竹隆治 8月22日 22 最終審査! めざせ極上モデルですわっ 西村順二 石川敏浩 輿石暁 杉田葉子 8月29日 23 めちゃモテ☆ボーイズメモワールですわっ 渡邊大輔 高橋ナツコ 須永司 三家本泰美 山沢実 小林ゆかり 柳世炯 9月5日 24 秋色おしゃれ! の引き算マスターですわっ Zang You Shick 山本道隆 9月12日 25 めざせすっぴんモテ子! 「極上!!めちゃモテ委員長」 めちゃモテ I LOVE YOU(ピアノ） - YouTube. 野菜を食べやさいですわっ 山本翔 香田知樹 9月19日 26 文化祭! めちゃモテ合唱部ですわっ 小林孝志 Lee Jae Won Kim Yong Sik 9月26日 27 北神未海、うたいます! とどけ恋の応援歌ですわっ 西村純二 三家本泰美 小坂春女 山沢実 柳世炯 古阪美妃 10月3日 28 ライバルはセクシー委員長ですわっ 大畑晃一 宮崎修治 こうけつかずこ 10月10日 29 アースカラーで明日から爽やかですわっ 玉川真人 徳田一直 神山広樹 10月17日 30 Ohロミオさま! テモテモの恋ですわっ 長嶋立架 高田昌吾 10月24日 31 恋のバトル!
第22話「最終審査!めざせ 極上モデルですわっ」 2009年8月29日放送 カリスマスタイリスト天城に、まぁさが最終審査に合格するのは難しいと言われてしまった未海。しかし、未海も同じように感じていた。二人の会話を聞いてしまったまぁさは深く傷つき、未海にクビを言い渡す。未海は、オーディションに合格することが目的になってしまっているまぁさに、おしゃれを、洋服を着ることを楽しむ気持ちを思い出して欲しいと願う。そして、拒絶されても諦めずにまぁさのもとに通い続ける。そして最終審査当日、MM3の協力を得て、まぁさに対面した未海は、ついに最終審査のスタイリングに挑む。果たしてまぁさは忘れかけていた気持ちを取り戻すことができるのか?そしてオーディションの行方は・・・? Amazon.co.jp: めちゃモテ委員長 めちゃヒット曲集1(DVD付): Music. 第21話「オーディション! ?未海ちゃんDOKI★DOKIですわっ」 2009年8月22日放送 オーディションで出会ったカリスマスタイリストの天城高見から、人気ファッション誌のオーディション用紙をもらった未海。早速応募の準備!と張り切る未海とまぁさだが、応募写真を撮ってくれるはずのまぁさの父がギックリ腰で動けなくなってしまう。そこで未海がカメラマン役を引き受ける!カメラは潮に借りることになり、初めてのお宅訪問!とウキウキの未海。そんな未海に興味を持った天城は、食事に誘ったり、極上のスタイリングをしてあげたりと未海の気を引こうとする。そんな様子を心配した潮は、未海のスタイリストアシスタント役を買って出る。そして挑んだオーディション、見事まぁさは二次審査まで合格する。しかし天城は、まぁさが最終審査に合格するのは難しいと言い放つ・・・。 第20話「委員長、まさかのスタイリストデビュー! ?ですわっ」 2009年8月15日放送 ある日、未海は可愛いワンピを見つけるが、お値段は可愛くなく、お小遣いが足りない。諦められずに悩む未海に、兄の空馬と陸馬がモデルのバイトの話を持ちかける。その現場で未海は、小学生モデルの「まぁさ」と知り合いになる。未海は、まぁさのピンチをとっさの機転で助けたことがキッカケでオシャレセンスを見込まれ、一時的だが彼女の専属スタイリストになることに!初仕事は商店街のイメージガールオーディションでまぁさを合格させること。商店街をリサーチして、まぁさを商店街のイメージに合うよう外見も内面もスタイリングして挑む未海。果たしてオーディションの行方は・・・?
第28話「ライバルはセクシー委員長ですわっ」 2009年10月10日放送 最近MM学園の生徒達の間で注目を浴びる人物が現れた。2年1組の転校生、城ケ崎ルイ。彼女はセクシーめちゃモテ委員長を名乗り、木陰に『めちゃモテ相談室』を開いて悩める女子生徒たちにセクシーを武器にしたモテアドバイスを行っていた。しかし未海は内面を軽視するようなルイのアドバイスに納得がいかない。未海の存在をうとましく思うルイは、どっちが学校一のめちゃモテ委員長かハッキリさせると未海に宣戦布告をする。望むところと受けて立つ未海。対決方法は、それぞれの担任の先生を二週間でめちゃモテ先生にさせること。さらに潮が勝負の賭けの対象になり、絶対に負けるわけにはいかない! と気合を入れる未海。しかし肝心の担任鈴木先生が協力を拒み、前途多難なスタート・・・。勝負の行方は一体どうなる・・・? 第27話「北神未海、うたいます!とどけ恋の応援歌ですわっ」 2009年10月3日放送 待ちに待った文化祭の日がやってきた。合唱ファッションショーのドレスもすべて完成し明日の本番ステージを待つばかりの未海たちに大事件が発生!なんと合唱部のみっきーがショーに出ないと言い出した!沢山の人の前に立つのが怖いというみっきー。中学時代、1位確実と言われ、片思いの彼も応援に来ていた歌のコンクールであがってしまい、ステージから逃げ出したという過去を引きずっていた。未海は片思いの彼に告白し両思いになって自信をつけてドキドキグセを治そう! とみっきーと彼の元を訪れる。が、なんとその彼が別の女の子に振られている現場に遭遇してしまう! 極上めちゃモテ委員長 歌. 打ちのめされたみっきーは心を閉ざしてしまう。そして文化祭二日目「合唱ファッションショー」当日。みっきーに恋の応援歌を届けるために、未海がメインボーカルで歌うことになり・・・! ?
第19話「スマイル!めちゃモテ未海でフォトジェニックですわっ」 2009年8月8日放送 夏休み、未海は潮と二人で雪下亜莉沙先輩の誕生日プレゼントを買いに行くことに。極上のデートファッションで現れた未海に潮も思わず見とれてしまう。いい雰囲気で一日を過ごす中、突然道端で雑誌の編集部員に声をかけられる。雑誌に載せるカップルスナップを頼まれるも、心の準備が出来ていなかった未海の写真映りが微妙だった為、やっぱりなかったことに・・・と断られてしまう。大ショックの未海。同じ頃、リカっちも遠野と撮った写真映りが悪く悩んでいた。未海は初心に帰って気合を入れなおし、写真映りが綺麗になれるミッションをスタートさせる! 第18話「モテ子は前を向いて歩くんですわっ」 2009年8月1日放送 姫香が潮に近づいた本当の理由は、潮が好きだからではなく未海に嫌がらせをする為であった。姫香は未海に『潮のキスをうばう』と宣言。ショックを受ける未海。しかし、姫香が自分を恨む理由を知る為に、再度彼女のもとへ向かう。すると、なんと姫香が潮にキスをしようとする現場に遭遇。しかし、寸前で姫香は足をすべらせ海に落ちてしまう。それを真っ先に助けようと海に飛び込んだのは未海であった。しかし、カナヅチの為、逆におぼれてしまい潮に助けられる。未海の行動に心動かされた姫香は、自分の本当の気持ちを話し始めた・・・。 第17話「夏の海は大荒れ、恋する乙女心も荒れ荒れですわっ!」 2009年7月25日放送 姫香の好きな人は潮だった!未海は複雑な心境のまま、その夜の肝試しを迎える。すると、くじ引きで潮と姫香がペアになり、ますます気になる未海。そんな未海に青がそっと背中を押し、未海は潮たちのもとに走り出すのだった!しかし探している途中、崖から転落してしまい、一人不安にかられる未海。そこに助けに来てくれたのは、なんと潮だった。喜びと安堵から涙がこぼす未海。しかし、そこに邪魔をするように姫香がやって来て、洞窟の中、三人で夜を過ごす。無事救出されたあと、未海は自分の気持ちを素直に姫香に打ち明ける・・・! 第16話「夏ですわっ!臨海学校ですわっ!」 2009年7月18日放送 女の子がキラキラ輝く夏到来!MM学園は臨海学校へ。カナヅチの未海は潮に泳ぎを教えてもらうことに。絶好のラブチャンス!と気合の入る未海だが、潮は予想以上のスパルタ指導であった・・・。そんな未海にクラスメイトの星野姫香が相談に来る。モテ子になって好きな人を振り向かせたいという姫香に、未海は快く協力する。未海のミラクルチェンジで、普段は全く目立たなかった姫香がモテ子に大変身!自信をつけた姫香は、好きな人に向かって積極的に動き出した!その相手とは・・・!?
「極上! !めちゃモテ委員長」で紹介された情報 「極上! !めちゃモテ委員長」で紹介された音楽・CD ( 6 / 11 ページ) めちゃモテ I LOVE YOU 「極上! !めちゃモテ委員長」 日別放送内容 2021年08月 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 「極上! !めちゃモテ委員長」 カテゴリ別情報 期間を指定する 注目番組ランキング (8/7更新) 4位 5位 6位 7位 8位 9位 10位 11位 12位 13位 14位 15位
ダイエットにい原稿いMCTオイルって何? MCTオイルは、ココナッツやパームフルーツなどから取れる、中鎖脂肪酸(ちゅうさしぼうさん)100%の食用油。見た目は透明で、味や香りにくせがなくさっぱりとしています。 「MCT」は中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)の頭文字で、この中鎖脂肪酸は、摂取すると直接肝臓へ運ばれ効率よく消化・吸収されます。長鎖脂肪酸(ちょうさしぼうさん)に比べ、分解までの速度が4~5倍も早いのが特徴で、素早くエネルギーとして分解されるため体脂肪としてたまりにくく、太りにくいといわれています。ちなみに長鎖脂肪酸は、サラダ油や菜種油、オリーブ油などに多く含まれている脂肪酸です。 中鎖脂肪酸が体内で分解されると、体は脂肪を代謝する態勢に入るため、空腹を感じにくくなるということもわかっています。過剰な食欲を抑えてくれることも、ダイエットにいいとされている理由の一つですね。 市販のMCTオイルは、液状やパウダー状のものなどがあります。取り方は、スプーン1杯(5mL~15mL)をスムージーやヨーグルト、料理に混ぜるだけ! 一度にたくさん取るのではなく、少量を小まめに取るのがおすすめです。そうすることで、空腹を感じにくくなり、結果的に間食が減らせます。 MCTオイルには、水溶性の食物繊維ペクチンが含まれていて、ペクチンは糖の吸収を遅らせる効果があるので、ダイエットにも有効な成分です。一方で、水分を吸収しやすい性質もあるので、体内で便が柔らかくなり、排出しやすい状態に変わります。MCTオイルを摂取することで自然なお通じになり、腸内環境が整うことが期待できます。ただ、体に合うオイルの量は人によって違うので、最初は少量から様子を見ながら試しましょう。 参照: ダイエットにいいMCTオイルって何? 毎日食べるといいもの 美肌. シナモンはアンチエイジングにいいって本当? シナモンは、クスノキ科の常緑樹、日桂(にっけい)の樹皮から得られる香辛料で、ニッキ(肉桂)、漢方では桂皮(けいひ)と呼ばれています。シナモンはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カリウム、マグネシウム、鉄、カルシウム、亜鉛などを豊富に含んでいます。ビタミンB1、B2は代謝を助け、皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます。また、カリウムは体内の余分な水分を排泄する働きをしてくれます。 さらにシナモンは血管を拡張させ、血流をよくする働きがあるといわれ、血流がよくなると、肌のくすみや髪のトラブル改善が期待できます。また、シナモンに含まれるカリウムの働きで、むくみの解消につながります。 シナモンには代謝を助ける働きがあるので、お肌のターンオーバーが整いやすくなります。さらに、老化の原因となる活性酸素を抑えてくれる働きまであるそう。これはアンチエイジングによさそうです!
バナナ 世界中で愛されているフルーツ、バナナ🍌 地域によってはバナナが主食だったりもします。カリウム、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウムなどが詰まったバナナは小腹を満たすおやつにぴったりです。 アーモンドと同じく、バナナには食欲を抑える作用があり、カロリーコントロールに役立ちます。また、豊富なカリウムとマグネシウムは、心臓病や脳卒中のリスクを抑えることが分かっています。 バナナのレシピは無限にあり、スムージは最もポピュラーでしょう。シリアルのトッピングにもいいし、バナナブレッドや、バナナとトフィーで作る バノフィーパイ では主役です。皮ごと食べられる面白いバナナもあるんですよ。 10. オメガ3が豊富な魚 牛脂のような固形の脂である飽和脂肪酸に対して、魚の脂のように常温で液体の脂は不飽和脂肪酸です。この不飽和脂肪酸の中でもオメガ3脂肪酸は「体にいい油」と言われており、血液の流れをよくして動脈効果を防いだり、骨密度の低下を防いで骨の劣化を予防します。サーモンやマグロ、マス、さば、鰯、ニシンなどの魚に多く含まれています。 11. りんご酢 りんご酢の効能は多岐に渡り証明されていて、私たちの健康に役立つ食品です。特に、血糖値を下げる効果は有名で、糖尿病患者の血糖値を下げることが分かっています。 研究によると、まだラットによる実験段階で臨床は行われていないものの、りんご酢が癌細胞に作用して腫瘍を縮小させる可能性が期待できるようです。 りんご酢の血糖値の上昇を抑える効果を最大限にする摂り方は、1日に2回程度、それぞれ大さじ1のりんご酢を食前に飲むことです。 濃縮タイプは、胃に負担をかけないように必ず水や炭酸水などで割って飲みましょう。 また、りんご酢はオリーブオイルと混ぜてドレッシングにしても美味しくいただくことができます。りんご酢の味に慣れるまで少し時間がかかりそうな時は、ぜひ試してみてください。あなたの健康のためにぜひ取り入れて欲しい食材です。
出典: 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト 1食1皿以上、1日5皿以上食べる ことを目標にしましょう。5皿分を毎食摂るとなると難しい気もしますが、朝・昼・晩で分けるとできそうな気がしませんか? たとえば、朝はトーストとサラダ、昼食はほうれん草のおひたし、かぼちゃの煮物、メインをお弁当で持って行く。夜は野菜炒めとみそ汁。 これで1日分の野菜が摂れちゃいます!ただし、野菜だけ食べるのではなく、 ごはんや肉、魚とあわせてバランスよく食べること がポイントです!難しく考えすぎず、 無理のない範囲で毎日続ける ことが大切ですよ。 ④果物 果物には ビタミン、ミネラル、食物繊維、他にもポリフェノール が含まれているため、抗酸化作用が期待できます。 生活習慣病の予防や抗ストレス、脳の活性化 など、おいしくて体に良いだけでなく、 美容にも効果 があります。良いこと尽くしで、つい食べ過ぎてしまうことってありませんか? 毎日食べるといいもの. 果物は糖質も含まれているので、食べ過ぎると 肥満や糖尿病の恐れ もあり注意が必要です。果物の場合も厚生労働省で 1日あたり200g食べるように推奨 しています。( 出典: 厚生労働省 ) たとえば、バナナなら1本、これからの時期おいしいみかんは1個です。適切な量を守って季節の果物を味わいたいですね! ⑤ナッツ ナッツには 良質な油 (不飽和脂肪酸)が多く含まれています。 乾燥肌の予防やアンチエイジングに効果 があります。女性にとってうれしい成分ですよね。 また、ナッツは歯ごたえがあってよく噛むので、 満腹感を得られやすく腹もちが良い のが特徴です。スナック菓子などの代わりにおやつとして食べるのもおすすめです!ダイエット中でも安心して食べられるのはうれしいポイントですね! 私はカバンの中に常備しておいて仕事中におやつとして食べています。集中力が切れたなと思ったときに「カリッ」と食べると、なんとなく気分転換になります。ぜひ試してみてくださいね! 農林水産省では 間食のカロリーは200kcal以下に抑える ことを推奨しています。(出典: 農林水産省 ) 食べ物だけではなく、炭酸飲料やコーヒーなどの飲み物のカロリーを考えると ナッツの摂取量は100kcal程度に抑える のがおすすめです。 1日あたりのナッツの摂取量(目安)は次の通りです。 種類 1粒当たりのカロリー 1日あたりの摂取量の目安 アーモンド 約6~7 kcal 14粒 クルミ 約25kcal 4粒 マカダミアナッツ 約14kcal 7粒 ピーナッツ 約3.
美容・健康・ダイエットへの近道!栄養のプロが本当に食べている、7つのマスト食材 話題沸騰のレシピ本、『#モデルがこっそり食べている 3日で2kgやせるごちそうサラダ』を知っていますか? ダイエットに効く、低カロリーのサラダ。だけどお肉やお魚、豆などのたんぱく質が絶対に入っているから、栄養も満足感もたっぷり。それでいてほぼすべての材料が近所のスーパーで手に入り、10分以内で作れる簡単レシピが詰まった、あらゆる人の強い味方になってくれる一冊です。 その本の著者・野菜ソムリエプロと漢方養生指導士初級の資格を持つAtsushiさんは「 とにかく難しく考えず、身の回りで手に入る範囲で栄養価がある食材を、コツコツと食べ続けることが大事 」と語ります。 Atsushiさんが食生活で心がけていること Atsushiさんに今すぐやってみたくなる食生活のコツや、コンビニでも買える、絶対常備しているスタメン食材をうかがいました!
【食べること=生きること】賢く摂りたい体に良い食べ物6選!! みなさんは食べることは好きですか?私は食べることが大好きで、好きなものを食べている時間が至福の時です♪ 私たちにとって 「食べること=生きること」 ですよね。好きなものだけ食べて生きていけたら幸せですが、そうもいかない。。。 できることなら体に良くておいしい物を食べて健康になりたいと思いませんか? 今回は「体に良いとされている食べ物6選」や「おいしい簡単レシピ」「余裕がない人のためのコンビニ活用術」をご紹介します!! 体に良いおすすめの食べ物6選 「どんな食べ物が体に良いか」聞かれたら、「野菜や魚」が思い浮かびませんか?その他にも体に良いとされている食べ物はいくつかあります!そこで、 体に良い6つの食べ物と、その効果 についてご紹介したいと思います! ①玄米 玄米は白米と比べても 食物繊維は6倍、ビタミンEは12倍、ミネラルも数倍 含まれています。 玄米を食べると主食分の 炭水化物やたんぱく質、 副栄養素と言われている ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素 も摂ることができます。 玄米は白米と野菜を一緒に食べているのと同じ とも言われるほど、体に良い食べ物です! さらに、 免疫力がアップする ため「風邪を引かなくなった」「体の調子が良くなった」などうれしい効果もあるので、最近ではSNSで玄米を使ったレシピをあげる人が増えています。 ②魚 魚は「体に良い食べ物ってなに?」と聞かれたらパッと思い浮かぶ人が多いのではないでしょうか?たくさん栄養が必要な産前産後の時期、助産師さんから「魚を食べるように」と何度もおすすめされたほどです! 魚には ビタミンDやカルシウム、DHA、EPA、タウリン といった多くの栄養素が含まれています。中でも DHAはコレステロールの低下、血栓防止、血圧低下などの効果 があります。 他にも、 脳の記憶や学習能力を高める作用やがんの抑制作用もある と言われています。 DHA一つとってもこれだけの効果があるので、栄養価の高い魚が体に良いと言われている理由も納得ですね。 ③野菜 野菜は文句なしで体に良い食べ物代表ですよね! 栄養のプロが本当に食べている、7つのマスト食材. ビタミンやミネラル、鉄分 などが含まれていて、体の調子を整える働きをします。 厚生労働省は 1日あたり「緑黄色野菜120g」+「単色野菜230g」=350g を食べるように推奨しています。( 出典: 栃木県公式ホームページ ) 緑黄色野菜はトマト、にんじん、ピーマンのような 色鮮やかな野菜 、単色野菜は大根、キャベツ、玉ねぎなど 色の淡い野菜 のことを言います。 ただ、 1日に野菜を350g食べる と言ってもあまりピンと来ないですよね。1日に摂るべき野菜の量は次の図でご紹介します!