No. 3 ベストアンサー 回答者: yuiuku87 回答日時: 2012/03/22 23:16 高校で体操部に入っていました。 女子です。 まず効果的な方法ですが、基本的な柔軟体操を毎日続けることです。 わたしは新体操・体操とやってきましたが、 すぐに体が柔らかくなる方法はわたしの知る限りではないです。 ちなみにお酢を飲んでも、体は柔らかくなりません。 お酢を毎日飲むくらいだったら、風呂上りに柔軟体操を続ける方がお金はかからないし確実です。 質問者様がどれくらいスポーツ経験があるのかわからないので、 念のため基本的な柔軟体操として、わたしが部活で続けてきたストレッチを紹介します。 ・長座体前屈 (脚を前方に揃えて伸ばして座り、上体を前屈させる) ・左右開脚をしながらの前屈 (右足に腹をつけるように前屈、左足方向にも同様に、前方方向にも) ・左右開脚をしながらの柔軟 (右足に右のわき腹をつけるように上体を倒す、左足も同様に) ・前後開脚(左右とも) ・うつぶせになって、真上から見ると逆さまのT字になるように、 うちももを床につけるようなイメージで脚を真横にひろげる柔軟 (想像しにくいかと思います。左右開脚を壁に向かってやるとして 壁を床にしたバージョンというとわかりやすいですかね…?
よい姿勢に必要なのは上半身より下半身の柔軟性 下半身、とくにお尻の柔軟性は、健康に大きな影響を及ぼします。 仕事では座りっぱなしでパソコン作業を続け、通勤中は首を前傾させてスマホとにらめっこをしている人は、とくに気をつけなければいけません。 頭が前に出て背骨が丸まった猫背の状態が続くと、骨盤が後退してお尻の筋肉が硬くなり、骨盤を立てて姿勢を正そうとしてもできなくなっていくのです。 その結果、ますます姿勢が悪くなり、外見が老けるだけでなく、首や肩のこり、腰痛などを引き起こします。 お尻に柔軟性がないと重心が後方に傾くので、しゃがむと後ろに倒れてしまいます。 お尻の柔軟性は知らない間に悪化しますから、ストレッチの重要ポイントなのです。 6. 姿勢が悪いと内臓に悪影響を及ぼす 骨盤が後傾した悪い姿勢が続くと、お尻だけではなくて、首の前、胸、お腹、太ももの筋肉も硬くなります。 上半身は、前側の筋肉が硬くなるので、内臓に様々な悪影響を及ぼすことになります。 まず、横隔膜が正常に動かなくなるので呼吸が浅くなり、十分な酸素を取り込むことができなくなります。 全身に十分な酸素が行き渡らない状態になれば、老廃物が溜まって疲れやすく老化も進みます。 さらに、腹腔が圧迫されて血流が滞り、胃腸の働きが低下します。 消化吸収という機能は、胃腸だけでなく、各消化器のサポートがあって成立しているものですから、悪い姿勢のまま食事をすると消化吸収機能が低下します。 ストレッチによって姿勢を正すことは、見た目の問題だけでなく、全身の器官を健康に保つ効果があるのです。 7. 身体が柔らかいとエネルギー消費量が多くなる 人間が1日に消費するエネルギーは、呼吸や血流、脳の働きといった生命維持に必要な「基礎代謝」が60~70%を占め、運動などによって消費される「身体活動代謝」が20~30%、残りの10%程度は消化吸収で消費される「食事誘発性熱産生」が占めています。 身体活動代謝には、通勤や家事、オフィスワークなどで消費する「NEAT(非運動性身体活動代謝)」が含まれていて、実は運動によって消費されるエネルギーよりも、こちらを増やすことが重要とされています。 NEATは、ひとつひとつのエネルギー消費量は少ないものの、1日分が積み重なると大きなものになります。 ストレッチによって身体の柔軟性を高めると、仕事をしていても早歩きや階段の上り下りが苦にならなくなるので、このNEATを増やすことができるのです。 8.
二つの関節を同時に動かす「動的ストレッチ」がカギ 2017. 11. 02 股関節と肩関節 2つの硬さチェック 「柔軟教室」は、まず体の硬さチェックから始まる。「体のなかでも、柔軟性が重要なのは、肩関節と股関節。この2つの硬さを確認するといい」と小林さん。 肩関節の柔軟性チェックというと、背中で、両手を組む動きがおなじみだろう。片腕を上から、もう片方の腕を下から回し、両手が組めれば〝肩関節の柔らかさは十分〟と判断する。しかし、小林さんは、「デスクワークが多いためか、今やこのチェックで手が組めない人がほとんど。そこで、壁を背にして立ち、壁にそって手のひらを上に上げていく方法で確認してほしい。親指がわき下まで来ればOKだ」(小林さん)。どうしても親指がわきに届かない人は、肩関節がガチガチに硬くなっている。 一方、股関節の硬さは床に座ってチェックをする。足裏を合わせて座ったとき、ひざと床の間にどれくらいすき間ができるだろうか。「股関節が硬いとひざが床につかない。こぶし1つ分以上のすき間があるなら硬いということ」(小林さん)。 チェックをしてみて、自分が硬いとわかった人は、早速、記事で紹介する3つのストレッチを。肩関節と股関節を同時にストレッチし、硬くなった関節まわりの筋肉をほぐす。 肩を壁から離さず、親指をわきまで上げられる? 壁に背を向けて立ち、左ひじを上げていく。左手の親指が左わきまで上がらない場合、肩関節が硬い。逆も同様に行ってみよう。 足の裏を合わせて座り、ひざがこぶしより高いと、硬い 床に、足の裏を合わせて座る。ひざと床の間に握りこぶし1つ以上のすき間があるなら、股関節が硬い。片方だけが硬い場合も。
柔らかさには横断的柔軟性と縦断的柔軟性がある ストレッチの効果による柔軟性は、「疲労によって硬くなった筋肉がほぐれる」ことと、「筋肉が柔らかくなって伸びやすくなり関節の可動域が広がる」という2つの要素があります。 筋肉がほぐれて柔らかくなる効果は、「横断的柔軟性」と呼ばれます。 一方、筋肉が縦方向に伸びることで関節の可動域が広がる効果を「縦断的柔軟性」と呼ぶのです。 身体が柔らかくなるということは、この2つ柔軟性が高まったことを意味します。 9. ストレッチの効果は主に7つ ストレッチの主な効果は、次の7つに集約されます。 ① 身体の柔軟性の維持と向上 ② 関節可動域の改善と維持 ③ ケガの予防 ④ 筋肉疲労の回復 ⑤ 身体の痛みをやわらげる ⑥ 心身をリラックスさせる ⑦ 筋委縮(筋肉がやせること)の抑制 筋肉は柔軟性を失うと損傷しやすくなります。 スポーツにおいてだけでなく日常生活においても、ストレッチを行うことで、思わぬ転倒や疲労骨折、腱や靱帯の損傷といったケガのリスクを減らすことができます。 筋肉のダルさや痛みは、筋肉が緊張して硬くなり、老廃物がたまっているサインです。 筋肉を伸ばしてほぐすことにより、血行を改善して老廃物の排出を促すことができます。 ストレッチによって自律神経のバランスを整えることができるので、メンタルにも有効。 さらに、骨折などで筋肉を使わなくなって委縮してしまうようなときに、ストレッチで血行を改善することにより、筋肉の萎縮を抑えることができるのです。 10. 筋肉の起始と停止を遠ざけて伸ばすことが重要 筋肉は、その両端がひとつ、もしくは複数の関節をまたいで骨に付いています。 その両端で、身体の中心に近い方を「起始」、遠い方を「停止」といいます。 身体の体幹になる筋肉では、よく動く方が「停止」、動きにくい方が「起始」となります。 ストレッチの具体的な効果とは、この起始と停止を遠ざけて筋肉を伸ばすことなのです。 正確にいえば、ストレッチで伸ばされているのは筋肉だけではなく、筋肉を何層にも取り囲んでいる結合組織の筋膜や腱、関節、皮膚、神経や血管なども同時に伸ばされています。 筋肉を伸ばすことによって、様々な組織をケアしているのです。 11.
質問日時: 2020/11/20 08:56 回答数: 8 件 他都道府県から見たら「なんで広島駅にのぞみが全停車するのだろうか?」って思ってしまう他都道府県の人が多いですか? 「広島はのぞみは1時間に1本くらいで十分」「広島はのぞみを1本も停車する必要がない」と思う他都道府県の人が多いですかね? 例えば博多方面に新幹線で行く人だと「広島駅まで停車するのイラつく」って思ってしまいますか? 岡山だと四国方面に乗り換える人が多いので、岡山は全停車は理解できますが… No. 5 ベストアンサー 回答者: ShowMeHow 回答日時: 2020/11/20 09:08 都からみると、どうでもいい話。 新幹線使うのは、大阪、神戸辺りまで。 0 件 No. 8 kuma-gorou 回答日時: 2020/11/20 09:12 山陽新幹線の「のぞみ」停車基本駅は、新神戸、岡山、広島、小倉。 これに、姫路、福山、徳山、新山口のうち、1駅選択停車の5駅停車が基本パターン。 >他都道府県から見たら「なんで広島駅にのぞみが全停車するのだろうか?」って思ってしまう他都道府県の人が多いですか? >例えば博多方面に新幹線で行く人だと「広島駅まで停車するのイラつく」って思ってしまいますか? 全く、思いません。 貴方、専用の列車ではありませんので。 2 中国地方の最大都市ですから止まるのは当然です 岡山のほうが田舎です No. 広島 駅 から 姫路单软. 6 mabuterol 回答日時: 2020/11/20 09:10 博多に行くなら素直に新幹線より飛行機です。 広島は、中国地方の拠点都市でもあり、また観光都市でもあって、のぞみ停車の方が合理的です。神戸、広島、博多くらいが都市としてはバランス良いと思います。 No. 4 asato87 回答日時: 2020/11/20 09:07 東京から広島は新幹線派と飛行機派に半々位に分かれるそうです。 新幹線にずっと座っている時間我慢のギリギリの距離です。飛行機は早いけど空港から市内のバス1時間が嫌われます。 広島は中国地方の拠点として大手企業も沢山進出していますし、勿論観光地でも有名だし、のぞみの需要は十分あると理解しています。 No. 3 昭和町 回答日時: 2020/11/20 09:06 それを言われたらのぞみが何で福岡県の小倉駅に全て停まるのって話になるよ? No.
新大阪駅 (JR) 2021/07/22 341. 6km 乗車区間を見る 広島駅 鉄レコ日誌 2021年7月九州乗りつぶし旅 アクセス 1 コメント 0 このページをツイートする Facebookでシェアする Record by ツビー さん 投稿: 2021/07/22 09:42 (10日前) 乗車情報 乗車日 2021/07/22 08:14 〜09:54 出発駅 22 下車駅 運行路線 山陽新幹線 乗車距離 車両情報 鉄道会社 JR東海 車両番号 787-2503 形式名 787形(M2) ( N700系新幹線) 編成番号 X3 列車愛称 ひかり(新幹線) 533号 ( ひかり ) 列車番号 533A 行先 広島 座席タイプ・クラス 普通車 号車・座席番号 15号車 13A この鉄レコが含まれる日誌 34 件 北九州周辺→日田彦山線→豊肥本線 全3枚 乗車期間 2021/07/22〜2021/07/24 乗車回数 34回 1, 331. 1km 前 2件目 / 全34件 次 今回の完乗率 今回の乗車で、乗りつぶした路線です。 54. 《姫路ー広島｜往復10,200円〜》新幹線の格安 料金まとめ | 山陽新幹線 LOVER. 9% (341. 6/622. 3km) 区間履歴 コメントを書くには、メンバー登録(ログイン要)が必要です。 レイルラボのメンバー登録をすると、 鉄レコ(鉄道乗車記録) 、 鉄道フォト の投稿・公開・管理ができます! 新規会員登録(無料) 既に会員の方はログイン 写真 by ツビーさん 乗車区間 新大阪 新神戸 西明石 姫路 相生 岡山 新倉敷 福山 新尾道 三原 東広島 簡単に記録・集計できます! 鉄道の旅を記録しませんか? 乗車距離は自動計算!写真やメモを添えてカンタンに記録できます。 みんなの鉄レコを見る メンバー登録(無料) Control Panel ようこそ!
日付指定 平日 土曜 日曜・祝日
56分 249. 9km のぞみ110号 特急料金 自由席 3, 400円 1, 700円 7, 860円 3, 930円
乗換案内 広島 → 姫路 時間順 料金順 乗換回数順 1 12:57 → 13:53 早 安 楽 56分 7, 910 円 乗換 0回 2 12:50 → 14:57 2時間7分 8, 800 円 乗換 2回 広島→福山→岡山→姫路 12:57 発 13:53 着 乗換 0 回 1ヶ月 184, 640円 (きっぷ11. 5日分) 3ヶ月 526, 260円 1ヶ月より27, 660円お得 125, 300円 (きっぷ7. 5日分) 357, 210円 1ヶ月より18, 690円お得 のぞみ110号 に運行情報があります。 もっと見る 13番線発 のぞみ110号 東京行き 閉じる 前後の列車 1駅 12:50 発 14:57 着 乗換 2 回 203, 310円 579, 470円 1ヶ月より30, 460円お得 143, 970円 (きっぷ8日分) 410, 420円 1ヶ月より21, 490円お得 さくら552号 に運行情報があります。 14番線発 さくら550号 新大阪行き 閉じる 前後の列車 JR山陽本線 普通 岡山行き 閉じる 前後の列車 12駅 13:31 東福山 13:35 大門(広島) 13:41 笠岡 13:46 里庄 13:50 鴨方 13:54 金光 14:00 新倉敷 14:04 西阿知 14:10 倉敷 14:15 中庄 14:19 庭瀬 14:23 北長瀬 3番線着 24番線発 さくら552号 新大阪行き 閉じる 前後の列車 条件を変更して再検索