私たちは、「同じ手でかばんを持つ」「足を組む」「前のめりにパソコンに向かう」など、これらの動作を無意識に行っていますが、繰り返すうちにカラダにはゆがみのクセが染みついていきます。 そのゆがみは、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、スタイルを悪く見せたり、太りやすい原因になったりしています。あなたのカラダのお悩みは姿勢が原因かもしれません。 ひめトレを使って1日たった3分のエクササイズを行えば、骨盤にアプローチする簡単なエクササイズで綺麗な背筋を取り戻し、「肩こり・腰痛の予防」「ウエスト引き締め」も同時に実現することができます。 1. ストレッチポールひめトレが身体に影響を与える期間について. ひめトレをおすすめする3つの理由 1-1. キレイなスタイルになる 人の印象は出会って数秒で決まると言われています。中でも、姿勢はとても重要な要素です。 背中を丸めた猫背の状態で元気ハツラツ!と言う人はあまり見かけません。背すじが伸び胸を少し張っているような、いわゆるイイ姿勢が人に好印象を与えます。 1-2. 下半身が細くなる 女性の下腹部の不定愁訴(病気ではないが、不調に感じること)の原因を探っていくと、約8割が骨盤底筋群の機能低下に行きあたるというお話を伺ったことがあります。 骨盤の底を支える骨盤底筋群は、尿道を締める力だけではなく、骨盤内の臓器を支えることにも役立っています。それが加齢により衰えてくると、胃・腸・子宮の下垂、頻尿・尿漏れにつながり、月経不順や冷え・むくみ、便秘、ぽっこりお腹などにつながります。 骨盤底筋群は筋肉なので、意識すれば鍛えることができます。ただ、なかなか意識しづらい筋肉でもあるので、ストレッチポール®ひめトレを使って骨盤底筋群を意識しながら鍛えることはとても有効です。 骨盤底筋群を鍛える感覚を覚えて、トレーニングを習慣化し、健康美ボディを手に入れましょう。 1-3. 尿失禁の予防が期待できる 婦人科には、尿漏れ、下腹部痛、頻尿、月経不順など、下腹部や排泄の悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。 その中でも、咳やくしゃみなど、腹圧がかかった時に自分の意志とは関係なく尿が漏れてしまう腹圧性尿失禁は、25~49歳での罹患率が高く、産後の女性に多く認められます。 腹圧性尿失禁は、骨盤内の筋肉や靭帯の緩みと膀胱や尿道が下がり尿道を締める力が低下することが原因とされています。症状が軽い場合は、骨盤底筋群を鍛え、運動することで症状が改善されますので、ストレッチポール®ひめトレで骨盤底筋群を鍛えることで、尿失禁の予防が期待できます。 2.
私たちはこれらの動作を無意識に行っていますが、繰り返すうちに身体にはゆがみのクセが染みついていきます。 そのゆがみは、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、スタイルを悪く見せたり、太りやすい原因になったり… あなたの身体のお悩みは姿勢が原因かもしれません。 多くの人が無意識に椅子に座ると骨盤が後ろに傾いている「ダラッと座り」の状態になっています。 この座り方は、お腹まわりや背中の筋肉をほとんど使わない座り方で、一見するととてもリラックスして座っているように見えますが、実は要注意。 このダラッと座りを続けると… そして悪い姿勢を長年続けると骨が変形してしまい、 2度と背すじが伸ばせない身体になってしまう可能性がある のです。 いいえ違います。 実はいい姿勢にしていると無駄な筋肉を使わずに体を支えることができるので、 身体の負担は少ないのです。 ダラッと座りをすると背骨は猫背の状態になります。 すると頭部はバランスをとるために前方に移動しておかなければなりません。 頭部の重さは平均で6? 8Kgほど、 2リットルのペットボトル3? 南予接骨院｜ストレッチポール＆ひめトレ. 4本分といえば想像できるでしょうか? この重たい頭を支えるために肩や首の後ろ側の筋肉に大きな負担がかかり、 常に緊張が高い状態になってしまいます。 これが慢性的な肩こりの原因となる可能性があります。 そしてこの姿勢は身体の前にある筋肉をほとんど必要としないため、お腹まわりの筋肉が緩んでしまい、 ポッコリお腹や腰にも大きな負担がかかりますので腰痛の原因にもなる可能性があります。 良い姿勢を保つには、原因の「ダラッと座り」を改善し正しく座る必要があります。 正しく座るとは骨盤を立てて座る、 「シャキッと座り」 をすることです。 そして、下腹部を引き締めるようにお腹の深いところにある筋肉がキュッと縮んだ状態をキープし、背中の左右の肩甲骨を中心に寄せます。 すると、頭部は自然と肩の筋肉に負担をかけない正しい位置となります。
ストレッチポールやひめトレを用いたエクササイズ(コアコンディショニング)を毎週おこなっております。 "体の不調"そのままにしていませんか? リアライズ (南予接骨院 2階)へ ご参加ください! ストレッチポールを使ったコアコンディショニング 凝り固まった骨格や筋肉を理想的な状態にリセット! ストレッチポール®ってなに? ストレッチポール®はバランストレーニングや体幹トレーニングのために開発された、元々はアスリート向けのエクササイズの道具です。現在では、スポーツの第一線だけでなく、身体全体の筋肉を緩めるのに役立つツールとしてフィットネスや医療の場でも使われるようになってきています。 ストレッチポール®の効果 ストレッチポール®に乗るとアウターマッスル(外側の筋肉)がストレッチされてゆるみます。そこで細かな動きをすることで体の奥のインナーマッスルが刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。また、背骨の並びが整い、姿勢よく、体が本来あるべき状態にリセットされます。 ストレッチポール®だから、できること 短時間の簡単なエクササイズで、歪んで凝り固まった骨格や筋肉を理想的な状態にリセットされます。筋肉を緊張から 解き放つことで"体を休める"ことが可能になり、さまざまな悩みを解決に導きます。 こんな方にオススメです! これといって悪いところはないのに、なんとなく調子が良くない。ゆっくり休んだはずなのにスッキリしない。慢性的な痛みやコリ、不眠に悩まされている。体幹が弱く姿勢が崩れるなど、身体構造が抱える根本的な問題を解決していきましょう! ひめトレに座るだけ!ストレッチ体操 骨盤底筋群を効果的に刺激する! ひめトレ体操って? 今まで、なかなか鍛えることができなかった骨盤底筋群のトレーニングができる体操です。しかも、つらい運動やきついトレーニングとは無縁。座るだけで、自然と骨盤底筋群が鍛えられ、骨盤にアプローチする簡単なエクササイズでキレイな背骨を取り戻します。 骨盤底筋群ってなに?
犬の肛門腺絞りは大切?
犬の『お尻歩き』には病気の疑いもある みなさんは、愛犬がお尻を床にこすりつけながら歩いている姿を見たことがありませんか?
今回は、ワンちゃんの可愛い おしり についてのお話しです。 ぷりぷりしてお散歩の時も後ろから見ていて、思わずにっこりしてしまいますが、時々愛犬がおしりを床や草にこすりつける行為をする事があります。 これは 「おしり歩き」 とも呼ばれる行為です。 初めて見た時は面白いな〜と思ってましたが、実は笑ってられない事もあるのです。 愛犬が何故おしり歩きをするのか、その原因と対策をご紹介していきます。 何故犬がおしりを床にこすりつけるのか? うんちが肛門の周りの毛についている あなたの愛犬がおしりを草や床にこすりつけた前に、下痢や便秘をしていなかったでしょうか?
「犬がおしりを気にしている」といったちょっとした仕草にも、実は病気が隠れている可能性があります。犬のお尻の変化は気付きにくいこともあるため、犬がしきりにおしりを気にする様子が見られたときは肛門周りをよくチェックし、異常がないか確かめてあげてください。また、対策をとっても変化がないようであれば早めに動物病院を受診しましょう。 更新日: 2021. 03. 28 いいなと思ったらシェア
愛犬がストレスを感じて伸びをする時は、基本的にストレッチをする時と同じような仕草を行ないます。ストレッチと同じように欠伸が伴っていることも多いです。見分け方としては、 犬が伸びをしている状況 に注目出来ます。飼い主さんが強い口調で叱った後でしょうか?また怖い犬が近くにいたり、騒音が聞こえる場所にいたりするでしょうか?最近極端に散歩などが出来ていない状況にあるでしょうか? これらの場合ように、強いストレスを抱えてもしょうがない環境にさらされている場合に伸びを行なうことがあります。その時の伸びの理由はおそらくストレスが原因でしょう。 では、どうしてストレスを抱えると伸びをするのでしょうか?