耳掃除をしていて、ごっそりと耳垢が取れた時の快感!なんともいえないですよね。 耳垢が溜っている、湿っていないに関わらず、気持ちがいいからという理由で、毎日の習慣として、耳掃除をしている方も多いのではないでしょうか? ただ何につけても言える事ですが、やり過ぎや、間違った方法で行うと、耳垢がキレイに取れなかったり、最悪の場合は耳の奥に耳垢が詰まって取れなくなったり、耳の病気を患うリスクもあるため、細心の注意が必要です! そこで今回は、耳垢の種類と実はすごい役割、傷付きやすくてデリケートな耳の穴に気をつけつつ、溜まりやすい耳垢をキレイ取って、嫌な臭いがない清潔な耳周りにするための具体的な方法をお伝えします。 1 耳垢の主な2つの種類と大切な3つの役割 耳垢は、外耳道(耳の穴)にある耳垢腺(じこうせん)からは古くなった表皮細胞や肌から出る汗などの分泌液や粘液、そして皮脂腺から分泌される皮脂から成っており、色は乾性耳垢は肌色っぽい色から黄土色、湿性耳垢は黄土色から茶色になります。 多くの人が、「耳垢=汚い」というイメージを抱いていますよね。確かに、見た目からしても、決してキレイなものではありませんが、耳垢には、私たちの耳を守ってくれる大切な働きがあるのです!
耳垢が詰まることが原因なら、そもそも耳垢があることがよくないと思われるかもしれませんが、耳垢も立派な役目を果たしていますので、決して悪者というわけではありません。 ほぼ骨や軟骨が占めている耳は、表面を包んでいる皮膚に耳垢腺(じこうせん)と呼ばれる汗腺があります。 耳垢は、その耳垢腺から生じています。 耳から発生する汚れという悪いイメージを持たれがちですが、外部から異物が耳に中に侵入するのをブロックする役目を持っています。 つまり、耳の健康を守ってくれている大切な存在でもあるわけです。 何科を受診するか 耳垢栓塞を治すために病院を受診する場合、訪れる科は耳鼻科や耳鼻咽喉科になります。 自分で治せる?
本日は誰でも難聴になってしまう "耳垢栓塞" の特集です。 実は私、これになったことがあります。 本日はその時の体験を踏まえながら紹介していきます。 ある日突然難聴に? さて、 耳垢栓塞(じこうせんそく) と 聞きなれない言葉を書きましたが、実のところ "耳垢づまり" のことです。 ただの耳垢づまりだと考えると危険です。 この耳垢栓塞になると 音の通り道である外耳道が塞がってしまう ため 聞こえにくくなってしまいます。 しかも、 耳の奥で固まってしまうため、まったく取れなくなってしまいます。 耳垢栓塞の原因 なぜ耳垢がつまってしまうのか? ①過度な耳かき 過度な耳かきは 外耳を傷つけ外耳炎の原因 に。外耳炎になると炎症が起こるため耳垢栓塞の原因となってしまいます。 ②間違った耳ケア 耳かきをする際、綿棒は使用していますか?
耳垢を取るタイミングと頻度 耳垢をいつ、どのくらいの頻度で取るようにしていますか? 耳垢には外耳を守る働きがあり、耳垢を溜めすぎない、取りすぎない、そして耳の中を傷つけないことが、耳掃除を行う大切なポイントなのです! そこで、耳垢を取るのに適切なタイミングと頻度についてお伝えします。 耳の健康を維持!耳掃除のタイミングと頻度 お風呂上がりに行う 耳垢がふやけているので、耳垢を取りやすいです。 月に2回(2週間から1ヶ月に1度)程度の頻度 耳垢には通常、外へ出ていく性質があるため、やり過ぎることで、逆に耳垢を耳の中へ追いやっている事も多いのです。 ついつい癖で耳掃除をしてしまいますが、やり過ぎは耳の健康に決してよくありませんので、今まで毎日や毎週のように耳掃除を頻繁にしていた方は回数を減らすようにしましょう。 3 綿棒使って安全に耳掃除!
たったそれだけで、こんなに聞こえなくなるの! と衝撃を受けた。 ・耳の奥が抜けるような感覚 そして医師は、小さな管のような器具を耳穴に入れ、空気圧で耳垢を吸い出し始めた。「耳の中で大きな音がします。気分が悪かったら、言ってくださいね」、そう言うと器具が作動し、耳のなかでブオー! という強烈な音が鳴り響いた。かなり奥まで管を突っ込まれ、一瞬チクッとしたのだが、それ以外は気になることはなかった。しばらくブオー! ビックリするほど簡単に耳垢を取る5つの方法 | ライフスタイルNext. という音を聞いたあと、不意に耳の奥が抜けるような感覚が訪れた。 ・立体的な音 「どうですか?」と聞く医師のその声が、大変明瞭に聞こえる。それまで右側だけのモノラルで平面的だった音が、ステレオの立体的な音に変わったのである。診察室の隅々から音が聞こえる。待ち合いにいる診察待ちの人の咳払いや、受付の電話応対。また、隣の医師がカルテをめくる紙のこすれる音まで。おお! 世界が戻った! そんな興奮から思わず笑みがこぼれた。医師によると、「耳掃除で耳垢を奥に押し込んでしまったんじゃないでしょうか。耳垢が綿棒の形になっていたので」とのことだ。 ・原因は不明 しかし、あの土色の耳垢は一体なんだったのだろうか? その原因はわからなかった。「もしも違和感や痛みがあるようなら、また来てください」と言われて、とくに薬も処方されないまま病院を後にした。記者自身、思い当たる節があるとすれば、聞こえづらくなる少し前に海に入ったことだろうか。もしくは、スポーツジム専用で使ってるイヤホンが、汚れていたためだろうか。 ・耳掃除に注意 とにかく皆さん、耳掃除にはお気を付け頂きたい。下手をすると、記者のように耳が聞こえないという事態に陥るので、気を付けてケアして頂きたい。ちなみに記者は音が聞こえるようになりすぎたためか、日常的に世の中の「シャー」というホワイトノイズが聞こえるほどになった。普段聞いている音楽も、より鮮明に聞こえて新鮮である。 Report: ほぼ津田さん (佐藤) ▼記者の処置は耳垢栓塞除去。「複雑なもの」というのが気になる
「体調管理」という言葉を聞くと、皆さんは何を思い浮かべますか? 定期的なエクササイズや半年に一度の歯科検診、8時間睡眠や栄養バランスの取れた食事などではないでしょうか。それでは、 「聞こえの管理」 に関してはどうでしょう。健康診断の聴力測定を思い浮かべるよりも、真っ先に思い浮かぶことは、 定期的な耳掃除 ではないでしょうか? 今回のブログでは、私たちが日常的にできる簡単で耳の健康にも繋がるお手入れの方法についてお話しします。 耳垢(耳あか)の真実 ほとんどの人が耳あかはベタベタした物で汚く、不潔なものだと思っています。でも、それは大きな間違いです!
5 間違った耳垢取りが原因! 気になる耳の病気とその症状 耳の掃除のし過ぎが原因で、かかってしまう耳の病気が実はあります!
目玉焼き、ゆで卵、スクランブルエッグなど、さまざまな調理法がある卵は、栄養価の優れた食品だ。 コレステロールが多く含まれているので、卵を控える人は少なくない。しかし最近の研究では、卵を毎日食べても、血糖値やコレステロール値に影響せず、心血管疾患のリスクも上昇しないことが分かってきた。 2型糖尿病の人は卵を毎日食べても大丈夫? 卵かけご飯のカロリー・糖質は？ダイエット効果と痩せる食べ方・太る食べ方｜CALORI [カロリ]. 2型糖尿病の人は、卵を毎日食べても、血糖値やコレステロール値に影響せず、心血管疾患のリスクも上昇しないという研究をシドニー大学が発表した。 「卵はコレステロールが多く含まれる食品で、2型糖尿病の人は悪玉のLDLコレステロールの値が高い傾向があります。今回の研究では、糖尿病の人が卵を食べ続けても安全であるかを検証しました」と、シドニー大学のニック フラー氏は言う。 研究チームはこれまでの研究で、糖尿病患者が3ヵ月間、卵を食べ続けても、コレステロール値や血糖値、血圧値に影響しないことを確かめていた。今回の研究では、卵を食べる期間が1年間に及んだ場合も安全であるかを確かめようとした。 研究には128人の糖尿病患者と予備群が参加した。参加者は最初の3ヵ月間は、週に12個の卵を食べる群と、週に2個の卵を食べる群に分けられた。その後は卵を食べるローテーションを続けながら、3ヵ月の体重コントロールにも取り組んだ。6ヵ月間のフォローアップを加えて、合計12ヵ月間、参加者は卵を食べ続けた。 卵を毎日食べても心疾患リスクは上昇しない その結果、卵を食べる量の変化に関わらず、参加者の心血管リスクを示す検査値には有害な変化はなく、体重減少も達成できた。週に12個の卵を食べた群は3. 1±6. 3kg、週に2個の卵を食べた群では-3. 1±5.
皆大好き、卵かけご飯。 でもその卵かけご飯の美味しさを最大限引き出す方法があることをご存知でしょうか?教えてくださるのは・・・・ 美食家として知られる 北大路魯山人 です。 卵を温めると美味しくなる 魯山人がこだわったのは卵を入れるタイミングや調味料ではなくて、 卵の状態 。卵を温めてから入れると美味しくなる、という話です。しかし、沸騰したお湯で温めるとかそういう話ではなく、温めるのは 手 です。 つまり、卵を人肌の36℃前後に温めておくと、美味しいというのですが、どれくらいの時間温めればいいかというと、 30分 がベストだというのです。30分間、卵を手に持って温める・・・かなりの忍耐作業です。 温めると本当に卵かけご飯は美味しくなる? 30分間も卵を温めて本当に美味しくなるのか、さっそく検証してみましょう。使うのはもちろん・・・ 味覚センサーレオ 味覚センサーレオです。卵を5分、15分、30分、60分温めてから、卵かけご飯を作って、その5味を計測します。今回は卵の旨味がどれだけ出ているかで美味しさを判定します。 結果はこちら。 ・・・なるほど。 60分温めた方が30分温めた卵かけご飯よりも美味しいという結果が出ました。ただ、差は非常に小さく、多くの人がわからないくらい細かい差ではあります。一方、卵を5分温めた卵かけご飯に比べると明らかに30分ないしは60分温めた方が旨味が高く美味しいという結果になりました。 魯山人はなぜ30分を押したのか 以上から、魯山人が30分を押したのは、2つの説が考えられます。 1.さすがの魯山人も1時間以上卵を温めて卵かけご飯を作りはしなかった 2.美食家・魯山人をもってしても30分温めた卵かけご飯と60分温めた卵かけ御飯の差を味覚で感じ取れなかった 実際に30分手で温めるのもなかなか大変ですが、何も温めないよりは味が変わるのは間違いないので、ぜひ皆さんも試してみてはいかがでしょうか?
今日も命にありがとうございます。 西田普 にしだあまね *血糖値シリーズ 血糖値が安定!高血圧も撃退!やせた!医師も勧める「この野菜」から発見されたスゴイ成分 糖質を食べてもやせる!血糖値が安定!医師が勧める「食べ方」「おやつ」の黄金ルール 血糖値が安定!糖質を食べてもやせる「最強の食事術」とは? やせる、血糖値が安定!気力・体力アップ!「魔法の油」〜医師も活用! 血糖値が安定!楽にやせた!体力がつく!「魔法の油」医師が勧める使い方 血糖値や肥満が気になる…「この栄養素」が足りてない!? やせる!血糖値が安定!不安・イライラにも!「プチ糖質制限」を医師も推奨 血糖値が上がりにくい「糖質の食べ方」を女医が自分の体で実験!〜肥満・糖尿病を防ぐヒント 血糖値を下げて糖尿病・肥満を撃退する「超パワーの食材」それは…! 卵は糖尿病のリスクを下げる | 糖尿病は食事で治る. 血糖値、便秘に効く!すぐ作れる「簡単おやつ」〜血管の名医が公開! 血糖値が安定!やせる!インフルも撃退「ハーバード式野菜スープ」の超効果 血糖値が安定!糖質を食べてもやせられる「足し算食べ」6つのコツ 血糖値が安定!美味しく食べてやせる「魔法の調味料」の作り方 *人はなぜ生まれてくるの? 魂の使命を呼び起こすヒント。 おかげさまで発売7日で重版しました。 *最近の人気記事 「覚悟を決めて、愛を丸出しにして生きなさい」 とてつもないモヤモヤは「魂の望み」に取り組むサイン。 「インフルエンサーおやじ」のゆううつ。 人混みが苦手、落ち込む、敏感な人は「表現の才能がある」という話 「宇宙からのご褒美」が来たら、両手を広げて受け取る。 あなたの金運をぐんぐん上げる「お財布」の話 「下着を変える」と、体調や運がよくなる! 「はい、離婚届です」事件で学んだこと。 運命の分かれ道で「開運する方向」を選ぶヒント。 一瞬で運気を上げる白魔法、運気を下げちゃう黒魔法 運気がドカンとアップする!「光の写真」 一瞬で運気を上げる「不思議な質問」 めぐりあう宇宙 「魂の使命」を果たすと決めた時、悲しみや苦しみは「力」に変わる。 科学に基づく「強運の法則」
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 カロリー ダイエット中なら知りたい!卵かけご飯のカロリーはどのくらい? ほかほかご飯にとろっとしたたまごをかけて食べる卵かけごはんは朝の定番ですよね。しかし、ダイエット中だと糖質量やカロリーも気になるところ。じつは、白米から玄米ご飯に変えたり、納豆をプラスするとうれしいダイエット効果もあるんです。管理栄養士が詳しくポイントもふまえて解説します。 ライター: ochiiii 管理栄養士 管理栄養士として高度急性期病院に勤務後、現在は病院とクリニックでの栄養指導に加え特定保健指導の実施、ライターとして活動中。 皆様の生活が豊かになる一助となれますように頑張りま… もっとみる 卵かけご飯のカロリーは? 卵かけご飯(ご飯1膳150g、卵1個)のカロリーは、328kcalです。 卵とご飯ををつかった料理と比べてみると オムライス……850kcal チャーハン……721kcal となっており、圧倒的に卵かけご飯の方がカロリーが低いということがわかりますね。オムライスやチャーハンは油を多く使っているため、カロリーが高くなる傾向があります。(※1, 2, 3) 卵かけご飯の糖質量って? 今度は糖質の量を見てみましょう。卵かけご飯(ご飯150g、卵1個)の糖質量は34. 9gです。 こちらもほかの料理と比べてみると オムライス……63. 7g チャーハン……91. 2g となっており、どちらの料理も卵かけご飯の倍ほどの糖質量があることがわかります。シンプルな調理法の卵かけご飯はカロリーも糖質もおさえられていますね。(※1. 2. 3) 卵かけご飯はダイエットに向いている? カロリーも糖質量もほかの料理と比べて優秀だった卵かけご飯。しかし、残念ながら卵かけご飯単品ではダイエットには向いているとは言えません。 その理由は、白米の量も多いことから糖質に偏っているためです。糖質の多い食事は急激な血糖値上昇のためにインスリンが大量に放出されます。インスリンは脂肪をため込もうとするホルモンのため、結果として脂肪を蓄積しやすくなり太りやすくなります。 また、かきこんでたべるような卵かけご飯は必然的に食べるスピードがはやくなってしまいます。早食いをする人の多くは肥満になりやすいといわれていますよ。(※4. 最強の卵かけご飯とは？ | 味博士の研究所. 5. 6) 卵かけご飯を玄米にした場合は? 多くの日本人は食物繊維の量が不足気味といわれています。糖質の多い食事をしたときに、食物繊維が不足すると血糖値が上昇しやすくなり、太りやすくなります。 白米と玄米のカロリーはほとんど変わりませんが、卵かけご飯を玄米に変えるだけで食物繊維を補うことができますよ。特に玄米(100g)は、白米(100g)には含まれていない水溶性食物繊維が0.
「白米を食べても食後血糖値が上がりにくいご飯の食べ方があるんですよ」。2型糖尿病の治療でお世話になっている病院の管理栄養士さんが教えてくれました。食事療法の一環で、白米はできるだけ食べないようにしているボクにとってはまさに朗報。白米を食べても血糖値の上昇を抑えられる方法とは―― 納豆ご飯やとろろご飯の血糖値の上昇は白米の約半分 「食事制限をしている糖尿病の患者さんにとって、ご飯(白米)が食べられないというのはつらいですよね」「そうなんです。ボクも大好きな白米はできるだけ食べないようにして、玄米食にしているんですけど、やっぱり白米が恋しくなります」 「わかります。白米は、そのままで食べると、食後血糖値が急上昇しやすい食品なんですが、納豆やとろろをかけて、納豆ご飯やトロロご飯にすると、血糖値が上がりにくくなるんですよ」 「ホントですか? 納豆ごはんもとろろご飯もボク大好きです」 「ちょっと専門的な話になりますが、GI値(ジーアイち)という食後血糖値の上昇度合いを示す指数があって、ご飯(白米)のGI値を100とした場合、納豆ご飯やとろろご飯のGI値は白米の半分近くになるんです」 納豆やとろろのネバネバ成分が血糖値の上昇を抑える 「どうしてGI値がそんなに低くなるんですか?」 「納豆やとろろ(長芋)のネバネバには、食物繊維が多く含まれていて、糖質の吸収を遅らせるからなんです」 「なるほど。それじゃどうしても白米のご飯が食べたくなったときは、納豆ご飯にしたり、とろろご飯にして食べれば、食後血糖値の急上昇を抑えられるというわけですね」 「そうです。もちろん白米だけではなく、玄米や五穀米などを食べるときも、そのまま食べるのではなく、納豆やとろろをかけると、血糖値の上昇がよりゆるやかになりますよ」 ということで、納豆ご飯ととろろご飯は血糖値の上昇を抑えてくれる、というお話でした。 さらに、この管理栄養士さんが教えてくれた「食事のときに牛乳を飲むと食後血糖値の上昇を抑えてくれる」という方法も実践すれば、食後の血糖値の上昇は、かなりゆるやかになります。 食事のときに牛乳を飲むと血糖値の上昇を抑えられるんです。
血糖値の急上昇を抑える調味料は? 血糖値の上がりやすさを表すGI値を比較すると、 醤油 は他の調味料より数値が低く血糖値の急上昇を防いでくれます。 そのため、目玉焼きには醤油をかけるのがベストです。 ただし、かけ過ぎには注意!醤油を使う場合は、減塩醤油を使ったり使用量を控えて使うと良いですね。 卵に関するQ&A 生卵・温泉卵・ゆで卵で栄養は変わる? 生卵・温泉卵・ゆで卵で栄養は少し変わります。 黄身 に含まれるビタミン・ミネラルは、加熱すると少し減るため生卵がベストです。 一方、 白身 に含まれるたんぱく質は加熱しても栄養には変化はありませんが、加熱すると吸収率が上がるため、ゆで卵や温泉卵がベストです。 摂りたい栄養素によって卵の調理法を選ぶのがオススメです。 【医学的に正しいゆで卵の作り方】 ①水に卵を入れて強火で加熱する。 ②沸騰後3~5分茹でればOK! ポイント タンパク質の吸収率がアップすると共に、黄身のミネラル・ビタミンの損失を最小に抑えられます。 白い卵と赤い卵で栄養の違いは? 同じ条件・同じエサで育てられた場合、白玉・赤玉で 栄養は変わりません 。 ただし、エサの種類・育て方によっては栄養価が高くなる「特殊卵」というのがあります。例えば、DHAが豊富な卵はエサに魚粉を混ぜており、ヨード卵は海藻の粉末をエサに混ぜています。 中でも名医が注目しているのが、青い卵「 アローカナ 」。 疲労回復に期待できるビタミンB群が、普通の卵より10~20倍も含まれています。 卵のサイズによって栄養の違いは? 卵のサイズによって、栄養は変わります。黄身のサイズ・栄養は変わりませんが、 白身の量 たんぱく質の量 は変わります。 たんぱく質をたくさん摂りたい方は、 Lサイズ がオススメです。 尚、うずら卵にはビタミンB12が豊富に含まれており、貧血を予防してくれる効果が期待できます。 卵アレルギーについて 多くの研究データから、 生後5~6ヶ月の離乳食の1番最初の段階 で卵を摂ると、卵アレルギーの予防に繋がることが判明しています。 大人になると卵アレルギーは少なくなりますが、アレルギーについて不安な方は、自分で判断せずお医者さんに相談することが大切です。 卵料理の正しい保存法とは? 卵料理を保存する際は、 冷凍保存 がオススメです。 冷蔵庫だと温かい空気が入りやすく食中毒菌に侵されやすいですが、冷凍保存では食中毒菌は活性化しません(食中毒菌が活性化する温度は10~60℃)。 解凍する時は、 しっかり火を通す のが大事です。 万が一食中毒菌に汚染されていた場合でも、火を通すことでが死滅します。 まとめ 今回は、健康長寿が朝食でよく食べる『卵』についてご紹介しました。 いつまでも健康でいるためには、身体を作る食べ物・飲み物がポイント!卵には筋肉・脳を老けさせない健康パワーがあり、日々の食事に取り入れやすいので是非積極的に食べたい食材ですよね。 今回ご紹介した内容を参考に、より効果的に栄養素を摂取してくださいね。 オススメする関連記事 【林修の今でしょ講座】卵で認知症・つまずき予防!正しい食べ方も!脳を若返らせ筋肉を強化するパワー!
愛する魂の冒険者たちへ 「プチ糖質制限」や 「血糖値を安定させる食事」 「どうしたら糖質を食べてもやせられるのか」に関する投稿を 1日一つお届けしています。 毎回、アクセスがかなりあって ということは、 ここに関心がある方、悩みがある方が多いということ。 お役に立てたら嬉しいな、って思っています。 血糖値の乱高下「血糖値スパイク」は、 イライラ、うつなど心の症状や、 食後のだるさ、日中の眠気、 はては心筋梗塞などのリスクも高めるとされてるんですよね。 「なんか、イライラするな」「落ち込むなあ」って思ったら、 そして「私の性格のせいかな」って自責の念まで持ってたら、 実は、「ただ単純に、食習慣が原因だった!!