くらしとアロマ > コラム > 健康 > 認知症対策 > 認知症予防にも貢献する?アロマテラピーのパワー 認知症対策 更新日 2021. 04. 02 Official SNS 「65歳以上の4人に1人がかかる」といわれている認知症ですが、近年は様々な研究が進んでおり、精油を用いた芳香療法(アロマテラピー)によって認知機能の回復を図れる可能性があることが明らかになりました。今回は認知症の具体的な症状や認知症とアロマの関係、認知向上に有効な精油などについて解説します。 65歳以上の4人に1人が認知症に?
多くの女性が経験したことのあるこれらの悩み… 実は全て、 自律神経の乱れと関係 しているのです。 自律神経には、交感神経と副交感神経があり、脳や身体が活発に 活動しているときは交感神経が、リラックスしているときは副交 感神経が優位になります。 1日の中でこのバランスがとれているのが理想ですが、生活の乱 れや過度なストレスがかかって交感神経が過剰な状態が続くと、 睡眠や腸内環境、女性ホルモンや感情バランスの乱れにつながる など、 私たちの美容と健康にマイナスの影響をもたらす可能性が! まずは、あなたの自律神経タイプをチェックして、 タイプごとのおすすめアロマとケア方法を確認してみましょう。 監修:降矢 英成(心療内科医、赤坂溜池クリニック院長) アロマは本当に自律神経に影響するの? こんな時はどんなアロマを使ったらいいの? 研究データをもとにご紹介します。
「好きな香り」が自律神経を整える できればアロマやお香などでしっかりとリラックスする時間を作れると素晴らしいですね。例えば湯船にアロマオイルを1, 2滴垂らして入浴すれば相乗効果でさらに自律神経が整います。また寝る前に好きな匂いで部屋を満たせば、自律神経が整って質の良い睡眠をとる事ができます。 時間が無かったり面倒くさいと思う人は、育てている花の香りをかぐだけでも良いですし、自分の部屋自体を落ち着く香りにしたり、好きな柔軟剤を使うのでも良いでしょう。 実家にいる私の母親なんて飼っている犬の匂いがたまらなく愛しいと言ってしょっちゅう嗅いでいます‥。私からすれば「ちょっと‥」と思う匂いでも、本人の思い入れがあると素敵な香りなのでしょう。 仕事・家事・勉強などで疲れた毎日の中ではこの「特別な香り」が自律神経を整えるための近道になるはずですよ。 4. 「自律神経を整える香り」まとめ 脳についてのは少し難しい説明もしましたが、大事なのは「好きな香りに包まれる時間」を意識的に設ける事です。 せかせかした毎日の中でオフの時間までスマホやパソコンに熱中していては情報過多でパンクしてしまいます。そんな時は好きな香りを嗅ぎながらそれだけに身を預け、ボーっとしてみるもの悪くはないはずですよ。 あなたも生活の中に上手に香りを取り入れて、疲れた毎日にちょっとしたリラックスタイムを演出してみて下さいね。 また他にも疲れた心身をリラックスしてくれる方法があり、香りと併用することで更に相乗効果も期待できます。 「自律神経を整える/体質改善のための12の方法 」を一度ご覧になって下さいね。 ※当記事は私見であり、効果を保証するものではありません。情報の活用は自己責任にてお願い致します。
アロマオイルによるセラピーは、ヨーロッパに古くから伝わる芳香療法。香りが心と体にはたらきかけることで、自然治癒力を高める療法です。 アロマポットで香りを楽しんだり、ティシューに1滴2滴たらしてリラックスしたり。アロマオイルは日本でもポピュラーになり、身近なものになりました。 そんなアロマオイルと自律神経の関係や手軽な活用法など、わかりやすくお伝えします。 【目次】 アロマオイルと自律神経の関係とは? 症状別!効果的なアロマオイルの紹介 アロマオイルを手軽に活用する方法 アロマオイルに限らず、いい香りをかぐと気分もよくなってリラックスできませんか?
2021. 05. 10 2020. うつ病 どうやって 生きていくか. 12. 03 アルコール依存症の入院生活のつづき、 瀬野川病院(精神科)の閉鎖病棟 の生活をお送りします。 ●筆者 アルコール依存症歴11年 。 うつ、双極性障害 あり。断酒はするのですが数年に1度くらいスリップし、連続飲酒にハマり入院する。 精神病院入院歴10回以上 。 ギャンブル依存症は克服済み 。体験談や皆さんにお役に立てることを書いていきます。 精神科・閉鎖病棟の朝8時 精神科・閉鎖病棟のデイルーム 閉鎖病棟では、8時から朝礼、そして続けてラジオ体操が行われます。 全員参加です。 パーキンソン病で足が不自由で車イスのコジマさんは、窓際のいつもの位置で待機しています。 アルコール依存症で神経麻痺し、大腿骨頭壊死でうまく歩けないヤナイさんは、早めにデイルームに来ていました。 担当の看護師が おはようございます! と大きな声で挨拶をします。 患者は、元気のないうなだれた声で 「・・・ござぃます・・・」 ととりあえず返事をします。 そして 今日は9月23日月曜日です! と日付を言います。これをしっかり記憶しておかないといけない。 精神科・閉鎖病棟のカレンダー シャバから閉ざされて生活する私たちは、 日付・曜日がまったく分からなくなります 。 入院してしばらくすると、今日が何日で何曜日かさっぱり分からなくなるのです。 看護師は続けます。 今日のOT活動は、午前中はカラオケ、午後は軽スポーツです! OT活動(作業療法)とは、簡単なスポーツやストレッチ、机上での簡単な作業で身体や頭のリハビリをすることです。暇つぶしになって良いのです。 スポンサーリンク 精神科・閉鎖病棟のOT活動(作業療法) 暇つぶしのカラオケ OT活動には次のようなモノがあります。 軽スポーツ :5階の体育館で、ソフトバレーや実物大野球盤、バドミントン、卓球など デイルームで ストレッチや筋トレ など 読書 (OTさんが雑誌やマンガを持ってきてくれる。が、たった1時間なので十分に読めない) レクレーション :室内ボーリング(子供のおもちゃみたいなヤツ)、ダーツ(大人なのに磁石製)など 映画鑑賞 :事前に多数決で映画を決定します。激しい暴力のあるヤクザ系や成人向けの映画はNG) 音楽ビデオ鑑賞 :ミュージックステーション録画等 カラオケ などなどが日曜以外の毎日1回行われます。 これとは別に、アルコール依存症者は、月・水・金にアルコール学習会が1時間づつあります。 土曜日は院内断酒会、AAもあるのです。 ⇒ 断酒会とは?ふたば断酒会、AA、広島だるま会など自助グループはどんなもの?
うつの方がカウンセリングに来ていただいた際、 治ったらどうなりたいか? どうなれたら治ったと感じれますか? 精神科・閉鎖病棟でどうやって暇つぶしをするか 精神病院体験談(1-23) | メンヘラ男の断酒体験談. とお伺いすることがあります。 最初のお答えは、 「以前のように元気に働けたら」 「前のように頑張れるようになって挽回できたら」 と言われる方が多いのですが・・・・ うつからの回復期の目標や 回復を実感できるものとして、 この目標を置くのは、 いつまでも苦しさが続くことになりかねません。 (ちなみに僕がこれでとても苦しい思いをしたなー^ ^:) それは、「前」というところが問題なのです。 想像しているのは、一番元気だった頃だったり、 うつになる直前の時だったりすることが多いのですが、 直前の頃って、 ガムシャラに頑張っていた頃。 ということは、 すでに無理をしてうまく行かせていた状態だったりします。 (僕の場合は躁状態でした!) 確かに、頑張れて気持ちよかったかもしれないけれど、 それでうつになったということは、 自分を犠牲にしてまで頑張ってしまったということです。 じゃ、どうしてそんな頑張りグセがあるんだろう? と考えてみて欲しいのです。 そうしてしまうのは、 もしかしたら自分の中に潜んでいる ・できる自分になりたい ・認められたい ・褒められたい とか、 ・断るのが、嫌われるのが、捨てられるのが怖い なんてものから駆り立てられた頑張り ではなかったか?ということです。 人って確かに褒められると認められると、 満たされた気分になりますよね。 けれども、他人の言動から得る満足は、 長続きしないどころか、 相手の顔色ひとつで心がコロコロと乱高下し、 やがて 麻薬のように「承認を貰えない恐怖」 に変わります。 どうしてそうなるかというと、 自分の奥底に 無価値感がへばりついているから です。 褒められないと認められないと目立たないと、 自分の価値が無いような気がして不安 (感覚としては寂しい感じ、置いてけぼり感、疎外感) だから、頑張るのが当たり前だったんじゃないかな? 話を戻すと・・・・ この部分が変わらないままで「前に戻る」が目標だと、 達成したとしてもまた同じ轍を踏む事になってしまいます。 (だからうつがなかなか治らないひとつの原因だと思います) そこから抜け出す唯一の方法は、 『自分で自分を満たせるようになる。』 ことです。 人からの言動で満たしてもらうのではなく、 ・自分には価値がある ・私は愛されている ・私は大丈夫なんだ と自分で満たしていく。 じゃ、満たすためには何から始めればいいの?
3 Envisage 回答日時: 2013/03/31 12:57 親に養ってもらっています。 本心は、ゆとりがほしいです。 社会には甘えられないです。 7 この度は回答を頂き有難うございます。 そうですか、親に養って貰っているんですね。 本当にゆとりが欲しいですよね。 私も出来れば、きちんと働いて自分の稼いだお金で周りにも気を使わず、何も気にせずお金を自由に使いたいと思いますよ。 しかし現状働けない状態だし、もし働きに行っても調子が悪くなり指定休日以外にも休む日が多くなり解雇になる事は目に見えていますから…。(健常者の方でも就職が難しい時代ですから) 私も社会には甘えられないと言う考え方ですが、親も歳をいってますしこれから先1人になったらいずれ生きていく事は無理になるでしょうから、早い目に終活をしておこうと思っています。 今回は、回答有難うございました。 お礼日時:2013/03/31 15:39 No. 2 piresu 回答日時: 2013/03/31 04:54 はじめまして。 切実に答えたいと思います。 成人であれば、入院中でなければ ほぼ親族が面倒を見て一緒に住んでいるか、生活保護です。 (色々な例外も確かにありますが・・。) 障害年金だけで金銭的に厳しいというのは一人暮らしの方 でしょう。 その場合、親族から仕送りの形もあるでしょうが、 ほとんど生活保護で、障害年金にあと足りない分を 生活扶助という形で支給されます。 >>働けない方はどの様にして毎日生活していますか? 人それぞれだと思います。 家で静かに療養してる、 調子のいい日は外に出掛ける、 地域のグループワークだけは参加してる、 自立支援活動センターに登録して通所し 軽作業やレクリエーション等に参加してる、 興味のある事だけをしている、 etc・・・。 病気で生活の悩みなら福祉課に相談するのも いいと思います。 一参考になれば幸いです。 31 そうですよね、やはり親に養って貰うか、最終的には生活保護(障害年金を申請しようと思っていますが、却下される可能性も高いですし、もし受給出来ても足らないと思います)と言う二者択一しか手段はないんでしょうね。 NO. うつ病で働けない人はどうやって生活してるんでしょうか？ - 私の場合は、長い病... - Yahoo!知恵袋. 1の回答をくださった方の御礼の所でもお話させて貰ったのですが、なかなか精神障害と言うのは、健常者から見たら理解して貰えない場合が多く、私自身も友人達は勿論親戚まで、「甘えてる」とか「怠けてる」とか散々言われてきました。 だからもう周りの人達には、私自身の病気の事も理解して貰おうと一切思いませんし、もし相手の方から疎遠にしたいような言動が見えたら私からは一切交流を持たない事にしてます。 正直精神疾患を患ってから、生きてきて全く楽しいと思った事もありませんし、これから先どうなるのだろうと言う不安感だけです。 私はこれから先生活保護を受給しなければ生きていけない状態になっても、周りには誰も居ないし生きていく目的もないので、将来ひとりになっても生活保護は申請しないと思います。 生きていて何の楽しみもないのに、生きていても仕方ないですから…。 今回は本当に回答を頂き有難うございました。 お礼日時:2013/03/31 15:27 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
質問日時: 2013/03/31 02:44 回答数: 5 件 閲覧して頂いていた方有難うございます。 私は現在精神疾患により働く事が出来ず、収入がありません。 精神疾患者の方で、働けない方はどの様にして毎日生活していますか? 障害年金を貰ってる方でも、金銭的に厳しい人はどの様にして毎日暮らしていますか? No.
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大学に入ってうつになり四年も余計な曲折を経ている25歳医学部4年生です。 テスト前になると激越な鬱や不安、焦りが生じ、やがては死にたくなってテストを受けられず、入院して留年or休学ということの繰り返しです。 今年も同じく入院を経験して8ヶ月の休学期間を頂きました。 規約上あと一回でもしくじったら即留年と、もうあとがなくなってしまいましたが、薄氷の上を歩むようで勉強するのがとても辛いです。 ここで質問なのですが私は医学部をやめるべきでしょうか、それとも踏ん張るべきでしょうか… もう自分でどうしたらよいのかわからなくなってしまいました… 本当は自分のように苦しんでる方のために精神科医になりたい、でも今が死ぬほど辛い… しかし一方で大学を辞めても高卒では就職先はみつかりそうもありませんし… 因みに精神科へ通院はしています。 どうかご指導お願い致します。