生ではかさばってあまり食べられない新キャベツですが、やわらかいので火を通すとたくさん食べられ、甘みも増します。 おかずが足りないとき、常備しているサバの水煮缶と煮れば、短時間で一品できあがり! DHA、カルシウムもたっぷりです。しょうがも入れて、缶詰独特の臭みも消してしまいましょう。 材料(2人分) 新キャベツ…約200g サバの水煮缶…1/2缶 しょうが…大ひとかけ 水…1カップ 酒…大さじ2 みりん…大さじ2 しょうゆ…大さじ2 【栄養成分(1人分)】 エネルギー:136kcal たんぱく質:7. 8g 脂質:2. 9g 炭水化物:19. 0g 食塩相当量:2. 【きょうの料理】さば缶と春キャベツのサッと煮のレシピ！斉藤辰夫さん(4月3日) | ぬくとい. 4g 作り方 1.キャベツをちぎる キャベツのやわらかい部分は手で大きめにちぎり、芯は薄切りにします。 2.しょうがを切る しょうがは皮をむき、千切りにします。 3.材料を火にかける キャベツ、しょうが、水分を切ったサバを大きめの鍋に入れ、水と酒を加えて強めの中火にかけフタをします。 4.調味料を加える 煮立ってきたらフタをとり、みりんとしょうゆを加え7〜8分煮ます。調味料が行きわたるよう、途中1〜2度ざっくり混ぜ合わせます。 5.仕上げ キャベツがクタッとしてきたらできあがりです。サバがくずれないよう、器に盛ります。 新キャベツは水分が多いので、火を通しすぎて歯触りがなくならないようにしましょう。 サバはやわらかいので、煮ている間は細かくくずれ過ぎないよう注意しましょう。 サバの臭みが気になる場合は、しょうがをすりおろして使うとよいですよ。
サバ缶でパパッと一品。にんにくの風味が食欲をそそります。 調理時間 20分 さば水煮缶 キャベツ にんにく 和食 材料(2人分) オリーブオイル 大さじ2 作り方 1 サバ缶は汁気を切って大きめにほぐす。 2 キャベツは大きめのざく切りにし、玉ねぎは薄切りにする。 3 赤唐辛子は水(分量外)で戻し、種を取り除く。 4 にんにくは包丁の背で潰してから芽をとり薄切りにする。 5 フライパンにオリーブオイル、3、4を入れ、弱火で5分じっくり炒める。 6 香りが立ったら強火にし、キャベツ、玉ねぎを入れしんなりするまで3分程炒める。 7 ほぐしたサバ缶を入れて、さらに1分程炒める。 8 鍋肌からしょうゆを入れて味をなじませ、塩、こしょうで味を調える。 ワンポイントアドバイス ゆでたパスタと和えてペペロンチーノにしても絶品です。
材料(2人分人分) さばの水煮缶 1缶 キャベツ 1/2 鶏ガラスープの素 小さじ2 塩コショウ 少々 柚子こしょうチューブ 5㎝ 作り方 1 キャベツをざく切りにする。 2 油をひかないフライパンにキャベツを入れ上からさば缶を汁ごとそのまま入れる。鶏ガラスープの素と塩コショウをし、蓋をして蒸す。 3 キャベツがしんなりと火が通ったら、さばを食べやすい大きさに崩し柚子こしょうチューブをいれ軽く混ぜて出来上がり! きっかけ 話題のさば缶を使いたかつたので。 レシピID:1000005269 公開日:2013/11/18 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 缶詰 関連キーワード 話題 油を使わない 簡単 最近スタンプした人 レポートを送る 件 つくったよレポート(1件) シマちゃん7803 2015/01/20 09:38 おすすめの公式レシピ PR 缶詰の人気ランキング 位 ツナ缶と塩昆布の旨味で~簡単炊き込みご飯♪ HMと缶詰だけ!炊飯器で超簡単☆パイナップルケーキ 味付けなしの手抜き料理、さば味噌煮缶のキムチ豆腐 4 缶詰で簡単、鯖の大根煮。 あなたにおすすめの人気レシピ
キャベツとさば缶のトマトジュース煮 4 品 442 kcal 食塩 2. 0 g たんぱく質 21. 5 g 脂質 13. 【みんなが作ってる】 さばの水煮の缶詰 キャベツのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 1 g 炭水化物 68. 1 g 食物繊維 10. 1 g 食事のテーマ:脂質異常症 貧血対策 痔 ニキビ・肌荒れ この献立の栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) コレステロール 57 mg 材料: 15 品 野菜・果実類 にんにく(すりおろし) g トマトジュース(無塩) 魚介・海藻類 さば水煮缶(汁含む) その他 アーモンド(無塩) ノンオイルフレンチドレッシング よく使う材料: 8 品 *お買い物リストの合計に反映されません。 パセリ(みじん切り) マイページで設定されている方の食事基準(1食あたり)をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。 あなたの食事基準に 適した献立作成機能 あなたの食事基準に適した 献立作成機能 レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり お気に入り登録 気になる・つくりたいレシピを保存(無制限) レシピ印刷 栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
コツ・ポイント 水分はキャベツから出てくる分と缶詰の汁だけです。1で強火にしないよう注意してください。 お子さんがいる場合は柚子胡椒を入れずに、あとからつけながら食べても美味しいです。 このレシピの生い立ち 我が家は酒のみ夫婦なので、缶詰はおつまみ用に置いてあります。でも味が濃いので、大好きキャベツを混ぜるのが大好き♪ レンチン缶詰レシピ「さば缶のキャベツニラ和え」ID1991311もあります^^
6リッター3気筒ターボエンジン WRC(世界ラリー選手権)で得た知見を活かし、ラリー常用域で最大限パフォーマンスを引き出せるボア×ストローク(φ87. 5×89.
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6Lと1. 9Lクラスがラインナップ、最上級モデルGSSには1. 9LのDOHCエンジンを搭載、最高速度は200km/h。ベストセラーカーに。 ホンダ1300 99S(1969~1972年) 1300 99S(H1300型) 1300 99Sリア(H1300型) ホンダが初めて製造した普通乗用車1300のスポーティーモデル99S。1. ヤフオク! - BT149 日産 NISSAN 自動車 FALRLADY1600 スポー.... 3Lクラスとしては異例の最高速度185km/hを達成していた。タコメーターを標準装備し、純正ホイールはPCD120. 0mmという特殊規格を採用している。 日産 スカイライン2000GT-R PGC10型/KPGC10型(1969~1972年) スカイライン2000GT-R PGC10型 4枚ドアが特徴 スカイライン2000GT-R KPGC10型「羊の皮に狼」の元祖 2ドアハードトップというその後のGT-Rのスタイルを確立 69~70年のセダンボディPGC10型は、直6エンジン、最高速度200km/h、ゼロヨン16. 1秒とまさに羊の皮を被った狼。70年追加のハードトップKPGC10型はホイールベースの短縮と軽量化で更なるパワーアップに成功。「国内レース50勝の最強マシン」として伝説を打ち立てる。 いすゞ ベレット1600GTR(1969年) 前期型ベレット1600GTR 1969~1970年 1964年登場ベレGの最上位モデル。117クーペと同じDOHCエンジンを積んだ試作車ベレットGTXをもとに製造。G161W型は耐久性に優れた名エンジンだが高コストで販売価格は上がってしまう。しかし、内装はスポーティーな黒で統一し、車好きの心を掴む。 日産フェアレディZ 432 S30型 (1969~1973年) 典型的なロングノーズショートデッキデザイン 後ろ姿は淑女(フェアレディ) 中身はじゃじゃ馬 初代フェアレディZ、海外では「DATSUN Z」の名前で販売、総販売台数55万台という大記録を持つPS30型。432は「4バルブ、3キャブレター、2カムシャフト」意味し、スカイライン2000GT-Rと同じエンジンを搭載した最上級グレード。最高速度210km/hの名スポーツカー! マツダ ルーチェ・ロータリークーペ (1969~1972年) ルーチェ・ロータリークーペ M13P型 フロント ルーチェ・ロータリークーペ M13P型 側面 ルーチェ・ロータリークーペ M13P型 リア ロータリー市販車第3弾。レシプロに比べて小型設計のロータリーエンジンをフロント縦置きし、マツダ初のFF式レイアウトで居住性を高めた意欲作。最高速度190km/hとスポーツカー並の性能を持つ美しいクーペは買える人こそ少なかったが、マツダのブランド力を大いに高めた。