【準々決勝、諫早農―大崎】7回裏大崎無死、調が左翼席に勝ち越しの本塁打を放つ=県営ビッグNスタジアム 昨季から主要県大会で無敗の大崎が、諫早農に苦しめられながらも準決勝進出。1-1の七回に調の一発で勝ち越した。2試合連続本塁打の主砲について、清水監督は「きょうの方がホームランらしい打球だった。しっか... 続きを読む >
運動部 投稿日時: 2020/10/14 職員60 カテゴリ: [大会結果報告] ○令和2年東北地区高等学校野球宮城大会(2020年7月~) ※代替大会 1回戦 多賀城高 2-7 泉松陵高 ○第73回秋季東北地区高等学校野球 宮城県大会(2020年8月29日~) 1回戦 多賀城高 0-10 大崎中央高 (6回コールド) 応援ありがとうございました。 [現在の活動について] 現在部員11人(2年生6人,1年生5人)と少ない人数ながら,元気はつらつ活動しています。 <現主将より> 私たちは大会で結果を残せませんでしたが,現在,結果を残せるチームになるために日々練習をしています。夏の大会で勝ち上がるため,私たちは限られた練習時間のなかで工夫を凝らし,試合に勝つためには何をすべきなのかということを念頭に置き練習しています。そしてチームを変えるために今まで以上に人間性を重視して活動しています。例えば,私たちは週1回ごみ拾いをしています。私たちが活動できるのは地域住民の方々のご理解を得られているからという思いに基づき,この思いを少しでも地域の方々に還元したいと考えてごみ拾いを行っています。他にもいろいろなことに取り組んでいます。 私たちはまだまだ未熟なチームですが,来年の夏には成熟したチームになれるよう活動していきます。
明豊(大分)との準決勝の延長10回、チームの同点打に喜びを爆発させる大崎の井元(左)=県営ビッグNスタジアム 長崎市で開催中の九州地区高校野球大会で決勝に進んだ長崎県立大崎高(西海市大島町)。「小さな島から甲子園へ」という目標が現実となったチームの中に、もっと小さな島出身の選手がいる。平戸市立度島中から入部... 続きを読む >
大崎中央 野球部 進路・進学先大学 2021年 2021年春 大崎中央 野球部メンバーの進路・進学先大学は以下の通り。 【選手名(進学先/進路)】 ・氏家蓮 ( トヨタ自動車東日本) ・佐藤大輝 ( 石巻専修大学) ・長澤雄斗 ( 石巻専修大学) ・大和田彰吾 ( 石巻専修大学) ※各大学の野球部・新入部員が発表され次第 、更新 大崎中央 野球部 進路・進学先大学 2020年 2020年春 大崎中央 野球部メンバーの進路・進学先大学は以下の通り。 ・ 大瀧龍星 青森大学 (準硬式野球) ・ 寒河江甲己 富士大学 (硬式野球) ・ 永安進太郎 芦屋大学 (硬式野球) ・ 山口大翔 仙台大学 (準硬式野球) ・ 山根貴斗 関西国際大学(硬式野球) [①全国・高校別進路] [②大学・新入部員]
実は、たった1分間でできる瞑想もあります。1分でいいなら、朝起きた直後、電車、お昼休憩などどこでもできますね。自分の好きなタイミングでトライして、生活に馴染ませてみてはどうでしょうか。 1分間瞑想の呼吸法 1分間瞑想は、丁寧な呼吸を心掛けます。1分間をたっぷり使うことを意識しましょう。 まずは、息を4秒間でゆっくりと吸いこみます。4秒で吸ったあと、8〜16秒間かけてゆっくりと息を吐きます。1分間だと、3〜5回繰り返すことができます。では、試しに1分間でやってみましょう! どうでしたか?
上手に続けるには、まずは短い時間から瞑想をすることをおすすめします。 最初から10分でやると、途中で雑念が生じることがあるので、最初は1分でやると良いです。 徐々にできるようになったら、5分・10分と時間を伸ばしてやってみると習慣になるはずです。 寝ながら瞑想を正しく行う基本的な3ステップ 【1】ステップ1;まずは周りを静かにして、落ち着く環境を作ります 【2】ステップ2;寝る姿勢を取り、体全体の力を抜きます 【3】ステップ3;腹式呼吸を行います ※瞑想で注意すべきことは? 瞑想はやりすぎないことが大切です。確かに瞑想をすると、プラスの効果がある一方でマイナスの効果もあります。 瞑想をやりすぎると、幻覚幻聴を起こしたり、自律神経に影響を及ぼすような症状があるのでその点は要注意です。 まとめ 【1】瞑想は科学的な効果があることを立証しています 【2】寝ながら瞑想をすることで3つの効果が期待できます 【3】瞑想をする際は、静かな場所で時間を決めてやることが大切です 【4】最初は短い時間からやることをおすすめします 【5】集中力を上げたいときや精神的に病んでいる時などに瞑想を取り入れる機会
治療 Vol. 1010, No. 5, p556-561. 効果4. 過食を抑える ・お腹が空いているわけじゃないのに、なにか口にしてしまう ・スマホを見ながらランチをすませてしまう これらが習慣化している場合、食事をしながらのマインドフルネス瞑想を実践することで、減量につながる可能性があります。 食事をしながらのマインドフルネス瞑想では、ふだん無意識に食事をしている動作をひとつひとつ意識して、五感をフルに使って味わうようにします。 例として、肥満の患者さんを対象にした多くの研究では、 マインドフルネス瞑想を行うことで空腹感や満腹感に適切に反応できるようになり、体重が減って過食が改善された という報告があります。(#7) (参考文献#7) Carlson LE, et al: Mindfulness-based interventions for physical conditions: a narrative review evaluationg levels of evidence. ISRN Psychiatry. 2012 関連記事: 論文レポート:食欲の脳メカニズムと瞑想について 効果5. 痛みを和らげる 腰痛や偏頭痛など慢性的な痛みを経験していると、痛みに伴う不安や恐怖を抑え込もうと、痛みを感じないようにしようとして、コントロールしようとすることがしばしばあります。 しかしこれらの行為は、かえって痛みに対する敏感さを増します。 逆に マインドフルネス瞑想では、積極的に痛みに気付くようにしていきます。 そうすることで、痛みが和らげることができます。 (#8) (参考文献#8) Kabat-Zinn J: Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness. New York, Delacourt, Clin Psychol 76: 397-407, 2008 寝ながら瞑想オススメのやり方 寝ながら瞑想するには、前述の通り、全身をリラックスさせ、楽に感じる環境を整えます。 普段の生活パターンに、そっと瞑想タイムをはさむような、ゆるやかな気持ちで始めてみましょう。 その1. 熟睡から目覚めた朝に瞑想 仰向けで瞑想する時に懸念されるのが、瞑想中に眠ってしまわないかという点です。 睡眠時間をしっかりとり熟睡できた朝に、必要であればトイレを済ませ、喉の渇きを満たし、なるべく心地の良い状態をつくってから始めるように心がけます。 <瞑想のやり方手順> ①仰向けの状態で左右対称になるように手足を広げる ②軽く目を閉じて口から大きくため息を吐く ③大きく息を吸って、もう一度大きく吐き出す ④「鼻から吸って(3秒)、口から吐く(6秒)」を3セットくりかえす ⑤同じような呼吸のペースで、 吐く息にカラダ・ココロ・頭の中にある不要なも ののイメージを息にのせて吐き出す ⑥自然な呼吸に戻す ⑦真っさらな1日をスタート 【実践】上記の瞑想を音声の誘導・リラックスミュージック付きで行う場合は、こちらのアプリをご活用ください。 ↓ RELOOKアプリ>「瞑想」タブ> 「悩み別」>「睡眠&起床」>「気持ちよく目覚める」 Relookアプリについては こちら を参照してみてください。 その2.