華やかな学歴・職歴、野心をもった女として生きるときの、世の中の面倒くささとぶつかる疑問を楽しく描いた 『高学歴エリート女はダメですか』(山口真由著) は、女性だけでなく、男性読者からも共感を得ながら、絶賛発売中。そんな本書から試し読みをお届けします。この本のもとになった幻冬舎plus連載 「ハイスペック女子の溜め息」 も、引き続きご支援、ご声援のほど、どうぞよろしくお願いします。 まえがき 「将来の夢はお嫁さん」 保育園の七夕祭りの短冊にそう願い事を書いたのは、あきなちゃんというかわいい女の子だった。 「将来の夢はウシ」 これは私の短冊。食べるのが大好きだったから。食べ終わるのが残念でたまらなかったから。食べ終わったものを、胃から戻して、もう一度、咀嚼できるという牛さんは「なりたい職業」No. 1だった。 (写真:) 「お嫁さんなんて、野球選手とかアイドルとかと並べて『夢』っていうほどのこと? 普通すぎるじゃん」。当時の私は、確かに思った。小学校に入る前から私には「野心」があった。それは女としての野心ではなくて、人間としての野心だったのだ。私は、人生に対してとことん欲張って生きると決めていた。その野心の向かう先がウシさんですかと問われれば、なんとも答えようがないのだけれど、とにかく、食べることに貪欲な子どもであったことは間違いない。 その野心の結果はどうだろう?
―なんで"にゃんにゃんOL"を選ぶの!? ハイスペ男子の結婚式で、こう思ったことのある高学歴女子は多いのではないだろうか。 お嬢様女子校から東大に入り、コンサルティング会社でマネージャーになるべく仕事に邁進している大西夏希(28歳)もその一人。 一流大学に入り、一流企業で仕事を頑張ってきた自分は、婚活なんかしなくても自然と結婚できるはず ……。 そう思っている夏希が、結婚できない本当の理由とは―? 幼馴染の留美にやんわりと 夏希自身に原因があるのでは? と問題提起され、原因を探るべく苦手な お食事会参加 を試みた夏希。 結婚という目標に対しての動機が分からず悩んでいたが、 千春とのランチ で自分の仕事を理解し応援してくれる人が欲しいのだと気付く。 その後夏希は、同業者のマリから誘われたクルージングでの出会いに期待するが、そこではハイスぺ男子たちがミスコン美女に傅いており、 自分の市場価値を見誤っていた と落ち込む。 そんな夏希を見かねた留美が、ある行動に出たが…?
甘えさせるの上手い男性 甘えさせるのが上手な男性も、高学歴女子の彼氏や結婚相手に向いています。 甘えたくてもなかなか甘えられないあなたをしっかりと導いてくれる男性がいれば、恋人生活も円満に進むことでしょう。 甘えさせるのが下手な男性よりも、「甘えたい」という衝動が抑えられなくなるくらいの男性を探してください。 なかなか見つからないかもしれませんし、甘えさせ上手かどうかは付き合ってみないとわからないところもありますので、色々な男性と付き合ってみると良いでしょう。 5. 小中高時代に同級生だった男性 小中高時代に同級生だった男性も彼氏や結婚相手に向いています。 小中高と同級生だった男性には、「高学歴かどうかはあまり関係ない」という感情が働きやすいです。小学校の同級生であればなおさらでしょう。 同窓会などの再会の機会があれば、是非参加してみてください。新しい出会いが見つかるかもしれません。 仕事とは完全に切り離せますので、その点においても最高の相手と言えるでしょう。 まとめ いかがでしたでしょうか? モテない高学歴女子の恋愛の特徴や、おすすめの彼氏・結婚相手についてまとめてきました。 高学歴女子は、好奇心旺盛な人が多く、女性らしさを感じる場面が少ないです。そこをどう補っていくかが高学歴女子の恋愛のポイントです。 自分に合う男性を見つけるのはもちろんですが、自分自身も柔軟な考えを持って対応する必要があるでしょう。 今回紹介したことをもとにして、これからの恋愛をより充実したものにしてください!
ドライフルーツは糖質が高い まずはドライフルーツの糖質&カロリーを見ていきましょう。 【ドライフルーツの糖質&カロリー】 ドライあんず: 糖質60. 6g/288kcal ドライバナナ: 糖質71. 5g/299kcal ドライりんご: 糖質72g/315kcal レーズン: 糖質76. 6g/301kcal ドライマンゴー: 糖質78. 5g/321kcal ドライいちご: 糖質79. 8g/302kcal ※100gあたり 上記の通りドライフルーツは糖質が非常に高くなっています。ドライあんずはまだしも、他のドライフルーツは100gあたりの糖質が70g以上。ドライいちごに関してはほぼ80gもの糖質を含有しているほどです。 つまりドライフルーツは70~80%が糖質で構成されている、糖質制限的には恐ろしい食品ということになります。ドライフルーツは1切れあたり10g前後しか重量が無いものの、それでも1切れあたり糖質7~8gですので、少しの食べ過ぎがすぐ糖質オーバーに繋がりますよ。 カロリーは100gあたり300kcal前後といったところです。1切れが10gだとして1切れあたり30kcal前後ですね。糖質に比べればカロリーは低めに感じますが、それでも食べ過ぎればカロリーオーバーの原因になるでしょう。 ドライフルーツは糖質制限的にもカロリー制限的にも注意が必要な食品です。 生のフルーツと糖質・カロリーを比較 いくつかのドライフルーツを生のフルーツと比較してみましょう。 【生のフルーツとドライフルーツの糖質&カロリー】 ドライバナナ: 糖質71. 5g/299kcal バナナ: 糖質21. 4g/86kcal ドライりんご: 糖質72g/315kcal りんご: 糖質13. ドライフルーツは高糖質なのでNG食材！糖質制限中はなるべく我慢｜糖質制限ダイエットshiru2｜note. 1g/54kcal レーズン: 糖質76. 6g/301kcal ぶどう: 糖質15. 2g/59kcal ドライマンゴー: 糖質78. 5g/321kcal マンゴー: 糖質15. 6g/64kcal ※100gあたり 上記の通りドライフルーツは生のフルーツに比べて、重量に対する糖質・カロリーが高くなっています。 バナナは例外として、他はドライフルーツが生の状態に比べて5倍以上もの糖質を含むほどです。また、カロリーもおおむね5~6倍に跳ね上がっています。 ドライフルーツの糖質が高くなる理由は?
みなさんはナッツにどんなイメージを持っていますか?カロリーが高いおやつ?それとも食べると太ってしまうおつまみでしょうか? そんなイメージを持たれがちなナッツですが、最近は健康や美容への効果が注目されており、モデルやアスリートなども生活に取り入れているほど人気の食材になっています。その効果の1つが『ダイエット効果』。特に様々なナッツが含まれる ミックスナッツ は、ダイエットに嬉しい効果を兼ね備えているのです。 そこで今回は、東京上野・アメ横で1956年から続くナッツとドライフルーツの専門店・小島屋の視点から、ミックスナッツのダイエット効果やそれぞれのナッツの特徴、また適正量や食べ方について解説していきましょう!
一方、果糖を摂取すると一部はブドウ糖に変わり、小腸に吸収されますが、大部分はそのまま肝臓で代謝されるため血糖値を上げません。このことから、果物は血糖値を上昇させない肥満予防に適した食品と考えられていますが、実は果糖は中性脂肪の合成を促進させる食品という側面があるため要注意です。 中性脂肪の合成を促進させる 果糖は肝臓に入ると分解され、グリコーゲンもしくは中性脂肪に変換されます。しかし、肝臓におけるグリコーゲンの蓄積量には限度があるため、果糖の摂取量が多いと中性脂肪の合成量が増えてしまいます。中性脂肪は肥満の元となるため、果糖は血糖値を上げないとはいえ、太る要因にはなるのです。 参考: 糖質制限ダイエット食品が分かる「食材糖質チェック一覧表」 糖質量が多いフルーツの摂取は控えよう このように、果物に含まれる糖質は摂取し過ぎると中性脂肪の増加を招き、肥満のリスクを高めるため注意しましょう。 特に糖質が多く含まれ、摂取を控えたい果物を紹介しましょう。 バナナ 柿 ぶどう きんかん アメリカンチェリー マンゴー ざくろ ライチ りんご 日本でもなじみ深いバナナや柿、ぶどうなどの果物は糖質が多く、例えばバナナ1本当たりの糖分は28gと、白米約半杯分に相当します。 糖質制限中でもOK!低糖質のフルーツとは? では、糖質量が比較的少ない低糖質のフルーツを以下に挙げます。 アボカド 「森のバター」とも称されるほど栄養価の高いアボカドは、実は果物の一種。可食部100g当たりの糖質量は0. 9gと少ない上、カリウムやビタミンE、ビタミンB、葉酸などの含有量が多く、高血圧や動脈硬化の予防の他、アンチエイジングにも効果があると言われています。 イチゴ 甘酸っぱいイチゴの糖質量は、100g当たり7. ドライフルーツの効果・効能を果物種類別に解説！食べ過ぎると太る？. 1gと意外と低水準。免疫力や美肌効果を高めるビタミンCが豊富に含まれています。ただし、糖度が高いほど糖質量も増えるため、注意して選びましょう。 スイカ スイカも甘い印象がありますが、可食部の糖分は100g当たり9. 2gです。利尿効果に優れたカリウムや、お通じに良い食物繊維の含有量が多いヘルシーな果物です。 柑橘類 柑橘類の糖質量は全般的に少なめで、グレープフルーツとオレンジの糖質量は100g当たり約9gとなっています。ビタミンが豊富な上、柑橘類の香りを嗅ぐと食欲を抑えられるとも言われているため、糖質制限中の強い味方になりそうです。 この他、ラズベリーやすももなどの酸味の強い果物や、桃や梨、メロンなどの甘みを感じられる果物も、それほど糖質は多くありません。 低糖質と言っても、食べ過ぎると糖質過多になるため摂取量には気をつけてください。また、缶詰入りの桃やみかんには糖分が加えられている場合が多いため、低糖質の果物を使っている場合でも控えた方が良いでしょう。 私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか?
1gほどしか含まれていません。 とてもジューシーで甘くて美味しいのに、実は非常にヘルシーなフルーツでもあります。 甘味がありますがほとんどが水分ですし、食感もあって食べても満腹感も得やすいです。 ダイエットの時にも、おやつに食べるといいでしょう。 シャリシャリとした食感は、この果実特有のものであり、暑い季節には涼しささえ感じさせます。 石細胞と呼ばれるものによるもので、特有の食感を楽しむことができます。 固い膜で覆われている細胞であり、固さのあるところを噛むことで、特有の食感が感じられます。 石細胞はリグニン、そしてペントザンです。 体の中に入り込むと、食物繊維と同様の作用をします。 そのため、腸内の調子を良いものに整えてくれます。 アスパラギン酸の力とは?
野菜を意識して摂っている人は多いが、果物についてはとくに気にしていないという人も多いのではないだろうか?
コーヒーとパンの朝食は最悪の組み合わせだった 第2回 GI値のみを信じるのはムダ! 糖質制限ダイエットをするなら「GL値」に注目 第3回 バナナや柿も!果物に含まれる果糖は最強の"デブのもと" 第4回 魚中心の和食生活はヘルシーではない! フルーツの糖分にご用心！ たっぷり食べても安心な10のフルーツって？. 最少の努力でやせる食事の科学 著者 オーガスト・ハーゲスハイマー 40代からの美しい腹筋はジムではなく食事から作られる! やせるために、毎日腹筋やランニングに励み、がんばって毎食炭水化物を抜き、お酒をノーカロリー飲料に変え、ささみを食べる……。実はこれらはすべてムダな努力だった! 効果が出ないばかりか、逆に太ってしまう可能性さえあるのだ。「40代からの美しい腹筋はジムではなく食事から作られる」という、55歳にして体内年齢30代の著者が実践する、効率よく、引き締まった体を作る最強の食事法を紹介。 オーガスト・ハーゲスハイマー 栄養科学博士。1962年福島県猪苗代生まれ。 サンディエゴ州立大学で医学を学ぶ。長年の研究から「人間の身体は自然の力で回復できる」という結論に達し、株式会社アビオスを設立。環境と健康を念頭に、無添加、無農薬にこだわる美容健康補助食品事業を行い、ココナッツオイルなどのスーパーフードを自社製品ブランドとして開発。 また、オーガニックエステティックサロンのスキンケアラインのプロデュース、レストランのアンチエイジングメニューの監修を手がけ、テレビ、雑誌、セミナーなどでも活躍。著書に『最少の努力で痩せる 食事の科学』のほか『老けない人はやめている』『オーガスト流 30日で体が10歳若返る食事』(ともに講談社)など多数。