Tさん(64)はラウンド中盤になると、インパクトからフォローの時に、右脚の内転筋に痛みが現れます。 ラウンド後半には痛くて歩くのもつらい状態になるそうです。 原因は、上体を右に回転する時に股関節が右に流れてしまうことと、左に回転する時に腰の左側や股関節周りの筋肉をうまく使えず、右の股関節に負担を掛けてしまうこと。 これら2つが重なって、ラウンド中、右の内転筋が常に緊張状態になり、痛みが現れてくるのです。 Tさんには、股関節周りの筋肉をうまく使えるようにするためのストレッチを勧めました。 ①右脚は外に開き、左脚は曲げてしゃがむ。その状態で右内ももを30秒間ストレッチ。 ②右脚を左脚にかけて左膝を胸につけるように曲げ、右尻を30秒間ストレッチ。 ③うつ伏せになり、左脚を外に開き、右脚は伸ばし、上体を反らせ、右腹筋と太ももの前側を30秒間ストレッチ。 ①~③を1日1回3セットとラウンド後に。 さらに、ラウンドの最中に①をやってもらうようにしたところ、Tさんは次のラウンドから、痛みが出なくなりました。 ※痛みが強くなるようであれば、すぐに中止してください。
歩けないほど痛いのに歩く?と思うかもしれませんが、それでも歩くんです! 歩くことで、太ももに血流が周り、筋肉の回復が早く進むのです。 どうしても痛いときには、いつもより小股にし、歩幅を小さくするとよいです。逆に、まだ痛みに耐えられるという場合には、積極的に階段を使ったり、大股歩きを意識するとより早く治る感じがします。 だらだらと痛みが続くぐらいなら、ちょっとの痛みに耐えて早く治したいという人にはおススメできる方法になります。 内腿の筋肉痛 ゆっくり治すなら温める 太腿の内側の筋肉痛を最速で回復させる方法は「無理矢理にでも歩くこと」とお伝えしました。 でも、実際やってみると、本当に痛すぎて身動きが取れない。 そんなこともあります。その気持ちもよーくわかります。 そんな場合には、焦らずゆっくり回復させましょう。 温湿布やお風呂で温めるのが良いです。 先ほども書きましたが、血流を良くして、疲労物質の乳酸菌を排出してしまうことが大事です。 間違えて冷やさないようにしましょう。 筋肉痛というと、スポーツマンが冷却スプレーで冷やしたり、冷湿布を貼るイメージがあるかもしれません。 ですが、冷やすのが効果的なのは、筋繊維が切れるほどのハードな運動をした直後です。 おそらく、このブログを読んでいるあなたは、筋肉を破壊するほどのハードな運動をしたわけではないはず。 冷やすのは厳禁! のんびりお風呂に浸かって温めてあげましょう。 それから、布団で横になりながらでもピンポイントで温めることができる湯たんぽもおススメ。 >>> 湯たんぽ 電子レンジ レンジ チン 温シップ 冷シップ【Aフロア】 ホット&クールパッド 首・肩用 「湯たんぽ」というと、あの丸いイメージやなんだか古臭いイメージを持つかも知れませんが、今どきのは全然違います。 電子レンジで簡単に準備できるし、平べったいので患部に巻きつけることもできます。 筋肉痛意外にも、腰痛や肩こりのときにも使えるので重宝しますよ。 太ももの内側の筋肉痛を早く治す方法 まとめ 太ももの内側が筋肉痛になってしまったときに、早く治す方法について、私の実体験をもとにご紹介しました。 もちろん、どうしても痛いのならじっとしておくしかないのですが、早く治したいのなら 「揉むより歩け!」 といつも自分に言い聞かせて乗り越えてます(*^-^*) つらいつらい内ももの筋肉痛ですが、ダイエット中の人には嬉しい効果もあるのだとか!?
Q.トレーニングで筋肉痛がひどくて、分割法でトレーニングしていても十分な回復を得られず、うまく全身を回せません。そのため、結局ベンチプレスとバーベルカールばかりしています。駄目ですか? A.
太ももの内側にある筋肉を内転筋と言います。 内転筋はとても硬くなりやすいためストレッチが重要です。 特にスポーツトレーニング後、股関節の手術後や変形性股関節症の方は硬くなりやすいです。 今回は 股関節内転筋の効果的なストレッチ方法 、 解剖学や作用について ご紹介します。 股関節内転筋とは?
質問日時: 2007/02/27 09:35 回答数: 5 件 私の腕時計はCASIOのWAVE CEPTORという電波時計です。買ってから5年ほど愛用しています。時刻は自動補正でソーラーなので、「ずっと止まらず狂わない理想の時計」だと思っていました。 ただ、最近、ボタンを押したときの「ピッ」と操作音が、1回押すと2度目以降は鳴らなくなります。室内光や太陽光にしばらく当てておくとまた操作音は鳴りますが、その日のうちに同じ症状になります。これはきっと充電ができていないと思います。 そこで質問なのですが、 (1)こうした腕時計の太陽電池の寿命は何年くらいなのでしょうか? (2)また、本当に寿命がきてしまっているのであれば、どうしたらよいのでしょうか?交換ですか? カメラ付きスマートウォッチのおすすめ6選！動画は撮れるの？ - RichWatch. (3)もし交換であれば、普通の電池交換屋(?)でもしてくれるのでしょうか? 以上、よろしくご教示のほどお願いいたします。 No. 5 ベストアンサー 回答者: yasu99 回答日時: 2007/02/27 11:20 ソーラー(太陽電池)式腕時計でも2次電池(いわゆるバッテリー)を内蔵しています。 太陽電池で発電した電気の余剰分を2次電池に蓄電しているわけです。 暗いところでは、この2次電池から電気を供給しています。 で、その2次電池の寿命ですが、通常の使い方をしている限りは5年くらいでは寿命にはなりません。携帯電話の充電のように一気に充電するようなものではないからです。 ご質問の不良については、一概に電池の寿命とは言えませんので修理に出されるのがいいと思います。 19 件 この回答へのお礼 みなさん、ご回答ありがとうございました。5年程度で寿命になるとは、私も思えません。ただ、時計そのものは順調に動くし、手動補正すれば、正確な時刻に補正されるので、直ちに困っているわけではありません。機会を見て修理に出してみます。 お礼日時:2007/02/27 17:46 No. 4 yuyuyunn 回答日時: 2007/02/27 10:06 こんにちは 蓄電用のバッテリーの寿命ですので 近所の時計店で カシオに交換以来を(修理)をお願いしてください 物により金額が違います (1)これは使い方にもよりますが 5年~10年ぐらいです (2)上記回等通り (3)時計店では基本的に在庫がありません 部品の単価が高い事と種類がありすぎて在庫が抱えられないんです ご参考までに 26 No.
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3 goold-man 回答日時: 2007/02/27 09:53 私もソーラー電波時計(腕時計)は三台目です。 一台は3年で充電できなくなり、二台目は6ケ月の保障期間中に数回修理に出しました(C社ではありませんが、修理しても再々トラブル発生) 修理よりあきらめて新品を購入しています(二台目の修理でわかりました)。 精密機器は当たりが悪ければ駄目なものは修理しても駄目です(C社ではありません)。 普通の電池交換屋では無理でしょう。(製造元で修理しても完全になおしきれないのですから。C社ではありません) 10 No. 2 G500 回答日時: 2007/02/27 09:49 ソーラー時計でも内蔵電池が入っている物があり交換が必要みたいですよ! 私の友人も持っていましたが動かなくなり時計屋に持ち込んだところ「電池の交換で使えます」とあっさり言われたそうです・・・ 「ソーラーなのに電池が入っているの?」の問いかけに「そうです」と当たり前の様に言われたとのことです。 その話を聞いたとき「うそ~」と思い正直信じられない気分でした、時計屋さんに持って行って確かめて見てください。 8 No. 1 Kindon98 回答日時: 2007/02/27 09:46 当方はシチズンですけど、大体電池の寿命は25年と説明を受けた記憶で、現在9年を経過しました。 ただ、1回調子が悪くなり、修理に出したら、電池の寿命ではなく内部機構の汚れということで、1万円少々支払った記憶です。 基本的にはメーカー送りですから、 メーカーに窓口を聞いてみてください。 カシオのソーラ時計で、初期不良で充電不足になり、返品交換したこともありますから、内部機構の不良かも知れませんよ。 11 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています