みなさんはダイエットの経験はありますか? 私にとってダイエットは永遠のテーマのひとつです。 ダイエット中もカレーが食べたい!! そんな願いをかなえる方法は・・・ カレーを食べる時にはご飯の代わりに キャベツにしよう !! しかし、生のキャベツをたくさん食べるのはちょっと大変です。 今回はダイエット中でもおいしくカレーを食べるための キャベツの調理法を5つ 検証しました。 その中で おすすめの食べ方を発見しました ので発表します。 もうご飯は食べてはいけないの?と悲しい気持ちになった方、心配いりません。 糖質とうまく付き合うための 「ロカボ」 についても調べました。 この記事では キャベツの調理法5つを検証 さらにおいしく食べるためのトッピングをご紹介 緩やかな糖質制限「ロカボ」 についてお伝えします。 カレーにはご飯の代わりにキャベツ!?
トマトやにんじん、キャベツをサラダに取り入れると、ご飯に比べカロリーを半分以下にまで抑えることができますが、この3つの野菜、トマト、にんじん、キャベツは、カロリーは低いものの糖質がほかの糖質が低い野菜に比べて比較的多く含まれています。 ・トマトでカロリーコントロールの注意点: トマトの糖質は1個あたり7g! トマトの糖質は1個100gあたり3. 7g。トマトはカロリーは低いですが、他の野菜にくらべて糖質がちょっと高めなようですね。甘さを感じる野菜は糖質があるということをお忘れなく。 ・レタスでカロリーコントロールの注意点: レタスの糖質は100gあたり1. 7g! レタスの糖質は100gあたり1. 7g。レタスを甘いと感じることは少ないですが、糖質が意外と高いのですね。 ・にんじんでカロリーコントロールの注意点:にんじんの糖質は1本あたり13g! にんじんの糖質は1本200gあたり13g。100gあたりの糖質量は6. 5gになります。にんじんはカロリーコントロールには向いていますが、糖質が高めなので注意が必要ですね。 ・きゅうりは1本100gあたりの糖質が1. 9gなので、カロリー的にも糖質的にもダイエット向き! きゅうりの糖質は1本あたり1. 9gなので、糖質が少ないことが分かります。カロリーも低く、糖質量も少ないのでダイエット向きの食材と言えるのではないでしょうか? 特にカロリー制限と同時に糖質制限に気をつけている方は、カロリーだけでなく糖質もチェックするようにしましょう。 たまにはカロリーを気にせずに!ご飯に納豆もプラスして健康的な食生活! 生野菜ばかり食べていると暖かいものや、少し歯ごたえの違うものが欲しくなって来ます。そんな時はカロリーばかりを気にして食べたいものを我慢するのをやめましょう。ストレスが一番よくないですからね。 キャベツサラダばかりだったけど白いご飯が食べたくなった時、健康的な食生活を意識して納豆もプラスしてみてはいかがでしょうか?納豆のカロリーは高いのか、糖質量はどれくらいなのかご紹介します。 ・納豆のカロリーと糖質は高い!? 納豆の100gあたり200kcalです。健康的なイメージがありますが、やや高めですね。でも、納豆は血液の巡りを良くする効果や便秘を解消するなどの効果が期待できますから、健康的な食生活を送りたい方にはぴったりなんです。さらに、納豆の糖質は100gあたり5.
まとめ カレーを食べるとき、ご飯の代わりにキャベツにしたときのおすすめの調理法とトッピングをご紹介しました。 炒めたキャベツ 湯通しキャベツ トッピングはチーズ がおすすめの食べ方です。 糖質についてもふれていきました。 ご飯の代わりにキャベツにすると 糖質がおよそ1/10 に抑えられる。 糖質を摂取しすぎると、インスリンがたくさん分泌され、 使われなかったブドウ糖を中性脂肪にかえてしまうため 太りやすくなる。 厳しい糖質制限には注意が必要。 「ロカボ」は 糖質制限が緩やか であるため、無理なく続けられるところが良い。 カレーの時には、ぜひご飯の代わりにキャベツにしてお好みのトッピングを見つけてみてはいかがでしょうか。 糖質とうまく付き合い、おいしく楽しく、健康的な生活を送りましょう。
2019. 2. 19 カロリーを抑えるためにご飯をキャベツサラダに置き換えてカロリーカットしている方も居るのではないでしょうか?毎日キャベツサラダだけだとカロリーは抑えられるけれど、どうしても飽きてきます。また、キャベツサラダだからカロリーが低いといって太る食べ方をしている可能性も!正しいカロリーカットのために、知っておくべきサラダの食べ方とキャベツ以外のカロリーカットサラダに使えるお野菜をご紹介します! ご飯をキャベツサラダに置き換えたときのカロリーの違いは? ご飯の代わりにキャベツサラダを食べるとどのくらいカロリーに違いが出るのでしょうか。 ▪︎キャベツサラダのカロリー キャベツのカロリーは千切り100gあたり23kcalと、とてもローカロリーです。キャベツサラダにしてカロリーをカットするとなると、キャベツの千切りサラダでのカロリーコントロールが主流です。キャベツサラダそのものだと味がないので、ドレッシングやマヨネーズなどを使えばその分カロリーが上がります。ストイックにカロリーカットをしたい方であれば、何もつけずにキャベツサラダだけを食べるのがいいのかもしれませんが、味気ないとすぐ飽きてしまう恐れがあります。 ▪︎ご飯のカロリー(100g、一杯、一合あたり) ご飯のカロリーを様々な量でご紹介します。 ご飯100gあたりのカロリー:168kcal ご飯一杯160gあたりのカロリー:269kcal ご飯一合330gあたりのカロリー:555kcal キャベツのカロリーは196gあたり45kcalですので、グラム数が違ってもお茶碗一杯分160gのご飯のカロリー269kcalと比べても、キャベツサラダはとっても低カロリーだということが分かりますね。これならご飯をキャベツサラダに置き換えてカロリーカットすれば、ダイエット効果が期待できそうです。 ダイエット成功の秘訣とは? ダイエットには運動も大事ですが、実は 食事が8割 なのをご存知ですか? 特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの 糖質量は70g~130g程度を目安 にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。 ▼参考 ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53. 4g 食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26.
【アドバイザー:株式会社クロニクル 清水貴寿さん】1985年生まれ、中途採用でプロポライフグループへ入社。10年以上不動産営業の経験を積んで、現在は株式会社クロニクル・東京日本橋ショールームにて勤務 家を購入したら会社員も確定申告が必要 確定申告をするのは個人事業主だけではありません。会社員だから確定申告とは無縁だった、という人でも、住宅ローンを組んだ初年度は確定申告が必要であることは意外に見逃しがちです。そもそも確定申告をしたことがないし、よく知らない……という人でも大丈夫です。ここでは、住宅取得にまつわる確定申告について詳しくご紹介します。 確定申告とは? 納税は国民の義務ですから、所得の額にかかわらず、所得税を払う必要があります。確定申告とは、毎年1月1日から12月31日までの1年間で受け取った所得と、それに対する所得税等を計算して、必要な税金を納めるための申告。また納めすぎた税金を還付してもらうための申告でもあります。会社員であれば「年末調整」という言葉を聞いたことがあるはず。いわゆる年末調整が、確定申告のような役割を果たしてくれています。本来、会社員でいる限り、確定申告とは無縁なのですが、住宅ローンを組んだときだけは例外です。 「納めすぎた税金を還付してもらうための申告」のひとつが「住宅ローン控除」。控除の内容については後述しますが、この住宅ローン控除を受けるためには、自分で確定申告をしなければなりません。2回目以降は年末調整ができるので、確定申告が必要なのは住宅を取得した初年度のみ。 間違いやすいのですが、住宅を取得して入居した年は特に手続きは必要なく、確定申告をするのは2年目になります。確定申告の受付期間は、原則として2月16日~3月15日までの1ヵ月間。詳しくは、確定申告の手続をする地域の税務署で確認してください。 お金に関するお悩み・疑問を解決!住宅ローン講座はこちら 住宅ローン控除とは? 年末調整用 住宅ローン控除申告書の書き方 - 住宅ローン控除申告要領. 住宅を取得したら確定申告をすることで「住宅ローン控除」を受けられることがわかりました。では、住宅ローン控除がどういうものなのか、具体的にみてみましょう。 住宅ローン控除ってどんな制度? 住宅ローン控除とは、「住宅借入金等特別控除」と呼ばれる減税制度の通称。新たに住宅を購入したりリフォームをしたりするためにローンを組んだ人が受けられる控除です。ローン残高に応じた金額が所得税から差し引かれ、年末のローンの残額1%に相当する税金が還付される仕組みで、所得税で控除しきれなかった場合は、翌年の住民税から差し引かれることもあります。ローン残高の上限は4000万円で、認定長期優良住宅、認定低炭素住宅に限り5000万円。1年間で最大40万円(50万円)の控除が受けられます。ローン残高が減るにしたがって、控除額も減っていくことになります。控除期間は10年間でしたが、消費税が10%になったことで、控除期間が13年間に延長されました。 住宅ローン控除を受けるための条件は?
教えて!住まいの先生とは Q 年末調整における住宅ローン控除の書き方について教えてください。 今年の初めに借り換えをしました。 計算方法も調べて分かったので新たな控除できる金額が出せました。 しかし税務署から届いている申告書の下部には借り換え前の金額で取得対価の額が印字されています。 このような場合は上部(自分で記入する部分)の『借入金等の年末残高』は新たに計算した金額でよろしいのでしょうか。 またその下の『家屋又は土地等の取得対価の額』はどのようにして計算したらいいのでしょう。 印字してあるままに書き写していいのでしょうか。 質問日時: 2017/11/9 19:40:28 解決済み 解決日時: 2017/11/24 05:39:44 回答数: 1 | 閲覧数: 730 お礼: 0枚 共感した: 1 この質問が不快なら ベストアンサーに選ばれた回答 A 回答日時: 2017/11/9 20:00:43 借換えによる新しい住宅ローンは、従前のローンを消滅させるための借入金で、原則として住宅借入金等特別控除の対象とはならない。 次の全ての要件を満たせば、ローン控除が適用する。 新ローンが、当初の住宅ローン等の返済のためのものであること。 新ローンが、10年以上の償還期間であること。 詳細は、税務署できくこと ナイス: 0 この回答が不快なら Yahoo! 確定申告時の住宅ローン控除に関する必要書類の書き方 - ビジネススキルを上げたいならドライバータイムズ. 不動産で住まいを探そう! 関連する物件をYahoo! 不動産で探す
確定申告・年末調整時の住宅ローン控除の必要書類とその書き方 新築住宅の場合 住宅ローン控除を受けるには、最初の年分は、必要事項を記入した確定申告書に、敷地取得に係る住宅ローンがない場合とある場合に応じて書き方が違うそれぞれの住宅ローン控除に必要な書類を添付して、住所地の所轄税務署に提出することになります。 敷地取得に係る住宅ローンがない場合 ①住宅ローン控除の計算明細書、②住宅取得資金として借りたローンの年末残高証明書(2箇所以上から借りている場合は、そのすべての証明書)、③家屋の登記事項証明書、請負契約書の写し、売買契約書の写しなどで、次のことを明らかにする書類の3種類が必要です。 (ア)家屋の新築または取得年月日 (イ)家屋の取得額 (ウ)家屋の床面積が50㎡以上であること (エ)家屋の取得 などが特定取得に該当する場合は、その事実の4つです。特定取得とは、住宅の取得額または費用の額に含まれる消費税額(地方消費税額を含む)が、8%の税率で課されるべき消費税額である場合におけるその住宅の取得などを言います。 敷地取得に係る住宅ローンがある場合 上記に掲げた書類に加え、①敷地の登記事項証明書、売買契約書の写しなどで敷地の取得年月日および取得額を明らかにする書類、②敷地に係る住宅ローンが次のAまたはBのいずれかに該当する場合はその関係書類 A. 家屋の新築の前2年以内に購入した敷地に係る住宅ローンであるものは、 (ア)金融機関、地方公共団体または貸金業者からの住宅ローンについては、家屋の登記事項証明書などで家屋に一定の抵当権が設定されていることを明らかにする書類 (イ)それ以外の住宅ローンについては、(ア)に掲げる書類または貸付けもしくは譲渡の条件に従って一定期間内に家屋が建築されたことをその貸付けをした者もしくはその譲渡対価に係る債権を有する者が確認した旨を証する書類 B.