ダイエット 投稿日: 2020年9月23日 アラフォー主婦、ダイエット始めました。 この5年半もの間に、17キロ程肥えました・・・ 結婚後のリバウンドで+9キロ、妊娠・出産後にさらに+8キロ。 結婚後、夫婦2人の時は毎週美味しいものを求めて外食していましたし、出産後は元の体重に戻せぬまま2人目妊娠・出産・・・その後減ったり増えたり増えたり。 自分の体の変化に見て見ぬふりして今に至ります。 結婚の際、遠方に引っ越さなければならず、退職したことにより、 全く運動をしなくなった、ストレスで食べてしまう 、といったことが原因にあるのだと思います。 社会との接点がなくなったので、自分の体を管理するモチベーションが一切上がりません。 夫や子供達は私がどんなに太っても愛してくれますから。(今だけ?) それでも、下の子が今年から入園なので、それを機に運動も好きにできるし、ダイエットしよう!と決めていました。 が!未曽有のコロナ禍で外出自粛、夏はうだるような暑さに負け・・・ 結局、このままですと、 なにかしら理由をつけて先延ばしして行くことが安易に予想できました・・・(´_ゝ`) でもどんどん着れる服がなくなり、ユニクロのXLに逃げ、写真を撮られることが嫌いになり、子供達を追いかけるのにどっすんどっすん走る自分や揺れる肉にも嫌気がさし、実母にも心配され、 もう いい加減ヤバい な、 健康上もヤバい なって焦ってきました。 なんとかしたいと思っている時に、芸人の ゆりやんさんが30キロのダイエットに成功 したというので、Youtubeで時々拝見していました。 ゆりやんさんが自宅で行っているトレーニングをマネしようとしても、めっちゃキツイ!! 私は、毎日続けられません・・・ それに、ゆりやんさんの動画にはちょくちょく小ボケが入ってきて、それが意外にツボにささって、マネしようとしても力が抜けてしまいます(笑) 恐らく、ゆりやんさんご本人がとても真面目で謙虚な方だと思うので、自分が教えるなんておこがましい、という気持ちで、おもしろおかしくしているのだと思います。 最近、ゆりやんさんが きんに君 のYoutubeチャンネルにゲストで出ていらっしゃったんですよね。 その時はゆりやんさん目的で視聴したのですが、きんに君懐かしいな~という気持ちで、きんに君のチャンネルも色々チェックしていたら、これが どハマリ しまして。 決まり!
それがこれ↓ FIXIT プロテイン ソイプロテイン MAKE BALANCE 1kg 【抹茶】たんぱく質含有量80%以上 これは上記の求めていた条件がぴったりのものでした。 1kgという容量ですが、カラダのことを考えている人にはオススメです。 同じメーカーで下記もあります。 FIXIT プロテイン ホエイ プロテイン DAILY BASIC 1kg (バニラ) すべて メイドインジャパン です。 炭水化物はカットしており、本能に プロテイン に求められているものだけしか入っていません。 水でも美味しくのめてダマになりにくいし飲みやすい。 糖質、脂質もギリギリまで抑えられている。 本当に考えられて作られた親切な プロテイン です。 なので一度検討してみてください。
追記:2020年6月 20日 世界一簡単な筋トレをご紹介します。 教えてくれるのは、芸人で有名な「なやまきんに君」です! 教え方も丁寧でわかりやすい。それがかれの最高のポイントです。 メリット ・無理なく続けられる! ・トイレの個室、待つ時間などに手軽にできる ・効果も絶大 ・苦しいだけが筋トレじゃないことに気づける ・この筋トレからステップアップすることができる デメリット ・無し ※むしろやらないことがデメリット! 世界一楽な筋トレ. 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 下半身編 下半身編 2種目 世界一浅いスクワット 動画 5:03~解説開始 世界一浅い背筋 動画8:44~解説開始 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 全身編 時間は14分です。 全身編 9種目 やり方としては、 ゆっくり10回 行って、 その後に10秒間やや早く行う ことが良いそうです。 世界で一番楽なスクワット 上記で説明をした内容になります。 世界で一番楽なレッグカール しっかりと胸を張って、カカトをお尻に当てるイメージで行うことが良いそうです。 世界で一番楽な レッグランジ (お尻) こちらも同様に胸を張って行うことが大切だそうです。 世界で一番楽な腕回し 世界で一番楽な腕 ダッシュ 世界で一番楽な腕フライ 世界で一番楽な腕ツイスト 世界で一番楽な前屈運動 世界で一番楽な腹筋運動 肘膝クロス これが続かなかったら何か続くのか? この2種目だけです。 ダイエット、運動に挫折しまくりの方への最高のト レーニン グです。 これが続かなかったら何が続くのか?というレベルですが、バカにはできません。 世界一楽な筋トレの効果 体がポカポカする。 意外と効いている。 慣れてくると、疲れないからやれるし、辛くないからメンタル的にも最高。 世界一楽な筋トレをやって効果がない人、効果が持続しない人へ 単純説明された通りにやっていない、部位を意識してやっていないということもありますが、それでも結果がついてこない人は、 プロテイン = たんぱく質 足りていない可能性があります。 世界一簡単でも効果がないとやっている意味がそもそもないですよね。 でしたら、結果の出るために プロテイン について説明していきます。 プロテイン に関してネガティブなイメージがある方へオススメの記事 ↓ 効率よく筋肉をつけたい、キレイに痩せたいなら プロテイン を飲むべき 筋肉を増やすにも、カラダ絞るにも プロテイン は有効です。 プロテイン を飲むと体が大きくなるとか、変に筋肉がついてしまうという考えの人がいますが、そうではないです。 プロテイン とは何なのか?
2021年3月12日の日本テレビ系『 スッキリ 』で放送された、「 世界一ラクな筋トレ 」のやり方をご紹介します。筋肉芸人としてYouTubeでも大人気のなかやまきんに君が教える誰でも続けられる筋トレです。 なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレ なかやまきんに君の、世界一ラクな筋トレのやり方です。 1種目10回から取り掛かります。 続けることが大切! また、食事抜きは絶対にNGです。良質なタンパク質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。 姿勢が良くなる!背中のトレーニング 広背筋と太ももの裏を鍛えて、姿勢が美しくなる背中のトレーニングです。 ・腕の位置が低いのはNG! ・しっかり胸を張る! ・肩甲骨を寄せながら腕を引く! 手順 両足を肩幅に開き状態を約45度に前傾にする。 お尻を後ろに突き出し、骨盤を前傾にする。 腕を上にあげる・引くを繰り返す。 かっこいいヒップを作る!お尻のトレーニング 中殿筋と大臀筋を鍛えて、カッコイイお尻を作るトレーニングです。腰痛予防や、ウエスト周りの引き締めにも効果が期待できます。 ・足は出来る高さまででOK! きんに君と一緒に世界一楽なダイエット始めました. ・頭からお尻までをまっすぐに! 手順 ひじを床に着いて横になり、ひざは90度に曲げる。 下のひざで床を押す。 上側の足を開く。 まとめ 最後まで読んでいただきありがとうございます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 スッキリ (2021/3/12) 放送局:日本テレビ系列 月曜~金曜8時00分~放送開始 出演者:加藤浩次、森圭介(日本テレビアナウンサー)、岩田絵里奈(日本テレビアナウンサー)、 他 ⇒ スッキリ人気記事一覧
81 床屋行ってもいいの? 16 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:56:24. 74 ワイクリリン、連打 19 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:57:24. 91 ただし嫁もブルマになるものとする 22 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:57:55. 62 >>19 超大金持ちになって最高やな 20 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:57:35. 96 メリットしかなくて草 21 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:57:47. 57 デメリットしかなくて草 23 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:58:20. 96 >>20 >>21 クリリンと悟空が同時にレスしてて草 25 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:59:31. 26 あの戦闘力なら低身長も我慢できる 24 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:58:24. 37 世界滅ぼす力あるやん なんなら世界征服できるやろ 26 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:59:32. 75 ポヒューンできるんやろ?押すわ 28 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:00:24. 52 嫌いな奴人混みの中でピッするわ バレんやろ 29 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:00:31. 52 とりあえず首相官邸にかめはめ波したい 33 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:00:55. 45 >>29 エアプか? ベジータはかめはめ波使えんぞ 34 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:01:18. 41 >>33 うるせえよギャリック砲も似たようなもんだろ、殺すぞ 104 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:26:25. 低 身長 丸 顔 髪型 メンズ. 26 >>34 これもうサイヤ人やろ 32 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:00:38. 15 ほな勝手に月もどき作るで 35 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:01:50. 39 今のベジータってビルス並みに強いから宇宙制覇できるやん 37 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:01:58.
アクセスランキング 人気のあるまとめランキング 人気のキーワード いま話題のキーワード
1 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:52:45. 38 押す? 2 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:53:04. 71 いやだ 3 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:53:22. 31 押す 4 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:53:32. 02 ID:/m/ それもうベジータやんけ 98 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:23:26. 68 >>4 でもメンタルはなんJ民だと弱そうでしょ? 5 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:53:36. 43 オラにはデメリットしかねえから押したくねえなあ 6 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:53:46. 78 7 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:53:56. 08 デメリットしかないやん 8 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:54:02. 91 いつ頃のベジータや? 世界征服余裕やんけ 27 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:00:15. 04 >>8 常に最新作のベジータと同じ強さになるからベジータを応援できる 85 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:20:11. 78 一番最初でさえ地球征服できるやんか 131 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 05:50:39. 35 子供の頃でも地球滅ぼせるやろ 9 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:54:07. 39 髪増えて草 10 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:54:13. 86 ベジータは顔が整ってるからええけどワイがあの身長と髪型になったら人近寄ってこんで 11 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:54:18. 43 ブルマがついてくるなら押す 13 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:55:02. 48 ID:lHpy/ それ世界中ベジータだらけにならん? 14 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:55:20. 51 髪が生えるやんけ 15 : 風吹けば名無し :2021/03/27(土) 04:56:21.