。oO なんか手首のしわが哀愁ある 可動域が広がると、めちゃめちゃきつい (☆∀☆) 途中で一呼吸しないと10回できません (☆∀☆) 9回目、10回目は体がプルプルして大幹も鍛えられます (☆∀☆) 3セット終わるころには、胸パンパンでヘロヘロです (☆∀☆) ( ゚∀゚). 自重トレーニングで筋肥大、腕立て伏せにはプッシュアップバーがおすすめです - 筋トレ. 。oO そー何か楽しいやらうれしいやら、根っからのMなのかな プッシュアップバーだと家専用ってことになりますが、外では、回数UPしたり、荷物背負って腕立て伏せしてもいいと思います。脳にいつもと違うトレーニングってことを刷り込むと筋トレ成長に刺激があるようなので、いろいろやってみましょう! 実は、最初はバカにしてました。こんなのいらないよって。 ところがどっこい、回数は変わらないので、時間も変わらず家での手軽さは変わりません。ちょっとしたもので、きつさが変わるのにはちょっとビックリです。 楽しくできているうちに、ガンガン頑張っていきたいと励んでいます。 皆さんもよかったらご一緒にどうですか? 関連記事
プッシュアップバーで大きな大胸筋を効率良く筋トレ 従来の腕立て伏せよりも強度が強くケガも防止 男性は胸板を厚く、女性はバストアップ効果に期待
とうとう車を買い替えようと、自転車より車に興味が動いているブルーです。 先日、健康診断で順調に痩せてるねと褒められて、かなりうれしい今日この頃です。と言っても、最近の暖かさと桜の季節でアルコールが進んでます。アルコールはせっかくの筋トレ効果が30%も抑えられてしまうなんて報告があるようです (´・∀・`)アラマァ 本日は、筋トレで使うこんなものをご紹介です。 筋トレの中で一番好きなのが、腕立て伏せです。プッシュアップ(push-up)なんて言い方もしますね。 何といっても大胸筋を鍛えたいからなんですけど (σ≧∀≦)σ そもそもは1回しか腕立て伏せができないところからスタートしました。やればやるほど回数が伸びて、大胸筋が大きくなってきます。もちろん、上半身の中では最も大きな筋肉は背筋とか三角筋と言われているので、背筋も三角筋も鍛えてたりするんですが、背中側は自分では見ることができないので実感がわかないんですよ。 そして、腕立て伏せは自重トレーニングなので、寝そべるスペースがあればいつでもどこでも出来ちゃいます。家だって、出張先のホテルだって、居酒屋のお座敷だって! 10回を3セット行ってます。インターバルを入れても数分で終わっちゃうのもお手軽でいいんです。 人間の脳は どっかの女子たちのように 我がままにできているようです。 いつも同じ負荷では、成長が止まってしまいます。どんどん負荷を上げていかないと筋肥大の成長ができません。ムキムキというよりは細マッチョでかまわないんですが、やり始めるともうちょっと大きくしたいなーなんて欲もでてきます。 負荷を上げるには、数を増やしたり、重りをかついだりしたり、足を上げて上半身に荷重を集中していくなどの手法があります。負荷(重量)×回数=総負荷量を上げていくがセオリーです。 今回は違うアプローチをとってみます (^ν^) 筋トレは、筋肉(筋線維と言った方が正確かもしれませんが)を収縮させて筋肉を育てていくことになります。できるだけ稼働領域を広げると、負荷が最大限利用されることになります。単なる1回ですが、濃厚な1回になるってことです。 腕立て伏せであれば、腕以上に上には上がれませんから、下方向へより深く沈み込めば可動域が広がることになります。 と、いろいろウンチクを述べましたが、プッシュアップバーを買いました! \(^o^)/ 楽々とまではいきませんが、10回×3セットがこなせるようになってきたのでステップアップをします。 握るところには、フワフワのスポンジが巻いて合って、手が痛くなりません。 こんな感じで握って腕立て伏せを行います。 床に直接手をついて行う時に比べて、プッシュアップバー+手首を立てる分で15cmほど高い位置に体が上がります。さらに、プッシュアップバー分、床面から離れたので、より深く沈み込める形になります。 ( ゚∀゚).
2020. 11. 30 最近ではコロナウィルスの流行によって、「ジムでのトレーニングに行きづらくなってしまった」という人も多いのではないでしょうか? 外出自粛ムードが高まりから自宅で過ごす時間が増加したことによって、自宅で筋力トレーニングを行う人が増え、ちょっとした筋トレブームとなっています。 しかし、自宅ではスペースや金銭的な問題からジムのようにマシンを準備することは難しいでしょう。 そこで自宅でも準備しやすく手軽に使うことができる、ダンベルなどのトレーニングアイテムが重宝します。 この記事では、手軽にできる効果的なプッシュアップバーを使ったトレーニングのやり方、注意点などについて解説していきます。 プッシュアップバーの筋肥大は可能?
※ 冒頭の写真、 使い込みすぎて取っ手の部分のクッション部分が消え去ってます。 笑 あなたはプッシュアップバーというトレーニングアイテムを知っていますか? プッシュアップバーの効果が思ったよりも凄かった件【刺激が段違い】│しんぷるフィットネス. 実は 普段のトレーニングに簡単に高負荷をかけられる優れモノ なん です。 バーを置く位置を調整することで、 鍛えられる部位や難易度を変えることも出来ます。 安価で場所も取らないこのアイテムは、 自宅トレーニーにもとても有難い ですね。 ・分厚い大胸筋を作りたい ・自重トレに更なる負荷を加えたい ・自宅でも高負荷なトレがしたい このような方には非常におススメのアイテムです。 今回は、プッシュアップバーの効果や使い方、 おススメアイテムまでを解説していきます。 プッシュアップバーとは? 写真を見ていただくのが早いですね。 プッシュアップバーとは、 主に腕立て伏せの負荷を高める為に使用される器具 のこと。 『こんなしょぼい器具が本当に効果あんの?笑』 ぶっちゃけ初めは僕もそう思ってました。笑 でも安心してください。 ちゃんと効果はあります ので。 次項ではそのメリットを説明していきます。 HAGEKIN 大して負荷は変わらないだろ!と思ったら大間違いだぜぃ! プッシュアップバーの効果・メリット ①筋肥大の効果がアップ プッシュアップバーを使用すると、 通常よりも深く身体を沈みこませる ことが出来ます。 そうすることで 自然と大胸筋や上腕三頭筋のストレッチが強まり、 筋肉に強烈な刺激が加えられます 。 やってみると分かるが、難易度も上がるけど、 刺激がまた別物になるな … 。 ②手首の負担が軽減 プッシュアップバーを使うことで手首を立てた状態で動作できるので、負荷が一気に軽減します。 例えば 通常の腕立て伏せでは、 手首に全体重が乗っかってしまいます 。 その結果、手首の怪我をしてしまうケースもあるので、手首が痛い方はぜひ試してみてください。 手幅を狭めて行うダイアモンドプッシュアップとかだと手首 が痛くて無理だったけど、これなら出来たわ! ③コストパフォーマンスが良い 筋トレグッズは高価なものも多く、 なかなか手を出せないものもありますよね。 しかし、 プッシュアップバーは 1, 000-3, 000 円と非常に 安価 。 アブローラーなどと並び、コストパフォーマンスに優れたアイテムといえますね。 一家に一つレベルだなこりゃ!
『ダーウィンが来た! 生きもの新伝説』オリジナル・サウンドトラック OST ★★★★★ 0. 0 ・現在オンラインショップではご注文ができません ・ 在庫状況 について 商品の情報 フォーマット CD 構成数 1 国内/輸入 国内 パッケージ仕様 - 発売日 2008年01月23日 規格品番 BVCF-31134 レーベル RCA SKU 4988017656242 商品の紹介 NHKの自然科学番組『ダーウィンが来た! 生きもの新伝説』のサウンドトラック、オープニング曲の平原綾香「Voyagers(ボイジャーズ)」をはじめ番組で使われている音楽を完全網羅! (C)RS JMD (2010/06/14) 収録内容 構成数 | 1枚 合計収録時間 | 00:48:30 1. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::Voyagers [オープニング・テーマ曲] 00:03:21 2. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::希望の朝 00:01:02 3. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::あたらしい命 00:01:34 4. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::ANGELSONG 00:04:02 5. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::サバンナ [Voice] 00:01:10 6. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::都会のタヌキ 00:01:23 7. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::天敵が来た 00:01:14 8. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::森のオポッサム 00:01:36 9. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::水滴のイメージ 00:01:27 10. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::風のうた 00:01:05 11. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::ダーウィンの鐘 [ジングル] 00:00:10 12. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説の主題歌・挿入歌・BGM | 音楽ダウンロードはドワンゴジェイピー. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::"ひげじい"のテーマ 00:01:06 13. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::"ボイジャーズ" Slow-mix 00:01:49 14. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::SOL (Que Paso? ) [30″ヴァージョン] 00:00:28 15. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::SOL (Que Paso? ) ≪フラメンコ≫ 00:03:30 16.
平原綾香のオープニングテーマ曲を二胡でカバー 毎週日曜19時半からNHK大河ドラマの直前に放送されている動物番組「ダーウィンが来た! 〜生きもの新伝説〜」では、かつて2006年から2012年3月までの間、二胡が全面的に用いられたエンディングテーマ曲が番組内でBGMとして流されていた。 ダーウィンが来た!
ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::南へ ≪フォルクローレ≫ 00:03:15 17. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::ただよい 00:00:59 18. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::リズミカル・ダンス 00:00:53 19. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::森の旋律 00:01:13 20. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::ボイジャーズ [2006年エンディング・テーマ曲] 00:03:07 21. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::サバンナ [Violin] 00:01:09 22. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::奇妙な行動 00:01:00 23. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::ゆっくり行こう 24. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::ピースフル 00:01:12 25. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::とばりの中で 00:01:16 26. MISIA、新曲が『ダーウィンが来た！』テーマ曲に。平成最後の武道館公演も決定 | BARKS. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::水辺のワルツ 00:01:29 27. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::トゥゲザー 28. ダーウィンが来た! 生きもの新伝説::ボイジャーズ~イースト・ミーツ・ウエスト [エンディング・テーマ曲] 00:03:16 カスタマーズボイス
NHK動物番組テーマ曲・音楽/歌:平原綾香 日曜の夜にNHK総合テレビで放送される人気の動物番組「ダーウィンが来た!? 生きもの新伝説? 」。平原綾香が歌う大らかで少し切ないテーマソングが毎回流れ、番組の雰囲気を一層盛り上げている。 「ダーウィンが来た」テーマソングは2014年2月現在、平原綾香による2曲の楽曲がテーマ曲として使われている。過去にはエンディングに二胡アレンジバージョンも用いられた。まずは初代オープニングテーマ曲から順番に解説していこう。 平原綾香『Voyagers』 2006年のNHK「ダーウィンが来た」放送開始以来、2012年3月まで6年もの間オープニングテーマ曲として使われた平原綾香11枚目のシングル曲。下ジャケット写真は、『Voyagers』収録のアルバム「そら」。 2010年のNHKNHK紅白歌合戦でも披露された。曲のテーマは「時の流れと空のひろがり」。作詞は平原綾香自身が手掛けている。 ボイジャーズ? イースト・ミーツ・ウエスト 曲名の通り、平原綾香『Voyagers』(ボイジャーズ/ヴォイジャーズ)カバー曲で、アメリカのサックス奏者ケニー・G(Kenny G)と、中国・上海出身の二胡奏者ウェイウェイ・ウー(巫 謝慧/WeiWei Wuu)とのセッションが話題を集めた。 上ジャケット写真は、『ボイジャーズ? イースト・ミーツ・ウエスト』を収録したウェイウェイ・ウーのベストアルバム。同曲は、2007年度から4年間、NHK「ダーウィンが来た」エンディングテーマ曲として使われた。 平原綾香『スマイル スマイル』 NHK「ダーウィンが来た」2012年4月以降の新テーマ曲。「地球・生き物・人間たちへの応援歌」をコンセプトとし、前回のテーマソング同様、平原綾香自身が歌詞を作詞した。 傷ついても、負けそうでも、すべてを笑顔に変えて、また新たな一歩を踏み出そうという、ちょっとしんみりする人生の応援ソングとなっている。 サビの「夢 夢 迷った日々」のメロディ進行が本当に切なくて綺麗で大らかで、日曜の夜に番組を見ながら「よし、明日(月曜日)からも頑張るぞ!」と前向きな気持ちにさせてくれる。 平原綾香『スマイル スマイル』