【相談者:40代女性】 効率的な ダイエット 法は年代によって異なると聞きますが、40代や50代のダイエットは難しいのでしょうか? 何をやってもなかなか脂肪が落ちないし、スレンダーだったころと同じ生活をしていては太る一方……。更年期の症状も出始めて、どうしたらよいか分からなくなっています。 更年期はダイエット可能な時期なのですか? 40代からは“更年期脂肪”にご用心！ ハミでたお肉を落とす方法. ●A. 更年期は太りやすいからこそ、体をいたわる工夫が必要。 ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。 ダイエットは年代によって効果的な方法が異なることは事実です。若いうちだったら痩せられた方法でも、更年期になってからでは全く反応がないなんてことも。ダイエットは年代やライフスタイルに合わせて行うことが成功の秘訣です。 また、45~55歳くらいの時期である『更年期』は、女性ホルモンのバランスが崩れて太りやすい体質になっています。だからといってダイエットが不可能ということはありません。更年期の特徴を知って工夫をすれば、ダイエットも成功可能ですよ。 ●更年期に太りやすくなる理由3つ まずは更年期になると太りやすくなる理由を見てみましょう。大きな原因は3つ。 ●(1)女性ホルモンの低下 更年期になると女性ホルモン『エストロゲン』が減少。エストロゲンは脂肪の代謝に関わっているため、減ってしまうことで脂肪の代謝が悪くなってしまうのです。 ●(2)筋肉量・基礎代謝の低下
睡眠について最近の10年で分かってきたのは、睡眠不足だと、「もっと食べたい」という信号を伝えるグレリンという「摂食ホルモン」が増え、同時にレプチンという「満腹ホルモン」が減り、過食になりやすいということ。そのため睡眠不足の人は、ダイエットがうまくいかないことが多いという。 さらにエストロゲンの減少によって、睡眠の質が低下することも、更年期以降に内臓脂肪が蓄積する一因だという。体重を落としたいときは、まずは睡眠改善を。理想は「ぐっすり6時間以上の睡眠」(横山教授)。 睡眠改善が内脂肪を減らす効果も(写真はイメージ=PIXTA) 横山裕一さん 慶應義塾大学保健管理センター教授。慶應義塾大学医学部卒業後、米国ニューヨーク州立大学マウントサイナイ医科大学留学を経て、2018年より現職。「女性は更年期以降、ホルモンバランスが変わるので、そのことを踏まえた内臓脂肪対策を」。 (ライター 荒川直樹、イラスト 三弓素青) [日経ヘルス 2018年9月号の記事を再構成]
> 健康・美容チェック > 更年期障害 > ダイエット > 【女性・男性別】更年期太り・更年期脂肪の落とし方(食事・運動・サプリ) 【目次】 更年期太り・更年期脂肪とは? 【女性におすすめ】更年期太り・更年期脂肪の落とし方 【男性におすすめ】更年期太り・更年期脂肪の落とし方 運動・筋トレ ■更年期太り・更年期脂肪とは? 【女性・男性別】更年期太り・更年期脂肪の落とし方（食事・運動・サプリ）. 更年期太り・更年期脂肪 更年期になると、太りやすく痩せづらい体型、いわゆる 「中年体型」や「おばさん体型」 といわれるような体型になってしまうことがあります。 更年期になると、女性の場合は、 女性ホルモンのエストロゲンの量が大きく減少するため、脂肪の代謝が悪くなり、太りやすくなってしまう ことがあり、また、男性の場合は、 男性ホルモン(テストステロン)の減少による筋肉量の減少に伴う基礎代謝の低下によって、太りやすくなってしまう ことがあります。 つまり、ホルモンバランスが崩れる更年期をきっかけに、太ってしまったり、脂肪がついてしまうことを 「更年期太り」「更年期脂肪」 と呼ぶのです。 【関連記事】 女性が更年期に太る3つの原因|更年期に太りやすい女性は生活習慣病に注意! <女性の更年期の悩み>なぜ激太り(太りやすくなる)するのか?2つの理由 太る|40代・50代の男性が更年期になると太りやすくなる理由とは? ■【女性におすすめ】更年期太り・更年期脂肪の落とし方 更年期太り・更年期脂肪対策にはどのようなことをしたらよいのでしょうか? 女性も男性も更年期太りに共通するのが、ホルモンバランスが崩れていること。 エストロゲンが減少すると、それまで皮下脂肪として蓄えられてきた脂肪が内臓脂肪として蓄えられるようになるのです。 男性の メタボ と同じような状態です。 そこで、注目を集めているのが 「エクオール」!
で紹介した明治安田厚生事業団体力医学研究所が行なった研究によれば、寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。 運動をすることで、内臓脂肪を減らし、筋肉をつけることで太りにくい体質を目指し、また、更年期特有のイライラや鬱の症状を改善することができますので、あなた自身にあった運動・エクササイズを取り入れましょう! → 50代ダイエットにおすすめの運動とは?|できるだけ運動をしたくない人向け・運動はしたいけど体の負担が気になる人向け・積極的に運動をしたい方 について詳しくはこちら → 50代ダイエットにおすすめの筋トレ方法とは? について詳しくはこちら なぜ女性はなかなか筋肉がつきにくいのか?3つの理由(遺伝・ホルモン・筋トレの正しい知識) 【50代 関連記事】 痩せたい50代のための効果的に体重を減らす方法(食事・運動)・ダイエットのやり方 お腹周りの脂肪が気になる50代男性のダイエットのポイントと痩せるコツ(サプリ・食事・運動) 50代ダイエットにおすすめの筋トレ方法とは? 50代ダイエットにおすすめの運動とは?|できるだけ運動をしたくない人向け・運動はしたいけど体の負担が気になる人向け・積極的に運動をしたい人向け 10キロダイエットに成功した有名人から学ぶ!10キロ痩せる方法とは? 50代の男性・女性は恋愛でどんな悩みを抱えているの?
年齢を重ねるとともに、 痩せにくくなった と感じている人は多いのではないでしょうか。 若い頃は少し気をつけていれば増えた体重が戻っていたとか、なかなか太ることができずに悩むなど体重増加とは無縁だった人も、40代になってからではそうもいかなくなるという方が急増! この原因の一つが 更年期脂肪 です。 そこでここでは 更年期脂肪がついてしまう原因 や 落とす方法 などを余すところなくご紹介してきましょう。 更年期脂肪の基礎知識!正体とは?
きゅっとくびれたウエストに まずは、気になっている人が多いお腹周りのお肉に効果的なエクササイズから。 まず仰向けになり、 その状態から上体を少し起こします(肩甲骨が床から離れるか離れないかぐらいでOK)。そして、 足のつま先を揃えて床から60度ぐらい上げます。 脚を交互に上げ下げします。 15回を1セットとし、体力に応じて1日1~3セット行います。 和田: 「上体は背中が丸まらないように注意して、呼吸を止めずに足を動かしましょう。腹直筋だけでなく腹横筋も使うので、続けるとウエストがきゅっとくびれてきますよ。足を動かすのがキツい人は、60度に上げたままでキープしても。逆にラクすぎて物足りない人は、足を動かすスピードをゆっくりにしてみましょう」 【エクササイズ2】 これなら簡単! 全身の代謝をUPするエクササイズ 続いて、全身の代謝をアップさせるエクササイズを紹介します。 手と足を肩幅に開き四つ這いに、そこ から脚を延ばして、腕立てのような姿勢をつくります。 頭の先からつま先までが真っすぐになるようにキープします。 片足ずつ交互に胸の方に引き寄せます。 15回を1セットとし、体力に応じて1日1~3セット行います。 和田: 「しっかりお腹を引き上げ、腰(お尻)が落ちたりが上がったりしないよう注意して。体幹はもちろん全身の筋肉を使うので、すぐに体がポカポカしてくるのを感じるはずです。足を動かすのがキツい人は、腕立ての姿勢でキープ。逆にラクすぎて物足りない人は、呼吸に合わせてゆっくりと足を動かしましょう」 【エクササイズ3】 CMの間がチャンス! 毎日5分、"TVを見ながら"できるエクササイズ 最後に、テレビを見ながらでもできる簡単エクササイズを紹介します。 膝を抱えて座り、 背骨の下の方からから徐々に床に付くようにしてゆっくりと仰向けになります。 膝を抱えたまま、反動を付けずにお腹に力を入れて起き上がり、足は床から浮かせて数秒キープ。10回を1セットとし、体力に応じて1日1~3セット行います。 和田: 「転がった時に上を見てしまうと起き上がれなくなってしまいます。目線は常に自分の足を見るようにしましょう。転がるのがキツい人は、上体を少しだけ傾けた状態でキープしてもOK。逆にラクすぎて物足りない人は、膝が90度になるように足を上げて行ってみましょう」 「CMのタイミングで行う、というようにルールを決めると楽しく続けられますよ」と和田さん。 嬉しいことに、気候も良くなり身体を動かしやすくなるこれからの季節は、ダイエットに最適の時期です。生活の中に無理なく運動を取り入れて、代謝アップをめざしましょう。更年期脂肪を脱ぎ捨てるスラリとした体型を手に入れれば、ファッションも思う存分楽しめるはず!
漢方薬のチカラも借りて、更年期脂肪を落とす! 脱"おじさん体型"に ビスラット ゴールドEX 第2類医薬品 ※対象年齢は、大人(15歳以上)です。 更年期脂肪を減らすには、定期的な運動に加え、漢方薬のチカラを借りるのも手です。たとえば、漢方の 大柴胡湯(ダイサイコトウ) を主成分とする「 ビスラット ゴールドEX 」なら、1日2回の服用で、じっくりと脂肪を燃やしてくれます。大柴胡湯は更年期に差し掛かると低下してしまう脂質の代謝を上げる働きがあるため、お腹まわりを中心とした全身の余分な脂肪を落とすことができます。 >>更年期脂肪をどうにかしたい!と思ったら… ※更年期脂肪とは、更年期にホルモンバランスが乱れ、代謝が低下することでつきやすくなる脂肪を指す造語のことです。
―動物・鳥類についての記事― 猫は寝子だけど!なぜそこで熟睡できる?そして起きない?演奏中にずっとピアノの上で眠る猫 最高のお昼寝スポットから絶対に動きたくないラグドールのティモ。飼い主への塩対応が絶賛される 瀕死の状態の赤ちゃんリスを保護。無事に育て自然に帰したはずだったが、リスは家族たちを忘れていなかった 危機一髪!バック走行の車にチワワがひかれそうになるその瞬間!ボーダーコリーが咄嗟の判断で無事チワワを救出 環境の変化にお疲れ気味のこの季節、やっぱり動物たちに癒されたい!3月のベストペットたち ―知るの紹介記事― 猫のことかと思ったら・・・「固体」であり「液体」である、物質の新たな状態があることを発見(英研究) 第一次世界大戦時、弾丸から兵士の命を守った奇跡のコイン(イギリス) 脳に電気ショックを与えることで高齢者の記憶力を20代まで回復させたという実験結果が報告される(米研究) 運転中、車内でクモがいるのを発見した女性。パニックに陥り衝突事故。車を大破させる(アメリカ) ちょい足しテクでプロの仕上がり!ゼラチンを混ぜるだけでパラパラになる極上チャーハンのレシピ【ネトメシ】 カラパイアの公式 アプリ がついに リリース ! いつかアイツと分かり合いたい。カラスと仲良くなるための5つのステップ (2017年6月15日) - エキサイトニュース. サクサク 見やすい、使いやすいよ! — カラパイア (@ kara paia) 2017年12月9日 カラスの恩返し。子ガラスを助け、一家に餌を与えていた男性にカラスからのサプライズギフト! (アメリカ)
!」 これが周辺のカラスの共通認識となり、その結果、その家だけがカラスにゴミを荒らされなくなった…そう考えるのが自然だろう。 人間と動物は、ある種の信頼関係を結ぶことができるかもしれないが、それは"友情"とは違う。 それを友情と錯覚するのは、人間の独りよがりな願望なのではないだろうか。 カラスに声をかける前に気をつけたいこと 「おはよー!!」「こんにちわー!」「元気かー! !」なんてカラスに声をかけるだけで、自分の家のゴミが荒らされなくなるなら、やってみる価値はあるだろう。 ただしひとつだけ気を付けておきたいことがある。 4月~7月にかけてカラスは産卵と子育てをする。 この時期は通常よりも警戒心が強くなるので、調子に乗って「今日もいい天気だねぇーー! !」なんて大声を出したら、攻撃される可能性がある。 「カッ!カッ!カッ!」 という短く連続した鳴き声は、警戒心がマックスになっている表れ。 そんなときは、声をかけず、カラスから視線をそらさずに、静かに立ち去るのが良いらしい。 何はともあれ、不用意にカラスに声をかけるのは、カラスにとっては迷惑行為。 カラスのことを思うなら、何の理由もなく声をかけるのは止めておいた方がよさそうだ。 カラスに挨拶まとめ カラスの毎日挨拶をすると、友達と思ってくれて、自分の家のゴミを荒らさなくなる …というのは間違いで、どうやら「あの家に住んでいる人間はヤバいやつだ」という危険人物指定されることで、ゴミが荒らされなくなるのが真相みたい。 もちろん、ホントに友情を感じて「荒らさないでおいてやるか」なんて思う、義理堅く心優しいカラスもいるかもしれない。 イギリスの研究によると、 カラスの知能は人間の7歳児と同じくらいある という。 だとしたら、毎日のコミュニケーションで、他の動物よりも簡単に信頼関係を築けるかもしれない。 ともあれ、毎日気にかけてあげることで心が通い合うとか、友達になれるとか、そんな甘っちょろい話は、食うか食われるかの大自然の中では通用しないみたいだ。 スポンサーリンク - 生き物
生き物 2017年5月27日 2021年5月13日 ご家庭のゴミを荒らしては、食べ物を食い散らかすカラス。 どんな対策をとっても、頭のいいカラスには効果を発揮しない。 そんな手強いカラスへの対策として、「 友達になる 」という方法が有効らしい。 近所のカラスたちと友達になれば、自分の家のゴミだけは食い散らかさないようになるのだ。 でも…ホントにカラスと友達になれるのだろうか?
―カラスの頭脳は7歳児並み、というのはどうですか? 松原 ほぼ何の根拠もないですね。7歳児のどの能力のことかな、そうやってわかりやすくまとめるのはやめてくれないかな、という答えを返したいです(笑)。 ―カラスに対する世間の誤解は? 松原 「群れが襲ってくる」「目が合うと襲われる」。そうではなくて、カラスは逃げるだけ。「巣を作ったら襲ってくる」。襲うのは、たいてい巣に子供がいるときだけだから。 「ゴミ食ってるから汚い」。猫の足の裏でも一緒じゃないですか。肉球ぷにぷにとかいって猫と遊んでる場合ですか(笑)。食べたあと嘴をキレイにぬぐっているカラスのほうがよっぽどましだろ、と思うのですが(笑)。ま、そのへんは誤解があるよね、とカラス好きとしては思うところです。 カラスと仲良くなりたい! ―人間の食べ物を好むカラスは、餌付けするのはなんだか簡単そうにも思えるのですが? カラスと仲良くなりたい -このカテゴリーでよいかわからないのですが、よろし- | OKWAVE. 松原 野鳥相手に餌付けをするのは勧めませんが、街中のカラスは簡単に餌付きます。人間に懐きます。円山公園で実験していたときも、データを見てみると、僕が毎回餌をやっているので、どんどん馴れていってるのがわかりました。公園の餌やりおじさんには、カラスがすぐ手から餌を食べるくらいまで近づいてきます。 『カラスの教科書』の「Q&A」のページに、知人の肩に乗ってきたカラスのことを書きましたが、今では肩ではすまなくなった、気がついたら縁側からうちに上がり込んでた、嫁サンと一緒にやってきたという話ですから。こないだは耳にどんぐりを詰められたそうで、耳鼻科行く羽目になったとか(笑)。 先ほどの鴨川のα君とβちゃんですが、一度餌をやってみたところ、餌をくれるいい人にランクアップしたらしく、次の日は、縄張りの端で迎えてくれました(笑)。「餌持っているでしょう」とじーっと僕を見てました。 ―飼ってはダメなんですか? 松原 野鳥は飼っちゃダメ、とされていますね。微妙なのは、カラスは狩猟鳥でもあるんです。狩猟免許持っていると、撃ち殺してもいい。殺してもいいのに飼ってはいけないかどうか微妙なところで、法は未整備と言えますね。 最近、台湾でカラスの密猟者が捕まった。ペット用らしいんですね。アフリカ産のムナジロガラスは日本にも流れている。でもこれではアフリカゾウの乱獲と同じになりかねない。野生動物は複雑です。飼うのはやめといたほうがいいというのが僕の立場です。怪我をしたカラスを保護してそのまま飼っているというのはありますけどね。ご近所から文句が出なければ。 ―文句というと?
カラスが喋った!「ある言葉」を喋るカラスが話題に (月) 0030 イギリスである言葉を喋るカラスが登場して、騒然とさせている。カーカーカー、カエルじゃないよカラスだよ。 交換なしで生み出した通貨を供給し続けるとハイパーインフレになる 気になる人と仲良くなる方法カラスが喋った!「ある言葉」を喋るカラスが話題に (月) 0030 イギリスである言葉を喋るカラスが登場して、騒然とさせている。 カラスの恩返し 子ガラスを助け 一家に餌を与えていた男性にカラスからのサプライズギフト アメリカ ニコニコニュース カラスと仲良くなる方法 カラスと仲良くなる方法-松原 野鳥相手に餌付けをするのは勧めませんが、街中のカラスは簡単に餌付きます。 人間に懐きます。 円山公園で実験していたときもカーカーカー、カエルじゃないよカラスだよ。 交換なしで生み出した通貨を供給し続けるとハイパーインフレになる 気になる人と仲良くなる方法 飛べるという事2 カラス このカテゴリーでよいかわからないのですが、よろしくお願いします。野生? (道路などに居る)のカラスを仲良く(手乗り)なりたいのですが どうしたら 可能でしょうか?餌付けは、都内なので 問題があるかも。=====カパンくず ⇒パンをちぎってあげると、カラス、ハトの様な中型、大型の鳥もやって来ます。が注意! が注意! パンもごはん同様、炭水化物は「そのう」に溜まりやすく、 「そのう炎」 を引き起こしてしまうとのことです。そこで、ちょっとカラスの駆除方法を調べてみますと、おもしろいことを 発見しました。 都市伝説などで、カラスの死骸を見ることがないためにカラスは100年も 生きるというような説もあるようです。 野生のスズメの餌付け方法 野生のスズメを餌付けして毎日ベランダに来てほしいという人も多いです。 小さい鳥が自分の家に毎日来てくれるだけで、とても幸せな気持ちになるというのは理解できます。 実際にどのようにして野生のスズメの餌付けができるのでしょうか。 その際に注意しなければいけない点もあるので、その点についてもまとめました。カラス好きなわたしですが、今年心配なのは我が家の小さな菜園のことですね。 カラスさんたちに畑を荒らされませんように、ということです。 カラスと仲良くなる方法はないものか。。? 検索してみました!
頭が良く、高度な社会性を持つことで知られる カラス は、情にも熱い。一度でも敵認証されたら、仲間にそれを伝え、末代まで ロック オンされるというが、その逆もしかり。愛情をもってやさしく接すると、感謝の気持ちを持ち続けるようになる。 カラス情味 にあふれる 生き物 なのだ。 これまでも、 カラス にやさしくしたら、 カラス 式の恩返しをしてもらったという話をお伝えしているが( 該当記事 )、 アメリカ に住む男性が、 カラス 一家を助けた所、感動の サプライズ ギフトをもらったのだ。 ―あわせて読みたい― 「おいしいごはんをありがとう!」 いつも餌をくれる少女にカラスがカラス的な宝物を持ってくるようになった。(イタリア) 巣から落ちたカラスのヒナを助けたところ、カラス式恩返しが待っていた。頭の上で監視すること。家族の一員になること。 カラスは情が深かった。争った後、仲直りの為に謝罪もするしスキンシップを行うという研究報告(ドイツ研究) 清掃員として雇われたのは訓練された6羽のカラスたち。フランスのテーマパークで絶賛勤務中 げに怖しやカラス使い。見ず知らずの男性を襲わせる 空腹のネズミにどうしてもパンを食べさせてあげたかったカラス。知恵とやさしさでパンを分け与えることに成功! 昔カラスを飼っていたこともある鳥好き男性 ワシントン州 シアトル に住むスチュワート・ダールクイストさん(56歳)は、幼い頃から鳥類が大好きだった。 コマドリや カササギ などの野鳥を保護した経験もあるスチュワートさんだが、 カラス に対してはより特別な感情を持っている。というのも過去に10年ほど、 ペット として1羽のオスの カラス を飼っていたのだ。 コルマック・マッカーシー作の小説『 Blood Meridian』の中に出てくる キャラクター から名づけたというThe Judge(ザ・ジャッジ)というその カラス は、残念なことにある夜 アライグマ に殺されてしまったが、彼は困った カラス を見かけたら放っておけない。 在りし日のザ・ジャッジ The Judge... our pet crow!
・重いんですか? ・羽の感触は? ・体?のにおいは どんな感じ? ・名前を呼ぶと 寄って来たりするのでしょうか? お礼日時:2005/05/13 13:40 No. 1 uuing 回答日時: 2005/05/13 12:57 ご自分に置き換えて見られたらお分かりになると思いますが,たとえニコニコしながら近づいてくる相手でも,見ず知らずの,ましてやコミュニケーションの取れない相手に,体を触れさせたりはしませんよね。 たとえ知っている相手でも,体に触れさせるのは,それなりに親密な関係であるはずですよね。 近寄ってはくるけど手を出すと逃げると言うことは,安心はしているけど,触れられるのは嫌だという意思表示です。 カラスに触れないのは,カラスの意思を尊重するということで,それも一つのコミュニケーションのありかたです。 1 そうなんです。そう思います。 なので、触れるようになるには どうしたら いいのかなぁー と 質問させて戴きました。 (無理に捕まえるんじゃなくて カラスが私に触られても良いと思うようにしたいわけです。) お礼日時:2005/05/13 13:09 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています