元スレ 1 : :2021/08/02(月) 19:15:08. 92 ID:iD29KIRf0●?
おはようございます!!まっちゅ第一主義者の赤霧島です。最近はここの庭にもセミが来て、日中賑やかに鳴いてる日が続いてるのですが夜になると今度はチッ・・チッという若干弱弱しい声で鳴いてるんですね。この声は明け方の公園で聞こえるのと同じ…ということで、まっちゅの狩猟本能が夜中に度々目覚めるので飼い主は寝不足に陥りそう~~っと書いてたらそろそろ朝散歩の時間が迫ってまいりました。ああ、まとまった睡眠時間が取... 2021/08/06 00:10 ネクタリン食べてイタズラされました こんにちはブーグル犬とうま・実鈴です今日のお題は「食べたから」です日々なんやかんやと事があるので毎日更新のネタが尽きません先日今年の第二弾邪心イッパイのふるさ… touma100 ブーグル犬とうまwith実鈴 2021/08/06 00:01 本の選び方で, TAROママに笑われた… 本の選び方で,TAROママに笑われました … あと数日で読み終えますが,TAROパパが今読んでいる本は,「精神科医が教える 老後のお金との賢いつき合い方」(保坂隆・著 ,知的生きかた文庫)。「浪費家のあなたなのに,ええ本を選んだやん」と,TAROママに笑われてしまいました。でも,この本,なかなか面白かったんです。内容を紹介しますと…,~ 内容紹介(出版社より) ~◎老後の「お金の不安」とさよなら!精神科医が教える,... TAROパパ TARO&JIROのこと,もっとしゃべっTARO! 2021/08/06 00:00 うまい具合に輪郭に 新型コロナウィルス、昨日 東京の新規感染者が とうとう 5, 000人を超したってね。それより あたしがビビったのが、昨日の午後、東京練馬区で大規模停電があったって。この暑さの中 停電って! クーラーの切れたお部屋でお留守番してる ワンコやニャンコ、その他ペットたちは大丈夫だったのかしらって、もう心配で (-_-;)でね、もちろん このニュースだけでもビビったんだけど、実は この停電、埼玉の新座市でも起こってたんですっ... のりじ ビーグル犬ひなっち 女王様とお呼び! 菅総理「重症化リスクの高い人以外は自宅療養でOK」 これもうただの風邪だろｗ [135853815] | 2ndMedia. 2021/08/05 23:59 まごまごしながらまごっちと! こんばんは~やった~~~姉妹で金メダル とったぞ~~~川井利紗子友香子姉妹がぁ~コロナでなかったら優勝パレードがあったやろうにな~そしたら 松本薫さん時みたいに母ちゃん、見に行くのにな♪有言実行 おめでとうございますここからは7月31日のこと。朝はいつも通り 小春と母ちゃんはお庭でウォーキングカンナとほっぷは父ちゃんは隣々町くらいを散歩へその後 一気に旅の準備してレッツゴー今回も能登へやって来たの... 2021/08/05 23:43 まじで お晩でした蒸して蒸してつらい毎日30℃超えの毎日でも、週間天気予報をみると台風の影響で来週月曜はなんと21℃いきなり10℃以上も気温下がるんか~いマジでそんななかでも楽しいお仕事3番方サクサクこなして無事終了ベタベタです本日の猫最近はセキレイが多いね、と言ってますサクラ・イチゴ・モミジ・アンズ・リリまじで 山猫 山猫びいぐるお散歩日記 2021/08/05 23:35 チクってしたんだよね~?
おかゆにおすすめのトッピング①たらこ なぜか食欲がないのでお粥とたらこでmgmg — 峰鬼太郎@しゃちく!! (@mine_mine7) September 19, 2014 ご飯をより美味しくしてくれるおかずは、普通の白米に付け合わせるのはもちろん、おかゆと合わせても美味しいものです。味の面でおかゆを楽しみたい時にもおすすめです!食欲をそそり、おかゆが更に美味しくなるご飯のお供をご紹介します。まずは定番「たらこ」です。 たらこは、白米やお茶漬けのお供にも合いますよね。プチプチ食感と程よい塩加減が、お子さんや女性にも人気です。白米・お茶漬けと食べても美味しいたらこは、もちろんおかゆとの相性も抜群です。朝食ではもちろん、軽食にもぴったり!
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ここでスクワットについてよく聞くうわさを探ってみるよ。 スクワットをすると、脚が太くなるってうわさ。 これってホントかな? ホントだったら「痩せる」と正反対じゃん。 ウソ! 下半身痩せのダイエット筋トレ「かかと上げスモウスクワット」のやり方 - ダイエット部. スクワットで脚が太くなるってうわさは、もちろんウソだよ。 相撲とりっぽいどっしりポーズのイメージから、そんなうわさがきてるのかな? それか、単に脚に筋肉がついたら太くなるって考えかもしれないね。 むしろ脚痩せ効果あり スクワットは、脚が太くなるどころか、むしろ脚痩せできるはずだよ。 だって、代謝を促す筋肉が鍛えられるわけだし、全身の代謝が上がったら、全身痩せるじゃん。 全身痩せるってことは、脚も痩せるでしょ。 いい筋肉がついて脂肪が減る 脚が太くなるっていうのは、筋肉がつくことに対する勘違いかも。 脂肪も筋肉もない骨だけのガリガリ脚になりたい人から見たら、 たしかにスクワットで鍛えた脚は「太い」って感じるよね。 でもこれは太いんじゃなくて、メリハリのついた健康的な脚ってことだよ。 必要な筋肉がついて、無駄な脂肪は落ちるっていうのがスクワットの脚痩せ効果。 腹筋・スクワットどっちも簡単そうでキツい!だから痩せるってこと どうかな、腹筋よりも痩せる効果がありそうなつま先立ちスクワット。 痩せる理由は、筋肉を鍛えて代謝を上げるからなんだけど、 痩せるだけのことあって、見た目よりキツい! 腹筋でももちろん痩せる効果はあると思うけど、 やっぱりそれも、ちょっとキツいと感じるから。 痩せるためにはちょっとキツいと感じるレベルのことをしなきゃいけないんだね。
脂肪を燃焼する 相撲スクワットは、無酸素運動として筋肉量を増やす筋トレとしてもおすすめですが、呼吸をしながら動きをゆっくり行うスロースクワットで実行すれば、ダイエットに欠かせない 有酸素運動としての効果も期待できるトレーニング です。 また、 相撲スクワットは、体の中でも筋肉量の多い下半身、特に太ももを鍛えられるので、ダイエットには欠かせない基礎代謝のアップにも効果的 。 痩せるためのダイエットとスタイルアップの筋トレを一度にできるトレーニングなので、ダイエッターにはメリットが多く、おすすめしたいトレーニングの1つになります。 【参考記事】 相撲スクワットと並ぶ、脂肪燃焼に効果的な運動とは ▽ 相撲スクワットの効果3. 股関節の筋肉を柔らかくできる 相撲スクワットは、大きく股関節を開いた状態で行うスクワット。そのため、特に意識しなくても、 自然に股関節周辺の筋肉をほぐせるので、ストレッチ効果も期待できます 。 股関節の筋肉が硬い人は、毎日続けることで次第に柔軟な筋肉にすることも可能です。 硬い人が相撲スクワットを初めてやった場合は、足を開いてスクワットをしようと思っても、バランスを崩す可能性があります。あまり無理しない程度で始めて、少しずつ股関節の筋肉は柔らかくしていきましょう。 【参考記事】 股関節周りの筋肉をほぐす効果的なストレッチメニュー を大公開▽ 相撲スクワットの効果4. 冷え性の改善 相撲スクワットでは、股関節を柔らかくし、ほどよく鍛える効果があります。そんな 股関節にはリンパ節と呼ばれる健康を保つために重要な部位が存在しており、股関節が柔らかくなればなるほど、リンパの流れをよくする、つまり下半身全体の冷え性改善に役立ちます 。 さらに、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ(ヒラメ筋)を効率よく鍛えられるトレーニングでもありますので、相撲スクワットでふくらはぎを鍛えれば、血流の改善にもつながるのです。 相撲スクワットを続けることで リンパの流れをよくし、さらに血流が整うと次第に冷え性も改善できる ので、むくみなどの体の不調も改善できる可能性がありますよ。 相撲スクワットの正しいやり方|綺麗なフォームで体を引き締めよう! 一般的なノーマルスクワットはやったことがある人でも、相撲スクワットは経験がない人は多いのではないでしょうか。 相撲スクワットには、痩せる効果や体を整える効果など、様々なメリットがありましたが、最大の効果を得るためには正しい方法で行うことがとても重要。 ここからは、 相撲スクワットの正しいやり方 を詳しく解説しますので、ぜひ正しい方法を覚えて理想の体づくりに役立ててくださいね。 ─トレーニングの正しいやり方─ 足を肩幅よりさらに大きく開く つま先は外側に向け、ひざもつま先と同じ方向に向ける 両手は前で組み、背筋を伸ばした状態でゆっくりと腰を落とす そのままゆっくりと太ももが床と並行になるまで下ろす かかとで床を蹴るようにしながら、ゆっくりと元の状態に戻す 3~5を10~15回繰り返す 終了 相撲スクワットの回数の目安は、 10~15回×3セット 。ひざやつま先が内向きにならないようにして行いましょう。 【参考動画】相撲スクワットのやり方を動画で解説▽ 相撲スクワットのコツ|筋トレ効果を高めるポイントとは?
おはようございます。 私の美しい人の定義は、 髪がつやつやしていて、姿勢が良く、イキイキしている人 です。年齢を重ねても美しくいるため姿勢を良くする研究を始めました。と言っても、YouTubeでですが(^_^;) 最近見つけたのが大阪にある整体院、文のストレッチやエクササイズの動画。 このスクワットは正しい姿勢をキープするために必要な全身の筋肉をまとめて鍛えることができるとのこと。 姿勢がよくなり、全身の筋肉をうまく使えるとお腹の脂肪も勝手に燃焼されるそう。一石二鳥だわ! 鍛えられる筋肉は、 ①ヒップアップに欠かせないお尻の筋肉(お尻の大きな筋肉と横と奥) ②美脚ラインを作る太ももの筋肉(内側と裏側) ③美脚ラインを作るふくらはぎの筋肉 これらを使ってると意識してやるのがコツとのこと。 まずはつま先立ち。ポイントはつま先を外に向け、かかと同士をくっつける。そしてつま先を立ちし、お尻をキュッと締め10秒キープ。 その後、つま先立ちをしたまま、ゆっくりとスクワットを10回。以上。手順は簡単!思い立ったらすぐできる!! 氣を付けるのは、前かがみになったり、腰が反ったりしないように、お尻をキュッと締めることだそう。 つま先立ちもできたので、これなら続けられそう!さあ、チャレンジ♪