生活の質をあらわすQOL(クオリティ・オブ・ライフ)はご存知でしょうか?社会人になると1日の大半の時間を捧げることとなる「仕事」。その状況次第でQOLは大きく変わることになり、またQOLが仕事へ与える影響も大きくなります。特に、20代は社会人になり数年、現在の生活や仕事の状況が目まぐるしく変わる時期です。今回は、そんな生活の質=QOLを向上させる習慣をご紹介致します。 QOLを上げる鍵はバランスのいい習慣? 意識すべき5つのポイントとは? 近年、さまざまなところで「QOL」が見直されていますが、「QOL」という言葉をご存知ですか? QOLとは……「Quality of Life」の略であり、人生の質、生活の質と訳されます。医療や介護、教育の場面でも使われる言葉です。 あなたのQOLはどうですか?
目の周りをハンドマッサージする 14. 会話は若干オーバーリアクション気味で / 少しでも面白ければ笑う 15. お昼休憩、時間があればホットアイマスクで目疲れ解消。時間があればお昼寝。 16. 徒歩での移動時に、正しい姿勢で歩くことを意識する→体幹強化とダイエット効果あり 夜のルーティーン編 17. 時間があれば散歩かジョギングをする 18. お風呂には最低でも10分は浸かる 19. お風呂から出たら20分ほどかけて静的ストレッチをする / ダイエット効果あり 20. 10~20分ほど瞑想する 21. 次の日のタスクを整理して、スケジュールを組む 22. ベッドに入った後はスマホをあまり見ないようにする 23. 少しでもいいから読書する 24. 寝る前に「今日も頑張った」「俺はよくやってる」などのポジティブな言葉で自分を労わってあげる QOLを瞬間的に回復する方法 1. 寝る 2. 好きな音楽を聴く 3. 良いお酒を飲む 4. マッサージを受ける 5. ヘトヘトになるまで運動をした後、お風呂に入る tubeで可愛い動物の動画を見る 7. 友達や家族と過ごす 8. 瞑想 9. 声を出して笑う(作り笑いでも効果あり) 10. エッチなことを考える QOLガチ勢の人向けの習慣 QOLとか幸福度とかにストイックな人、ストイックになりたい人は、以下のことを習慣にしてみましょう。 1. 週に2~3回、ジムに通い、体を鍛える 2. QOLを上げるための第一歩：良い習慣・悪い習慣の見分け方 | ライフハッカー［日本版］. 毎日運動し、体力の恒常的な向上を目指す 3. 特定のスポーツで高い目標を持つ 4. 日記をつける 5. 1週間に2冊以上本を読む 6. 読書で得た知識や知恵をノートにまとめる、友達にシェアする 7. 表情筋トレーニングを毎日10分以上する 8. 発声練習・活舌トレーニングも毎日する 9. 心理学を勉強する 10. QOLを高められる方法を探し、実践する ABOUT ME
2300円でも全然使えるオーブントースターです 作りもしっかりしていてさすがアイリスオーヤマ製といったところ。 アイリスオーヤマ 2017-09-10 9:コーヒーメーカー ネスカフェのバリスタというコーヒーメーカーです ボタン一つでコーヒーを入れることができる楽さはハンパないっす! 専用のアプリを入れるとメニューや濃さを登録することができます 自分の好みのコーヒーを登録 して、リビンクからBluetoothで遠隔でコーヒーを入れたりできるんです! マジカッコええぇぇ 10:衣類をかけたまま使えるスチームアイロン 服をかけたままアイロンをかけられるスチームアイロンです よくスーツを着るようになってから、シャツのシワ伸ばしで使っています 別にアイロン台とアイロンでパッキパキにまでしなくていいので、ある程度シワを取れたらええわ〜って方におすすめです! 11:AIスピーカー AmazonのAIスピーカーecho dotです! なんと3500円くらいで買えました! それでも性能は一級品です! 使い道としては、料理をしている時に タイマー をかけるのが一番多いですね 料理中は手がベタベタになったりしてスマホでタイマーをかけるのはめんどくさいことが多いです 声でタイマーをかけられるのは意外と便利なんですよね あとは朝、服を選ぶ時に 天気や気温を聞いていますね それ以外は「20分後に起こして」「エアコンつけて〜」とか言ってます 最初は恥ずかしかったけど、普通にAIスピーカーに話しかけられるようになったぞ まとめ 以上、Amazonで買ってよかったガジェットでした! それでは!
画像: ここでは入院時に必要な「基本の持ちもの」について、ひとつひとつのアイテムについて、なぜ必要なのか、どんな特徴のものを用意すべきかを説明していきます。 (1)入院の手続きで必要なもの 画像: ① 保険証、診察券、印鑑、筆記用具 これらは入院手続きを行うために必ず必要になる持ちものです。筆記用具は病院でも借りられると思いますが、入院中は同意書や誓約書など何かと記入する機会が多いので用意しておくと安心です。 ▼保険証の種類により働けない期間の保障が違う場合も?
2016/9/10 pm5:10 犬の散歩後、室内に入れるべく、肢拭きの準備の為、狭いブロック上をサンダル履きで歩行中に、脚を踏み外し1. 5m落下。必死に何かに掴ろうと開花盛りのオンシジュウムが、ガチャン、58㎏の体重が1. 5mのGと共に落下、踵一点で支え、素足の左踵に激痛が走る。(→o←)ゞ マズイ20分くらい動けず、おまけに蚊がブーンブン。ネットで、近くに土日に診察している整形外科が有ることを知り翌日診察に行き、レントゲンの結果、 踵骨骨折判明。ガックリ、これから紅葉の登山シーズンに向け、あれこれと計画立て楽しみにしていた最中だけに, 残念で仕方ありません。(>_<) 踵骨骨折は、後遺症が残りやすいとの事なので、仕事一週間は休み静養します。 皆様も山行中は元より、普段の行動も細心の注意をしましょう。
2017/09/18 2017/09/23 踵(かかと)は歩くときに体重がかかるところですよね。 もし踵(かかと)を骨折したらどうなるのかを実際に家族が体験したのでその時のことをまとめました。 相当、痛いようです。 手術になってしまったので、手術になるまでの過程も記しておきたいと思います。 踵(かかと)を骨折すると以外に厄介なことになるので、骨折しないほうがいいのは当たり前ですが、もし踵(かかと)を骨折してしまった時の参考にしていただければと思います。 スポンサードリンク 踵(かかと)を骨折したら必ず手術になってしまうの?