4、ジェットストリームプライムやロットリング3in1など色々検討したのですがなかなか気に入るものが見つからなくて困ってます(。-_-。) もしなにかオススメのペンなどありましたら教えて欲しいです! ペン先のガタつきが少ないというのを重視したいです 1 8/4 12:41 100円ショップ 段ボール箱の中サイズ~やや小サイズは100均ショップで販売されてますか? もしくは、軽い木製の小さな容器はいくつかのサイズ種類がありますが、 あれの大きいサイズ版があればベストなんですが。 サイズは35cm × 25. 5cm (少しオーバーOk) 高さ;15cm (1cm前後ok) 軽い木製 or 段ボール箱(蓋不要)の蓋無し ホームセンターだと木製がありそうですが、重たそうなので。。。 軽くて通気性の良い台が欲しいです 自分で軽い木材と釘と金槌を買って作るしかないですかね? 1 8/4 11:09 xmlns="> 25 自動車 車のパンクしたタイヤの質問です。 一昨日車を使い、夕方7時ころ駐車場へ入れ、朝、車を見たらタイヤが1本ぺちゃんこになっていたのでそれを外してガソリンスタンドへ持ち込んだところ、ぺちゃんのままになっていて折れた線が付いていて、ひび割れたようになっているので新しいものに取り換える必要があると言っていますが、もう使用できませんか。スタンドの店員は「破裂する」と言っています。溝の残り5mm、2年使用です。 8 8/3 8:56 文房具 アクアピットとかいうくそ細い液体ノリのレビューお願いします 1 8/4 12:01 xmlns="> 100 キッチン用品 実家の倉庫から木製の箱に入った漆塗りの蓋付きお椀5客セットが出てきました。 その木箱が桐箱なのか知りたいのですが見分け方がありますでしょうか? お椀は二重に包んでありますが外に何も書いていないのでよくわかりません。 2 8/4 7:09 コスメ、美容 眉毛シェーバーを買おうと思ってます。一生使う気でいるので高いのを買おうと思ってます。予算は10000円前後くらい。ですが全然売っている店が見つかりません。安いのはいっぱい売っているんですが高いのは売ってな いです。そこまでする眉毛シェーバーは売ってないのですかね?売っているとしたらどこに売っていますか?教えて下さい。 1 8/4 12:03 家具、インテリア この柄のラグはどこのブランドかわかる方いますか?
最近、マグカップを探していて気付いた事がありました 取っ手の部分の形が合わないと使いにくいとゆう事 皆さんはありますか? 1 8/4 16:31 数学 電卓に詳しい方に質問です、 (10×10)+(5×5)=125を一度に計算したいのですがやり方を教えてください。 機種は写真の物です。MRボタンがありません。 1 8/4 16:16 日用品、生活雑貨 この画像の傘立て、 どこのものかわかりますか? 2 8/4 15:37 xmlns="> 50 文房具 皆様のアドバイスにより、シャープペンシルは S20 を購入しました。到着が楽しみです。 ところで、芯は何を使うのがベストですか?やはりパイロット製ですか? 出来ればクルトガも使っているので、そちらでも適合が良い物があると助かります。 アドバイスいただけたら嬉しいです。 どうぞ宜しくお願いします。 1 8/4 15:38 小学校 小学生の子供用のスクール座布団で低反発のものを探しています。 どこに売っていますか? 3 8/4 11:36 xmlns="> 25 洗濯、クリーニング 万年筆のインクを 薄い茶色の革靴に垂らしてしまいました。 どうにも落ちないのですが、何か良いインクを落とす方法ないでしょうか? 1 8/3 11:43 xmlns="> 100 文房具 至急お願いします!!! ワークに直接文字を書いてしまったのでコピーしてその書いたところを黒くしたいのですが、蛍光ペンなどで上から塗れば黒くなりますか? わかる方お願いします!! 0 8/4 15:23 文房具 薄いパステルカラーの水色のボールペンで書いた文字は、青シートで隠すことってできますか? 1 8/4 15:09 日用品、生活雑貨 ヒヤロンという瞬間冷却パックを 去年買った物を今年使う予定です 期限はまだ大丈夫でした! 使用済みと使用前の見分け方など ありますでしょうか? 0 8/4 15:00 これ、探してます この手袋の品番や商品名等知りたいのですが検索しても全然出てこないのでどなたか知っている人はいませんか?お願いします。 0 8/4 15:00 xmlns="> 500 これ、探してます この手袋の品番や商品名等知りたいのですが検索しても全然出てこないのでどなたか知っている人はいませんか?お願いします。 0 8/4 15:00 xmlns="> 500 文房具 このようなカプセルシールのメーカーが分かる方教えてくださいm(_ _)m 2 8/2 20:11 料理、レシピ 天ぷら鍋を煮物用としても使えますか?
たまたまインスタでそれぞれ別の人が写していた床がこのラグで気になっていたもので‥。 0 8/4 12:00 xmlns="> 50 アロマ ランプベルジェの芯について質問します。半年前にランプと一緒に購入しました。最初は普通に使用出来ましたが、火を付けて香りもして、熱も感じるので、そのまま放置していると消えてしまってます。 たぶん10分程で消えています。これは芯がダメになっていますか? 0 8/4 12:00 文房具 オススメの多機能ペン教えてください。 4 8/4 1:06 化学 ※急募でございます。 クレ CRC5-56の匂いの成分は何ですか?教えて下さい。 0 8/4 11:38 文房具 CROSS(クロス)の油性ボールペンって滲みやすいですかね? 3 8/3 23:15 xmlns="> 100 家族関係の悩み 姉がうるさいです。 私の姉は週に2日くらいは彼氏の家に行っているのですが、帰ってきた時毎日必ず友達が誰かと電話しながら普通とは言えないくらい、正直言うと病的な叫び方をしたり普通の人が叫ぶくらいの声量でゲームをしています。夕方6時から朝の5時、そして10時に起床してから等、もう起きてる時全部ゲームしてんじゃないかってくらい叫んでます。昼間はまだ塾へ行けば関係ないのですが、夜から朝方までやられると、うとうとして寝れそうだった時にびっくりして目が覚めてしまいます。毎日昼はまだいいけど夜中は本当にやめてと注意したら、こっちに聞こえるでかい声で文句を言ってきます。もうちょっと精神的に参ってます。 私は現在大学受験で、夏休みなので規則正しい生活で勉強をしたいのに酷い時はうるさくて11時に布団に入ったのに3時まで寝れないです。もう本人に言っても無理です。姉は声量を抑えるつもりがさらさら無さそうなので、少しでも音を防ぎたいです。姉本人の部屋に取り付けるものや、私自身の部屋に取り付けられるものでもなんでもいいので、叫び声とか防音できるものってありませんか…。ほんとに困ってます。 1 8/4 10:57 xmlns="> 100 ファッション 折りたたみ傘を日傘代わりにするのは変ですか? 且つ、それを男がやるのはありえないくらい変ですか? 紫外線とか別に気にしてなくて単純に暑さを何とかしたいだけなんですが、やはり日傘=美容=女性のイメージが強いでしょうか? 3 8/4 10:11 洗濯、クリーニング ムートンを丸洗いしたのですが、乾燥後、革が硬くなってしまい、割れてしまいます。革を柔らかくする方法はあるのでしょうか?よろしくお願い致します。 0 8/4 11:04 ニトリ ニトリのNクールの枕カバーとユニクロエアリズムの枕カバー、どちらがおすすめですか?
キッチン用品 こんな感じの模様のコップやお皿はどこで買えますか? マアゾンなどでなんと調べたら出てきますか? 1 8/4 16:32 キッチン用品 鋳物製の鉄鍋について質問。 鉄鍋は使って油を馴染ませて育てていくといいますが、現在、鋳物製のご飯釜を使っていますが被膜? が剥がれて少しずつ黒色が剥がれてきています。鉄鍋はテフロン鍋と違って黒色が剥がれても使えると思いますが…皆さんもこんな感じなんでしょうか? 一応使い終わったらたわしで洗って、火にかけ油をつけて?保管しています。写真は、剥がれた所が赤く見えるかもしれませんが、赤錆ではないと思っています。この鍋はご飯を炊く事にしか使っていません。 昔のいろり鍋とかご飯釜とかってどのような状態で使っていたのでしょうか?このように剥がれてくるのは仕方ないのでしょうか? 2 8/4 9:43 xmlns="> 25 キッチン用品 1キロまで計れるデジタルはかりで、900グラムの器を載せて風袋しても、100グラムまでしか計れないのでしょうか? 1 8/4 17:04 スキンケア LUSHのバスボムについてです! 先月、誕生日プレゼントでLUSHのバスボムを2つ頂きました。 しかし残念ながら、実家暮らしで家のお風呂で使用することができません…。このご時世ですから、外でお泊まりなどの予定もなく、ずっと部屋に置いてあります。 それぞれ紙で個包装され、二つ一緒に紙袋に入っていて、それが大きい取手付きの紙袋に入っている状態です。 それをずっと部屋にかけていたのですが、入浴剤として使う以外に何か方法があったりしますか? 捨てるのもったいなく、いい香りもするので何か使い道があれば知りたいです! また、使用期限などはあるのでしょうか… 万が一賞味期限があり、捨てなければいけない場合はどのように捨てればいいのでしょう… 調べてもよくわからなかったのでもしよければ教えていただきたいです!
Elégance ラ プードル オートニュアンス "自然にカバーしてくれて白浮きしない!毛穴をしっかり隠してくれてつるつるサラサラの陶器肌に♡" プレストパウダー 4. 8 クチコミ数:2148件 クリップ数:36596件 9, 900円(税込) 詳細を見る NARS ライトリフレクティングセッティングパウダー プレスト N "このパウダーは本当に崩れない!ハイライトほどギラギラしてないので全顔にのせれる艶めき♡" プレストパウダー 4. 8 クチコミ数:935件 クリップ数:16366件 5, 500円(税込) 詳細を見る スノービューティー スノービューティー ホワイトニング スキンケアパウダーP(医薬部外品)2021 "テカリやくずれを防ぎマスクにも付きにくく、サラサラなお肌を持続してくれます🥰" プレストパウダー 4. 9 クチコミ数:165件 クリップ数:768件 7, 150円(税込/編集部調べ/オープン価格) 詳細を見る Dior ディオール バックステージ フェイス グロウ パレット "ハイライト2色、チーク2色の4色がセットに。どれも、細かい細かいパールで艶キラです!" プレストパウダー 4. 9 クチコミ数:478件 クリップ数:5629件 5, 390円(税込) 詳細を見る ミラノコレクション フェースアップパウダー2021 "相変わらずミラノコレクションはすごいです! しっとりしつつ陶器のような肌に見せてくれるフェイスパウダー✨" プレストパウダー 4. 8 クチコミ数:139件 クリップ数:809件 16, 500円(税込/編集部調べ) 詳細を見る M・A・C エクストラ ディメンション スキンフィニッシュ "細かいパールが入っていて筆でサッと一度塗っただけで自然な仕上がり。濡れ感艶感好きの人に是非!" プレストパウダー 4. 9 クチコミ数:453件 クリップ数:2384件 4, 290円(税込) 詳細を見る Elégance ラ プードル オートニュアンス リクスィーズ "とにかく崩れず、毛穴もカバーしてくれる最高の一品。上品なラメがたまらない♥" プレストパウダー 4. 9 クチコミ数:543件 クリップ数:6146件 16, 500円(税込) 詳細を見る innisfree ノーセバム ミネラルパクト N "皮脂がピタッと抑えられ、マットな仕上がりに。ぼかし効果も普通のおしろいより強い!"
2 8/4 12:57 文房具 フリクションは、熱に弱いのですが、改良されたでしょうか?車のダッシュボードに置いたら、全部消えてしまった経験がありますので、怖くて使えません。 8 8/3 13:39 日用品、生活雑貨 消臭剤と芳香剤を同じ部屋に置いたら、 臭い匂いは消えて、いい匂いがする って感じになりますか? 0 8/4 14:00 日用品、生活雑貨 携帯用扇風機が突然破裂するのを防止する方法を教えてください。 1 8/4 7:04 日用品、生活雑貨 アイリスオーヤマの普通サイズのマスクを使っているのですが、フェイスライン辺りがフィットしてくれません。小さめサイズはフィットしてくれるのですが、顔の横側がはみ出て、くちばしみたいになってしまいます。ち ょうどいい感じのおすすめマスクってありますか?ピッタのマスクは結構良かったのですが、親にダメと言われています…。 0 8/4 13:44 家具、インテリア マットレスだけで寝るってありですか?布団は絶対重ねたほうがいいんですか? というかなぜマットレスだけじゃダメなのか... 6 8/1 23:08 文房具 油性マーカーについて質問です。 いつからだったのか分からないのですが気づいたらマーカーのつぎはぎのところからインクが漏れていました。あまり乾いていなかったのでそんなに長く経っていなかったと思います。 マーカーからは地味に「ぷくぷく」といった音がなっています。 インクが垂れたのはソフト下敷きで、インクは綺麗に拭き取ったのですが写真のように、マーカーが置いてあったところの色が変わっています。どう頑張っても消えません。 状況と致しましてはちょうど昨日よる、引き出しからだして使いました。使ったあと、引き出しに入れていたように机の上に横向きに置きました。部屋の温度は人間が暑いと感じないくらいです。マーカーは少し古かったと思います。 ただ液ダレしたのかなって思ったのですが写真の状況が気になります。まるで焼けた跡のように見えます。 どなたか原因が分かる方教えてください! 0 8/4 13:10 これ、探してます BABYさまのバードケージのようなフリルのたくさんついた完全遮光で雨晴兼用の傘を探しています。 もしありましたら教えてください。 0 8/4 13:00 文房具 文房具についてです。 専門学生なのですが高級な多色ペン、多機能ペンでなにか良いのがないかなと探していて、ラミー2000やロメオNO.
0mlは出ていたと思っていましたが…。でもちょっと考えてみましょう。 実は「量が少ない」ではなく「出す機会」が多いのが20代なのです。 オナニーもするし、セックスもするのが20代です。つまり、毎日精液を出し続けた結果、平均して3. 3mlとなっています。 これは他の国も同じで、20代はなぜか低めの値がでており、万国共通でオナニーやセックスしすぎという結果になります。 う~ん、納得ですw実際にはもっとたくさん出ていますよw 30代男性の平均精液量:3. 2ml 実はここ10年で30代の男性の平均精液量は「 3. 精子の基準値. 2ml 」となります。 30代も少ないな~と思っているあなた。理由はもちろん、20代と同じでセックスやオナニーのしすぎです。まあ30代もあまり20代と変わらず、セックスをガンガンできますからね。 私も30代の頃は毎日セックスのことを考えておりましたよw 40代男性の平均精液量: 3. 7ml 40代の男性の平均精液量は「 3. 7ml 」となります。 「40代になったら、さぞ精液の量も減っているだろう……」と思われがちですが、射精の回数が減ったからか、精液が蓄えられており、その結果、20代、30代を上回る3. 7mlを計測。 セックスやオナニーをしなくなったから、精液量が増えるという皮肉な結果ですw ただし1つだけ明確に言えることは、40代になっても、精液はしっかりと作られているということです。確実に若いころよりも、性欲は減っており、精液も少なくなっております。ただし、カラダとペニスはまだまだ現役だと考えて問題ないと言えるでしょう。 50代男性の平均精液量: 2ml以下 50代の男性の平均精液量は「 2. 0ml 」となります。 50代男性の精液の量はガクッと下がっておりますが、これは正確な計測データが手に入らなかったからです。実際にはもう少し多いかもしれませんが、だいたいコレぐらいの量だと思って頂ければ、問題はないでしょう。 50代男性の精液の量が減少する理由は、性機能の衰えです。 「寄る年波には勝てぬ」というヤツで、男性としての機能が衰えているため、精液の生成能力も減少しています。一説によると、 50代男性が生成できる精液の量は30代の頃の40~3%程度。 と言われており、もしかすると2mlも精液を放出することが出来ないかもしれません。 この年齢まで、何のケアもなく若い頃――少なくとも40代ごろと同じだけの精液の量を放出することは難しいです。 蛇足:男性も「閉経」する?
精液が減少して気になっているあなた! 段々年齢を重ねると、精液が減ってきたと嘆くことがありませんか?私もその一人で、やはり年々精液が減っていることを感じております。やはり年をとると目に見えて精液は減っていきますよね。それではどれだけ減っていくかというと… 「 実は50代では20代の半分くらいになってしまいます! 」 この結果を見ると、夢であって欲しいと思わず願ってしまいますが、これは事実です。そして精液が減ることによって、勃起しにくくなったり、射精しにくくなったりと年々精力が下がっていきます。 ということで今回は年齢別の精液量と減少する原因と対策について解説します。 マジカル☆珍太 そんなに年齢別で精液量って減るものなんですか!? 精力ギンギン丸 結構減るものですよ。出来れば見ない方が良いかもしれないです(笑) 年齢別平均精液量は2. 0ml!? まず年齢別の平均的な精液量を解説します。 と、その前にあなたはここ最近の、男性全体としての平均的な精液量がどの程度になっているかご存知ですか? せい し の 量 平台官. 「 全体平均で2. 0mlと言われております! 」 これはここ10年での値で、男性全体の平均の精液量となっております。そしてまあ量を聞いてもふ~んくらいですよねw大体それくらい程度で覚えておいてください。 そしてこの2. 0mlという量は、直近10年の値です。そのため他の時期、例えば1940年代や1960年代、1980年代では違う値となっております。 参考までに、厚生労働省になる前の厚生省が行った平成9年の「不妊治療の在り方に関する研究」(参考資料URL:では、海外も含め1940年代の平均精液量は3. 40ml、1990年代の平均精液量は2. 75mlと、ここ50年で大きく減少しているそうです。 また精液に含まれる精子の量も同様に減少傾向にあるという論文もあり、どうやら野生を忘れた男たちは、精液の量が少なくなるみたいです。 それでは、直近の現代の日本人たちの精液の量は、どれくらいになっているのでしょうか? 今回は平成10年に行われた「内分泌かく乱化学物質の健康影響に関する検討会」の議事録をもとに、年代別の精液量をご紹介したいと思います。 (参考資料URL: 20代男性の平均精液量: 3. 3ml 実はここ10年で20代の男性の平均精液量は「 3. 3ml 」となります。 「えっ、20代の精液の量ってこんなに少ないの!?」と思われがちな数値ですよね。なんか20代の頃を思い出すと、1回あたり5.
2017年10月5日 監修医師 産婦人科医 山本 範子 日本産科婦人科学会専門医。平成5年、日本大学医学部卒。日本大学附属病院および関連病院で産婦人科医として経験を積み、その間に日本大学総合健診センターで婦人科検診にも力を注いできました。現在は港区の日野原... 監修記事一覧へ 初潮を迎えてから閉経するまでの間、約40年間も付き合う「生理(月経)」。女性が妊娠・出産するために大切なものであり、生理周期は女性のライフスタイルと切っても切れない関係にあります。今回は、生理の仕組みに始まり、平均的な生理の期間や出血量、長い・短いの目安、病院に行くべきかどうかの判断基準をご紹介します。 生理の仕組みとは? そもそも生理の仕組みはどうなっているのでしょうか? 生理周期における「卵胞期」では、卵胞から分泌される「エストロゲン」という女性ホルモンの働きによって、子宮内膜が厚くなっていきます。子宮内膜は受精卵が着床するベッドのようなものです。 排卵が起こり、「黄体期」に入ると、もう一つの女性ホルモンである「プロゲステロン」の作用で、子宮内膜のふかふかした状態が維持され、妊娠に備えます。 受精卵の着床がない、つまり妊娠が成立しない場合には、エストロゲンとプロゲステロンの分泌が減り、厚くなった子宮内膜は剥がれ落ち、血液と一緒に身体の外に排出されます。これが生理です。ここまでの一連の流れが25~38日周期で繰り返されます。 生理が来たあと、再びエストロゲンが上昇しはじめると、子宮内膜が再生して出血が止まります。 平均的な生理の期間と出血量は? 中学生の平均身長・身長の伸び率は？年齢別データ一覧（男子/女子）：スクスクのっぽくん. 子宮内膜が剥がれて流れ出る血液は、ストローの穴より細いといわれる子宮口から少しずつ外に出てくるので、すべてを排出しきるのには数日かかるのが一般的です。平均的な生理の期間は5日間程度、出血量の平均は37~43mlの範囲とされます(※1)。 ただし、生理の期間や出血量については個人差があるものなので、正常値から外れていたからといって、すぐに病気とは言い切れません。たとえば、子宮の位置が前やうしろに傾きすぎている人は、血液がスムーズに流れにくく、ダラダラと出血が続いたり、生理の後半で急に量が増えたりすることもあります。 生理の期間の正常値は? 正常な生理期間(月経持続期間)は3~7日間とされています。 もし生理が2日間以内で終わり、生理があったのかどうかも分からないほど短い場合、「過短月経」とされます。逆に、生理期間が8日間以上あるなら「過長月経」です。長い人では2週間近く続くこともあります。 生理の出血量の正常値は?
9 148. 6 10ヵ月 165. 4 152. 4 149. 2 156. 6 146. 9 11ヵ月 165. 6 152. 8 149. 7 146. 5 144. 0 12ヵ月 165. 9 153. 9 15歳 標準 -2SD -2. 5SD 1ヵ月 166. 2 153. 6 150. 5 156. 6 144. 1 2ヵ月 166. 5 154. 9 146. 2 3ヵ月 166. 8 154. 6 151. 6 4ヵ月 167. 1 154. 9 151. 9 157. 0 146. 3 5ヵ月 167. 3 155. 3 152. 3 157. 1 146. 4 6ヵ月 167. 6 155. 8 152. 9 7ヵ月 167. 9 156. 3 153. 4 157. 2 147. 5 8ヵ月 168. 0 156. 4 153. 5 9ヵ月 168. 2 156. 6 153. 7 157. 3 147. 6 10ヵ月 168. 5年ぶりに自分の精液検査をしてみたら ｜ 男性不妊・メンズヘルス診療 プライベートケアクリニック東京. 3 156. 7 153. 8 11ヵ月 168. 4 156. 8 153. 9 12ヵ月 168. 6 157. 0 154. 1 157. 2 144. 7 遺伝だけでは決まらない!身長が伸びる=骨(骨端線)が伸びるということ 骨の両端には、骨端線と呼ばれる部分があります。骨端線は、軟骨のような柔らかい成分でできています。この骨端線が膨張して伸びることにより、骨も伸びるのです。 骨端線は、成長ホルモンの刺激で栄養を取り込むことによって成長していきます。 身長を伸ばすポイントは、栄養・睡眠・運動などの生活習慣を整え、骨端線の働きを促す成長ホルモンを活性化させることが大切です。 一般的に骨端線は、男子16歳前後、女子15歳前後で固まってしまいます。(これは個人差があるので人によっては、20歳くらいでも骨端線が固まらずに身長が伸びることもあるようです。) 中学生時代は、骨端線を成長させる最後の時期 と言えます。 12~13歳 8. 6cm 4. 2cm 13~14歳 8. 7cm 2. 2cm 14~15歳 4. 5cm 1. 1cm 自分の骨端線はもう固まったの? 最近一年間の伸びがほとんどなければ、骨端線が固まりつつある可能性があります。 骨端線が完全に固まっていなければ、その後も身長が伸びる可能性があります。食事、睡眠そして運動といった正しい生活習慣を心がけましょう。 骨端線の状態は、小児科で簡単に調べることができます。身長の伸びが少ない場合は、お近くの小児科を受診されてみるのも良いかもしれません。 中学生の身長を伸ばす為に必要なことは?
1 2 魚介類/(たら類)/すけとうだら/たらこ/焼き 56. 9 3 魚介類/(たら類)/すけとうだら/たらこ/生 49. 5 4 し好飲料類/コーヒー/インスタントコーヒー 47 5 魚介類/(かつお類)/加工品/かつお節 45 6 <魚類> (かつお類) 加工品 裸節 44. 6 7 魚介類/(かつお類)/加工品/削り節 37. 4 8 魚介類/(かつお類)/加工品/なまり節 35 9 穀類/こめ/[その他]/米ぬか 34. 6 10 調味料及び香辛料類/<その他>/酵母/パン酵母、圧搾 23. 1 10 種実類/らっかせい/いり、大粒種 23. 1 出典: 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 全食品の中でナイアシンをもっとも多く含むのは乾燥まいたけでした。一方で、同率10位の2食品を含む11食品の半数を魚介類が占めていることから、魚介類にナイアシンが多く含まれていることが分かります。 ちなみにインスタントコーヒーは顆粒換算のため、カップ1杯分(約2g)でおよそ1mgのナイアシンが摂取できる計算です。 ナイアシンを多く含む肉類ランキング 順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 にわとり/[若鶏肉]/むね、皮なし、焼き 18. 4 2 にわとり [若鶏肉] ささみ、ソテー 18. 3 3 ぶた/[その他]/スモークレバー 17. 8 4 にわとり/[若鶏肉]/ささ身/焼き 17. 7 5 にわとり/[若鶏肉]/むね、皮つき、焼き 16. 5 6 ぶた/[副生物]/肝臓/生 14 7 うし/[副生物]/肝臓/生 13. 5 7 ぶた/[その他]/焼き豚 13. 5 9 ぶた/[大型種肉]/ヒレ、赤肉、焼き 12. 9 10 にわとり/[若鶏肉]/むね/皮なし、生 12. 1 10 にわとり/[若鶏肉]/ささ身/生 12. 1 出典: 日本食品標準成分表2015年版(七訂) ナイアシンの豊富な動物性食品といえば豚レバーが代表的ですが、鶏むね肉やささみの方が実はナイアシンが豊富に含まれており、いずれも100g弱で1日の推奨量を満たせる水準です。 ナイアシンを多く含む野菜ランキング 順位 食品名 成分量 100gあたりmg 1 とうがらし/果実、乾 14 2 トマト類/トマト/ドライトマト 12. 9 3 らっかせい/未熟豆、生 10 4 らっかせい/未熟豆、ゆで 8.