生まれつき脚が "ごんぶと" だった私でも、 呼吸改善だけで、たった1ヶ月で 太ももマイナス7cm を達成できました。 呼吸改善で姿勢も良くなり、余分な筋肉や脂肪もそぎ落とされたのです。 せっかく行うんだから、一時的な錯覚ではなく、 根本的に脚痩せ していきたいですよね。 ぜひ、この第6弾のページには 劇的ビフォーアフター がたっぷり載っているので、 それだけでも見て行ってくださいね☺笑 ⬇︎⬇︎ 第6弾 「 《脚痩せ特化プログラム》たった1ヶ月で太ももー7cm痩せました!29年間悩み続けた極太の脚を一気に細くした方法を全公開します▶︎▶︎ 」 それではみなさん、またお会いしましょう〜♪ ダイエットえなは、着圧ソックス業界に怒られてきます 🤣 ✌ では、また^ ^!
●メディキュット
●スリムウォーク
根本的に脚を痩せさせる2つの脚痩せ方法をご紹介! 1、ダウンドッグ呼吸 こちらは、 「呼吸改善」 と 「固まった筋肉を伸ばす」 ことが同時に行えるものになっています^ ^! ダウンドック呼吸 ① 四つ這いからお尻を斜め上にあげる ② ふくらはぎの伸びを感じる(痛みがあれば、少し膝を曲げる) ③ 腰が反らないよう気をつけて、その状態で呼吸をする ④ 鼻から吸う、口から吐く、息を止める(各5秒) ⑤ ④の呼吸を1呼吸として、3呼吸×3セット ふくらはぎの伸び感を気持ちよく感じる場所で、呼吸しましょう。 ふくらはぎが太い人は、ふくらはぎの筋肉が固まっています。 固まったふくらはぎを伸ばし、柔らかいふくらはぎにしていくことで、歩く時などに使いすぎないように修正していく運動になります💡 呼吸をしっかりとすることで、姿勢改善にも効果的なので、一時的ではなく、根本的な脚痩せへとつなげていくことができます。 2、股関節ほぐし こちらは、股関節を動きやすくするための、エクササイズです💡 股関節ほぐし ① 膝を立て、両手をお尻のうしろにつける ② 左膝をいけるところまで右に倒す ③ 右膝をいけるところまで左に倒す ④ 呼吸は鼻呼吸を意識する ⑤ 左右往復10×2セット ※膝に痛みがある場合は、無理して行わないようにしてください! 股関節が固い人は、動かしにくいかもしれません。 ですが、ご自身の行ける範囲で股関節を動かしていきましょう。 なるべく、上半身は、動かないように、股関節だけを動かせるように頑張りましょう👍 また、筋肉のほぐしには 【筋膜リリース】【ストレッチポール】 などの道具を使って 凝り固まっている部分に当て、痛気持ちいいと感じる所で、自然な呼吸を繰り返していきましょう。 そうすると、段々凝り固まった筋肉がほぐれていき、脚がスムーズに動くようになっていきます。 それができるようになると、 歩く時や、立つ時に、本当に必要な筋肉が働くことで、脚の血流がよくなり、むくみ自体も軽減していきます💡 《まとめ》着圧ソックスは脚痩せにはなんの効果もなし。 結論: 脚痩せに着圧ソックスは意味なし!🙅♀️ 脚痩せに必要なこと: この3つだけです^ ^! 何度も言いますが、着圧ソックスは血行が悪くなるので、 脚を細くする効果は一切ありません! ←むしろ身体に悪い。。 着圧ソックスも、決して安い買い物ではないですよね 😔 リスクもある上に、効果もないなんてひどい。笑 そんな靴下なんかに頼らなくても、脚はちゃんと細くできます。 脚を根本から細くするには、 1、呼吸改善 2、固い筋肉をほぐす この3つにアプローチしていくことで、自然と脚は細くなっていきます 😊 ☝ ぜひ、行ってみてくださいね!
みなさんこんにちは! 元71kg、脚太代表ダイエットえなです^ ^! とうとうダイエットえな コレ について書いちゃいます‥ 今日のブログは、着圧ソックス業界が "震撼" するかもしれない。。 着圧ソックスで、脚は痩せない! というテーマで記事を書いていきたいと思います。 しかも、 脚が太い人 ほど ・・ 履いてはいけない ❗️ (※理由は下の方で説明しています) 正直言って‥ 着圧ソックス業界からクレーム来ないかビビっています‥ 😇 😇 (結構ビビりなので‥笑) 私は今まで着圧ソックスの案件を断りまくってきたので、今回はクレーム覚悟で書こうかなって思ってます 😎 🙌 女性なら誰でも1度は履いたことがある 【着圧ソックス】。 当然ながら私も履いておりました。 そりゃもう何十枚と購入して、諭吉とおさらばしてきましたね‥💸 😒ぐぬぬ‥ 例えば、 メディ○○ット はもちろん、最近インスタで有名な グラ○○○○パッツ (○多めw) とか‥ まあ〜これ私も買ってきましたよ。 すごく脚痩せに効果がありそうだったので ☝ でも残念ながら、どれも脚痩せの効果を感じたことなかったんですよね‥ 😔 むしろ危険な体験にもあって「着圧ソックスって本当は効果ないんじゃないの? 🤔」 って、前々から思っていたんですよね。 なので今日は、着圧ソックスを履いて 危険を感じた時の話 、そしてなぜ 着圧ソックスを履いても脚痩せの効果がない のか‥ 本当に 脚痩せをするには何をするべきなのか? これについて説明していきますね🤗 着圧ソックス履いて寝たら、動悸で飛び起きた経験あり 数年前の出来事です。 「ああ〜脚が太いな‥」といつものごとく悩んでいると‥ "履くだけで脚が痩せる!着圧ソックス!" まあ、こんな文字が目に飛び込んできたんですよね。 当然ながら 、 光の速さでポチり 😂 (笑) 家に届いたものを開けた瞬間に‥ 「あれ、サイズ間違えたかな?」くらいの 小っさい の着圧ソックスが入っていたんですね💡( 履くの超大変 でした笑) 私が買ったのは 【つけたまま寝られる】 という着圧ソックスで、朝には脚の浮腫みが取れて、脚が細くなるっていうタイプのものです。 「明日の朝には脚が細くなるんだぁ〜 😚」 と単純な私はワクワクしながら寝たんです。 すると‥ 寝ている時に、 心臓がバクバク し始めて、 動悸が起きた んです。 ドックン‥ドックン‥ こんなこと今まで起きたことがなくて、すごく 怖く なってベットから落ちるように飛び起きました 😱 速攻で着圧ソックスを脱ぎ捨てたのですが、脱いだら動悸が収まったんですね。 おそらくこの現象は、脚へ過度な圧を長時間かけたことにより、 血行不良 になり引き起こされた 症状 だったのだと思います。 私の 脚が太すぎた ことも要因の一つで、 履くのが超大変 な着圧ソックスによって、普通サイズの脚の人よりも余計に圧がかかってしまい、 血行不良を引き起こした んだと思います。 脚を細くするとかしないの話の前に、着圧ソックスって危なくね?
古い角質がうまく剥がれ落ちず厚くなる ことで肌のざらつきを引き起こすことがあります。 眉間やほほ、アゴ のあたりのザラザラの場合は、このケースが多いです。 この場合、 角質を優しく落とすケア が効果的です。 これまでよりもより 低刺激の石けん を使って、 丁寧な洗顔 をしてみてください。 洗顔の具体的なポイントは、「 【40代の肌をきれいにする方法①】美肌の原点は洗顔にアリ 」にありますので、チェックしてみてくださいね。 洗顔石けんの使い方は、どのメーカーも大きく違いませんが、指定する使い方を守るようにしてくださいね。 こちらは 岡田石けん(低刺激部門1位) の使い方です。 低刺激の石鹸の選び方は、「 天然植物だけの化粧品①:天然植物オイルだけの無添加石けんを解説 」に詳しく載っていますので、確認してみてください。 「低刺激の石けんがあればまずはリーズナブルに試してみたい」「忙しいので探す時間は短縮したい」という方もいると思います。 そんな方は、 敏感肌も赤ちゃんも使えるほど優しくて 、オリーブオイルなどの植物成分だけでできている、こちらの無添加石けんがおすすめです。 原因が角栓・毛穴の汚れの場合は保湿をしよう! 毛穴が 皮脂や老廃物などでできた角栓でふさがれている とざらつきを感じます。 特に鼻(小鼻まわり)にザラザラ感がある人が多いと思います。 角栓や毛穴の主な汚れの成分は油分なので オイルクレンジングがおすすめ です。 良質なオイルクレンジングをたっぷりと使い 力を入れず顔を包み込むように やさしく汚れを浮かせてみてください。 続けていくうちに、肌が整ってきた感じが実感できるようになりますよ。 原因が季節の変わり目の場合は保湿をしよう! 季節の変わり目は湿度や気温の変化について行けず 体調を崩す人が多い です。 体調が崩れると肌が荒れてしまうことがあります。 そんな時は何よりも 体調を整えることが大切 です。 規則正しい生活を送ることが大事ですが、あれやこれやと一気にはできませんよね。 何かできることから取り組もうとお考えなら、 20分以上の速足での散歩(ウォーキング) 、 汗をかくぐらいの入浴 、 体を温めながらの睡眠 の3つのうちどれか、あるいは全部に取り組んでみてください。 季節の変わり目は要注意!美味しいものを食べて体をゆっくり休めましょう。 原因が紫外線の場合は保湿をしよう!
これからの時期は空気が乾燥しやすく、お肌のうるおいも失われがちに。お肌が乾燥してザラザラしてくると、見た目の印象も悪くなり、気持ちが前向きになりづらくなることも。 うるおいのある肌を手に入れるため、乾燥してザラザラ肌になる原因とその対策についてまとめてみました。 肌がザラザラするのは乾燥肌だから? 皮膚の角質層は、角層細胞が何層も積み重なり、角層細胞間脂質がその隙間を埋めるように存在して綿密な層構造を形成しています。水分の透過に対するバリア機能を担うのは角質細胞間脂質で、おもにセラミドやコレステロールなどで構成されています。この脂質の存在によって、角層細胞同士をつなぎとめたり、皮膚の内部に保持される水分が蒸散して失われてしまうのを防いだりしています。また、角層細胞内には種々の天然保湿因子(NMF)が存在し、水分をとり込んだり、水分を保持したりする役割を担っています。 角質層の表面は皮脂膜で覆われています。皮脂膜は皮脂腺から分泌される皮脂と汗腺から分泌される汗が混ざったもので、この膜によって皮膚の水分が保持されています。 こうした肌本来が有するバリア機能が低下してしまう原因は「乾燥」です。肌の水分量や皮脂量が十分でない、いわゆる乾燥した肌では、表面の角質がめくれあがりやすい状態になり、ザラザラ肌に陥ってしまいます。 肌がザラザラになる原因は乾燥肌だけではない?
【1】「手」で触るのはNG! 「手についている雑菌が繁殖して悪化させてしまう可能性のほか、特に赤ニキビは触れたことによる摩擦も刺激となり、炎症を促進させてしまうおそれが。 あせもや湿疹も同様に、できるだけ触らないように心掛けてください 」(友利先生) 【2】しっかり「紫外線対策」 「 紫外線に当たると肌のバリア機能が低下し、炎症が起こりやすく 。日焼け防止にはもちろん、既にできてしまっているぷ つぷつを悪化させないためにも、紫外線ケアはしっかりと行うようにしてください」(友利先生) 初出:繰り返したくないニキビ…できてしまう原因や悪化させない方法を皮膚科医・友利新先生が解説 【3】「ミネラルコンシーラー」を使って優しくカバー ヘア&メイクアップアーティスト 長井 かおりさん 女性誌をはじめ、広告、セミナーなどにも引っ張りだこの人気アーティスト。わかりやすく簡単で取り入れやすく、確実にかわいくなれるテクニックが支持を集める。著書も多数。 関連記事をcheck ▶︎ Check 酸化亜鉛やイオウなどミネラルの薬用成分配合で、あれた肌にも安心して使える。 珍しいルースタイプのコンシーラーでふんわり自然にカバー。 ヤーマン オンリーミネラル|薬用コンシーラー アクネプロテクター[医薬部外品] 価格 容量 SPF・PA ¥2, 520 0. 7g SPF20・PA++ ニキビの赤みを隠し悪化も防ぐ。 初出:肌の赤みや背中ケアに…人気H&M長井かおりさんの肌トラブル回避術&おすすめアイテム ブツブツ肌荒れに効く「薬」 Q.顔と体、ぷつぷつができている箇所で薬は分けるべきですか? A.ステロイド剤を使う場合は分けて 「ニキビの場合は同じ薬でOK。湿疹などに使われるステロイド入りの薬は、皮膚の厚さにより顔と体で濃度を変えている場合が。 医師に確認してからの使用を 」(友利先生) 2つの「ボディケア」術 【1】「二の腕」のケア トータルビューティアドバイザー 水井 真理子さん 肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。 関連記事をcheck ▶︎ 二の腕のブツブツはピーリング。ターンオーバーを助けながらブツブツを柔らかくしてオフするフルーツ酸を配合したピーリングがおすすめ。 ピーリングや角質ケアの後は、保湿がマスト。特にブツブツが気になる人はオイルは避け、ジェルタイプを使うとGOOD。乾燥や色素沈着の原因となるのでノースリーブでない日も日焼け止めを。 ムダ毛を剃る回数を最小限にする努力を。毛を剃るのを繰り返すとキメの乱れや毛穴の目立ち、ニキビを引き起こしがち。家庭用の光脱毛機などを試してみるのも手。二の腕は柔らかいので、右手を左ひざに当てるなど肌を張った状態で剃ると少ない回数でキレイに剃れます。 タカミ|スキンピールボディ ¥6, 160 200g 塗るだけで、保湿&角質ケアができる。 初出:保湿や角質ケアで"出せる二の腕"に!
今回のテーマは、「顔のざらつき」です。 神奈川県茅ケ崎市 美肌サロン エステルーム花音 の阿諏訪 紀子 先生にインタビューさせていただきました。 顔がザラザラしていると、化粧ノリも悪くなりますし、スキンケア化粧品も浸透しづらくなります。 そうしたざらつきは、肌表面が分厚くなっていることや、毛穴汚れが詰まっていることなどから起こるといいます。 そんな顔のざらつきの原因や改善方法について、阿諏訪先生に教えていただきました。 目次 顔がザラザラする原因 ・肌表面が分厚くなることなどで顔がザラザラする ・生活習慣の乱れやスキンケア方法などが原因に 顔のざらつきの改善方法 ・お手入れ不足によるざらつきには角質ケアもおすすめ ・顔のざらつきにはスキンケアでの保湿も大事 ・クレンジング・洗顔はこすらず洗いすぎない ・顔のざらつきにはクレイパックもおすすめ ・生活習慣を整えることも大事 ・顔のざらつきにおすすめのサロンケアとは 編集部の選ぶ顔のざらつきにおすすめの化粧品 まとめ 阿諏訪先生、よろしくお願いします。 先生のサロンのお客様にも、顔のざらつきを気にされている方はいらっしゃいますか? はい、いらっしゃいますよ。 当サロンは「グリーンピール(ハーブを利用して肌代謝を向上させるトリートメント)」を行っていることもあると思うのですが、年齢を問わず、お顔のざらつきが気になるという方がお越しになられています。 顔がザラザラしていると、どんな影響がありますか? 例えば、 化粧ノリは悪くなりそうです 。 そうですね、それもひとつですね。 他の影響としては、お顔がざらざらしていると、 お肌のツヤや透明感がないようにみえやすい です。 それから、 スキンケア化粧品も浸透しづらくなります 。 肌表面が分厚くなることなどで顔がザラザラする 顔がザラザラするのは、何から来ているんですか? まずは、お顔のざらつきは、 ターンオーバーの乱れで、角質 (皮膚表面の肌細胞) が厚くなっている ことが考えられます。 ターンオーバーとは 皮膚は、内側で新しい肌細胞が生まれて、少しずつ表面に上がり、最後は古くなったもの(角質)が剥がれ落ち、日々新しく生まれ変わっています。そのサイクルを、「ターンオーバー」といいます。 ターンオーバーの周期は、28日が理想といわれていますが、年齢とともに遅くなっていきます。 そうすると、角質の剥がれ落ちるサイクルも遅くなってきて、 本来は剥がれ落ちるはずの角質が肌表面に残って厚みが出てきます 。 それは、いらない余計なものが肌表面に残っているような状態です。 角質がきちんと剥がれ落ちていれば、お肌はすべすべです。 ただ、そうして角質が厚くなると、お肌を触ったときに、ざらつきやごわつきを感じやすくなります。 それによって、スキンケア化粧品もお肌に浸透しづらくなって、奥まで届かなくなってしまいます。 たしかに、層が何重にもなっていることをイメージすると、水分の浸透が悪くなるのもわかります。 はい、それから、 ターンオーバーの周期が遅くなるのではなく、逆に早まってしまうことでも、お肌のざらつきにつながる可能性もあります 。 それは、どういうことですか?