いつもありがとうございます。 ハッピーダイエットライフの船田です。 じつはダイエットと深い関係。 コレステロールと薬とダイエットの話。 現代では脂質異常症ともいいますが、 コレステロール値が高いと病気に認定されて薬を処方されます。 コレステロール値が高いとヤバいと思うでしょう? ところが薬でコレステロール値を下げる方がもっとヤバいのです。 脂っこいものを食べ過ぎて 血液中の脂質が多いのは仕方ありません。 しかし食事に気を付けていても、 意外とコレステロール値は下がらないのです。 以前は「卵は1日1個まで」と言われていました。 卵にはコレステロールが多く含まれるので避けようといわれていたのです。 ところが 2015 年に厚生労働省から、 コレステロールの多い食品の食べる基準を無くすという声明がでました。 今では卵を何個食べてもいいのです。 卵のようなコレステロールの多い食品を食べても、食べなくても、 血中におけるコレステロール値には影響しないということがわかったからですね。 つまり血液中のコレステロール値というのは、 「食べ物」ではなくて「必要があって肝臓が作る」物なのですね。 じつはコレステロールというのはエネルギー源です。 いわゆる「悪玉コレステロール」が体の隅々にある細胞に届けられます。 悪玉コレステロールの正体は 脂肪を燃焼させるために肝臓で作られた成分です。 そして細胞に届いた悪玉コレステロールを使って、 細胞内のミトコンドリアがエネルギーを生み出すから活動できるのです。 コレステロールからエネルギーを作ることがなければ、 つまり体脂肪が減ることは絶対にないということになるんですよ! 痩せる(ダイエット)ということは、 悪玉コレステロールを細胞内のミトコンドリアが使う、ということ。 この「悪玉」という言葉が誤解のもとです。 この悪玉コレステロールこそ「活動エネルギー源」であり「ホルモンの原料」です。 だから悪玉コレステロールがないと、 あなたは動くことができず、気持ちは落ち込み、老化にまっしぐらなのです。 この悪玉コレステロールは食事とさほど関係ありません。 なぜなら体の方が必要であれば体脂肪を使って肝臓がコレステロールを作るからです。 なぜ作るのでしょうか?
おかずは肉が多く、魚は3日に1回以下 2. 唐揚げやとんかつ、フライ等、揚げ物を食べることが多い 3. 丼物やラーメン+ライス等、主食をたくさん食べる 4. 野菜や海藻を毎食食べていない 5. お腹いっぱいになるまで食べることが多い 6. 夕食を食べる時間が21時を過ぎることが多い 7. 休肝日(アルコールを飲まない日)が週に1日以下 8. 朝食を食べないことが多い 9. 甘い飲み物や甘い食べ物、スナック菓子など間食(おやつ)をよく食べる 10. 運動はあまりしていない 11. 肥満気味である 12.
●なにもしないのにコレステロールが下がったら、病気の可能性も。 ●「コレステロールが気になる人は肉より魚を食べたほうが良い」は○。 魚には EPA が含まれており血管を保護する・ 中性脂肪 を下げるといった動脈硬化予防の効果があるといわれている。 ●「コレステロールが気になる人はいかやたこは食べないほうが良い」は×。 いかやたこには、悪玉コレステロールを下げる タウリン が含まれており、それほど気にする必要はないそうです。 ●「オリーブオイルをたくさんとると動脈硬化を防げる」は×。 カロリーの摂り過ぎは動脈硬化に悪影響。 ●「たまごはコレステロールが多い」は○。 コレステロール摂取の目標1日あたり300mg以下。たまご一個あたり250mg。ただ健康な人は気にする必要はないそうです。 ○コレステロールの吸収率は人によって違う。 ○一日あたりのコレステロール 日本人の食事摂取基準(厚生労働省)では男性750mg、女性600mg(上限)となっています ●善玉コレステロールを増やすには?
悪玉コレステロール(LDL) が高いことでお悩みの方は、年々、増加傾向にあると思います。 昔の日本は米と菜食が中心でしたが、現在は食の欧米化により、肉・乳製品を摂取する機会が増えました。 それに伴い、以前は多くなかった高脂血症になる人が増加しました。 これは、 悪玉コレステロール(LDL) や中性脂肪の値が高いと診断される脂質異常症のことです。 高脂血症になると、動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞など様々な病気を引き起こします。 そのため、 悪玉コレステロール(LDL) を低値にする食生活の改善は重要になってきます。 今回は、私の体験談を紹介していきます。 こんな人におすすめ 悪玉コレステロールを下げたい! 食生活を改善したい! ヘルシーな食事を知りたい! ヴィーガン食はどうしてLDLが下がるの? ヴィーガン食でLDL値が半分に減少!
血管の壁にコレステロールがたまることで起こる「 動脈硬化 」。 脳卒中や高血圧などを引き起こす「万病の元凶」だ。 決して元に戻ることはないと思われてきた動脈硬化も、実は、「あるもの」を摂取することで大きく改善!若返ることが確かめられた。 最新研究で判明した「あるもの」とは一体何なのか、注目! 以前他のテレビ番組で紹介されていたのは、「葉酸」でしたが、今回も同じなのでしょうか。 葉酸で動脈硬化予防|たけしの家庭の医学 9月28日 最近の研究によれば、 葉酸 が不足するとホモシステインという物質が増加することがわかってきたそうです。 ホモシステインが増加すると、血管壁に衝突して傷つけてしまい、 動脈硬化 を誘発してしまうおそれがあるそうです。 葉酸を摂取することによって、ホモシステインを減らすことが、動脈硬化を予防し、血管年齢を若くすることにつながります。 → 葉酸 を多く含む食品 についてはこちら。 ■衝撃!コレステロールが低いと寿命が短い!? 「コレステロールは低いほどよい」と思いがちだが、逆に寿命が短いことがあると分かってきた。 コレステロールは細胞膜をつくる成分。 これが不足すると、血管が弱くなって脳出血のリスクが上がることが考えられるのだ。 また、ガンなど深刻な病気が隠されていることも! 「何もしないのにコレステロールが減ってきた」という人は特に要注意! 最近のニュースでは、今まで良くないと言われていた高コレステロールが、反対に健康に良いといわれ、話題になっていました。 高コレステロールは健康にいい?悪い?|コレステロール摂取は善か悪か? あなたのコレステロールを下げる9つの簡単な方法 - 健康 - 2021. 高コレステロール=長寿(コレステロール値は高い方が長生きで良い)|脂質栄養学会が指針 コレステロール「一律基準値好ましくない」|臨床研究適正評価教育機構 ただ、こうしたニュースを一面から見ると、誤った方向に進んでいきがちですので、いろいろな面から見ていく必要があります。 おそらくそうした内容になるのではないのでしょうか。 ■ コレステロールとは|コレステロール値を下げる食品・食事 ■ HDLコレステロールを増やす方法と善玉コレステロール吸う力をアップする方法 ■ 総コレステロール値・基準値|総コレステロールが高い原因 ■ 悪玉コレステロールを減らす方法|LDLコレステロールを下げる食品・食事 ■ 悪玉コレステロールの数値(基準値) ■ 悪玉コレステロールが高い原因 ■ 高脂血症とは|高コレステロール血症の症状・原因・食事 ■ 動脈硬化とは|動脈硬化の症状・原因・改善方法 ■ 中性脂肪とは・数値(正常値)・高い原因・下げる(減らす)
これは本当に悩みました(@_@;) カウハイドを選ぶと+10000円になる。(2021年からのオーダーは+20000円) パッと見、違いとかほとんど分からないし、試着した感じも極端に変わる訳じゃない。 ルイスレザーズジャパンの公式HPの、よくある質問にも、「カウとホースどう違うか?」というのがある。 やはり、皆気になるようだ。 そこには、 「カウの方が繊維が多いので耐久性は高くなりますが、実際には大差ないと考えて頂いて大丈夫です。革の厚みと繊維が多いことからカウの方が、ズシリとした重厚感があります。ホースの方が軽量でカウに比べると繊維も若干少なく来易さといった点ではホースに軍配が上がります。」 と記載されている。 これだけ読んでも、まだハッキリしない。 高いジャケットなので 一生物 にしたいから、耐久性のある牛革にした方が良いのか?それならわざわざ馬革を選ぶ意義は何か?
(笑) 上でも「とりあえずビール」的なことを書いたけど、一般的に革製品といったら牛革がメジャーだし、柔らかくて扱いやすい革といったらラム革がメジャーな気がする。 でも馬革って何となく馴染みがなく、何となく上級者向けっぽい。 僕自身、今回の記事に書いた通り、馬革の魅力を知るのに時間がかかった。 「あえて馬革を選ぶ俺って凄くね♪」 みたいな(笑) もちろん、こういう動機が優先順位の上の方に来るのはいやらしいですが、片隅にあるのは悪くはない筈。 良い物を所有して、自分を潤わせたり自信になるのもファッションの動機だと思います。 以上、様々な基準で、どの革が自分に良いか考えた結果・・・・ ↑馬革(ホースハイド)を選びました☆ 思わず舐めたく・・・・・ あ、失礼しました。 思わずキスしたくなります(^з^)-☆ さぞかし美肌なお馬さんだったのだろう。 手に入れた後、出かける用事があったので、1日着てブラブラしてみましたが、 ↑たった1日でも変化があります。 いい感じでエイジングしてくれそうです♪ 「これから自分に馴染む」という新品の抵抗感はありつつ、最初から着やすい(^ー^) (余談) ルイスレザーズの通常のカウハイド(牛革)は、クロム鞣しだが、2020年から新たに、ベジタブルタンニン鞣しのカウハイドが登場しました◎ (しかも茶芯!) こちらを選んだ場合の追加料金は、何と70000円だ。 ハイブランド のジャケットと同じくらい\(◎o◎)/ 茶芯マニアじゃなくて良かった(笑) ↓1ヶ月着た状態の記事です。
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