慢性的な冷え性は、血流の悪さが原因になっていることも。体を芯から温めるために、血流が良くなるつぼを押しましょう! おうちで簡単にできるつぼ押しを、鍼灸師・スポーツアロマトレーナーの神崎貴子さんに教えてもらいました。 《目次》 ●おうちで、時短でできる! 《体調を改善するからだのつぼ》 ○上半身が冷えるときはカイロで直接、温めて【大椎(だいつい)】 ●お灸やつぼ押しで、巡りを活性化 ○【指間穴(しかんけつ)】を気づいたときに揉んでみて ○【三陰交(さんいんこう)】は婦人科系に効果のあるつぼ ○全身の冷え症に効く、【湧泉(ゆうせん)】の刺激を ●教えてくれたのは……神崎貴子さん プロフィール おうちで、時短でできる! 《体調を改善するからだのつぼ》 上半身が冷えるときはカイロで直接、温めて 首の後ろの、骨の出っぱりの すぐ下=【大椎(だいつい)】を温めましょう 【大椎(だいつい)】 首を前に倒した時に首の後下部に出る骨のすぐ下。大椎の真上に貼ることができない場合はなるべく大椎に近いシャツの上部に貼ってください。 肩や頭を支える筋肉や背中の筋肉を瞬時に温めてくれる場所です。カイロはミニサイズで貼るタイプがおすすめ。ただし、低温やけどをしないよう衣類の上から使いましょう。 \ advice / 全身が温まると手先もポカポカになります。また、下腹部が冷たい場合はへそから指4本下の関元というつぼを温めると全身の巡りがよくなります。(神崎さん) 冷え性さんは今すぐ始めて! 体を温める方法 ツボ. 温活の達人が実践する4つのワザ <自宅でセルフお灸>症状別のツボの位置や注意点を医師が詳しく解説 お灸やつぼ押しで、巡りを活性化 3つの【指間穴(しかんけつ)】を 気づいたときに揉んでみて 【指間穴(しかんけつ)】 指のまたの部分 小指の付け根付近から人差し指付け根付近にある3つの指間穴。手先と指先の冷え解消に効果のあるつぼです。手が冷えている時はこのつぼを刺激。両手を終えると指先までポカポカに。 夜、寝る前や入浴後、ハンドクリームを塗る時などいつでも構いません。だいたい1か所につき10回ほど刺激すると指先がじんわりと温かくなってきます。(神崎さん) 肌の乾燥の原因は"冷え"!? 体の内側から温めて潤い&免疫力アップ! 【医師監修】 【三陰交(さんいんこう)】は婦人科系に 効果のあるつぼ 【三陰交(さんいんこう)】 くるぶしの内側から指4本分上 冷え性はもちろん、更年期症状など女性特有の不調に効果を発揮するつぼです。足が冷えると全身の不調につながります。こちらはお灸をおすすめします。 3つの大事な経路が交わるつぼです。そのためここを刺激するだけであらゆる不調を改善効果に導きます。湧泉同様、女性にとってとても大事なつぼです。(神崎さん) 温感クレンジングで!
( 駅からのご案内 ) #肩こり・腰痛・頭痛また足底筋膜炎 などでお困りの方!何かお悩みがある方! ふれあい鍼灸整骨院へご相談ください^^
取材・文/及川夕子 ドクターYouTubeのチャンネル登録はこちらから!
お灸で! 冷え対策&美肌のオススメツール集合 全身の冷え症に効く、 【湧泉(ゆうせん)】の刺激を 【湧泉(ゆうせん)】 足指をぐっとにぎったときにくぼむところ エネルギーが湧きだす源で冷え性体質を改善することができます。また、むくみ解消、頭の血行をよくすることで不眠にも効果的なつぼです。お灸が効きます。 湧泉は万能なつぼ。熱は体の深部に届くため、つぼ周辺の血行を良くして自然治癒力を高めてくれるので、多少ずれても大丈夫です! (神崎さん) 便秘・下痢に効くツボはコレ! 腸を動かす簡単ツボ押しで快便習慣 [医師監修] 教えてくれたのは…… 鍼灸師・スポーツアロマトレーナー 神崎貴子さん 「働く女性のための保健室」さくら治療院 院長。鍼灸治療を中心に女性医療クリニックと連携。今秋にさくら治療院くまもとがオープン予定。 ※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください photograph_Yumi Furuya[SORANE] styling_KOMAKi[kili office] hair & make-up_Yoko Sasaura model_Riko Kurose text_Yuka Hashimoto ( 大人のおしゃれ手帖 2020年9月号 ) web edit_FASHION BOX, Satomi Kubota[vivace] 公開日:2020. 09. 【冷え性対策2】外出先でも即効温まる！ つらい“末端冷え性”撃退２大対策│アンファーからだエイジング【専門ドクター監修】. 22
寒い時に体の中からじんわり温めてくれる、耳ツボマッサージ 気温とともに体も冷え始めるこの時季、体調を崩している方も多いようです。寒くなると多くの人が体を温めるためにいろいろな方法を試していると思いますが、「今すぐ温まりたい!」という時は、お手軽かつどこでもできる耳ツボマッサージを実践してみましょう! 実は、耳まわりをほぐすことで頭皮の血行が促進され、薄毛予防にも効果的といわれているのです。手軽かつ簡単な耳ツボマッサージを覚えて、早速試してみてくださいね! 耳ツボマッサージにはメリットがいっぱい! 冷えの季節到来！体を内側から温めるツボ押しで温活しよう - OZmall. 意外なことに、耳にはたくさんのツボがあります 体に関連するツボが集中していると言われる耳まわりは、頭の筋肉にもつながっています。そのため、耳やその周辺をマッサージすることで血行がよくなり、頭部に酸素などが行きわたる効果が期待できるため、アタマがスッキリします。さらに、リンパの流れがよくなれば、老廃物も流される……など、いいことずくめなんですよ! 耳つぼ刺激することで効果ができる一例(画像の上から) 食道 → 胃の働きを正常化して活発にする、消化力を高める 神門 → 精神安定、自律神経のバランス改善、不眠症 噴門 → 胃の働きを正常化して活発にする、消化力を高める 胃 → 胃:胃の働きを正常化して活発にする、消化力を高める 飢 → 代表的なダイエットのツボ 肺 → 美容に効果があるツボ。新陳代謝、血行、排泄を促進 内分泌 → ここも美容に効果があるツボ。ホルモンなどの内分泌系の乱れを正常に そのほか、耳を刺激することで次のような効果も! ●肥満気味のダイエットを軽減 ●ストレス、水太りによるダイエットを軽減 ●精神安定 ●ホルモンバランスの安定 ●眼精疲労を軽減 ●リフトアップ効果 ●血のめぐりを促進し、体を温める効果 ●不眠症改善……など。 そして耳マッサージするときは、ツボの場所をあらかじめ理解して意識的にマッサージすることで、より高い効果が期待できます。 血行がよくなることで体がポカポカしてくるはずですので、画像に示した通り耳のツボを理解して、早速刺激を与えてみましょう! 効果的な耳マッサージ方法にトライしてみましょう! 耳のマッサージって、意外に気持ちいいですよ! 耳のツボはものとてもたくさんあるので、次のポイントをまずは押さえておきましょう。 【耳まわりのマッサージ】 手順1/頬の延長線上にある耳の前や、耳の裏など、耳周辺を軽く押していきましょう。 手順2/人差し指と中指でチョキを作り、2本の指で耳全体を挟み、軽く押しながら上下させます。 手順3/耳の上部分を人差し指、中指、薬指の3本で軽く押し上げるようにして押していきます。 手順4/耳の下から鎖骨にむけて、首筋を軽くさすっていきます。 【耳全体にマッサージ】 手順1/手をグーの形にして、親指の指腹を耳の裏にあてます。 手順2/曲げた人差し指を耳の前にあてて耳をつかみ、全体的に軽く回します。 手順3/耳を上、横、下へとイタ気持ちいい程度に引っ張ります(数回繰り返す)。 【気になるところのマッサージ】 手順1/触って痛いと感じた個所を、軽くつまむような感じで押していきます。 手順2/気になるツボの個所を、軽くつまむような感じで押していきます。 このとき、イタ気持ちいい程度に刺激をかけましょう。強い刺激はNGです。 耳ツボマッサージをする際は、一点だけ強く押すのではなく、ツボを意識しながら耳を全体にマッサージするようにしましょう。 その他の効果的な耳ツボマッサージ 目の周りのマッサージもあわせて行うと、疲れ軽減に効果的!
リフォーム会社紹介を依頼 ▶ 【この記事のまとめ&ポイント!】 リビング横の和室のメリットは? 「来客の寝室に使える」「子育て中の場合にも活躍する」「家事の合間の休憩スペースとして活用できる」ことなどが、 メリット と言えます。 リビング横の和室のデメリットは? リクシルウッディライン「可動間仕切り」でリビングとつながる明るい和室（施工事例：和室リフォーム）｜宝塚市のリフォームはナサホーム. デメリット は「ペットと一緒に暮らしている場合」や「将来、和室を撤去したくなる可能性がある」場合には不向きであることでしょう。 リビング横に和室を設置する場合の、ポイントや注意点は? 「引き戸を付ける」「和紙製の畳を使う」などの工夫をすると、より便利に使用できるでしょう。 なお「段差があるタイプにするか」「広さは4. 5畳にするか6畳にするか」「エアコンを設けるか」といった点をきちんと考えて、設置することをおすすめします。 詳しくは、 こちら 。 リビング横 の 和室 を \リフォームしたい!/ 完全無料! リフォーム会社紹介を依頼 ▶ こちらの記事もおすすめ♪ >> 和室リフォームの費用相場 >> リビングリフォームの費用相場 >> マンションリノベーションで間取り変更する際のポイント 更新日:2019年6月10日
壁を撤去するなど、オープンなスペースを作ることが多いリノベーション。それでも、仕切られている方が便利な場合もあったり…そこで役立つのが「建具」です。「建具」で空間を賢く使ったリノベ例を集めてみました。 ①カラフルな壁と建具で雰囲気を一新! はっきりとした木目のアカシアの床に、ミントグリーンやパープルの壁がとっても個性的なリビングです。 パープルの部屋は、仕切って客間にすることも。 イエローの建具で空間のイメージがガラッと変わりますね。 こちらは、もともとあったものをリノベの時に塗装して再利用しています。 上記事例詳細はこちらから →No. 256 二人で仕上げる彩り豊かな家 ②光を通す建具でリビングとダイニングを仕切る 続いてはリビング空間とダイニングを仕切る建具です。 食事はダイニングで、リビングではゆっくりくつろぎたいという方にはおすすめ。 お料理のニオイも閉めてしまえば気になりません。 キッチン側からの眺めです。 半透明のガラスがリビングからの光は通してくれるので、閉めても圧迫感がないのもいいですね。 ご夫婦それぞれのご友人が来たときにも、ダイニングとリビングで分かれて過ごされるそうです。 →No. 202 自宅でのすごす時間を、快適に、楽しく。手入れも楽に ③和室⇔フラットな畳コーナー、の使い分け リビング隣の和室を、バリアフリーにして、リビングとつなげた例です。 タモ材の突板にシルバーのオイルで塗装し、ふき取り仕上げにした建具を。 明るめの色で、空間を重く見せません。 閉めればこれまで通り、独立した和室としても使えて… 開ければ、広々としたリビングの一角の畳コーナーとして。 マンションで、和室は残したいけどリビングは広く使いたい方に。 →No. 368 最大限の空間を確保した上質なインテリア ④お母様の部屋をリビングの隣に 続いては3世代同居のお家です。 高齢になられたお母様のお部屋を、2階から1階リビング隣に移しました。 家族で過ごすリビングのすぐそばに… お母様のための和室を。壁はリビングと同じ珪藻土仕上げで居心地よく。 ゆっくり休みたいときは、閉めればプライバシーも確保できます。 建具はナラの無垢材で造作しました。 →No. 261 時間に洗練された物とゆっくり時間を過ごす家 ⑤リビングと寝室を仕切って空間を有効活用 こちらもリビングと和室を仕切った例です。 和室は普段は寝室として使いますが、来客時にはリビングとつなげて広々と。 建具の素材は、すっきりとした柾目が美しいナラ無垢材です。 →No.
リビングの和室の仕切りには、やはり引き戸が一番便利で、様々なシーンに応じて仕切りを開けたり閉めたりしながら使えるところが使い勝手が良いのでした。 それに対して、ロールスクリーンはメリットが多いものの、その手間や面倒を考えると、カーテンにした方がまだ良い可能性もあるので、設置を検討している場合は気をつけましょう。 また、ロールスクリーンなどはDIYをして自分で設置しようと考える方も多いと思いますし、人によっては引き戸などのタイプも器用な方なら自分でできるかもしれません。 ただし、マンションなどの賃貸物件は個人で勝手に工事をしてはいけないケースも多々あるので、リフォームを行う前に大家さんに聞くなどの注意が必要です。 リビングの和室の仕切りリフォームをするなら、リショップナビで賢く見積りを取ろう!