原産 地中海沿岸地方 属性 シソ科の常緑性低木 属名 Rosmarinus 和名 マンネンロウ(漢字では「迷迭香」と書く) 精油 水蒸気蒸留法で摘出 ローズマリーに和名があるってご存知でしたか?マンネンロウと言います。あまり馴染みのない呼び方ですよね。 暑くて乾燥した気候を好むローズマリーですが、耐寒性もあるため、寒い地域でも育てることができます。冬から春の間には、青や紫がかった花を咲かせます。その花の美しさから、観賞用としても好まれています。 市販のものを使用して簡単に取り入れてみたい方は用途に合わせてこちらをどうぞ。 ギャバン ローズマリーホール 100g袋 ローズマリーティー(ハーブティー・ノンカフェイン) 1. 5g×50ティーバッグ入り (1個) ease アロマオイル エッセンシャルオイル ローズマリー(シネオール) 10ml AEAJ認定精油 まとめ 「料理」「美容」「消臭」「ハーブティー」の4つの視点からご紹介したローズマリーの使い方、いかがでしたか? 乾燥させたローズマリーは、お部屋のインテリアとしても人気が高く、リビングに吊るして楽しむ女性が増えています。ベランダや室内でも育てやすい植物ですので、チャレンジされてみてはいかがでしょう
ウォーキング 腸活に効果が高いといわれているウォーキングをしましょう。 ウォーキングをする際には、1日9, 000歩以上歩くことが望ましいです。しっかり足を動かして長い距離を歩くことで、便を押し出す役割を担う腸腰筋が鍛えられます。腸腰筋に刺激を与える歩き方のコツは、できるだけ大股で、ひざをあまり曲げずに歩くことです。 ただ歩き続けるだけでなく、階段の上り下りなどを取り入れて負荷を加えると効果がアップします。 2. 足上げエクササイズ 足上げエクササイズは、「椅子に座ったまま足を上げる」だけ。運動が苦手な人やひざなどに痛みがある人、普段デスクワークが多く運動不足が気になっている人でも、手軽に毎日続けられる運動です。 足上げエクササイズ 片方ずつ足を上げる、椅子に座ったまま足踏みをするなど、いくつかのバリエーションを組み合わせて構成すると効果的です。ひとつの動きにつき、10回程度を目安にしてください。大切なのは、常におなかの筋肉を意識しつつ、背筋を伸ばして行うこと、ひざの角度を90度に保つことです。正しい姿勢を保ちながら丁寧に足を動かすことで、腸腰筋が的確に鍛えられます。 3. ひねり&伸ばしエクササイズ おなかをひねったり伸ばしたりするエクササイズは、おなか周り全体に適度な刺激を入れ、血流を向上させることで代謝がアップします。さらに腹筋と背筋を鍛えることにもなり、真っすぐな正しい姿勢が保ちやすくなります。 1)椅子に座り、脚を組みます。そのまま腰から上全体を片側にひねり、静止したまま深呼吸します。身体を正面に戻し、足を組み替え、今度は反対側にひねります。 2)次に、正面を向いた状態で片手をまっすぐ上に挙げ、手を下ろしている側にゆっくりと上半身を倒します。倒したまま数秒間キープしたら最初の体勢に戻り、反対側にも倒します。 4. 自律神経ストレッチ 腸に刺激を与えながら、腸内活動をサポートする筋力を鍛える方法のひとつに、自律神経ストレッチがあります。自律神経ストレッチは体に過度な負担をかけず、意図した部位に適切な刺激を与えることができます。ここでは、腸活に役立つ二つのバリエーションをご紹介します。 腸の蠕動(ぜんどう)運動を 活性化するエクササイズ 腸管を刺激するエクササイズ 1)腸を刺激し、便秘を解消するエクササイズ 大腸を刺激し、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活性化するエクササイズです。右手を右腰の上、左手を左肋骨(ろっこつ)の下に置いた状態で、腰をぐるりと時計回りに回転させます。「1、2、3、4」と4拍で1周。この動きを8回繰り返します。次に手を入れ替え、左手を左腰の上、右手を右肋骨(ろっこつ)の下に置きます。先ほどとは逆方向に、腰を8回、回転させます。 2)腸管の運動を活性化するエクササイズ おなか回りのインナーマッスルを鍛えながら、腸管を刺激するエクササイズです。まず、おなかの上部の両脇をつかみ、背中側から前側に絞り込みながら前屈します。前屈しながら息を強く吐きます。これを8回繰り返します。次におなかの中程をつかんで同様の動きを。最後におなかの下部をつかんで、さらに同じ動きを繰り返します。 5.
ヨガ 簡単に実践できて、腸活に効果的なヨガのポーズを、二つご紹介します。 1)三日月のポーズ 三日月のポーズは両手を頭上に上げ、片足を大きく前へ踏み出しひざを曲げます。足を踏み出したポーズを維持したまま、ゆっくりと深呼吸を5セット行いましょう。 2)赤ちゃんのポーズ 赤ちゃんのポーズは仰向けに寝てひざを抱えます。深呼吸を5セット繰り返しましょう。 運動以外の腸活に効果的な方法は?
HOME > 周遊パスについて > 1日券(拡大版・関空版) 大阪エリア版のほか、 阪急電車・阪神電車・南海電鉄が指定する エリアからの利用が可能。 神戸や関西空港など、 大阪市周辺からの利用に便利です。 ※こども料金の設定はありません。 ※私鉄拡大版または関空版から大阪エリア版の範囲をまたいで、 他の私鉄拡大版または関空版にご乗車はできません。 ※利用時間は無料利用可能施設では 利用日の施設開館時間から最終入場時間までです。 交通機関でのご利用は始発から終電までです (利用開始時刻から24時間という利用はできません)。 利用できる路線 拡大(PDF) 【乗車エリア】 大阪エリア+阪急電車の神戸本線(神戸高速線を除く)、宝塚本線および京都本線の大阪梅田~水無瀬間と千里線 【発売場所】 大阪梅田、十三、塚口、西宮北口、夙川、神戸三宮、豊中、石橋阪大前、川西能勢口、宝塚、淡路、茨木市、高槻市、北千里の各ごあんないカウンターおよび阪急ツーリストセンター大阪・梅田 大阪エリア+阪神電車の全線(神戸高速線を除く) 阪神電車:出屋敷以西の各駅(神戸高速線・係員不在時を除く)および大阪梅田・尼崎の駅長室、阪神電車サービスセンター(神戸三宮) 大阪エリア+南海電鉄の堺~孝子、中百舌鳥~天見、汐見橋~岸里玉出、高師浜線、空港線、多奈川線 南海電鉄:南海関西空港駅
弘法大師・空海が今から約1200年前に開山した高野山。総本山金剛峯寺や高野山のシンボル根本大塔、織田信長や豊臣家・徳川家をはじめ歴史上の人物の墓碑などが建ち並ぶ奥の院参道など見どころ充実。また、名物のごま豆腐や精進料理に舌鼓を打つもよし!四季折々の花が思い出に彩りを添えます。少し足をのばして、雲の上の社・荒神社(立里荒神)に詣るのもおすすめです。 さらに詳しい情報は、「 otent 高野山・高野山麓エリア 」をご覧ください。 ☆特急こうや往路(片道)特急券付き 大人:4, 510円→ 3, 630 円(小児 1, 830円) ※特急こうやの特急券は、往路片道のみです。 なんば(2Fサービスセンター・3F特急券発売所)、新今宮、天下茶屋、住吉大社、堺、羽衣、泉大津、岸和田、貝塚、泉佐野、尾崎、みさき公園、和歌山大学前、和歌山市、りんくうタウン、関西空港 住吉東、堺東、三国ヶ丘、中百舌鳥、初芝、北野田、金剛、河内長野、林間田園都市、橋本 南海テレホンセンター 06-6643-1005(8:30~18:30)※年始を除く
大阪へは、関西空港からがとってもベンリ! 名古屋 バス・地下鉄全線一日乗車券プラン｜高速バス・夜行バスの予約はVIPライナー. 優待対象施設については、新型コロナウイルス 感染拡大防止のため 、営業休止している場合がございます。 きっぷの内容 特急ラピート片道乗車券・特急券 関西空港駅→なんば駅 Osaka Metro・大阪シティバス全線1日フリー乗車券 ※1日フリー乗車券の提示で観光名所の入館料等が割引になります。( 詳しくはこちらをご覧下さい (3, 551KB; PDFファイル)) 発売期間 2021年4月1日(木)~2022年3月31日(木) 有効期間 発売期間中のご利用当日限り。ただし、Osaka Metro・大阪シティバスについては、ご利用当日または翌日のいずれか1日有効。 有効区間 南海電鉄:関西空港駅~なんば駅 Osaka Metro:全線(ニュートラムを含む) 大阪シティバス:全線(一部路線を除く) Osaka Metro利用可能エリアはこちらを参照ください (3, 551KB; PDFファイル) 大阪シティバス利用可能エリアはこちらを参照ください (32240KB; PDFファイル) 発売額 大人 1, 690 円 小児 850 円 ※払いもどしは、乗車券の有効期間内で未使用の場合に限り、購入された発売場所でお取り扱いいたします。(払戻手数料520円) 発売場所 関西空港駅 お支払い方法 1. 現金 2. クレジットカード(一部カードを除く) 注意事項 特急ラピートへの乗車は、乗車券の有効期間内に限ります。 特急ラピートはレギュラーシートへの乗車となります。 お問合わせ先 南海テレホンセンター 06-6643-1005(8:30~18:30)※年始を除く
プラン内容 詳細 夜行便 :VIPライナー降車後、名古屋VIPラウンジにて1日乗車券をお渡しいたします。(名古屋VIPラウンジで直接販売も行っております) 昼行便 :VIPライナー乗車前、名古屋VIPラウンジにて1日乗車券をお渡しいたします。 本プランの乗車券は1日乗車券となります。 乗車券1枚につき1名様限りのご利用となります。(コピー利用は不可) 利用可能区間やその他詳細につきましては以下サイトよりご確認ください。 名古屋市交通局 料金 VIPライナーバス料金+ 870円 下記ラウンジにて直接購入もできます 名古屋VIPラウンジ
南海電気鉄道と泉北高速鉄道は7日、両社の全線が1月1~11日の好きな1日に乗り放題となる「お正月1DAYチケット2021」を12月14日に発売すると発表した。 南海電鉄と泉北高速鉄道が「お正月1DAYチケット2021」を発売 「お正月1DAYチケット2021」は南海電鉄の各駅窓口(係員無配置駅など一部の駅を除く)、泉北高速鉄道の各駅窓口にて、12月14~30日に大人1, 500円・小児500円で発売。大人券は2, 000枚限定とされ、小児券は大人券1枚につき2枚まで購入可能となる。 難波駅周辺の対象店舗で「お正月1DAYチケット2021」を提示すると、割引特典を受けることもできる。特典対象期間は1月1~11日で、乗車日以外でも利用可能とのこと。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
大阪市内エリアの電車(ニュートラムを含む)・バス1日乗り放題!さらに観光施設の特典付き! 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、臨時休館・休園を行っている施設がございます。 施設の営業情報については 大阪周遊パスHP または各施設HP等をご確認ください。 大阪エリア版: 2, 800 円(大人のみ) ※払いもどしは有効期間内で未使用の場合に限り、購入された発売場所でお取り扱いいたします。(払戻手数料520円)