低GI食品は健康管理やダイエットにおいて注目を集めている健康ワードです。ただ、低GI値とはどのようなものでどんな効果があるのかを知らないという人も、多いのではないでしょうか。ここでは、低GI値について詳しく解説し、食後血糖値と健康についての関係を見ていきたいと思います。 GI値ってどういう意味?
「空腹のとき、手の指が震える」 「急に身体から力が抜けて、立っていられなくなる」 このような症状に心当たりがあれば、それは「低血糖症」かもしれません。 低血糖症は単に血糖値が低いという意味ではなく、正常な血糖値を維持できない危険な症状です。 健康診断では見つからないのも特徴で、誰にでも起こりうる病ですので、自覚症状のある方は注意が必要です。 今回は低血糖症について、どんな病なのか、症状が起きたらどうしたらいいのかをまとめました。 1. 誰にでも起こりうる!低血糖症について知っておこう 低血糖症は、普通に暮らしていても起こりうる病です。 急にふらついたり意識がなくなったりするので、運転中や階段を降りている最中など、状況によっては命や他人を危険にさらす場合もあります。 普段から貧血ぎみであるとか、なんとなく身体がだるい状態が続いている というような方はとくに、知っておいた方がよいでしょう。 しかし、高血圧や高血糖などは気にしても、低血糖症というのは耳なじみがないかもしれません。 自分には関係ないかな?と思う前に、以下の項目をチェックしてみてください。 食生活を見直すべき!低血糖症の疑いがあるのはこんな人 次に挙げる特徴に心当たりのある方は、低血糖の症状が出ている可能性があります。 疲れやすく、いつもだるい 集中力が続かない イライラしがちで、自分をコントロールできない 頭痛や冷え症に悩んでいて、症状が改善しない 夜よく眠れず、日中とても眠い 太りやすい、痩せにくい 甘いもの・炭水化物を摂らないと落ち着かない 肉や魚をあまり食べない 食欲が不安定だ いくつか当てはまる方、とくに 「甘いもの・炭水化物を摂らないと落ち着かない」 という方は、低血糖症の悪循環に陥っている可能性が高いです。 「単に血糖値が低いこと」ではない!
糖新生とは?
質問 「低血糖」とはなんですか? どのような症状が出るのでしょうか?
急に手が震えてきたり、頭がぼーっとしたり した経験はありませんか? その症状、 低血糖 によるもの(低血糖症)かもしれません。 今回はそんな低血糖症について解説していきます。低血糖症を知るきっかけとなりますよう、 原因から対処法まで 分かりやすくご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。 低血糖について まず、低血糖というのはどのようなものでしょうか。 私たちの身体の中で最も重要なエネルギー源のひとつがグルコース(ブドウ糖)です。ブドウ糖は、身体の血液の中に流れていて、血液から全身の細胞に移動してエネルギーとして使われます。 低血糖とは、血液の中に流れているブドウ糖の量が少なくなっている状態 のことです。ちなみに血糖値とは身体の中に流れているブドウ糖の量を示す値のことです。 参考記事: 脳の栄養「ブドウ糖」とは〜効果から食べ物まで幅広く紹介〜 どのような症状が見られるのか 低血糖が起こると、 汗が出るや手の震え、心臓がドキドキする、顔色が悪くなる など様々な症状が起こります。 血糖値がさらに低くなると 頭痛や空腹感、目のかすみ、頭がぼーっとする などが起こり、 最悪の場合には死に至る こともあります。 原因は何?
低血糖とは、血糖値が60mg/dL(あるいは50mg/dL以下)になった場合のことを言います。 血糖値が極端に低いと汗をかいたり・イライラする・顔色が青くなる・頻脈・手足の震えや、目のかすみ・集中力の低下などの症状が出ます。 あまりに血糖値が低い場合は、痙攣や意識障害などの症状も出ることがあります。 人によっては60mg/dL以上で症状が出たり、50mg/dL以下でも症状が出なかったりします。飴などでブドウ糖を摂取すると症状が治まります。 主に糖尿病の方に起こる症状ですが、糖尿病ではない方にも起こりうることがあります。 健康な人でも、不規則・不健康な食事を続けていると、体がインシュリンを分泌しすぎてしまい、低血糖を引き起こすことがあります。 ご飯やパンなどの炭水化物や、甘いもの・お酒を中心とした食事ばかり取られていませんか? そのような食生活ばかり続けていると、低血糖になる可能性が高くなります。また、そのような状態の方は今は健康でも将来的には糖尿病になる可能性が高いです。 気になる方は、この機会に食生活を見直してみてはいかがでしょうか。 ですが突然「食生活の見直し」をと言われても、具体的にはどうすればいいかわからないことが多いと思います。 当院では管理栄養士による栄養指導を行っておりますので、糖尿病の方もそうでない方も、気になる方は一度診察を受けていただいて、栄養指導を受けていただくのも良いかもしれません。お気軽にお越しください。 インスリン治療専門の葛西内科皮膚科クリニックです
低血糖とは 6-2. 低血糖の原因 6-3. 低血糖の症状と対処法 6-4. 低血糖〜その他の注意事項 糖尿病3分間ラーニングは、糖尿病患者さんがマスターしておきたい糖尿病の知識を、 テーマ別に約3分にまとめた新しいタイプの糖尿病学習用動画です。 糖尿病3分間ラーニング へ ▶ 01. 糖尿病とは「基礎編」 02. 食事療法のコツ(1) 基礎 03. 運動療法のコツ(1) 基礎 04. 高齢者の糖尿病 05. インスリン療法(2型糖尿病) 06. 血糖自己測定とは 06_1. 生活の中にどう生かす血糖自己測定 『生活エンジョイ物語』より 07. 肥満と糖尿病 08. 小児の糖尿病(1) 基礎 09. 薬物療法(経口薬) 10. 糖尿病生活Q&A 11. 糖尿病用語辞典(より簡潔に) 12. 病気になった時の対策 シックデイ・ルール 13. 結婚から、妊娠・出産 14. 糖尿病による腎臓の病気 15. 糖尿病による失明・網膜症 15_1. 眼科医からみた失明しないためのアドバイス 『生活エンジョイ物語』より 16. 糖尿病と脳梗塞・心筋梗塞 17. 足の手入れ 18. 糖尿病による神経障害 18_1. 糖尿病からの危険信号神経障害 『生活エンジョイ物語』より 19. 糖尿病の検査 21. 食事療法のコツ(2) 外食 22. 糖尿病の人の性 23. 口の中の健康 24. 動脈硬化と糖尿病 メタボリック シンドローム(代謝症候群) 25. 糖尿病と感染症 26. 食事療法のコツ(3) 腎症のある人の食事 27. 糖尿病と高血圧 28. 小児の糖尿病(2) 日常生活Q&A 29. 運動療法のコツ(2) 合併症のある人の運動 30. 骨を丈夫に保つには 31. 痛風・高尿酸血症と糖尿病 32. 糖尿病予備群 33. 小児2型糖尿病 34. 糖尿病とストレス うつとの関連、QOLの障害
かゆみやヒリヒリには市販のヒドロコルチゾンクリームが効果的という。 ネットでは乳首用のクリームも売られているけれど、種類が非常に多いので、口コミを読み自分に合った商品を見つけよう。イギリスの子育てサイト『Mumsnet』のユーザーによると、一番良いのはLansinoh HPA(アマゾンのベストセラー)だそう。 また、 乳房パジェット病のような深刻な疾患のリスクは、お酒の飲みすぎや肥満によって高くなるので、生活習慣を変えることには大きな意味があるはず。 10 of 10 産院でも販売されている、安心安全クリーム メデラ 乳頭保護クリーム 乳首ケアに一番良いとされる、天然の「ラノリン」成分配合。添加剤・防腐剤不使用、無香料のため、乾燥した唇や赤ちゃんにも使える。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
栄養や免疫がたっぷりで、赤ちゃんとママとの大切なコミュニケーションでもある母乳。でも、慣れるまでは、赤ちゃんが授乳時に思うように飲めなかったり、母乳の出が悪かったりして、上手くいかないことも多いもの。「乳首が痛い」「血が出た」という辛い経験をするママもいます。今回は授乳時の乳首の痛みについて、原因や対処方法をご紹介します。 授乳中、乳首が痛い!出血はいつまで続くの? 授乳時に乳首が痛くなって、授乳をするのが困難な状況に陥るママは珍しくありません。乳首の先や根元が赤くただれたようになり、ヒリヒリとした痛みやツーンとした刺激を感じます。 ひどくなると皮膚が切れて血が出ることもあります。これらは「乳頭亀裂症」と呼ばれるもので、授乳によって起こります。 ママも赤ちゃんも授乳に慣れていない新生児期に多く見られる症状ですが、原因によっては授乳期全期に渡って、この痛みや出血が続くこともあります。 授乳時に乳首が痛い原因は?出血するのは異常なの?
授乳とは、赤ちゃんが成長するのに欠かせない母乳やミルクをあたえる行為です。そんな大事な行為だからこそ、「授乳はいつまで?」「授乳時間やタイミングは?」「量はどのくらい?」といった疑問や悩みはつきないのではないでしょうか。そこでこの記事では、授乳にまつわる基礎知識を解説。乳首のくえさせ方のコツ、授乳時に痛いときの改善法、授乳中の食べ物・飲み物や薬について、授乳に役立つアイテムもご紹介します。 赤ちゃんの授乳はいつまで? 授乳はいつまで? 「乳首はホントに痛い」出産前に知りたかった、授乳にまつわる27のこと. 授乳はいつまで続けるのか、また、3時間おきの授乳はいつまでなのかを解説していきます。 おっぱいやミルクは、平均1歳半〜2歳頃まで おっぱいをやめる「卒乳」や「断乳」は、一般的には1歳半〜2歳頃までに行うといわれています。ただし、ママの母乳の量が少なかったり、病気などでやむを得ない場合は、0歳代での卒乳もあります。 なお、WHO(世界保健機関)は2歳かそれ以上までの母乳育児を続けることを推奨しています。ですが、いつまで授乳を続けなければいけない、という明確な期間はありませんので、ママのタイミングで授乳をやめてかまいません。 3 時間おきに授乳するのは生後3ヶ月頃まで 赤ちゃんが生まれてからしばらくの間は、授乳を3時間おきに行いますが、赤ちゃんが成長するにつれ、1回に飲める量も増えていき、授乳間隔も開いていきます。この3時間おきの授乳は、3ヶ月頃まで続くのが一般的です。 3ヶ月以降は、母乳なら欲しがるときに、ミルクなら3〜5時間おきを目安に授乳を行います。個人差があるため、赤ちゃんの様子を観察して授乳しましょう。 ミルクや母乳をあげる時間やタイミング、量 授乳のタイミングはどうしたらよいのか、量はどのくらいか、解説しましょう。 授乳時間などはミルクと母乳で違うの? ミルクを飲む時間と母乳を与える授乳時間に違いはありません。どちらの場合も慣れてくると15分程度が目安といわれています。 ただし、ミルクと母乳では、授乳間隔に若干の違いがあります。母乳の場合は欲しがるとき、ミルクの場合は3時間以上おいてからというのが基本です。これは、ミルクは母乳にくらべて消化吸収に時間がかかるため。あまり時間をあけずに与えると、吐き戻したり消化不良となったりする可能性もあるので注意してください。 ミルクや母乳はいつあげる? ミルクや母乳はいつあげるのがよいのか、目安を月齢別にご紹介します。 生後すぐ〜1ヶ月頃 ほしがるタイミングであげる(ミルクの場合は3時間ほど間隔をあける) 2ヶ月〜3ヶ月頃 母乳が欲しがるときに、ミルクは3時間おきにあげる(母乳の場合1日8〜10回、ミルクの場合1日6回程度) 4ヶ月〜5ヶ月頃 母乳は欲しがるときに、ミルクは3〜4時間おきにあげる(母乳の場合1日5〜7回、ミルクの場合1日5回程度) 母乳の場合の量 母乳の量の一般的な目安は次のとおりです。 生後0日〜生後7日まで 生後日数×10ml(+10ml)で計算します。たとえば、生後1日目なら10〜20ml、生後5日目なら50〜60mlです。 生後8日以降 赤ちゃんの体重1kgあたり、約20mlで計算します。たとえば、体重が3kgなら、1回60mlとなります。 ミルクの場合の量 ミルクの量の一般的な目安は次のとおりです。 0日目は10ml、それ以降はこれに10mlずつ追加していきます。 生後8日~生後半月まで 1回80ml、1日に7回程度(1日の総量:560ml) 生後半月~生後1ヶ月 1回80~120mlを1日に7回程度(1日の総量560~840ml) ミルクの場合、温度は?
ミルクの温度は、37℃くらいの人肌が適温です。目安としては、腕の内側にミルクを落とし、やや温かくく感じる程度にしてください。温度計を使うと安心です。 授乳時の新生児、乳首のくわえさせ方のコツ 授乳するときにはちょっとしたコツで、赤ちゃんに上手に乳首をくわえさせてあげましょう。ママの負担も軽くなりますよ。 赤ちゃんとママの体を密着させる 赤ちゃんの吸い付き方が浅いと、痛みを感じやすくなります。それを解消するには、赤ちゃんとママの体をしっかり密着させることが大切です。乳首が吸われているときに、赤ちゃんの下顎がおっぱいにくっつくくらい引き寄せるようにしましょう。 赤ちゃんの頭を動かしてくわえさせる 乳首をくわえさせるときに、ママのおっぱいを赤ちゃんの口にもっていくのではなく、赤ちゃんを引き寄せるように赤ちゃんの頭を乳首に近づけると、うまくくわえさせることができます。 乳首の向きは上向きに 乳首を深くくわえさせるには、乳首の向きを上向き気味にして入れてみください。そうすると、赤ちゃんが舌で首の根元の乳輪辺りを刺激しやすくなります。「チュッチュッチュ」という音がする場合は、うまくくわえられていないサイン。一度乳首から赤ちゃんをはなして、改めてくわえさせなおしてみてください。 授乳時に痛いとき、どうする?