by Ian Sane 仕事をしていると、どうしても失敗して落ち込んだりします。落ち込むことは決して悪いことではないので、それ自体は問題ないありません。しかし、問題となるのはその落ち込みから平常のメンタル状態に戻れず、仕事のパフォーマンスが落ちてしまう時です。今回は、仕事のパフォーマンスを一定に保つために、実践したいメンタルケアの方法について紹介していきます。 1. 小さな成功にこだわる ビジネスパーソンでしたら毎年それぞれの仕事目標があるでしょう。それを少し細分化してみて下さい。細分化することによって、すぐに達成できそうな目標や、少しプランを設けながらでないと達成できない目標が出て来きます。 まず、この小さな目標を達成することに注意を払ってみて下さい。そして、達成した際には、成功を喜び、自分に自信をつけて下さい。そうすると、メンタルの振れも小さくなるので、パフォーマンスも一定に保てるはずです。 2. 仕事におけるメンタルケアの３つの方法【仕事のパフォーマンスにムラがある人にオススメ】 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -. 仕事が全てでないと割り切る 日々、小さな目標の達成を試みても、いつも成功するとは限りません。もちろん、時には失敗し落ち込む時もあります。しかし残念なことに、真面目な人ほどこの小さな失敗を真剣に受け取ってしまい、平常メンタルに戻るのに時間がかかっています。 そういった方は特に、失敗し落ち込んだ時には、その仕事が全てでないと自分に言い聞かせて下さい。そして、他の仕事も山ほどある、他の会社も沢山あると思って下さい。こう割り切ると、それ以上考えようとしなくなります。その結果、失敗があまり気にならなくなり、気が少し楽になるでしょう。 3. 仕事をしない時間を設ける 落ち込むことやストレスを溜め過ぎると、ちょっとしたことでも精神面が不安定になります。そういったことを日頃から防ぐために、仕事をしない時間をしっかりと設けて下さい。平日は仕事と私生活のオンとオフをはっきりさせ、週末はしっかりと休みリラックスし、そして、長い休暇を使ってエネルギーを充電させる。 こういったことを実行できると、精神面もかなり安定し、パフォーマンスも上がってきます。ちょっと最近、怒りやすくなった、落ち込みやすくなったと感じたら、メンタルの黄色信号が点灯したと思って下さい。その際には、そろそろ休暇を取ることをおすすめします。 4. まとめ 仕事のパフォーマンスを一定にするために実践したいメンタルケアの方法は、小さな成功にこだわること、仕事が全てでないと割り切ること、そして仕事をしない時間を設けることです。メンタルは一回深みにはまるとなかなか戻れません。うつ病がその良い例だと思います。そのため、そういった状態に陥る前に平常のメンタルにすぐに回復出来るように、ケアする必要があります。 U-NOTEをフォローしておすすめ記事を購読しよう
」 などと考えても時間の無駄だからです。 大人なら 自分の機嫌は自分でとる のが基本だと私は思います。 ですのであなたが理由を アレコレ探らなくてもOKですし 想像しなくても本来はOKなのです。 確かにあなたが相手の機嫌を 損ねたのかもしれませんが、 それなら社会人として きちんと伝えてくるべきです。 その努力を怠っているのであれば あなたが気にする必要は全くありません。 自分でコントロールできないことに あれこれと頭を悩ますのはやめましょう。 あなたが心をすり減らすだけです。 割り切り 割り切りは 不機嫌な人と付き合う時に もっとも大切な心構え と言ってもいいかもしれません。 ただ相手の機嫌は相手の責任である ということは覚えておいてください。 自分の機嫌をとるのは あくまで自分自身です。それは あなたの目の前にいる人も同じです。 あなたは先輩や同僚の ご機嫌をとるために 仕事をしているわけではありません。 もちろん仕事で成果を出すために 先輩や同僚とも適度に コミュニケーションする必要がありますが 過度に同僚のご機嫌を伺う必要はありません。 「あ、機嫌悪いなこの人」 と思っても割り切って あっけらかんと仕事をすればいいのです。 腹決め 割り切りの反対の言葉を 知っていますか? それは腹技め(はらぎめ)です。 割り切りというのが守りの戦略で 即効性があるのに対して 腹決めはイバラの道です。 しかし もし上手くいけば かなり働く環境は改善されます。 何をするかというと 機嫌にムラがある相手と飲みに言ったり、 積極的に話しかけて、 信頼関係を構築する努力を してみるという作戦です。 これは少しハードルが高いですし 徒労に終わる可能性もありますが 気力や体力に余裕があるなら やってみる価値はあります。 ぜひ一度腹を決めて 相手とコミュニケーション してみてください。 気分屋の女性ばかり…もう無理だと思ったら 機嫌にムラのある女ばかりの職場はもうウンザリ! 「仕事が早い人の特徴」仕事ができる女性に共通する５つのこととは♡ | 4MEEE. 私はもっと素敵な先輩や上司と一緒に働きたい! と思ったら あくまで一つの選択肢ですが 転職も視野に入れて活動しましょう。 転職自体は別にしなくてもいいのです。 問題は何も行動せずに時間ばかりが経ち 自分の市場価値を知れずにいることです。 「転職は早いほうが良い」 と言われていますが、 それは失敗できる回数が多いから というのもあります。 転職エージェント相談してみるのは 自分の市場価値を知れるいい機会に なりますので積極的に活用すべきです。 活動の結果として 「このままだと、どこにも転職できない」 と思ったら、明日からの仕事の進め方を 少しずつ変えていけばいいのです。 「この人たちとずっと一緒に働くの?」 と思うと不安ですが、活動するだけでも その不安を抑えることができます。 それに「私はいつでも転職できる」 と思えれば、気分屋の女性との コミュニケーションにも余裕ができます。 選択肢を増やし 精神的にも余裕のある状態を 目指しましょう。
」 とか「今日やるべきことを 終われないのではないか? 」など 色んな不安を抱いてしまう傾向にあります。 一般的に女性は マルチタスクの脳なので 何か一つのことをしながら 別のことも同時にできる 能力を持っています。 例えば歯磨きをしながらお皿を洗い ラジオも聞くといったことが 苦もなくできる女性は多いです。 多くの女性にとっては マルチタスクは当たり前なので 作業してても話しかけるのくらい 普通と思いますよね。 どうして機嫌を損ねるの? と思うかもしれません。 しかし中には シングルタスクの男性脳 複数のことを同時にするのは苦手 な女性も存在することが 近年分かってきました。 男性脳寄りの女性の方は 作業の中断に対して不安になったり イライラしたりする傾向にあります。 他人に過度な期待をしている お局様「あの子気が利かないわぁ」 なんてセリフを良く聞いたりしませんか? 機嫌にムラがある人というのは 他人に過度に期待しているために、 その期待通りに他人が動いてくれないと 急に不機嫌になったりします。 でも人の期待なんて 言ってくれないと基本的には 伝わりませんし分かりません。 期待されている方としては 相手が急に機嫌が悪くなった ようにも見えますが、 それは相手が勝手に期待して 勝手に不機嫌になっているからです。 こちらとしては 何に期待されているのかなんて 最初から分かりません。 しかし機嫌にムラがある人の中では その人なりの理由があったりします。 めんどくさいですが、 それも機嫌にムラのある人の特徴です。 みんな機嫌にはムラはある 今さらですが・・・ そもそも大体の人は機嫌にムラがある ということは社会人なら 認識しておいたほうがいい事実です。 いつも穏やかで 聖人のような人が職場にいるはずはない という前提でいきましょう。 もしあなたの職場に 機嫌にムラのない人がいたら その人は珍しい貴重な存在です。 仕事のできる人だと思って 良好な関係を築けるように 最大限努力しましょう。 それにあなたにだって 機嫌の悪いときはありませんか?
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