日中は日差しも強く暑い日も増えてきました。家の中がムシムシとしていて、寝苦しさを感じていませんか? 最近、 寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めてしまう、すっきり起きられない、体がだるいという方は、暑さでぐっすり眠れていないのかもしれません。 今回は、 寝苦しい夜の睡眠不足対策 をご紹介いたします。 睡眠不足度チェック! まずは、あなたの睡眠をチェックしてみましょう。当てはまるものには、□にチェックを入れてください。 □ 暑くて寝られない □ 汗をびっしょりかいて寝ている □ 布団に入ってから30分以上寝付けない。または、意識を失ったようにすぐに眠る □ 夜中に何度も目覚める □ 朝起きた時、スッキリしていない、体がだるい □ 日中に、、眠気がある、または居眠りをしてしまう □ 睡眠時間が日によって変わる □ 休日に平日の2時間以上長く眠っていて、寝だめをしている いかがでしたか?たくさんがついた方は、よく眠れていない可能性があります。原因は一つではありませんが、 暑さ が睡眠不足を招いている可能性があります。 また、 睡眠不足が慢性化していると、睡眠負債になっているかもしれません。 睡眠負債とは?
機能性寝具で、快適睡眠を実現 今は、汗を蒸発させてひんやり感を保つ素材や、蓄冷蓄熱マイクロカプセルを折り込んだ製品もあります。 こうした 機能性冷感寝具 を使えば、快適な睡眠をさまたげられずに済むかもしれません。 温度調節機能素材を使ったパッドシーツで熱帯夜も快眠 快適な温度に自動的に調節する役割を持つ素材のシートが入ったパッドシーツは、 布団またはベッドの上に敷くだけで快適 な皮膚表面温度、約31℃~33℃にコントロールしようとしてくれます。 熱を吸収・放出する蓄熱蓄冷材、パラフィン材をマイクロカプセル化した アウトラスト®というシートを用いたパッドシーツ は、暑い夏、特に人気の快眠グッズです。 掛け布団も、冷感タイプにすれば、気持ちよさ倍増 掛け布団やケットも、 接触冷感素材や、熱伝導率の高い糸を使った素材 なら、布団に入った瞬間、ひんやり気持いい! 丸洗いできるものなら、清潔さを保てるのもGOOD。 実は頭を冷やすのも、効果あり 血管が多く集まり熱を持ちやすい頭。 この頭をひんやり冷やすと快眠がやってきます。 枕にも冷感素材のカバー があるので、ぜひ使いたいもの。 それでも暑いときは氷枕を添えると気持ちよく眠れます。 ひんやり枕カバーで快眠を 猛暑でも熱帯夜でも朝まで快眠! 朝までぐっすり まずは身体や環境を整え、プラスして快眠寝具を利用して、今年の夏はもう寝不足の不快感からさよなら。 上手に良い睡眠をとって、暑い夏を元気に乗り切りましょう!
氷枕で頭部を冷やす 暑さでなかなか体温が下がらず眠れないときは、氷枕などで後頭部を冷やしてみましょう。頭のほか、血流が多い部分(首のつけ根・わきの下・股関節など)を冷やすのも効果的です。深部体温が下がりやすくなるので、スムーズに眠れるようになります。なお、頭は冷やしても手や足を冷やすのは避けましょう。手足が冷えていると、体が体温を放熱しにくくなってしまいます。 2. お風呂でリラックス&体を一度温める 暑い日も、シャワーで済まさずお風呂に浸かるようにしましょう。お風呂に浸かることで全身が弛緩して副交感神経が優位になり、体はリラックス状態になります。また、入浴によって体温が上がると、その後汗をかいたときに自然に体温が低下し、入眠しやすくなるのです。 【熱帯夜でも安眠するための入浴方法】 入浴は、就寝の1時間半前くらいまでに済ませておきましょう。お湯の温度は39~40℃前後の熱すぎない温度に設定します。湯船には、ハッカ油を少し垂らすのがおすすめです。湯上りがひんやりと気持ちよくなります。 3. 寝る前に水を飲む 眠っている間、人間の体は汗をかくことで体から熱を逃し、深部体温を下げています。この仕組みが良質な眠りを促していますが、体に水分が足りないと発汗による体温調節がうまくいかなくなり、睡眠の質が低下してしまいます。そこで、寝る前にコップ1杯の水を飲んでおくようにしましょう。 4. 寝る前にパソコン・スマートフォンなどを見ない スマートフォン・パソコンなどが発するブルーライト(青い波長の光)は、脳を覚醒させてしまいます。特に、スマートフォンは光源を直接、至近距離で見つめている状態が続くため、入眠の大きな妨げになりかねません。眠る1時間~30分前にはスマートフォンやパソコンを見るのをやめましょう。 5. 入眠前のルーティンを決めておく 入眠までのルーティンを作ると、眠るまでの時間を短縮できます。たとえば、ベッドに入る前に本を読む・マッサージをする・ストレッチをする・お気に入りのアロマを焚くなど、毎日同じ行動をしてみましょう。そうすることで、睡眠誘発ホルモン「メラトニン」の分泌が促進され、スムーズに眠れるようになります。ルーティンは体がリラックスできることであれば何でもOKです。自分なりの方法を見つけてみましょう。 6. 夏用の寝具を使う 寝具が暑い・湿気を多く含んでいると、なかなか眠れません。夏用の寝具を使用することで眠りやすくなります。すのこベッドや夏用シーツを活用してみてください。 すのこベッド・・・通気性が良く熱を逃がしてくれます。 夏用シーツ・・・ガーゼ素材・リネン素材など、吸湿性・放湿性・放熱性の高いものがおすすめです。 7.
夏用のパジャマを着る 寝るときに着用するパジャマも夏用のものにしましょう。吸湿性・放湿性・放熱性の高い素材のパジャマは、溜まりやすい熱を逃がしてくれます。化繊のパジャマのチクチク感や蒸れ感が気になる方は、自然素材などの肌触りの良いパジャマへの変更がおすすめです。楊柳素材・サッカー素材などは、凹凸があるため汗をかいても肌にはりつきにくく、不快さを軽減してくれます。 夏用のパジャマをお探しの方はコチラのページをチェックしてみてください。 レディース メンズ エアコンを使うときの注意点とは??
他に経理担当者の業務効率化に役立ったことはありますか。 仕訳の自動化は非常に役立っています。申請されたときにプルダウンで選択された項目がそのまま自動仕訳されるので、手間の削減はもちろん、ミスも軽減出来ています。 また、システム上で経理処理に使用するあらゆるデータが検索・出力できるようになり経理の負担は大きく減りました。実際経費精算をシステム化した当時の記録をみたところ、経費精算業務にかかる時間は月に300分短縮することができていました。 現在ではその時間でシステムから出力したデータを分析する時間を持てるようになっており、今後は財務分析や、財務面から見た経営提案ができるようになれればと考えています。 まとめ 経費精算のシステム化と電子帳簿保存法機能の導入によりテレワークへの移行を可能にしたさくらインターネット株式会社様の事例をお伺いできました。今後は働き方改革も後押しになり、テレワークを前提とした働き方が進み、ペーパーレス化の需要は高まっていくと考えられます。またシステム化での時間短縮により分析への時間をもてるようになったというお話に、経費精算の効率化の大切さを改めて感じました。 貴重なお話をありがとうございました! >>>>経費精算のペーパーレス化、電子帳簿保存法対応を検討しているなら、国内導入社数No. 1※の経費精算システム「楽楽精算」 ※ITR「ITR Market View:予算・経費・プロジェクト管理市場2021」SaaS型経費精算市場:累計導入社数ランキング(初期出荷から2020年12月末までの累計導入社数) この内容は更新日時点の情報となります。掲載の情報は法改正などにより変更になっている可能性があります。 URLをクリップボードにコピーしました
※下記バージョン以降を認証製品とする 005200-00 ProActiveE² e文書法保存オプションProActiveE² Ver7. 3 SPA Ver. 10SCSK株式会社令和元年度対応2026年7月9日 認証番号 ソフトウェア名称 ※バージョン メーカー 備考 認証有効期限 000100-00 WWDS証憑アーカイブ スタンダード Ver. 1. 5. 0 株式会社ハイパーギア 平成28年度対応 2021年10月20日 000200-00 ArcSuite Engineering 3. 0 富士フイルムビジネスイノベーション株式会社 000201-00 Apeos PEMaster Evidence Manager 2. 4 000300-00 DocuShare 7. 0 000400-00 TKC証憑ストレージサービス 2016年6月版 株式会社TKC 2021年12月 2日 000500-00 Ridoc Smart Navigator V2 V2 株式会社リコー 平成27年度対応 000600-00 業務支援パッケージ スタンダード V1. 0 株式会社PFU 000700-00 快速サーチャーGX V 3. 2 株式会社インテック 2022年 1月26日 000800-00 マネーフォワード クラウド経費 2016年9月版 株式会社マネーフォワード 2022年2月 3日 000801-00 マネーフォワード クラウド債務支払 – 000900-00 ReportFiling(+タイムスタンプオプション) V. 楽楽精算 電子帳簿保存法オプション 価格. 6. 2 NECソリューション イノベータ株式会社 2022年 2月 3日 001000-00 活文 Report Manager 10-03 株式会社日立ソリューションズ 2022年 5月29日 001100-00 Dr. 経費精算 株式会社BEARTAIL 2022年 7月31日 001300-00 OBIC7 株式会社オービック 2022年10月 3日 001500-00 勘定奉行 10 株式会社オービックビジネス コンサルタント 2022年12月26日 001600-00 皆伝! + DataDelivery 皆伝!:2. 0. 6 DataDelivery:5. 2. 00 スミセイ情報システム株式会社 JFEシステムズ株式会社 2023年 2月20日 001700-00 イメージウェアハウス 沖電気工業株式会社 2023年5月15日 001800-00 OfficeSTAFF Version7.
2020年9月1日 株式会社ラクス クラウド型経費精算システム「楽楽精算」を開発、販売する株式会社ラクス(本社:東京都渋谷区、代表取締役:中村崇則、以下ラクス)は、2020年10月1日(木)に施行される「電子帳簿保存法(以下電帳法)」の改正に伴い、全国の経理担当者400名に対して「電帳法への対応状況に関する調査」を実施しました。 調査結果トピックスのサマリー "紙・はんこ問題"解決の糸口とも言われる「電帳法」。しかし約8割が「未対応」!? 約6割が「今後対応予定」。一方で「電帳法」そのもの・10月の改正内容の「理解度」に不安あり? ラクス、「電子帳簿保存法への対応状況」について実態調査“紙・はんこ問題”解決につながる「電帳法」、約8割が未対応. 「ペーパーレス化の促進」を理由に対応・対応予定が7割超。運用上は「一般社員の理解」に課題感 対応しない理由として第1位「導入費用がない」「役員理解がない」が続く結果。予算捻出に苦悩か 約6割が「経費精算にキャッシュレス決済ツール未導入」、「ペーパーレス化は進んでいない」と回答 調査結果 コロナ禍で表面化した"紙・はんこ問題"。その解決の糸口として、"対応すればペーパーレス・はんこレスを実現できる"と言われる「電帳法」に注目が集まっています。「キャッシュレス決済された経費の領収書原本保存を不要にする」内容の改正が10月に予定されていることも追い風となり、クラウド型経費精算システム「楽楽精算」の電帳法オプション機能に関するお問合せ・お申込みは増加の傾向にあります。 こうした変化にも柔軟、かつ、素早く対応できるクラウド型システムの早期導入が望まれる中、全国の経理担当者400人に対して、「電帳法に対応したシステムの導入有無」について聞いたところ、「導入している(自社開発を含む)」と回答した人は75人(18. 8%)となりました。 8割を超える企業の現場では「電帳法」をまだ有効に活用できていない現状が明らかになりました。 "約6割が「今後対応予定」。一方で「電帳法」そのもの、2020年10月の改正内容の「理解度」に不安あり? 全国の経理担当者400人のうち約6割が、「電帳法」対応システムの導入について前向きに検討を進めている一方で、「電帳法」そのものについて「よく知っている」と回答した人は84人(21. 0%)、2020年10月の改正内容について「よく知っている」と回答した人は50人(12. 5%)となりました。特に、改正内容については約半数が「内容を知らない」と回答しています。 すでに電帳法へ対応済みである/対応を予定していると回答した151人に対応理由を聞いたところ、「ペーパーレス化を促進するため」と回答した人が113人で最も多くの票を集めました。併せて、対応済みだが運用に問題点があると回答した32人に具体的な課題を聞いたところ「一般社員の理解が進んでいない」と回答した人が12人で最も多くの票を集めました。 対応しない理由として第1位「導入費用がない」「役員理解がない」が続く結果。現場は予算捻出に苦悩か 一方、電帳法への対応予定がないと回答した87人に理由を聞いたところ、「導入するための費用がない」と回答した人が28人、「役員/役職者の理解が進んでいない」と回答した人が24人。半ば諦めが浮かんでいるような現場の声からは、予算捻出への苦悩を感じ取れる結果となりました。また、続いて「導入方法がわからない」「自社の業務に適したシステムが無い」とそれぞれ17人が回答しています。 2020年10月の改正内容に関連して、経費の決済手段としてキャッシュレス決済(例:クレジットカード、電子マネー、QRコード決済など)を導入しているかを聞いたところ、「全社的に導入している」と回答した人は73人(18.
2020年に実施される予定の税制改正には、電子帳簿保存に関する内容の再改正が含まれています。過去にも電子帳簿保存に関する内容は繰り返し改正が行われており、書類を電子データとして保存しやすい制度に改良され続けています。 この記事ではこれまでの電子帳簿保存法を確認した上で、2020年に実施予定の税制改正の概要、今後の展望などを解説します。一口に税制改正といっても、中小企業と大企業では適用条件などが異なりますので、この記事で自社に関連する部分の改正内容について把握していきましょう。 電子帳簿保存法(電帳法)とは?