和田清香直伝・簡単ストレッチ法 【2】寝ながらできるエクササイズ 加圧、FTPピラティスインストラクター 『ソラーチェ代官山』主宰。腹筋女子たちが崇拝する美腹筋の伝道師。分子栄養学の認定カウンセラーの資格を取得し、食のカウンセリングを行うなど、運動だけではない多角的な体のケアに定評あり。 「女性らしいおなかになるにはインナーマッスルを鍛えること。間違った鍛え方をするとアウターマッスルを鍛えてしまう可能性があるので、平らな下っ腹の状態で行うことが重要」(山崎さん・以下「」内同) STEP1:あお向けになり、背面をしっかり床につける 「まずひざを曲げてあお向けに寝る。手のひらを天井に向け、両肩を開いて床につける。背中と床に空間を作らないこと」 STEP2:下っ腹を平らにキープしながら両脚を上げて 「呼吸法をつかって、息を吐いたときのペタンとしたおなかのまま、片脚ずつ上げて。肩と首の力は抜きましょう」 STEP3:左右のひざを前後にゆっくり動かす 「2と同じ真っ平らなおなかのまま、下っ腹を意識しながらひざを前後交互に動かす。呼吸は止めないように注意 」 初出:脱"ぽっこり"お腹|運動が苦手でも自宅で手軽! 解消エクササイズ&マッサージ 【3】股関節をほぐす、座りながら「骨盤回し」 「イスの端に座って足を骨盤の幅に開きます。股関節を軸に片足ずつ内側から外側へ、円を描くように大きく脚を回します。左右10回程行って」(山崎さん) 【4】お手軽!「座りながら腹筋」 STEP1 :イスに座って上半身を少し後ろに倒し、腹筋を使ってそのままキープする。 STEP2 :おなかがつらくなったら元に戻し、仕事に支障のない範囲で繰り返す。 初出:こっそり続けて美ボディに♡ デスクワーク中のながらダイエット 【5】座りながら「膣トレ」で下腹ダイエット ・骨盤をやや後傾させるようにして座る。 ・肛門を前に向けるようにして座ると膣を締めやすい。 ・ゆっくりと呼吸しながらグーッと膣を締める。 \おしりの穴を前に向けるイメージで…(90秒×3セット)/ \これはNG!/ 初出:膣トレ|脱・ポッコリお腹! 膣トレのメカニズムや詳しいトレーニング法など 下腹ダイエットに効果的な器具【3選】 【1】ヤーマン|RF ボーテ キャビスパ RF コア HRF-17P \2018年間読者 ベストコスメ受賞 美容機器(ボディ) ランキング2位/ 【このアイテムのポイント】 ・自宅で本格キャビテーション。 ・ボディコンディションを整える。 ・温め(RF)、振動(キャビテーション)、筋肉刺激 (EMS)が可能。 \読者の口コミ/ 「お風呂で使えて便利」(販売・23歳) 価格 容量 ¥37, 400 307g RF ボーテ キャビスパ RF コア HRF-17Pの詳細はこちら 【2】ヤーマン|キャビスパ360 ・ むくんだボディラインを引き締める!
ジョギングシューズはどのようなタイプがおすすめでしょうか? あたりまえですが、普通のシューズとジョギングシューズでは目的と特性が違っています。 ジョギングシューズはジョギングすることを目的にしていて、ウォーキングシューズならばウォーキングを目的にして製造されています。 ジョギングシューズは走る目的の為に、次のような特性を持っています。 軽く柔らかく通気性が良くなっていて、衝撃に強くなっています。 ジョギングシューズとは違うシューズでジョギングすると、本来の特性が異なっている為、 必要以上に疲れたりケガの危険性が高くなってしまいます。 それから、ジョギングシューズを選ぶ時、ブランド名や人気という言葉に惑わされないでください。 かならずしも、そのシューズが自分に合うとは限らないからです。 どのメーカーも、ジョギングシューズは初心者から上級者用に分かれて販売していますから、まず自分のレベルに合わせたシューズを選び、実際に試着してみて自分の足にフィットした物を選ぶといいですよ。 体重が落ちる? ジョギングダイエットで体重を落とすことはできるのでしょうか? 【最新版】初心者にオススメなNO系サプリランキングベスト3 | G-BLOG. ジョギングをした直後に体重を計って落ちていたとしても、その後に水分を摂ればすぐに戻ってしまうので、体重は落ちないような気がします。 実はその通りで、フルマラソンを走ったとしても500gも減りません。 では、少し視点を変えてみましょう。 一日で1kg体重落とすのではなく、一か月で1kg落とすという目標を立ててみるのです。 そうすると、一日5キロ約40分走れば1キロ減の目標達成ができますね。 ゆっくり時間をかけて毎日ジョギングをすれば、食事制限なしでも体重を落とすことはできます。それから、ジョギングを続けることで、カロリー消費以外のダイエット効果があります。 筋肉量が増えれば、代謝が増え痩せやすい体質になっていくのです。 痩せない人の改善点は? いくらジョギングをしても、 その分をカロリー摂取してしまう為、痩せないで逆に太ってしまう人がいます。 このような人はどうしたらジョギングで痩せることができるのでしょうか? その為には、まず自分がジョギングで消費したカロリーを把握して、その分を食べないように意識すると効果が出てくると思います。 自分の消費カロリーがわからなければ、意味がありません。 その場合は、活動量計を利用するといいですよ。 ジョギングの時だけでなく、万歩計のように一日中身に付けていればいろいろな動きに対して消費カロリーを測定できます。 消費カロリーが目に見えてわかり、カロリー摂取もかなり意識できるようになるので、ジョギングでなかなか体重が減らない人にはおすすめの方法だと思いますよ。 ジョギングだけでダイエットを成功させようとしても難しいので、ダイエットを目的なら食事と合わせた方法が重要です。 ABOUT ME
この手助けをしてくれるのが「ザバス ウェイトダウン」なのです。 原材料とカロリー 「ザバス ウェイトダウン」は 大豆プロテイン を主成分とした商品です。 原材料は以下の通り。 脱脂大豆たんぱく、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス、植物油脂、貝Ca、V. C、酸化Mg、香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、V. E、V. B2、V. B1、V. B6、パントテン酸Ca、V. A、葉酸、 V. D、V. B12 引用: 公式サイト 気になるカロリーは1食(21g)あたり 79kcal です。 メーカーでは1日2食(42g)摂ることを推奨しています。 価格はどれくらい? 「ザバス ウェイトダウン」にはバッグとカンの2種類があります。 バックは約50食分入りの大容量!カンはお試しに便利な16食分です。 それぞれの容量と希望小売価格は以下の通りです。 バック(1, 050g/約50食分)・・・ 5, 200円 (税別) カン(336g/約16食分)・・・ 2, 500円 (税別) 「ザバス ウェイトダウン」の配合成分とその効果! 「ザバス ウェイトダウン」に配合されている有効成分を詳しく見ていきましょう。 脱脂大豆たんぱく 「ザバス ウェイトダウン」の主成分となる大豆たんぱく質。 ふつうの大豆には30%を超える蛋白質が含まれていますので、油分を取り去った脱脂大豆は蛋白質が40%以上含まれる高蛋白素材となります。 引用: 植物油information 脱脂大豆とは、大豆から油を取り除いたものになります。 この脱脂大豆からたんぱく質を抽出したものが 大豆たんぱく質です。 「ザバス ウェイトダウン」の たんぱく含量率は84. ゼニカルの効果が942件の本音口コミから判明！ - ダイエットカフェ. 5% 。 1食(21g)あたり16. 8gのた んぱく質を摂取することができます。 たんぱく質は肉・魚・大豆などに豊富に含まれていますが、本商品を飲めば効率よく摂ることができますよ! ガルシニアエキス 「ザバス ウェイトダウン」1食(21g)には116mgの ガルシニアエキス が入っています。 ガルシニアは東南アジアなどに自生するオトギソウ科の一種。 ダイエットサプリの定番成分なので、名前を聞いたことがある人も多いのでは? ガルシニアに含まれる有効成分、 HCA(ハイドロキシクエン酸) には体脂肪の蓄積を抑える 作用があります。 ガルシニア(HCA)を摂取すると、その脂肪が作られる際に必要な酵素の働きを阻害して、脂肪合成を抑制してくれます。 さらに、ガルシニア(HCA)は、体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼も促進するともいわれています。 引用: グリコ 他にも 食欲を抑えたり、コレステロール値を正常に する効果があるとされています。 11種類のビタミン 「ザバス ウェイトダウン」には 11種類のビタミン が配合されています。 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸、ナイアシン、パントテン酸 ビタミンはダイエットに欠かせない栄養素です。 特に脂質や糖質の代謝に深く関わる ビタミンB群は 必要不可欠!
ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、食事やサプリからしっかりと摂る必要があります。 プロテインを飲むのと同時に、体に必要なビタミンを補えてしまうのは嬉しいですよね! もちろん ビタミンは筋肉増強にも必要 な栄養素です。 3種類のミネラル 「ザバス ウェイトダウン」には 3種類のミネラル (カルシウム・鉄・マグネシウム) が入っています。 それぞれの効果・効能は以下の通り。 カルシウム・・・骨・歯の強化、神経を鎮める 鉄・・・貧血予防 マグネシウム・・・骨や歯の形成をサポート ミネラルは汗で失われやすいので、スポーツをする時はしっかりと摂る必要があります。 「ザバス ウェイトダウン」がダイエットに効果的な理由3つ! 一般的に「プロテイン=筋肉をつけたい人のための商品」というイメージが強いと思います。 「ザバス ウェイトダウン」がダイエットに良い理由とは?
「プロテイン=筋肉をつけたい人のもの」というイメージが変わるかもしれません。 もちろん女性にも人気の商品です。 あなたもプロテインで健康的なダイエットに挑戦してみませんか?
東洋眼虫を媒介するのは、 ショウジョウバエの仲間「メマトイ」 という小さなハエです。 ◆目にまとわりつく虫「メマトイ」 メマトイは、体長3~4mmの羽虫で、全国的に広く分布されているようです。このうち、オオマダラメマトイ・マダラメマトイ・カッパメマトイという種類が日本での媒介動物といわれています。 このメマトイには、 動物の目やにや涙液に含まれるタンパク質を摂食する性質 があり、メマトイという名前は「目にまとわりつく」というこの性質からつけられたようです。 また、目の他にも、レンズの様に光っているものや、カメラのレンズにも寄ってくるといわれています。 目にまとわりつくメマトイのほとんどがオスだということで、これは性行動に関係あるのではないかという説があるそうです。 ◆メマトイの発生時期は? メマトイは基本的に暖かい時期に発生しますが、3月~10月頃が主な活動時期だとされ、最盛期は7~9月だといわれています。生息期間はかなり長期に渡りますね。 ◆メマトイの発生場所は? 全国的に分布していると前述しましたが、東洋眼虫の幼虫を持つメマトイの生息地は、以前は九州・西日本が中心でした。 感染例が関東より西側に集中しており、これはハエの生息域が西日本に集中していることが原因だとされています。 流行地域としては九州の中でも特に大分・宮崎・熊本県だったようですが、温暖化が原因で北上したといわれており、近年は東の方でも発生の報告が増加しています。 実際に犬の症例報告の挙げられている地域は流行地域の他に、香川・愛媛・岡山・山口・大阪・京都・兵庫・愛知・東京・茨城・神奈川だそうです。 温暖化に限らず暖房などの影響で、冬に姿がみられるケースも多くなっているので、活動時期に縛られずに、年中いたる所に生息していると考えておいた方が良いかもしれませんね。 東洋眼虫の感染経路は? 【海外発！Breaking News】目の中で蠢く7センチの寄生虫、脳に移動する前に無事摘出（印） | Techinsight（テックインサイト）|海外セレブ、国内エンタメのオンリーワンをお届けするニュースサイト. ◆メマトイの口から幼虫が感染する まず東洋眼虫となる幼虫がメマトイの口から侵入し、そのメマトイが動物の目やになどを摂食します。そして摂食時に幼虫が動物の結膜・瞬膜下に移るというのが、目に寄生するまでの経路となります。 このように、感染はメマトイが目に卵を産むわけではありません。メマトイを介さなければ、犬から犬へというように動物同士での直接感染はほとんどないといわれています。 メマトイ自体に触れても問題はありませんが、メマトイが正に食事をしようと口を付けた時、東洋眼虫の幼虫が動物の目に寄生してしまうというわけです。 ◆大人しい犬や老犬が感染しやすい 特に大人しい犬だったり老犬などの場合、ハエが目に止まっても反応しない個体がいます。このような個体は寄生されやすいといえるでしょう。 人間においても、感染例が10歳以下・60歳以上と極端な偏りを見せていたという結果が出ています。やはり、目の周りにハエがたかった時に上手に払いのけられないことが、感染率をあげているのでしょう。 また、寄生された犬のほとんどがフィラリア予防をしていなかったり、2ヵ月以上投薬をしていなかったという結果もあるようです。そのため、フィラリア予防薬が東洋眼虫の幼虫をある程度駆除できる可能性が高い、ともいわれています。 東洋眼虫の治療法は?
おなかの虫を知ろう おなかの虫は、犬や猫だけでなく人にも感染し、さまざまな病害を起こします。愛犬・愛猫、そして飼い主さん自身の健康のために、おなかの虫の種類や生態について理解しましょう。 おなかの虫の生態 おなかの虫は、「内部寄生虫」または「腸内寄生虫」とも呼ぶように、動物の腸内(主に消化管)に寄生する虫のことをいいます。主なものに、回虫(かいちゅう)・鉤虫(こうちゅう)・鞭虫(べんちゅう)・瓜実条虫(うりざねじょうちゅう)などがいます。ただし、おなかの虫は、ノミなどの外部寄生虫と違って目に見えず症状が出にくいため、どうしても感染を見過ごしてしまいがち。そのため感染したペットが糞便と一緒に虫の卵を排出し、飼い主さんも知らない間に、飼育環境を汚染してしまうことがあります。 主なおなかの虫の種類 おなかの虫は種類によって、大きさはもちろん、感染経路も異なります。以下に、犬・猫に寄生する代表的なおなかの虫をご紹介します。 回虫 大きさ:犬回虫18cm以下、猫回虫10cm以下 虫の卵を口から飲み込んだり、母犬の胎盤や乳汁、母猫の乳汁から感染する。動物の腸に寄生し、炭水化物やタンパク質を栄養源にする。 鉤虫 大きさ:犬鉤虫2cm以下、猫鉤虫1. 目 の 中 で 動く 寄生产血. 5cm以下 幼虫を口から飲み込んだり、皮膚から侵入したり、母犬の胎盤や乳汁から感染する。腸の粘膜に咬みつき、血液を吸う。 鞭虫 大きさ:7cm以下 虫の卵を口から飲み込むことで感染する。腸の粘膜に咬みつき、血液を吸う。 瓜実条虫 大きさ:50cm以下 幼虫を持ったノミ(中間宿主)などを飲み込むことで感染する。腸の粘膜に体を固定し、体の表面から栄養分を吸収する。 マンソン裂頭条虫 大きさ:最大1~2m 幼虫を持ったカエルやヘビ(中間宿主)などを食べることで感染する。 多包条虫(エキノコックス) 大きさ:0. 2~0. 5cm 幼虫を持った野ネズミ(中間宿主)などを食べることで感染する。 猫条虫 大きさ:最大60cm 幼虫を持ったネズミ(中間宿主)などを食べることで感染する。 m-top-60 おなかの虫の一生(ライフサイクル)と犬・猫への寄生 おなかの虫が、終宿主(感染している動物)から卵を排出し、他の動物に寄生するまでのライフサイクルをご紹介します。 おなかの虫(犬回虫)のライフサイクルと犬への寄生 成虫 体長:オス4~10cm、メス5~18cm 虫卵を経口摂取する(口に入れる)ことで、感染する。消化管内で成虫へ成長すると、糞便と一緒に虫卵を排せつする。 被嚢した幼虫 成虫にならず、組織内や筋肉で被嚢(ひのう:一時的に厚い膜を被って休眠状態に入ること)した幼虫は、犬の妊娠42日目以降に再び活動をはじめ、胎盤や乳腺に移行する。これが母犬から子犬への感染の原因となる。 糞便内の虫卵 長径:約90μm 糞便と一緒に排せつされた虫卵は、約10~20日で感染力を持つ卵(第3期幼虫または幼虫包蔵卵)となる。この卵は、環境への抵抗性が強く、湿った土壌であれば数ヵ月は生存する。 人 ニワトリのレバーなどの生食で感染する。 待機宿主:ネズミ(ミミズ・ゴキブリ・鶏・げっ歯類など) 第3期幼虫を摂取後、筋肉や臓器へ移行し被嚢(休眠状態に入る)する。
生食を避ける。 加熱する。 マイナス20℃で4時間以上冷凍する。 詳しくは 厚生労働省のホームページ 「クドアによる食中毒について」 (外部サイトへ移動します)をご覧ください。 ザルコシスティス・フェアリー どんな虫なの? 馬肉に寄生しています。 どんな症状を起こすの? ザルコシスティス・フェアリーが寄生した馬刺しを食べると数時間程度で一過性の嘔吐や下痢症状等を引き起こします。 どうすれば予防できるの? 生食を避ける。 加熱する。 マイナス20℃で48時間以上、マイナス30℃で36時間以上、マイナス40℃で18時間以上冷凍する。
寄生虫には様々な種類のものがあり、それぞれ現れる症状は異なります。また、感染してから数年後に初めて症状が現れるものもあるため、発見が遅れるケースも少なくありません。 寄生虫に感染する機会があり、以下のような症状が見られる場合はなるべく早めに病院を受診して検査を受けるようにしましょう。 嘔吐や下痢を繰り返し、飲食がままならない 突然の痙攣発作が見られる 原因不明の黄疸が見られる 原因不明の高熱が続く おわりに:辛い諸症状を引き起こす寄生虫。特に生食には注意を 腹痛や下痢、皮膚の痛みやかゆみなど、さまざまな辛い症状の原因となる寄生虫。寄生虫の種類によって潜んでいる食品は異なるものの、生食の摂取がきっかけで人体に侵入することが多いです。お刺身を食べたり、自分で魚をさばいたりするときは特に注意しましょう。