脳にも好影響を与えるという「マインドフルネス」。ここ数年でよく耳にするようになった単語だが、詳しくは知らないままの人も多いはず。そのメカニズムと実践法を火付け役の石川善樹さんに聞いた。 Q そもそもマインドフルネスって何? 行動を変えるには、考え方(認知)を変えないとダメ。これがダイエットなどでもおなじみの行動変容論。しかし最近では、考え方を変えるだけでは不十分で、最上流にある「注意」を変えなくてはならないという主張が出てきた。そのための方法論が、マインドフルネス。 「マインドフルネスとは、どこに注意を向けるかのトレーニング法。注意をいまこの瞬間に向け、感情の乱れをコントロールする手法です」(マインドフルネスを研究する予防医学者の石川善樹さん)。 マインドフルネスのベースは瞑想。先駆者であるマサチューセッツ工科大学のジョン・カバット・ジン博士は禅やヨガを研究し、1979年に瞑想を用いたストレス軽減法を開発。90年代後半にうつ病の治療の一つとしてマインドフルネスの方法論が確立されて、現在の隆盛につながる。 瞑想は古代仏教や禅に起源を持つ。マインドフルネスはそこから宗教性をばっさり切り捨て、テクニックのみを抽出。科学的根拠(エビデンス)のある方法として洗練させたもの。マインドフルネス的な瞑想は調身(姿勢)、調息(呼吸)、調心(集中・観察)という3要素に収斂されており、ことに深くゆっくりした呼吸を重視している。 瞑想を構成している3つの要素とは? 瞑想というと難しく聞こえるかもしれないが、その宗教性を取っ払ってしまうと、極めてシンプルに整理できる。突き詰めると姿勢、呼吸、集中・観察という3要素からなるのだ。 Q マインドフルネス呼吸は現代人になぜ必要?
「呼吸をする」というと、一般的には酸素を吸って 二酸化炭素 を吐き出すことである。 しかし、それは生物一個体レベルの話。 では、本日はもっと生物学的に呼吸というものを考えていこう。 ※今回の記事は以下の 代謝 の話と併せて読むとより理解が深まります。 暇な方は以下の記事も読んでみてください。 目次 呼吸=息をすること? 呼吸といえば、一般的には酸素を吸って 二酸化炭素 を吐くこと。 しかし、これはある一個体の生物の全体を見たときの話である。 生物の体を作っているのは 細胞 であり、 呼吸をしているのは細胞 である。 私たちが酸素を吸うのは細胞の呼吸にそれが必要だからであり、 二酸化炭素 は細胞の呼吸の結果出てきたものを口から吐き出しているに過ぎないのだ。 今回解説するのは細胞レベルでの呼吸の話である。 呼吸とは? 呼吸とは生物の 代謝 の一種 であり、摂取した 有機 物を分解してエネルギーを獲得する一連の行為 だ。 私たちは肉を食べたり、魚を食べたり、野菜を食べたり、外部から 有機 物を摂取する。 そして摂取した 有機 物を使ってエネルギーを作り、筋肉を動かしたり、体温を維持したりして生きている。 摂取した 有機 物は放っておいても我々のエネルギーになるわけではなく、 酸素 などを利用して 化学反応 を起こし、 有機 物を必要なエネルギーに変えている。 この 一連の行為が呼吸 なのである。 呼吸にも種類がある?!
6%に過ぎません。「皮膚呼吸ができなくて死ぬ」ということはありませんので、ご安心ください。 【関連記事】 マスクで風邪は防げるか…ウイルス感染防止効果の有無 人類が繁栄できているのはウイルスと細菌のおかげ? トイレ後の手洗いが重要な理由・正しい手洗いの方法 医師が健康診断の腫瘍マーカーを勧めない5つの理由 医師が安易に抗菌薬を処方したくない5つの理由
上大岡トメの老いを楽しむ!生き方のタネ・2 老化 更年期 上大岡トメ 会員限定 公開日:2020/12/25 更新日:2021/01/15 イラストレーター・上大岡トメさんのコミックエッセイ『老いる自分をゆるしてあげる。』(幻冬舎刊)のストーリーとともに、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを、書き下ろしコラムでお届けします!今回のテーマは「老化の仕組み」です。 閉経しても生きているのは人間だけ 「 上大岡トメの老いを楽しむ!生き方のタネ 」は、イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方を紹介する連載企画。 50歳を前に 突然の体調不良 に襲われたトメさんは「こわがっても目をそむけても 老化はみんなに平等にやってきます」と言う不思議なおばあさんと出会います。おばあさんに老化の仕組みを聞くと、驚きの事実がわかってきました。 ※マンガ画像は複数あります。Yahooで閲覧している方は、画像をスライドしてストーリーを確認ください 引用:上大岡トメ・著『老いる自分をゆるしてあげる。』(幻冬舎)... この記事の続きはハルメクWEB会員(無料)に登録すると読むことができます。 この記事をマイページに保存 \この記事をみんなに伝えよう/
令和3年6月19日(土) 前日にブロ友の お! さんに春日部のキャンピングカーショー誘われて、即答で出かける事にした お!さん 『春日部キャンピングカーショーに行ってきたぜ春日部』 春日部キャンピングカーに行ってきました 今回はブロ友のまあすけさんご夫妻とご一緒させていただきました 前乗りは道の駅 庄和で朝を迎えましたここの道の駅は大変人… ワクワクが止まらなくて、速攻で準備して前乗りする事にした 目指すは、『道の駅庄和』! 途中で遅め昼食『梅丸』で食べる事にした チビちゃんはチャーハン。妻は梅丸ラーメン。 私は梅丸チャーシュー ↓ 目的地の『道の駅庄和』に到着! 到着したのは、すでに17時半頃になっていた ↓ 夕飯の弁当やインゲンを購入した 🍳 ↓ 詳細情報 道の駅庄和 春日部市の庄和地区は田園風景がどこか懐かしい都心から約1時間の距離の道の駅です。 風呂温泉♨️は近くの『春日部温泉湯楽の里』を利用した。 ↓ とても良い温泉でしたよ 茶色い濁り湯で少ししょっぱい感じ。 海辺の温泉♨️に近い泉質でしたよ! 人工炭酸泉もあったり、笹湯もあったりで快適でした 詳細情報 埼玉県春日部市の温泉施設 - 春日部温泉 湯楽の里 埼玉県の天然温泉温浴施設「春日部温泉 湯楽の里」源泉かけ流しで楽しむ露天風呂や種類の豊富な内湯、さらに美味しいお食事やエステなど一日中楽しめる施設です! 『道の駅庄和』で車中で弁当を食べて一晩中過ごす事にした。 夜間に、何処かで見かけたようなアミティが駐車場に一台停まっていた 多分アミティーズのメンバーさんかな?っと思い声を掛けようと迷いましたが、やはり間違えたら恥ずかしいのでやめました 深夜には、チビちゃんが体調不良で参りました 翌朝、車をノックする音で目が覚めて、ドアを開けるとブロ友の お!さん が! 春日部温泉 湯楽の里 春日部市. 寝ぼけていて、頭が混乱しましたよ 外へトイレ行くと、ブロ友の まぁすけ さんも! まあすけさん 『キャンピングカーフェアin春日部』 こんばんは昨日の日曜日(6月20日)春日部キャンピングカーフェアに行ってきました前回の記事です『キャンピングカーフェアin春日部』こんにちは昨日はお誘いを受け… 皆さんも、アミティ3台共に車中泊でした。 もうね、本当ビックリ 少しお喋りして、車へ戻るとチビちゃんの体調も復活してひと安心 その後に軽く朝飯食べて、会場へ向かった 色々なタイプのキャンピングカーが展示されてましたよ。 ↓ 日々進化してますね。 チビちゃんもテンションアゲアゲでしたよ ↓ アミティ乗りの皆さん大集合でした わが家のボンゴくんも、車列に並ばさせていただきましたよ 10台位は並んでたんですが、お話しに夢中になってタイミング外して8台の画像になってしまい残念 ↓ 皆さんには、色々と為になるお話しやボンゴくんのアドバイス、そして快適化した車両を拝見させていただいて充実した日になりました みなさん。親切に接していただき、楽しい時間をありがとうございました🙇♂️ あっという間に夕方になって、残念ながら全員の方とは、御挨拶やお話し出来ませんでしたが、またお会いしたときには、宜しくお願いいたします🙇♂️ 廃番車のボンゴよ!
春日部のお店情報 2021. 05. 23 2021. 18 【湯楽の里 春日部温泉】埼玉県のオススメ温泉 道のり&来訪記<高評価温泉> 埼玉県の天然温泉温浴施設「春日部温泉 湯楽の里」源泉かけ流しで楽しむ露天風呂や種類の豊富な内湯、さらに美味しいお食事やエステなど一日中楽しめる施設です! かつて当方レビューサイトで高評価にした湯楽の里 春日部店の来訪記です。店内動画有。貴重なお時間お越しいただきありがとうございます。来訪の一助になれば幸いです。 湯楽の里 春日部温泉のレビューは下記ご参照ください。 埼玉県春日部市の温泉施設 - 春日部温泉 湯楽の里 埼玉県の天然温泉温浴施設「春日部温泉 湯楽の里」源泉かけ流しで楽しむ露天風呂や種類の豊富な内湯、さらに美味しいお食事やエステなど一日中楽しめる施設です! 温泉サイトを10年以上運営しています。 いいお湯できてます? ?
サウナ:8分 × 4 水風呂:1分 × 4 休憩:10分 × 4 合計:4セット 一言: 安定かつ個人的に最高のホーム温泉サウナ 春日部温泉 湯楽の里 平日の昼間からがっつり長時間滞在させていただきました。 やっぱり慣れたここが一番整いますねぇ。 サウナは温度高くて広くテレビもあり5段?くらいあるので自分の好きな熱さに調整きくのでヨキ 水風呂は深めで割と広めでヨキ なんといっても寝転びの湯がスバラシキ 個人的にねっころがれるって一番リラックスできるんですよね。また、寝転びの湯だけあって、床に湯が絶妙にうすくはるので、背中のみ湯があたり、温かいんだけど、外気が気持ちよいという最高な状態。 長時間休憩でき、気持ちよすぎて、そのまま寝落ちしてしまうこともしばしば。 最近、高濃度炭酸泉とスーパージェットに少しハマり中。腰痛持ちにはスーパージェットは必須の癒やし風呂。 個人的にサウナで大事なことの一つに混み具合はホント重要だなぁと、マイペースにサウナを楽しめる環境は優先順位高し なんといって温泉があるのがいいよなぁ〜♪ サウナヨキ、温泉ヨキ、風呂ヨキ、休憩ヨキ 個人的には最高のスーパー銭湯♪ サウナレベルは最高峰ではないと思いますが、総合力めっちゃ高いと思います!! 耳栓とミーバンド買おうかなぁ。 風呂の楽しみ方は自由だと思うけど、自分の休憩中に騒がしいのはどうしてもイラッとしてしまうんよねぇ〜 まぁ〜 こっちが対策すればよきことなので、ヨキ マタサウナイキマスッ このサ活が気に入ったらトントゥをおくってみよう トントゥをおくる トントゥとは?
人気絵本「パンダ銭湯」の"くすり湯"が実現 GWに全国165施設のお風呂屋さんで「パンダ湯」として登場 入浴剤メーカー・株式会社ヘルスビューティー(本社:愛知県名古屋市、代表取締役:松田 宗大)は、株式会社 絵本館(東京都杉並区、代表取締役:有川 裕俊)とコラボし、絵本「パンダ銭湯」に登場する"くすり湯"を、著者tupera tupera監修のもと再現、お風呂屋さん専用商品として、2021年4月21日(水)に販売開始いたします。 そして、4月29日(木)~5月5日(水)の期間で、各地のお風呂屋さんにて絵本のお湯「パンダ湯」が登場することをお知らせいたします。 画像1: 「パンダ湯」開催image 絵本の中では明かされていないお湯の秘密が今回のコラボで明らかに。人間への効果はいかに!
入浴剤メーカー・株式会社ヘルスビューティー(本社:愛知県名古屋市、代表取締役:松田 宗大)は、株式会社 絵本館(東京都杉並区、代表取締役:有川 裕俊)とコラボし、絵本「パンダ銭湯」に登場する"くすり湯"を、著者tupera tupera監修のもと再現、お風呂屋さん専用商品として、2021年4月21日(水)に販売開始いたします。 そして、4月29日(木)~5月5日(水)の期間で、各地のお風呂屋さんにて絵本のお湯「パンダ湯」が登場することをお知らせいたします。 「パンダ湯」開催image 絵本の中では明かされていないお湯の秘密が今回のコラボで明らかに。人間への効果はいかに!
毎週月曜は南浦和で仕事終了の日。 今晩は春日部湯楽の里。 昨年の6月以来だから10か月ぶり! 23時15分過ぎに入りラストまで。 高温サウナ12分→水風呂→外気浴を3セット。 1セット目は自動ロウリュウあり! 思ったほど暑くない・・・ いや、自動ロウリュウ後に徐々に暑くなってきた💦 栃木湯楽とはまた違った感覚で自動ロウリュウ楽しめました。 1セット目はほぼ満席でしたが、皆さん黙サウナ! 栃木湯楽のお客さんたちも見習ってほしいって思うくらい素晴らしいって思っちゃいました。 水風呂は16~17℃、マイルドな冷たさ。 じっくり水風呂に浸かって、外気浴でリラックス。 源泉でマッタリ、炭酸泉でのんびり、もう一度水風呂入って終了でっす。 本日の体重測定は91. 60kgでした。 このサ活が気に入ったらトントゥをおくってみよう トントゥをおくる トントゥとは?
サウナ:12分 × 3 水風呂:10秒 × 3 休憩(寝湯と外気浴夜空ベンチ):10分 × 3 合計:3セット 先週のサウナラボの気持ちよさに感動して、サ道のマンガ読み始めてより気持ちの良い入り方学んで、早速試してみたくなり仕事終わりに。 しっかり整う3セット。 水風呂もトライしました! 初めて水風呂浸かった… 冷たくて入れないかと思ったけど意外と10秒いけました。 休憩は寝湯と夜空を見上げながらベンチに座り外気浴。 しっかりと全身の気持ちの良い痺れと宙に浮く感覚を感じられました…! ととのったぁとつい言ってみました 3セット後は源泉の五右衛門風呂に浸かって最高のシメ。 湯上がりにデカビタを飲んで帰りました。 このサ活が気に入ったらトントゥをおくってみよう トントゥをおくる トントゥとは?