564 ID:SQX3FFxy0 >>16 すげぇ俺下痢になっただけで全く痩せないんだが 19: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:47:33. 734 ID:k2xaEhpk0 >>17 無理はしないでお菓子を減らした感じ 夜は炭水化物減らすように意識している ダイエットは一生付き合っていく気持ちでやっているから無理はしない 22: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:52:32. 746 ID:SQX3FFxy0 >>19 はえーしゅごい 運動はしてる? 23: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:55:57. 557 ID:k2xaEhpk0 >>22 可能な時に歩く(といっても7000歩/日くらい)あとはプランク5分セットやるくらいかな 25: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:57:18. ケトジェニックダイエットの期間とは？やり方やデメリットについてご紹介！ | 横浜のパーソナルトレーニングジム-5REPS-. 330 ID:SQX3FFxy0 >>23 うーむ結構頑張ってるな てかプランク5分はやばすぎワロタ Wii Fitトレーナーでも3分で音を上げるんだぞ 27: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:59:22. 398 ID:k2xaEhpk0 >>25 YouTubeでBright Sideのプランク5分セットのやつオススメ イラッとするからやり切れるし慣れると楽 30: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 07:08:29. 106 ID:SQX3FFxy0 >>27 自分を追い込んでくスタイルかよ チェックするわありがとう 20: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:51:37. 010 ID:wyX1wcu7p アンダーカロリーってなに >>20 消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすること 21: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:52:26. 009 ID:C75y+PGQ0 体重いくつで一日の摂取カロリーどれぐらいなんだ それとタンパク質と脂質と炭水化物のバランス 24: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:56:14. 261 ID:SQX3FFxy0 >>21 筋トレもしてるから体重✕2g 脂質とタンパク質の摂取カロリーをアプリで計算して 1500kcal以下になるように残りを炭水化物で調整してる 意識してPFCをコントロールしてないが大体P35~40 F15~20 C40~50 らしい 26: 名無しダイエット 2021/06/08(火) 06:58:02.
こんにちは、ももじり(@ momojiri_fit )です。 先日、今期ボディメイクを一旦終えました。 ということで、今年も減量レポートを綴ろうと思います。 なんだかんだでこういったデータの積み重ねが自分にとっての財産になっています。 サムネイル画像をご覧いただけましたか?? 割といい感じにトランスフォームできたのではないでしょうか。 ボディメイク事例の一つとして、みなさまの参考になれば幸いです。 しがないおっさんの減量の様子 2021年の減量アプローチ コンテスト結果 本記事は全て個人的なデータ及び体感に基づく情報です 2021年 減量計画 今期減量の大まかなビジョンを確認しておきます。 減量開始時のボディステータスや減量期間など全体像を把握しておきましょう。 また、新しい取り組みについても触れています。 減量開始時のステータス 項目 内容 年齢 32歳 身長 172cm 体重 74. 3Kg 体脂肪率 14% 基礎代謝 1804kcal 市販体組成計にて測定した値です レポートである以上、まずはこれがないとお話になりませんよね。 減量開始時の体組成を見ておきましょう。 前回のバルクアップにて 体重増加を68㎏→74㎏と10%程度に抑えておきました 。 僕は減量幅を大きくすると、減量末期に無理が祟るタイプです。 そして、減量期間は 約5ヶ月 としています。 これはコンテストの期日に合わせました。 ももじり この状態からスタート! データを取るときは前提条件をしっかり記録しよう! 今期減量の新しい取り組み 減量するにあたって、毎度なにかしら新しいことにトライしています。 実践してみて良さげなら翌年から採用しています。 今期の減量テーマ マネージメントチートデイ カーボサイクルの実践 今回はこの二つ。 後にレポートとして報告しますが、まずは簡単に概要を解説します。 「 何を食べてもいいがカロリーやPFCを計算すること。計算できない場合は食べない 」 こういったマイルールを設けたチートデイのことです。 今までチートデイは取り入れていましたが、具体的に「 何をどれだけ食べたときに身体がどんな反応をするのか 」は把握してはいませんでした。 まあ、そもそもチートデイはそういったことから解放される目的もあります。 しかし、自分にとって必要なカロリーやPFCを把握するために、あえて管理下に置いたチートを実践しました。 カーボサイクルとは 減量テクニックの一つ です。 炭水化物の量を日ごとにサイクルし、代謝に揺さぶりをかけつつ、 脂肪燃焼促進や筋力低下を防ぐ 目的があります。 メリットはあるものの、 栄養管理が少し複雑化するのが難点 。 めんどくさがりな僕にとっては、とても辛い取り組みになることを覚悟していました。笑 それぞれ、実際の体感や方法については後述します。 管理下におけるチートデイとカーボサイクルをトライ!
849 ID:9u++zR3+p とりあえず間食やめろ 56: 名無しダイエット 2021/06/12(土) 19:36:56. 260 ID:jqw2L5Uha 30代の180/98だけどお菓子を辞めずにダイエット出来るか?お菓子キットカットやアルフォートを2日に1袋食べてる。ほぼ家でじっとしてるが運動は1日30分までなら可。 58: 名無しダイエット 2021/06/12(土) 19:38:23. 895 ID:+ss87LS60 >>56 そのお菓子の量はその体格にしてはかなり少ないようにおもう 63: 名無しダイエット 2021/06/12(土) 19:40:58. 374 ID:cHvwYJYWr マジレスすると 摂取したカロリーより 消費するカロリーの方が多ければ 100%痩せる デブは一人の例外もなく自己管理ができてないだけ おわり 引用元: 「ダイエット・全身」カテゴリの最新記事 「スレまとめ」カテゴリの最新記事 タグ : ダイエット アドバイス メモ ↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑ 本日の注目トピック お勧めサイトの最新ニュース 管理人おすすめ厳選記事!! TOPイラストでお馴染みのキャラクター 『猫ふとし』のLINEスタンプ公開中! 第⑤弾は「クリスマス&お正月編」です!! 猫ふとしのスタンプリスト Facebookはじめました! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ダイエット速報@2ちゃんねる ダイエット・筋トレに関する情報を配信中! 是非フォローお願い致します! 本日の人気記事ランキング 当サイト人気フィットネス商品 リングフィット アドベンチャー -Switch ACEVIVI 体組成計 Bluetooth対応 iOS/Androidアプリで健康管理 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー 膝を保護するマット付き トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー ラバーダンベル40KGセット (片手20kg×2個) 筋トレ器具のマストアイテム 【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイプロテイン ミルクチョコレート 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g ワンタッチシュガーポット スポンサードリンク
一冊の本が世界を変えると言う言葉を私は信じてはいないが、それでもお前に一冊の本のようになれという言葉を残したい。 私が人生の終わりにウノというとても暖かい本に出会って慰められた様に、誰かを慰める本のようになってくれ。 世間に広まった噂にも関わらず私を守ってくれたウノよ。お前も本のような人に会って慰めを受けることを願っているよ。 その後ウノは、カン・ビョンジュン作家の遺言とおりに人生年表を修正し、アルツハイマー病の診断書と手紙を入れて小説" 4月23日 "を世に送り出した。 そしてソジュンが本の表紙のデザインを一新して出版された改訂版は、多くの人々の目に留まり愛されるようになった。 ロマンスは別冊付録 最終回16話 2ページ目 ( 下の番号をクリック)へ...
この記事では最新韓流ドラマ「ロマンスは別冊付録」をリーズナブルで視聴する方法が3分で分かるよ。 『ロマンスは別冊付録』 は9年ぶりにドラマに復帰するイ・ナヨンとラブコメ初挑戦であり、入隊前ラストドラマ出演のイ・ジョンソクがタッグを組みます。 (※現在入隊中のイ・ジョンソクさんは2021年1月に除隊する予定です) " 出版社で本を作るひとたちのストーリーを描く "という物語になっています。恋愛だけでなくストーリー性があるドラマです。 なんとイ・ジョンソクさんはイ・ナヨンさんの大ファンだったらしく「僕は成功したオタクです」と豪語しています。 「ロマンスは別冊付録」の動画がネットフリックで見られます!
【韓流コーナー(韓ドラ)/現代ドラマ/ロマンス・ラブコメ】 パラグライディング事故で北朝鮮に不時着してしまった財閥の娘ユン・セリ(ソン・イェジン)と北朝鮮の将校リ・ジョンヒョク(ヒョンビン)の絶対極秘ラブストーリー「愛の不時着」を2倍楽しむためのコーナー。 (4)に新コラム追加しました★ ※作品詳細については上の「番組情報>>」をクリックしてください。
思わずリピートしてしまいました。笑 また、色白で肌も薄そうで「あ、また唇切れてる」「首赤くなってる」などと余計な心配をしながら見てました。 ここからネタバレ含みます。 ロマンスは別冊付録をまだ見ていない方、ラスト結末知りたくない方はご注意ください。 ↓ 温かい気持ちになる素敵なドラマでした! 高スペックながらもブランクがあるバツイチ女37歳、カン・ダニが学歴を低く偽って出版社キョルに入社します。 最初は地味〜な感じでしたが、ウノに服をプレゼントされてからは本当に可愛かったです!
「俺の気持ちは置いておくとしても、ダニにやたらベタベタつきまとうあの男…ひとまずあいつから何とかしないと! 」 イ・ジョンソク関連商品を購入する イ・ジョンソク関連記事を読む カン・ダニ(イ・ナヨン) 37歳/「図書出版 キョル」業務支援チーム新入社員 苦労とは無縁そうな若々しい顔。専門ケアを受けているかのような美肌とスタイル。これらはすべて生まれ持ったものだ。 運がいいことも知っている。名門大学出身で、卒業前に有名広告会社に入社しコピーライターとしてバリバリ働き、愛する男性と結婚してかわいい娘にも恵まれた。人生うまく行っている…そう思った矢先、予想だにしなかったことが起こった。 今は、1年前に離婚した「経歴断絶女性(キョンダンニョ)」。 残ったものは、何もなかった。夫も、家も、通帳の残高も、若さも。 持ち前の明るさと肝っ玉で四方八方飛びまわったが、世の中は「高学歴」でも感覚が薄れた「キョンダンニョ」のダニをけむたがった。 「みんな私をエイリアン扱いするのね? なぜ頑張って生きてきたことを認めてくれないの? 「ロマンスは別冊付録」の無料フル動画を日本語字幕で全話視聴する配信サイトまとめ - 韓ドラチャンネル. そんなのこっちだって認められないわ! 」 家事や子育て、夫のサポートで、片隅に追いやられていたダニの負けん気が、人生の絶壁に追いやられて再び装填された! 「成功したコピーライター」から「1年間の雑用専門高卒契約社員」となって世の中を渡りはじめたダニ。スペクタクルに繰り広げられる7年ぶりの会社生活を、はたして無事にやり遂げることができるのだろうか? そんな、ただでさえ余裕がないダニだったが、最近になって見境なくキュンキュン締めつけてくる心臓のせいで本当につらい。 成り行きで同居することになった「年下の男友達」ウノのせいだ。 よく知っている子だと思っていたのに、最近どうにも違和感がある。そこへ、自分にやさしく接してくれる「チ・ソジュン」という男まで現れた。 二人の年下男子のせいで、きゅっと縮こまっていたダニの心が、十数年ぶりに再び高鳴りだした…。 イ・ナヨン関連商品を購入する イ・ナヨン関連記事を読む 【編集部のコメント】 「ロマンスは別冊付録」は、現代を生きる30代女子の恋と仕事をリアルに描いて社会人女性からの共感度が高い、「ロマンスが必要」(tvN)シリーズの製作陣が贈るロマンティックコメディです! 今作の主役は、若い頃から美人女優として名を馳せてきたイ・ナヨンと、どの女優ともすばらしい 케미(ケミ、化学反応) を見せてくれる大人気俳優の イ・ジョンソク!
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