気になるお腹のたるみをシェイプ。お腹の前側にある腹直筋と、ウエストのくびれをつくる内腹斜筋、外腹斜筋を同時に鍛える動き。お腹に力がずっと入ったままで行って。 (ライター 柳本操/イラストレーター 平井さくら) 【HIIT関連のおすすめ記事】 この人に聞きました 岡田 隆(おかだ・たかし)さん 日本体育大学体育学部体育学科准教授。1980年、愛知県生まれ。理学療法士、JOC強化スタッフ(柔道)。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。2014年、東京オープンボディビル選手権大会70kg以下級優勝。2016年、日本社会人ボディビル選手権大会 一般の部優勝(無差別級)近著は「HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング」(サンマーク出版)。 [日経ヘルス2016年9月号の記事を再構成]
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食事コントロール(現在の食事と同内容だが、ダイエット期間中は夕食は炭水化物抜き)、筋トレ(胸・上腕三頭筋・腹筋、背中・肩・上腕二頭筋・腹筋、脚・腹筋の3分割で10回3セット、同じ部位は3日の間隔を空け週3−4回、重量は次のレベルでは上がらないギリギリのレベル)、有酸素運動(トレッドミル時速6.
04. 06 人気の「ダンベルスクワット」で鍛えよう。正しいフォームや効果とは 男性用の白髪染め初めての方は必見|どこから見ても隙のない男へ | 2019. 09. 05
慣れてくると体が軽く汗ばむくらいが心地よい、ちょっときつめのエクササイズです。 「目指す目標になかなかたどり着けずに落ち込んで、縮こまってしまうのではなく、コツコツ努力してもっと強くなりますように」とカン・ヒョンギョンさん。寒い冬の間はこんな熱い家トレで心身ともに鍛えたいですね。 文/庄司真紀 바베바니의 슬림핏 다이어트 by Hyun Kyung Kang ⓒHyun Kyung Kang, 2019 Originally published by The Dong-A libo, in Korea. All rights reserved. 参考書籍 カン・ヒョンギョン著『 バニトレ! バベバニの奇跡の10日間ダイエット 』(PHP研究所)
5倍)が発動するため、敵領地への侵略時に効果を発揮する。 ダンジョンズ&ドラゴンズ 固有の武器ではないが、魔法の武器の特殊効果のひとつに「ヴォーパル」が有る。 効果は「相手の首を切り落とす」タイプだが「首の無いクリーチャー( スライム など)」や一部の「首を落とされても問題ないクリーチャー( ゴーレム など)」には効果が無い。 黒子のバスケ 本編終了後の後日談を描いた番外編「LAST GAME」にて、アメリカのバスケチーム「Jabberwock(ジャバウォック)」に対抗すべく、キセキの世代+火神大我+黒子テツヤという一回限りの日本最強ドリームチームが結成され、そのチーム名が「VORPAL SWORDS(ヴォーパルソーズ)」(複数形で表記されている)であった。 関連タグ 剣 ファンタジー ルイス・キャロル 鏡の国のアリス ジャバウォック このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 19130
!』 東京某所の試合会場。会場は満員御礼。各所から怒号が飛び交っている。 『花月ーーっ!!! 勝ってくれぇ!』 『奴等をこのままアメリカに帰すなぁっ!!
花月高校理事長から告げられた内容に、花月の選手はもちろん、その話を聞いていた者達も衝撃を受けた。 「試合が無くなったって、いったいどうして…」 納得出来ない空は理事長に詰め寄りながら尋ねた。 「……それは」 真剣な表情で尋ねる空に、普段は柔和な表情が特徴の理事長は悲痛な表情で視線を逸らす。 「教えていただけませんか? どのような経緯で試合がなくなったかを」 同じく納得出来ない大地が真剣な表情で尋ねた。 「……彼らに同行しているガイドからは、体調不良を理由にキャンセルすると連絡が来ました」 花月の選手達の真剣な視線を受け、理事長は経緯を話し始めた。 「体調不良やて?」 説明を受けた天野は、半分拍子抜けの表情で返した。 理由は告げた理事長の表情は、暗いものであった。 「おいおいマジかよ。これじゃあいくら何でも拍子抜け過ぎるだろ」 話を聞いていた火神が思わず声を上げた。 「本当にそれが理由なんですか?」 説明に納得出来ない馬場が再度問い詰めた。 「恐らく、理由は別にあるかと思います。ですが、何度問い合わせをしても相手方からはその一点張りで…」 この場にいる全員、理事長を含めて、試合の中止とその理由に納得出来ていなかった。 「ああ違う。理由は別にある」 「景虎さん!」 そこへ、景虎が現れた。 「何か知っているのか?」 「ああ。何せ、俺もあいつらの案内役の1人だからな」 上杉の問いかけに、景虎は溜息混じりで答えた。 「体調不良なんてのは嘘っぱちだ。あのクソガキ共は昨日も今日も元気に観光してやがったよ。体調不良なんてのは、今回のイベント側がお前達(花月高校)に気を使ってそれっぽい理由を付けただけだ。今も街で遊び歩いてやがるよ。あの様子じゃ、奴ら、ハナから試合をする気はなかったんだろうな」 「はぁ!? どういうことですか!
!』 試合はそのまま、ジャバウォックの圧勝で終わった。 『……っ』 あまりに一方的、圧倒的な点差では終わってしまった為、チームstrkyの選手達は何も言葉を発せずにいた。 チームstrkyの7番、笠松が悔しさを押し殺しながら相手のリーダーであるナッシュに握手を求めた。それと同時に局アナの1人がマイクを持ってインタビューを求めた。 『今日の試合で確信したよ。この国でバスケごっこしている奴ら全員、今すぐやめるか死んでくれ』 ナッシュの口から飛び出したのは、日本でバスケを行う全ての者に対しての侮辱だった。 続いてナッシュは、自分達の今の心境を相撲と猿に例え、日本人はその猿であると言い放つ。 『バスケは俺達人間(アメリカ人)が行う崇高なスポーツだ。お前達サル(日本人)に、バスケをする資格なんてねぇんだよ』 そう締めくくり、握手を求めた笠松の手に唾を吐きかけたのだった。 会場の空気は最早最悪であった。大半が憤りを隠せなかった。それは、この中継を見ている者達も同様であった。 「あのクズ野郎共! ふざけたこと言いやがって!」 ダン! 【黒子のバスケ】ジャバウォック（Jabberwock）は最強の敵チーム！メンバーは？ | 大人のためのエンターテイメントメディアBiBi[ビビ]. と、机を強く叩き、憤りを露わにした。他の花月の者達も、一様に険しい表情をしていた。 「ハハハッ、彼は本当に変わらないな」 そんな中で、三杉だけが、笑い声を上げていた。 「三杉さん! 笑い事じゃないですよ! あいつら、俺達のこと舐めくさって――っ!
スカパー!
いったい、何の――っ!」 上杉の言葉に、景虎はあることを思い出した……。 ※ ※ ※ 「あれは、4年近く前、俺と健がアメリカに渡って2年が経った頃の事だ」 三杉が背もたれに体重を預け、話し始めた。 「アメリカ渡った当初、俺達のバスケはすぐには通用しなかった。身体能力面でも、テクニック面でも、やはり、アメリカ人との差は大きかった」 『…』 「それでも、俺達はがむしゃらに練習をし、力を付けていった。2年が経った頃になってようやく通用し始めた。当初は勝てなかった相手にも勝てるようになり、その結果、チームメイトにも認められ、確かな手応えを感じていた。そんな時、あいつらは現れた」 ――おいおい、ここはいつから動物園になったんだ? 「ナッシュとシルバー。彼らは、俺達に蔑んだ目を向けながらそこに現れた。その時、一目見て、この2人は他のアメリカ人とは別格だと理解した。だから俺達は、侮辱とも取れる言葉を俺達に吐き掛ける2人に勝負を挑んだ」 ――サルが…、2度とそんな生意気な口叩けねぇようにしてやるよ。 「結果は惨敗。俺達のバスケは、彼らの足元にも及ばなかった。俺のテクニックも、健のパワーも、あの2人の前では全くの無力だった。今日の彼ら(チームstrky)と同じく、屈辱的な負け方をした」 ――ここまで力の差を見せつけりゃ、サルのお前らでも十分理解出来ただろ? バスケは人間(アメリカ人)がする崇高なスポーツだ。サルはとっとと動物園に帰ってバナナでも咥えてるんだな。 「悔しかった。彼らの言葉を否定することは愚か、一矢も報いることも出来なかったことに…」 『…』 三杉と堀田は当時の無念を思い出し、悔しそうな表情をする。その悔しさは、他の花月の選手の者達にも伝わった。 「それがきっかけとなって、俺達は今まで以上に努力をするようになった。アメリカ人からはクレイジーだと言われるほどにね」 最後は皮肉気に笑いながら言った。 「……信じられないですよ。あのクソ野郎共が、三杉さん達より強いなんて…」 三杉を尊敬し、慕う空は、三杉からの話を聞いても信じることが出来なかった。それは空だけでもなく、他の花月の選手達も同様だった。 「何を暗くなっているんだ?