朝はご飯、野菜たっぷりに2個の目玉焼き、が基本 上の画像はある日の朝食。ご飯に目玉焼き、ウインナー、小松菜と豆腐の具沢山味噌汁です。 筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具沢山にして、汁というより煮物みたいな味噌汁です。味噌汁でガッツリ野菜を食べます。野菜も入りますが、豆腐、油揚げでタンパク質も入ってるのが嬉しいです。 目玉焼きはいつもは卵2個、これにベーコンやウインナーを合せます。1食にお肉や魚、卵などを最低でも100g食べるようにしています。厳密にはかっているわけではないですが、卵2個目玉焼きをベースにすればOKという感じ。家内が暇な時は卵焼きを作ってもらいますが、その時は3個分食べちゃいます。 筋トレをやってるとタンパク質の量を意識するようになるのですが、三度の食事で平均的に摂取するのが大事なんじゃないかな~と思っています。 私の場合、プロテインやアミノサプリは飲んでいないので、タンパク質は食事からだけなんです。だから毎食、筋肉のもとになるタンパク質のものを食べています。 昼食はおもに麺。ただし肉や卵は100g以上!
きゅうりと鶏胸肉の炒め物。 きゅうりの炒め物が食べたい!という時に!! 材料: きゅうり、鶏胸肉、◎醤油、◎酒、◎マヨネーズ、◎塩胡椒、◎小麦粉、生姜チューブ、にん... きゅうり塩昆布と鶏胸肉の中華炒め by 健康王子 とっても簡単、鶏胸肉ときゅうりの中華風炒め物です。塩昆布がアクセントで、おつまみとし... キュウリ、塩こんぶ、鶏胸肉、鶏がらスープの素、みりん、酒、醤油、ごま油 鶏胸肉のココナツミルク煮込み クックジョー 暑いとココナツミルクが入った料理が食べたくなりませんか?サッパリしているので食欲なく... 鶏胸肉、(A) コリアンダー、(A) ターメリック、(A) ガーリックパウダー、(A... 白菜のさっぱりヘルシー炒め いろはにおえど お酢でさっぱり、しょうがでポカポカ代謝向上が期待できるとろみのある白菜炒めです。塩・... 鶏むね肉、油揚げ、白菜、しめじ、ネギ、しょうが、昆布と椎茸の出汁、しょうゆ、酢、水溶...
3. 定番鶏の唐揚げ。肩肉で節約レシピ 鶏のから揚げは大人も子供も大好きなおかずです。鶏もも肉を使って作ることが多いのですが、肩肉を使うと歯ごたえが楽しめる少しあっさりとした仕上がりになります。こちらのレシピでは酒を多めに入れることで、お肉を柔らかくしているそうです。定番メニューですので、たくさん作って家族みんなでがっつりと食べてください! 4. 鶏肩肉の南蛮漬け 鶏肩肉に小麦粉をまぶして揚げ、甘酢に漬け込んだ南蛮漬けです。ナスの素揚げも一緒に漬け込んでおり、ナスには鶏肉から出たうま味が溶け込んだ甘酢がしみこんでいますよ!仕上げには白ネギ、大葉がトッピング、甘酢にもタマネギのスライスが入っているので、野菜の香りやうまみも堪能できます。おかずとしても、お酒のお供としても楽しめます。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
作り方 下準備 ・鶏肉は観音開きにし、そぎ切りにする。 ・Aを合わせる。 1 鶏肉、にんにく、酒、砂糖、塩を合わせてかるくもみ、5分ほどおく。 フライパンに油を入れて強火で熱し、【1】を入れてほぐすように炒める。 2 7割程度火が通ったら、Aを回しかけてからめながら炒める。 皿に盛り、小口切りにした小ねぎ、すりごまを散らす。 このレシピのコメントや感想を伝えよう! 「炒め物」に関するレシピ 似たレシピをキーワードからさがす
帰宅すると22時前になっています。これから晩ごはんです。 ブログ用に料理を作らないといけない時はそれを作りますが、自由に作っていい時は筋トレ食を作ります。 鶏むね肉を使った料理や、冷凍カツオのたたきをベースにした料理が最高です。下の画像は鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸しです。 鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し 、 筋トレ食!
火を使わずに!筋トレささみサラダ レンジだけで作れる、ヘルシーで美味しいささみサラダです!結構満足できる量です! 材料: ささみ、ほうれん草、冷凍枝豆、ごま油、鶏がらの素 カツオのたたきの山かけ丼 by くまの炊いたん ダイエット中よく食べていました。 筋トレで疲れた後でもできるので、我が家の定番になっ... 大葉、もみのり、生姜、山芋、カツオのたたき、ご飯、醤油、ポン酢等、ニンニクすりおろし
ファーストシューズを買ったのは1歳頃。それからおよそ1年で8足、靴を買いました。2-3ヶ月で足のサイズが変わる。保育園には置き靴が必要ということもあり、まぁ靴が増える増える。 幼児の靴、高いです。もったいない! 綺麗です。まだ履けます。でも我が子の足には合わなくなりました。そんな靴たち。売るしかないのかなぁ。 幼児の靴を交換してくれるサービスがあったらいいのに。綺麗だけど履けなくなった靴を、サイズアップしたセカンドハンド(おさがり)の靴と代えっこできたらなぁ。 幼児靴のリユース、普及しないかなぁ。環境にもお財布にも優しいと思うけれど、ビジネスとしては成り立たなさそうだし…むむむ。 3. つづく…
放課後等デイサービス いきいきステーション"タチバナ"では、 お子様の学習習慣と基礎学力の向上目標に日々、様々な活動に取り組んでいます。 放課後等デイサービス いきいきステーション"タチバナ"では、 お子様の学習習慣・基礎学力の向上目標に 日々、様々な活動に取り組んでいます。 ご見学・ご体験を随時受付しています ご質問・お問合せはこちら ※投稿の際、写真の掲載許可は頂いております。 大阪市羽曳野市白鳥3丁目15-1 豊田ビル1・2F 072-900-2644(代) 06-67632-2757 こちらでも情報を掲載しています LITALICO発達ナビ (外部サイト)
1秒遅くなるだけで、ユーザーのLTVが大きく変わってしまい、数字に大きく影響がでてしまうことを目の当たりにしました。また10年以上サービスが続いていると、どうしてもサービスは古くなってきます。そして改善するために、機能はどんどん追加されていきます。いいサービスほど10年後にどんな課題が生まれるかを想像し、それに応えるための理想の姿が設計されているため、機能拡張を行なっても、コードも汚くならないで、システムも順調に動きます。逆にそこが設計されていないと、例えばもともと2階建の家にどんどん上に増築していくように、いつかは破綻してしまうシステムになってします。事業をつくるのは決して、事業企画側だけではない。むしろサービスの「仕組みやコンテンツ」をつくるエンジニアの方が事業を深く理解して、設計しないといけないんだ。エンジニアとしてキャリアを重ねていくために、すごく大事なことを学んだ気がします。 修行の期間を経て、もっと事業を学びたいと感じたこと、できればグローバルに展開している事業がいい、と思うようになり、海外向けの事業を運営する会社へと転職します。現在もその会社に所属していて、新サービスの新規機能開発や既存機能改修、不具合対応、そしてフロントエンド実装のVue.
状況を把握したら心臓が一回止まりそうになった。 『すぐに行きます!』 そう答え飛び起き洋服を着た。 職場までは自転車で25分くらいの場所であり、急いでこいだら20分で着く。 やばいやばいやばいやばいんですけどー! と焦りまくる私はなぜかタクシーで行くのだ。 自転車だと必ず踏切を通らなければならないのですが、この踏切が 開かずの踏切 と言われていまして10分はざらに開かないのです。それを考え踏切を渡らなくても良い道まで走りタクシーを拾ったのでした。 今ならあの頃の私に言ってやりたい。 その選択は間違ったぞ。と。 なぜなら違う施設に連れて行かれるからだ。 運転手のおじさん、いや、おじいちゃんの馬鹿野郎。金返せ〜。時間返せ〜。 そう思った若かりし頃の私は自分が悪いことを棚に上げて運転手にワナワナし、余計なロスで遅刻している時間をさらに上書き更新をすることになった。 9時40分頃着いて業務に入る前に謝れる人に謝り担当ホールへと向かう。 そこで仕事を取り戻すべく業務をしていたら、、 その施設の主任が怒りを静々と態度で表していたのです。 最後に主任にも謝りに行くと 『言うことはそれだけ?』 と言われよく考えて 『はい』 と言うと 『スタッフみんなに謝ってきな』 と言われました。 『もう謝ってきました』 と口答えする始末の私はその瞬間きっと後輩にしたくないNo. 1に輝いていただろう。 だがしかし1度やったら次は無いと肝に銘じ遅刻をすることはなくなりました。 。 と思いきや とある日、私は夜勤中の1時間半休憩で再び寝過ごし一緒のフロア担当になっていた先輩が先に排泄介助に入っていた為、後から排泄介助に合流。 介助終わりで先輩に会い何も言われなかった為、何ごともなかったかのようにしていたら 『コジ、寝坊しただろ?』 と言われた。 くそぅ。ばれてたか。←この思考のやばさね。 『こうゆう時はなんて言うのかな?』と言われてから謝るという実に最悪の後輩である。 だがしかしこの日から私はもう休憩時間寝過ごすから寝ることをやめたのでした。 昔から極端な私。 今は先輩達のおかげで速攻で素直に謝れる人間になりました。 寝るの大好き。
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