仕事や人生で自分に挑戦しようとする限り、やめることはできない。それで前向きになれる? うん、100パーセントじゃないけれど。「自己妨害はいつだって、私たちが心から求めるものの一部」 「自分に挑戦するたび、人は成長する。その成長には、抵抗という名の反対勢力が伴う。これが先延ばしや自己妨害の形で現れる」 この抵抗を脅威として見るというよりむしろ、どうしても付いてくる金魚のフンとして捉えてみよう。すると、避けられない自己妨害衝動と戦うのではなく、一緒にやっていくというジョディのメソッドが意味を成してくる。 「拡大の余地が最も大きい機会は、最も美味しいチャンス。必ず最も強い抵抗を受ける」 そう。 上司に四半期報告のプレゼンをするなんて無理? 「こう考えてみて。"よし、このタスクには抵抗が大きい。ということは、この仕事の向こう側には大きな成長が待っている"」 苦労ではなく、ご褒美に目を向ける。もうためらう必要はないよね?
?感情を紙に吐き出そう!【方法・効果】 言葉を変換する まず自分が普段使っている言葉を意識してみましょう。言葉には自分自身の気持ちや行動を変える大きな力があります。前向きな言葉で 自己暗示をかける のです。 否定的な言葉 ばかり使ってはいませんか?例えば相槌1つとっても、何か言われたとき「嘘!?」と言ってしまうとを「本当!
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いつもポジティブで明るい人と時間を一緒に過ごす 自分が気分が沈んでいるからといって、暗い性格の人と一緒にいるとますます気分が下がってしまうものです。 立ち直れないほどショックな出来事があった時こそ、自分にはない明るさやポジティブな考えをもった人にそばに居てもらうことで、 自分自身の気持ちや考え方も上向きに転じる ことがあります。 明るい気持ちになる方法の一つとして、ポジティブで前向きな人と時間をともにすることは有効ですよ。 行動2. 顔を上げて、深呼吸する 気分が沈むと自然と姿勢に現れるようになるものです。頭が垂れ下がったり、猫背になったりするのはネガティブな考えの時に現れやすい姿勢。 そんな時は、意識的に顔を上げて深呼吸をするようにしましょう。顔を上げて姿勢を正すことによって、 気分的にも徐々にポジティブに変化していきます 。 深呼吸をすることによってリラックス効果が得られ、精神的にも落ち着きを取り戻すことができますよ。 行動3. 無酸素運動をして気持ちをリフレッシュする 無酸素運動の代表格といえば筋力トレーニングがあります。筋力トレーニングを行うと、 気分の高揚やメンタル面での安定 をもたらしてくれる効果があります。 体を動かすことによって血行が良くなり、凝り固まった筋肉も適度にほぐれてきます。気分的にもリフレッシュするため筋力トレーニングなどの無酸素運動は効果の高い方法といえます。 【参考記事】はこちら▽ 行動4. 仕事で前向きになる方法は？ネガティブなのはやりたくない仕事が原因｜つばめスタイル. 周りの環境を変えて、ネガティブになってしまう原因を取り除く 仕事が原因でネガティブな感情になってしまうのであれば、思い切って転職活動を始めてみるのも良いです。 また、恋愛を引きずっているのであれば、 辛いことを思い出してしまうものを処分 してしまうのも良いでしょう。 どちらも大きな勇気と決断力が必要とされるものですが、それほど思い切って環境を変えることも時には必要です。 行動5. 目標設定を細分化し、小さな成功体験を積み重ねる 多くの人は過去に成功した体験をもとに自信をつけていきます。 まずは小さな目標でも良いので、達成できそうなことを確実にクリアしながら、小さな成功体験を繰り返していきましょう。 やがてそれは自信に繋がり、 強い精神力と前向きな行動 に現れるようになるはずです。小さな目標から始め、徐々に難易度の高い目標を設定していくことがおすすめです。 行動6.
他人のことを変えようとしない 人の心も変えることができません。 人間関係がストレスになって、マイナス思考から抜け出せないことは、誰にでも経験があるはずです。 職場では、嫌いな上司や苦手な部下のことで、ストレスを溜めてしまう人が多いでしょう。 人間関係の悩みは、どのような職種でもトップ3に入る要素です。 なぜ人間関係で悩むかというと、その相手が自分の思うとおりにならないから。 「無理難題ばかり投げかけないでほしい」「自分を困らせないでほしい」「苦手なタイプだから話しかけないでほしい」といった思いがあっても、それが裏切られるから悩むのです。 嫌いでも苦手でも、相手のことは変えることができないのですから、そういう人だということを受け入れて、適度な距離感を保つのが人間関係で悩まないコツ。 失恋ばかり繰り返してしまうという人は、相手に対する願望を強くもちすぎる傾向があります。 相手の気持ちを変えようと強引さが出てしまうと、嫌われてしまいます。 自分の気持ちをしっかり伝えたら、返ってくる言葉で相手の気持ちを察し、距離感を判断しましょう。 3. 今、自分にできることと向き合う マイナス感情を断ち切り、現実を受け入れたら、今、自分にできることと向き合います。 過去も未来も考えず、目の前のことに集中するのです。 自分のすべてを許して、ラクにしてやり、1歩踏み出せる状況をつくります。 3-1. 自分を縛っている願望を捨てる 他人に対する願望がストレスの原因になるように、自分に対する願望もストレスやマイナス感情の原因になります。 「自分はこうありたい」という程度の願望なら問題ないのですが、それがいつのまにか「こうでなければいけない」というルールになってしまうと、自分で自分を追い込みます。 こうした完璧主義は、子どもの頃、親や先生から褒めてもらいたいがために優等生になろうとしたタイプの人が、大人になっても性格を変えられずに陥ることが多いといわれます。 ストイックになって自分を追い込んでしまい、思いどおりにならない自分に対して嫌悪感を覚えるようになると、不安になってますます自分を追い込むという悪循環にハマります。 「不安は願望の裏返し」。 現実とギャップがあるムリな願望はすてて、「できれば自分はこうありたいものだ」という楽観性をもちましょう。 妊活に前向きな女性が大きなストレスを抱えてしまい、一度妊活から離れて気持ちをラクにしたら妊娠したという話はよく聞きます。 ストレスやマイナス感情を感じたら、自分をラクにしてやりましょう。 3-2.
「否定形」の言葉を「肯定形」に言い換える まずひとつ目の言い換えの方法です。 それは「否定形」の言葉を使わない。 「 否定形 」の言葉を「 肯定形 」の言葉に 言い換える ということです。 ペンギンくん こんな会話が聞こえてきそうですが、意識していないとどうしてもこうなっちゃいます。 意識して習慣化することが大切なんです。 それではどう「否定形」を「肯定形」の言葉に言い換えるのかをみてみましょう。 「否定形」の言葉 同じ意味の「肯定形」の言葉 締め切りまで3日しかない まだ締め切りまで3日もある 仕事がうまくいかない 上手くいく方法はきっとある 契約が取れない どうすれば契約が取れるのか考えよう 相手に失礼のないようにしないと 相手が笑顔になるようにしよう 私ばかり仕事をやらせられる 重要な仕事は私がやる この仕事は嫌いではない この仕事好き!
あなたは、ゴルフで飛ばしたいですか?そんなことを聞かれて飛ばしたくないゴルファーはいないと思います。でもあなたはいつも飛ばないからもう飛距離にはこだわらないと自分を抑えつけていませんか? 実は、ちゃんと球にヒットできれば、力がなくても飛距離を出すことができます。今回は、インパクトで力を集結させる秘訣をご紹介します。 打つ瞬間に最大限のパワーをゴルフボールに伝えることができたらスーパーショットは確約できます。いつもより10ヤード、20ヤード先に飛んでいたら、あなたはどんなゴルフがしたいですか?クラブヘッドからパワーが伝わる方法についてお伝えします。 インパクトとは! ゴルフでは、クラブフェースにゴルフボールが当たる瞬間のことをいいます。球に当たる時、いかに芯で捉えられるかが飛距離アップの鍵になります。芯に当たれば最長不倒は間違いありません。 芯に当てるには、アドレス~スイング軌道~フィニッシュなどがとても大切です。スイングのバランスが崩れると打点がバラバラになるので、球が左右に散らばり、スコアを崩してしまいます。良いインパクトを身につけるには、正しいスイングで振ることがとても重要になってきます。 ゾーンで捉えるとGOOD! ドライバーショットで真っすぐ飛ばす！フェアウェイキープのカギはインパクトゾーンのフェースの向き！｜ゴルフサプリ. ゴルフで最も大切になるのがインパクトゾーンです。このゾーンを真っ直ぐにすることによって球が曲がらずに遠くに飛んでいきます。 クラブヘッドは、ダウンスイングで飛球線よりもインサイドから入り、球に当たる前後は真っ直ぐに移動し、ヒットした後はインサイドにヘッドが抜けることが正しいゾーンになります。 ゴルフで、このヘッドの軌道で振れれば、ドライバーでは「ドローボール」、アイアンでは切れ味鋭いショット、アプローチではスピンの効いたショットが打てるようになります。ゴルフの上達は間違いなしです! 韓国女子プロ選手の振りは、アマチュアゴルファーには参考になる部分がたくさんあります! ゴルフ|理想的なインパクトの作り方!
【森井菖(国際スポーツ振興協会)】 1993年7月9日生まれ。2016年プロテスト合格。年々好成績を残していき、今後活躍が期待される若手の1人。 インパクトは「点」ではなく「線」で考える 私はヒッカケのミスを減らすために、フェースの向きを安定させます。ヒッカケはフェースが返ってボールが左に飛び出してしまうミスなので、インパクトゾーンのフェースの向きを安定させるために、ボールの手前を打つイメージを持って、インパクトを「点」ではなく、「線」で考えます。 手前から飛球線方向に一直線にヘッドを出すイメージを持つことで、インパクトでのフェースの動きを安定させます。そうすることで、ヒッカケを防止し、ドライバーショットで真っすぐ打てるようになります。 《手前から一直線にヘッドを出す。》 曲がらないドライバーを打つためには、とにかくフェースの向きを安定させること。アウトサイド・イン、インサイド・アウトだとフェースが開いてしまったり、返ってしまったりするので、ボールの手前がインパクトだと思って振り抜きましょう。 関連記事
No3 そんなアイアンについて、ちょっと見た目と違った構え方をするのには、ワケがあります。 アイアンのヘッドは一般的にシャフトの中心線よりは、見た目右側に付いています 。 オフセット構造と言います。 No4(グースネックはボールのつかまりがイイ!)