2020年5月4日 3073PV こんにちはモンテッソーリ教師のニコニコママです( @kidsedujapan1 )。夏の子供会のお楽しみといえば「 流しそうめん 」です。 家庭でも簡単に楽しくできる方法 がないのか調べました。 流しそうめんを「流す管」の材料 メリット デメリット ペットボトル 自宅にある 数が必要 竹 風情がある 手に入りにくい 雨どい 1本で使える 終了後の処理が面倒 牛乳パック 自宅にある 衛生面の不安 まず検討したいのは、流しそうめんを流す「管」の材料。一般的には「竹」ですが、ペットボトルや牛乳パックなども使えるようです。 流しそうめんの「管」の材料1. ペットボトル ペットボトルで手作り流しそうめん 今日暑いから最高に美味いわ🤤 — モリコ☆星野源アカ☆浸透力ハンパナーーイ (@morikorokoro) April 29, 2020 ペットボトルをつなぐ方法です。NHKのサイトにペットボトルをつなぐときのポイントや、表面が凸凹したペットボトルを選ぶことが薦められていました。 NHK 流しそうめんの作り方 流しそうめんの「管」の材料2. 親子でつくってみよう！-水遊びのおもちゃ-｜親子で作ってみよう｜明和地所グループ ライフスタイルクラブ【公式】. 竹 今日兄家族達と流しそうめんしました。竹を切るところから始め、竹を割り、節を抜いて器とお箸も作りました(*^o^*) はじめて自宅でやりましたがめちゃくちゃ楽しかったです✨変わり種できゅうりの乱切り流したりトマトも流してみたり✨ まだまだ子供達休校中なのでまたやりたいと思います(´∀`=) — ポン。しばらくオタ休みます。 (@HGfx8xXqal3lENE) May 3, 2020 青竹を使う最も一般的な方法です。 流しそうめんの「管」の材料3. 雨どい 衛生面や使い勝手の良さで「雨どい」を選ぶ場合もあるようです。 流しそうめんの「管」の材料4. 牛乳パック 【バーベキューand流しそうめん】 日曜日にバーベキューやったばかりだけど、またまたバーベキュー。 そして牛乳パックで作った流しそうめん器で流しそうめんやるぞー!塩ビパイプは切ったりするのが面倒だったので。 誰か来るかー? — リキラー@中学教員🖋数楽すごろく執筆中📚現場の声を届けたい📣 (@JOYPOWERJOY) April 29, 2020 牛乳パックをつないで流しそうめんを流す方法です。ペットボトルと同様に、つないでいくときに最初の牛乳パックの下に次の牛乳パックがくるようにつないでいくのがおすすめです。 流しそうめんの水の供給方法 水を流しながらそうめんを流すことで、流しそうめんができます。 流しそうめんの水供給の材料1.
風習 夏の熱い時期は食欲が減ってしまいますが、そんな時に胃に優しく、とっても食べやすいのが そうめん ! ツルツルっとしたのど越しと、冷たいそうめんが、暑くてバテテいる胃や体を癒してくれます。 友達や同僚など、気の合う仲間で楽しく流しそうめんパーティー!しませんか? 今回は、美味しく、楽しく流しそうめんパーティーをするにあたり、準備するものや材料などをご紹介します! この夏は、 気の合う仲間と楽しく♪流しそうめんパーティー をして、熱い夏を乗り切ってみてはいかがですか? 画像引用元: 流しそうめんをするには?準備するものはこれ! 材料(竹)の準備 流し台 流し台を支える脚(脚の長さは参加する人の身長を考慮しましょう) 水を流すためのホース(出口で水を止める事が出来るものなら、蛇口が遠くても便利)または、ペットボトル 最後にそうめんを受けるザル そうめんを入れておく器 そうめん つゆ 薬味と薬味入れ お椀 箸 コップ みかんの缶詰(あれば) プチトマト(あれば) 他お好きなトッピング等 流しそうめんには、 広めのスペースが必要 です。ある程度の人数で流しそうめんパーティーをするなら、広場を確保するのがよいでしょう。 もちろん、そうめんを流すための水をどこから出すかしっかり検討して、水場を確保することも必須です。 もしご自宅で開催する場合は、卓上レベルなのか、部屋を横断するのか、流しそうめんパーティーの イメージをしっかり作っておくことが大切 です。 流しそうめん台、竹を使用しない場合は、雨樋がオススメ! 流しそうめん台には、材料としては竹が一番風情があっていいですよね! しかし、竹は値段も高く、割ったり、節の部分を取ったりという作業が発生する材料ですし、DIYの工具類が無いとかなり苦戦すると思います。 さらに竹は、保存状態が悪いと腐ってしまう事が多いんです・・・。 そこで、手軽に流しそうめんを行うなら、 雨樋がオススメ です! 雨樋はホームセンターで購入できます 。必要な長さや本数を買い揃えて組み立てれば、出来上がりです! 流しそうめん台の組み立て方 竹(雨どい)の長さは、2mで大人なら3人~5人、子供なら4~6人くらいが目安です。 接続部分や配置等によって異なりますので、シュミレーションを行うと失敗がありません(※あくまで目安です。立って食べるのか?テーブルの上を流すのかなのでかなり変わってきます)。 組み立て方 足の部分を作ります。 半分に割って節を取り除いた竹を、先ほど作った足の上に乗せます。 接続します。 画像引用元(3枚): 流しそうめんの仕方 ほどよく角度をつけて、一口サイズのそうめんをトップに置きます。 そして、水道または、ペットボトル等からお水を流すと、ス~っと綺麗に流れてくれます。 流す役は、交代で行うといいですね。 いかがでしたか?夏の風物詩、流しそうめんで大勢でわいわいと楽しく、暑い夏を乗り切ってくださいね!
更新日: 2018年8月24日 公開日: 2016年6月23日 子供の夏休み・・・ 流しそうめん が食べた~い! とせがまれたんだけれど・・・ 近くに流しそうめんが食べられるお店はないのよね・・・ それなら作ったらどうかしら? 意外に簡単にできるのよ! でも・・・ 竹の入手から考えると大変そう。 大丈夫! お家にある ペットボトル・プラダン・牛乳パック で簡単に出来るわよ。 そうなの! 作り方をぜひ教えて欲しいわ。 夏のランチメニューに活躍するそうめん。 しかし、あまり続くと子供に不評となり・・・ 「流しそうめんにしたら子供も喜んで食べてくれそう!」と、簡単に作れる方法をいろいろ調べました。 そうすると、 竹を使わなくても家にある廃材で簡単に作れることが判明! そこで今回は、お子さんと一緒に楽しめ簡単に作れる! 流しそうめんの作り方 を ペットボトル プラダン(プラスチックダンボール) 牛乳パック 以上の材料で作る方法を紹介します。 作ったあとに食べれるので、子供も喜ぶこと間違いナシです! 流しそうめんの作り方 ペットボトルで簡単! 流しそうめんといえば「竹」のイメージがあるんだけれど、 ペットボトル でどうやって作るのかしら? たしかに竹で作れるとステキだけれど、竹の入手も大変だし、ある程度のスキルも必要に。 その点、 ペットボトルだと簡単に出来る ので、作り方を紹介するわね。 用意するもの 2Lペットボトル・・・6本ほど ※ セロハンテープ ガムテープ カッター・はさみ ザル・ボウル・バケツ ※1mほどの長さには、ペットボトルが3本必要です。 作る前にいくつか注意点があります。 注意点! ペットボトルを切る作業は危ないため、保護者の方が行なってください ペットボトルは、なるべく硬めの物を使いましょう ペットボトルは、溝やデコボコがあるものを使用してください(スムーズだとそうめんが早く流れる可能性が) 以下のような行程で作ります。 まず、ペットボトルはよく洗って乾かしておきましょう! STEP①ペットボトルの端を切る ペットボトルの端を切り落としましょう。 STEP②ペットボトルを半分に切る 先ほど切ったペットボトルを、縦半分に切ります。 STEP③テープでつなげる ペットボトルをつなぎ合わせていきましょう。 ペットボトルをつなげる際、水が流れる方向を下に重ねてください。 STEP④斜めに設置 斜めに設置し、ズレないよう上と下をテープで固定しました。 下にバケツとザルを設置するのを忘れずに!
■販売価格:200円(税込)※取材当時 原材料はマンゴーのみ、甘味料はもちろん食品添加物は一切使われていない。冷凍されていてもガチガチに硬いわけではなく、解凍しなくても"まるでアイスのような食感"でヒヤッとおいしく食べることができる! 『スタールビーグレープフルーツ』 ダイエット中はなるべく低糖質&低カロリーなものを選びたい!ということでアイスではないんだけど、解凍しないでアイスのように食べても冷たくて美味しいセブンの冷凍フルーツをおすすめします。 現在ではフルーツの種類もかなり増えていて豊富にラインナップしている。 グレープフルーツの栄養成分は1袋で糖質12. 5グラム、55キロカロリーと、低糖質&低カロリー。丁寧に薄皮をむいて冷凍されている。 南アフリカ産のスタールビーという赤身の品種で、種が少なく食べやすい。 冷凍フルーツはいろんな種類を買っておいて、気分によって食べ分けたり、ミックスしてスムージーにするのもおススメ。 まだある!知っておきたい注目商品 残念ながらも既に販売が終了しているものや、コンビニでの取り扱いが終了してしまった商品にも、魅力的なものはたくさんあります。 どの商品も、復活や再販を願わずにはいられません! コンビニで買える！生理痛緩和に効く食べ物・飲み物まとめ！｜JBR. 『THEセブンロール』 ダイエットのモチベーションを維持させるには「好きなものを食べる!」のが一番だ。 「THEセブンロール」は糖質は15グラムくらいで、おにぎり1個の半分以下。これなら糖質を気にせず食べられる。 しかも生クリームが濃厚で最高にうまい!ダイエット中に週2〜3回は食べていたが、体重はグングン減っていった。 ■販売価格:170円(税込)※取材当時 栄養成分表示に糖質の項目がない場合、炭水化物を見れば糖質量を推測できる。炭水化物は「糖質+食物繊維」のことで、普通のスイーツの場合はほぼ糖質と考えていい。 『仙大豆「ソイチップス」』 今回紹介する仙大豆の「ソイチップス」を見つけたときは、これはダイエット中でも食べられる!いや、ダイエット中だからこそ食べたいスナック菓子だと思った。 まず1袋で197キロカロリーしかないのに、たんぱく質が20. 3グラムも含まれていることに驚いた。 ■販売価格:299円(税込)※取材当時 さらに糖質と脂質が一般的なポテトチップスと比べて圧倒的に少なく、とてもヘルシーだ。ノンフライだから脂質も低く抑えられていて"高たんぱく&低脂質"なスナック菓子に仕上がっている。 低糖質で食物繊維もたっぷり。食物繊維は1袋で約1/2の9.
ロカボスイーツってなんとなくパサパサしている、物足りない、という印象を持っている方がいれば、それを払拭してくれる味なので、ぜひ一度試していただきたいです。 ダイエット中じゃなくても食べたい ロカボというと、ダイエット中や、糖質制限中の方のみの食品というイメージがありました。ただ、実際に食べてみるとシンプルに美味しいんです。身体にいいので、これからはおやつ選びの際に、選択肢のひとつに加えてみるとよいのではないでしょうか。 ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
ダイエット中のおやつにもオススメ! 低糖質スイーツ ダイエット中だって、やっぱりスイーツが食べたい。そんな時は低糖質スイーツがオススメ。ここ最近、「ロカボ」というワードを耳にする機会が増えたと思いませんか? 「ロカボ」とは「ロー(Low=低い)カーボ(Carbo=糖質)」の略称で、「おいしく楽しく適性糖質」を摂取する食事法のこと。食後の血糖値が上昇しにくく、ダイエットにも効果があると言われています。 そこで今回は、コンビニで買える「ロカボスイーツ」の実食レポートをお届けします。 セブン-イレブン ロカボワッフル ¥127 ワッフルって超高カロリーで、ダイエット中のおやつには不向きなのでは? という印象がありましたが、低糖質なものもあるんですね。実際、味はどうなのでしょうか。 開封すると、フワ~っとバターの香りが広がり、食欲がかきたてられます。ひと口いただくと、予想以上に超しっとり。実は、パサパサしてそう…なんて思っていましたが、良い意味で予想を裏切られました。こんな甘いものをダイエット中に食べてもよいの? というくらい甘く、食後は満足感でいっぱいです。 このシリーズ、現在ワッフルの他にドーナツも発売中。どちらとも要チェックです。 ファミリーマート カリッとした食感のアーモンドチョコレート ¥198 生理前になると、無性にアーモンドチョコレートが食べたくなってしまう私。そして、開封すると「今日はここまで」と止められず、一気にひと箱全部食べきってしまい「あぁ今回もやってしまった…」と毎回後悔してしまいます。 このように、無性にチョコレートが食べたい! ダイエットや生理前のドカ食いに大活躍！ コンビニで買える低糖質スイーツ3選実食レポ — 文・小田原みみ | Innercare | anan Beauty+. という時に気にせず食べられるアーモンドチョコレートです。 一袋40g入りで、15粒入っていました。いつも購入するものはもう少し入っていますが、こうやってお皿に出してみると15粒もあれば十分です。 肝心の味は、市販されている通常のアーモンドチョコレートと遜色なし! 言われなければ、いや言われてもその味の違いが分かりません。あえて言うなら、少しだけ甘さ控えめかな? というくらい。 恐らく私は実行できませんが、ジップがついているので、「今日は半分だけ」にできるのもよしです。 ローソン ブランクリームサンド ¥148 コンビニ大手3社の中で一番ロカボ商品の数が多いと感じるローソン。特に気になったこちらを紹介します。商品名から「ブラン(=ふすま)」が使用されていることが分かります。ブランの糖質量は、なんと小麦粉の7分の1。材料が変わるだけで、こんなにも糖質カットできるんですね。 開封すると、中には個包装のクッキーが4つ入っていました。個包装なので「今日はひとつだけ」とか「半分は明日食べよう」という気持ちにさせてくれるのがいいですね。 小袋を開けると、バニラの甘い香りに癒されます。ブランが使用されたクッキーは香ばしく、それがバニラクリームと相性抜群!
1グラムと、ダイエット中に食べるアイスとしては最高のスペックだ。 『ブランクリームサンド』 ブランには普通の小麦粉では不足しがちな食物繊維がたっぷり含まれているのが特徴。 こちらはバニラクリームをサンドした定番のビスケットで、味もいたって普通。しかし1袋(4個入り)で食物繊維が約15グラムも摂れるのだ。 1個でも3グラム以上の食物繊維を含むので、食前に1個食べておけば糖の吸収を緩やかにする効果が期待できる。 ■購入したコンビニエンスストア:ローソン ■販売価格:148円(税込)※取材当時 『ダノン「オイコス」』 よく見かけるようになったギリシャヨーグルト。食べ比べた結果、おすすめはダノン「オイコス」だ! クリームチーズのようなコクがあり、満足感もある。それでいて100キロカロリー未満で、脂質ゼロ!たんぱく質は通常のヨーグルトの約2倍も含まれている。 低カロリー、高たんぱくな上に、乳酸菌も摂れるのでダイエット中の間食として理想的というわけだ。 ■販売価格:「ダノン〈オイコス〉プレーン・加糖」160円前後(税込)、「ダノン〈オイコス〉ストロベリー」170円前後(税込)※取材当時 『ブランパン』 何がスゴイって、糖質がとにかく少ないのだ!おにぎり1個の糖質が35グラムほどあるのに対して、ブランパンは1個2. 2グラム。しかも食物繊維が1袋11. 4グラムもあって腹持ちが良く、便秘も予防できる。 ■販売価格:125円(税込)※取材当時 栄養成分はダイエットフードとして超ハイスペック!味は淡泊だがトーストしたり、ハムやレタスをサンドするなど、ひと手間かけてアレンジするとよりおいしい。 冷凍フルーツも見逃せない! コンビニダイエットでおすすめの【おやつ】ベスト13！｜おとなの週末. 『アヲハタ「くちどけりんご」&「くちどけいちご」』 ダイエット中にアイスが食べたくなったら、なるべくカロリー控えめなものを選ぼう! というわけで今回アイスの代わりにおすすめしているのは冷凍フルーツ。カロリーが低く、食品添加物をほとんど使っていないことも魅力の理由だ。 ■購入したコンビニエンスストア:セブンイレブン ■販売価格:くちどけりんご、くちどけいちご 各170円(税込)※取材当時 いちごは果糖で甘みを加えてあって炭水化物(糖質+食物繊維)が約12グラムあり、49キロカロリー。りんごもほぼ同じ47キロカロリー。ダイエット中の間食として問題ない! 『なめらかな食感 アップルマンゴー』 内臓を冷やすと基礎代謝が下がりダイエットにはあまりよろしくないが、それも量の問題。食べ過ぎなければ問題はない。要はどんなアイスを選ぶかで、セブンイレブンで売っている「濃厚でなめらかな食感 アップルマンゴー」はアイスのように食べられる!
生理中の無理なカロリー制限は禁物です。 生理中は代謝が落ち貧血の原因となる鉄分やビタミンCが不足しがち。 そのため、 鉄分を多く含む肉や魚、女性ホルモンを似た働きをするイソフラボンを多く含む大豆製品は積極的に摂るようにしましょう。 何か1つの食品に偏るのではなく、なるべくたくさんの栄養素をバランスよく摂ることがおすすめです。 2. ついついやってしまいがち! ?食事と併せて気を付けたい生活習慣 (1) 寝不足は良いことなし!快眠で心も体もリフレッシュ! 生理前から生理期間中は夜更かしや夜遊びをすることは避けて、ゆっくり休むように心がけましょう。 生理前は気分の落ち込みやイライラ感などの気分の浮き沈みが起こりやすい時期です。 また、女性ホルモンのバランスが変化するために、眠気を強く感じる人も多いのではないでしょうか。 睡眠不足は日中の眠気を引き起こしたり、記憶力や認知力の低下を起こしやすくなります。 人間は寝不足の状態が続くと、体内で食欲を減少させるホルモンの分泌が減少し、食欲を増大させるホルモンの分泌が促されます。 したがって、十分な睡眠が確保できない状態が続くと太りやすくなってしまいます。 さらに夜の間は、食べ物から得た栄養を脂肪に変化させる遺伝子が活発になる時間帯であるため、夜食を食べるとさらに体重の増加を招く原因となってしまうのです。 (2) 生理のときに体を冷やすのはNG! 生理のときは頭痛や腹痛を伴ったり、気分が優れない人も多いもの。 そんなときはなるべく体を冷やさないようにしましょう。 生理のときに冷房を効かせすぎるのは体を冷やす原因になってしまいます。 冷房ではなく除湿モードを使用したり扇風機のタイマー機能を利用するのが得策です。 また、外との気温差を少なくするために着脱ができる服装で体温調節をしましょう。 もちろん、体を冷やすビールやアイスクリームの食べすぎにも注意してくださいね。 (3) 激しい強度の運動は避けて! 生理中でも軽い運動であればリラックス効果やストレス解消効果、血行促進効果が期待できます。 そのため、ヨガやストレッチなどのゆったりした運動は生理中にはおすすめといえるでしょう。 しかし、腹筋などの腹部に強く力を入れる運動や、自分に合った強度を超えた激しい運動は生理の期間は控えましょう。 また、生理中は貧血状態になりやすく、めまいや立ちくらみなどを起こす恐れがあります。 運動をする際は転倒や事故に十分注意して行うようにしましょう。 (4) ストレスを溜めない この時期は無理をせずに、リラックスしながらゆっくり過ごすことに目を向けましょう。 生理前から生理開始にかけては女性ホルモンの分泌が減少するため、眠気を強く感じたり、ストレスに対してイライラしやすく、怒りっぽくなったりするものです。 加えて、注意が散漫になったり、集中力が低下しやすい時期でもあります。 余計な落ち込みや、ストレスを感じないようのんびり過ごすのがおすすめです。 3.
前述の通り、 生理のときはなるべく体を冷やさないよう温かい食品がおすすめです。 また、生理に伴ってあまり食欲がないときや、お腹の調子が悪いときは温かい鍋料理やスープ、お味噌汁などの汁物、ポトフなどの煮込み料理が消化もよくおすすめの調理法といえるでしょう。 (6) 飲み物で注意するポイントは? 前項では体を温める野菜や調味料を挙げましたが、実は飲み物にも体を温める飲み物と冷やす飲み物があります。 代謝や血液の流れが滞りがちな生理のときは、体を温める飲み物が向いているといえるでしょう。 例えば、ココアやホットワインに含まれているポリフェノールは血流を改善する作用があり体を温める効果が期待できます。 また、発酵させたお茶である紅茶やウーロン茶、香ばしい香りが特徴のほうじ茶も体を温める飲み物と言われています。 もちろん、体を温める効果のある野菜のしょうがを使ったしょうが湯などもおすすめです。発酵食品である甘酒も同様の効果がありますが、砂糖を加える際には体を冷やす白糖は避け、黒糖を使用するとよいでしょう。 一方でコーヒーは体を冷やす飲み物として知られています。また、熱い地域で栽培される 果物のパイナップル、バナナ、マンゴーなどを使用したジュースや、キンキンに冷えたビールなどのアルコールは体を冷やす効果があるため生理のときはたくさん摂取しないよう注意しましょう。 (7) 外食を選ぶときはどんなものがいいの? 生理のときの外食において、特定の料理が向いている、向いていないということはありません。 大切なのは上記で挙げたようなおすすめの食材を使った料理をどのように取り入れるかということです。 たとえば、イタリア料理を食べに行ったなら鉄分豊富なお肉料理や魚料理と共にミネストローネのような具だくさんのスープを取り入れたり、和食であれば定食を頼んで発酵食品の味噌を含むお味噌汁をつけるようにしましょう。 もつ鍋や水炊き、火鍋料理のお店などのお鍋料理は野菜をたくさん摂ることができ、体もぽかぽかになるため、生理のときの食事にぴったりなのは言うまでもありません。 簡単な工夫と意識づけで生理のときに不足しがちな栄養素を取り入れることができます。 代謝が落ちやすい生理の期間は高脂肪の食事やむくみの原因となる塩分を多く含む食事に偏らないようにしましょう。 (8) ダイエット中の生理、気を付けたい食事のポイントは?